注意!中國果蔬農(nóng)藥殘留排行榜，排第一的竟是它！(附清洗妙招)

我們每天都跟自己說，多吃蔬菜水果對身體好。但是，你是否知道，如果蔬菜水果上都是農(nóng)藥，你還把它吃進(jìn)去了，那可就不好了！國際環(huán)保組織綠色和平公布的城市果蔬農(nóng)殘排行榜看看你喜歡吃的的菜有沒有上榜，以及不同種類的蔬菜要如何清洗吧。那么，到底如何洗菜，才能把農(nóng)藥去除干凈呢？其實，不同種類的蔬菜，清洗方法不同。葉子菜類1、白菜、油菜、卷心菜（甘藍(lán)）清洗要格外注意。2、葉子菜買回家后，先散開放置半天，讓農(nóng)藥揮發(fā)掉一部分。3、油菜類的蔬菜清洗時從根部往上多切一部分，以讓每個葉片都散落不相連為宜。菜根部分建議舍棄。4、葉子菜單掰下來后，用水沖洗，因葉片部位的農(nóng)藥會順勢流到葉片根部。所以根部殘留農(nóng)藥較多。5、換水后加入小蘇打浸泡20分鐘左右為宜，水要沒過蔬菜。6、菜花青菜等可焯燙的菜類洗凈后，用開水焯燙。茄瓜類1、黃瓜、茄子、蘿卜盡量去皮后食用，雖然茄子皮等富含營養(yǎng)素，但是在無法保證其安全性的時候，建議削皮食用。2、較難清洗的苦瓜，其農(nóng)藥殘留分布在它的凹凸面與縫隙中，需要流水用牙刷沖洗后，加小蘇打浸泡。建議苦瓜食用前焯燙一下。3、洗黃瓜可以用一點鹽搓洗一下，削皮后食用。4、青椒、番茄噴灑農(nóng)藥時一般從上往下撒，蒂處最容易有殘留。清洗時要去蒂，最好切除掉蒂部0.5—1厘米丟棄不用；洗好再切，否則農(nóng)藥會從切口進(jìn)入。十字花科1、例如西蘭花，沖洗后用淘米水或者小蘇打水浸泡，二十分鐘左右，掰成小塊沖洗。2、再焯水，建議焯水時間稍長一些，焯水后再清水淘洗一遍。菇類1、清水加淀粉后用手在水中一個方向攪拌，形成離心力，更容易洗掉縫隙間殘留。2、沖洗干凈，開水煮十分鐘左右，然后再清水沖洗后待用。中國果蔬農(nóng)藥殘留排行榜的第一名竟然是油麥菜！還有那些常吃的蔬菜水果，一定要使用正確的方法，洗干凈了再吃！

果蔬農(nóng)殘的清洗方法是什么樣的？農(nóng)殘是否對人體健康有損害？

隨著現(xiàn)在全球氣候的變化，一些害蟲逐漸適應(yīng)環(huán)境變異，導(dǎo)致某些果蔬濃產(chǎn)品上都有害蟲留下的印記，因此很多果蔬農(nóng)為了果蔬銷售一個好價錢，都在果樹上噴灑農(nóng)藥，那些在果蔬成熟后還殘留的農(nóng)藥在果樹上，那么果蔬農(nóng)殘的清洗方法是什么樣的？農(nóng)殘是否對人體健康有損害？
1、農(nóng)殘都控制在標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)
根據(jù)這份用466項歐盟農(nóng)殘標(biāo)準(zhǔn)檢測出現(xiàn)的榜單顯示，混合農(nóng)殘的問題仍舊不容樂觀，每種蔬菜平均混合5種以上的農(nóng)殘。對于這份榜單江蘇省農(nóng)科院專家劉賢金表示：
第一，“檢出農(nóng)藥殘留”跟“危害健康”不是一回事。任何農(nóng)藥都需要達(dá)到一定的量才會產(chǎn)生危害。這個“不產(chǎn)生危害的量”是由國家標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行規(guī)范的?？梢哉f，基于目前科學(xué)對于該農(nóng)藥的認(rèn)識，只要不超過這個量，那么可以認(rèn)為沒有健康風(fēng)險。
第二，“有多少種農(nóng)藥”跟“有害劑量”是兩回事。不同的農(nóng)藥是針對不同的蟲害或者病害，作用機(jī)理一般不同。即使同類的農(nóng)藥作用會累加，也還是根據(jù)其“殘留量有多大”，而不是根據(jù)“有多少種”來判斷是否有害。
江蘇省農(nóng)科院的果蔬專家也表示，如果在安全風(fēng)險的控制范圍內(nèi)，在國家標(biāo)準(zhǔn)計量范圍內(nèi)，農(nóng)藥殘留對人體是沒有什么健康風(fēng)險的。對于農(nóng)藥殘留這個話題，南京市蔬菜與花卉科學(xué)研究所的專家表示，“南京對于蔬菜農(nóng)藥的噴灑是有嚴(yán)格規(guī)定的，目前使用的農(nóng)藥要求必須是低毒、高效的安全農(nóng)藥，另外，中國對于蔬菜農(nóng)殘的檢測標(biāo)準(zhǔn)也是非常嚴(yán)格的，對于一些劇毒農(nóng)藥，我國的標(biāo)準(zhǔn)要求殘留要低于十億分之一，“這個比例幾乎相當(dāng)于在一游泳池的水中滴一小滴農(nóng)藥。即使檢測到殘留，對人體沒有健康風(fēng)險的?！?br>2、夏季葉菜農(nóng)殘相對較多
在這份榜單上，明顯的葉菜的農(nóng)藥殘留要高于瓜果類，是不是購買葉菜的時候，要格外小心農(nóng)殘？對此江蘇省農(nóng)科院的果蔬專家羊杏平表示，由于夏季的時候，蟲害高發(fā)，因此有一些種植戶有可能會違反國家規(guī)定在葉菜上噴灑農(nóng)藥，因此夏季的時候，葉菜的農(nóng)殘有可能會相對偏高，這也是農(nóng)藥殘留檢測的重點。
農(nóng)藥殘留也分一種，一種是內(nèi)吸式農(nóng)殘，一種是表觸式農(nóng)殘，對于內(nèi)吸式的農(nóng)藥殘留一般來說是沒有什么辦法來清除的，但是對表觸式的農(nóng)藥殘留，如果采用正確清洗方法，就能將蔬菜上的農(nóng)藥殘留降低一大半，具體的操作方法是：先用流動的水將蔬菜反復(fù)沖洗兩三次，去掉表面污物和一部分農(nóng)藥，再浸泡15分鐘左右，然后再沖洗，炒前再用熱水簡單地焯一下，也就是把蔬菜快速燙后撈起，有人擔(dān)心這樣會破壞蔬菜的營養(yǎng)，不過，專家表示這么短時間的焯燙對蔬菜的營養(yǎng)損傷其實不大。
3、果蔬農(nóng)殘清洗大比拼
1、淡鹽水可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留
對于甲醛及農(nóng)藥殘留，可以選擇使用淡鹽水洗菜。關(guān)于淡鹽水的濃度，與我們平時漱口用的淡鹽水濃度相似即可。關(guān)于洗菜的時間長短，可以在淡鹽水中泡3-5分鐘，然后用清水進(jìn)行漂洗。之所以淡鹽水洗菜的方法值得推薦，因為與清水相比，淡鹽水本身就具有殺菌的作用。同時淡鹽水對甲醛的溶解度較大，能夠溶解蔬菜中可能存在的甲醛殘留。
2、淘米水放置一定時間后洗菜效果更好
用小蘇打水或淘米水洗菜的方法也是可取的，這是因為小蘇打水及淘米水均呈堿性，能夠起到減輕蔬菜中有害物質(zhì)的目。剛剛淘過米的水，堿性并不十分明顯，發(fā)酵后洗菜效果會更好，所以，如果是為了洗菜，盡量不要立即使用淘米水，可以放置一段時間，因為淘米水會在放置過程中進(jìn)行發(fā)酵，黏度會越來越大，其堿性也會隨之增加。另外，淘米水本身有一定黏性，可以吸附食物表面附著的一些農(nóng)藥及化學(xué)物質(zhì)，除去蔬菜，對于一些水果的清洗也是比較有效的，包括葡萄、桑葚、草莓等不容易清洗的水果，使用淘米水也是比較安全的。
3、面粉水分解農(nóng)殘遜于淘米水
使用面粉水洗菜也是可取的，但需要提醒的是，與淘米水相比，面粉水的堿性稍低，分解農(nóng)藥殘留的能力會稍低，尤其是對于含磷農(nóng)藥的分解，而淘米水通?？梢詫⒁恍┖邹r(nóng)藥進(jìn)行水解，降低其毒性。
4、果蔬清洗劑效果好于淘米水但安全性較差
果蔬清洗劑也是不少人清洗蔬菜的選擇。目前市場上出售的果蔬清洗劑中，不少產(chǎn)品標(biāo)示其成分為天然食鹽、表面活性劑，也有些宣稱材料本身為純天然，經(jīng)高溫加工提煉而成，能夠去除水果、蔬菜等食材表面殘留農(nóng)藥、細(xì)菌、上光劑及著色劑等。用果蔬清洗劑，如果能夠保證清洗劑的質(zhì)量，洗滌效果一般會比淘米水更好些。但需要說明的是，有些果蔬清洗劑中含有化學(xué)成分，與上述幾種方法相比，有時安全性相對較差。
4、清洗法請記住一洗二泡
國家高級食品檢驗員孟立娜建議，大家采用流水沖洗及外力摩擦的方式清洗，可以去除殘留在果蔬表面的水溶性農(nóng)藥，而且，摩擦的方式也可去除水果表面的果蠟。
對于一些表面比較光滑的水果蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，浸泡清洗的效果很好。實驗表明，短時間浸泡后洗凈，蘋果表面的農(nóng)殘去除率可達(dá)90%以上。而對于一些表面較為粗糙的果蔬，如苦瓜、綠葉菜等，有研究表明，用清水浸泡等方法也可去除一部分農(nóng)藥殘留。因此，表皮不光滑的果蔬，浸泡后洗凈較好，但浸泡時間也不能過長，浸泡超過20分鐘并不會帶來額外好處，反而增加亞硝酸鹽，損失維生素。還可以將蔬菜買回來后在通風(fēng)的地方晾曬2~3小時，能幫助去除部分農(nóng)殘。
經(jīng)常生吃的黃瓜等瓜果類，去皮屬于最保險的方法。另外，沸水焯洗能去除大部分有機(jī)磷農(nóng)藥。所以焯燙后的涼拌菜也不用擔(dān)心。隨著時間的推移，果蔬中殘留的農(nóng)藥也會自己分解，再結(jié)合有效的清洗方法，可以放心食用。
5、農(nóng)殘對人體的危害
1、容易造成肥胖。當(dāng)肝臟無法對有毒物質(zhì)進(jìn)行解毒時，就用脂肪包裹起來，形成脂肪團(tuán)，這就是為什么有人在減肥后還會生病的感覺的原因，因為減肥之后，里面的農(nóng)藥重新進(jìn)入人體的緣故。
2、容易致癌。容易誘導(dǎo)有機(jī)體突變，增加細(xì)胞突變的可能，從而使細(xì)胞產(chǎn)生畸形而誘發(fā)癌癥。
3、干擾內(nèi)分泌。有些農(nóng)藥的分子與人體的雌性激素十分相似，從而使人體的激素平衡發(fā)生紊亂，這些東西能影響我們的行為，大腦及生殖器官的發(fā)育，并會導(dǎo)致癌癥。
4、會使人體消化功能紊亂。長期食用有農(nóng)藥殘留的食物，會干擾我們的消化系統(tǒng)功能，主要表現(xiàn)為腹痛，腹瀉及大便干燥。所以，在食用食物時一定謹(jǐn)慎食用。
5、影響免疫系統(tǒng)和造血系統(tǒng)。長期食用有農(nóng)藥殘留的食物，容易引發(fā)癌腫，血淋病和免疫系統(tǒng)紊亂，還會影響我們的免疫系統(tǒng)和造血系統(tǒng)。
6、易導(dǎo)致胎兒內(nèi)臟發(fā)育不全或畸形。殘留農(nóng)藥中的有毒物質(zhì)在孕婦體內(nèi)會通過胎盤或母乳被胎兒吸收，導(dǎo)致胎兒的某些內(nèi)臟器官發(fā)育不全或畸形，一些出生缺陷的孩子，在子宮內(nèi)中毒是導(dǎo)致兒童疾病增多的原因。在喂食孩子時，一定謹(jǐn)慎食用。

怎樣清除瓜果類蔬菜里的農(nóng)藥殘留？

答：（1）流水沖洗加浸泡法。污染蔬菜的農(nóng)藥品種主要為有機(jī)磷類殺蟲劑。有機(jī)磷殺蟲劑難溶于水，此種方法僅能除去部分農(nóng)藥污染。但水洗是清除蔬菜水果上其他污物和去除殘留農(nóng)藥的基礎(chǔ)方法，主要用于葉類蔬菜，如菠菜、金針菜、韭菜花、生菜、小白菜等。一般先用水反復(fù)沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡15分鐘后，再用流水沖洗兩三遍。果蔬清洗劑可增加農(nóng)藥的溶出，沖洗時可加入少量果蔬清洗劑。

（2）流水沖洗加堿水浸泡法。有機(jī)磷殺蟲劑在堿性環(huán)境下分解迅速，所以，此方法是去除農(nóng)藥污染的有效措施?？捎糜诟黝愂卟斯瞎?。方法是先將表面污物沖洗干凈，浸泡到堿水中（一般500毫升水中加入堿面5到10克）5到15分鐘，然后用清水沖洗3到5遍。

（3）去皮法。蔬菜瓜果表面農(nóng)藥量相對較多，所以削去皮是一種較好的去除殘留農(nóng)藥的方法?？捎糜谔O果、梨、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、西葫蘆、茄子、蘿卜等。

（4）儲存法。農(nóng)藥在存放過程中，能夠緩慢地分解為對人體無害的物質(zhì)。對易于保存的瓜果蔬菜可通過一定時間的存放，較少農(nóng)藥殘留量。適用于南瓜、冬瓜等不易腐爛的種類。一般存放15天以上。同時，建議不要立即食用新采摘、未削皮的果菜。

（5）加熱法。氨基甲酸酯類殺蟲劑隨著溫度升高，可加快分解。所以，對一些其他方法難以處理的蔬菜瓜果可通過加熱去除部分農(nóng)藥。常用于芹菜、菠菜、小白菜、圓白菜、青椒、菜花、豆角等。先用清水將表面污物洗凈，放入沸水中2到5分鐘撈出，然后用清水洗一兩遍。

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