免疫力是最好的醫(yī)生，一招激活它

對于當(dāng)前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高個人的免疫力也很重要。昨天新經(jīng)絡(luò)公眾號為各位網(wǎng)友分享了如何通過中藥提高人的免疫力，今天再向各位網(wǎng)友分享一種通過按捏指頭指甲就可激活人的免疫力。一、為何揉指頭可改善免疫力？

1、指頭是自律神經(jīng)免疫療法的啟動器

西醫(yī)認(rèn)為用力按壓手指甲兩旁的肌肉，能夠直接刺激人體交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)，可以更好地鍛煉我們身體的調(diào)節(jié)能力，以達(dá)到提高免疫力的效果。

日本新瀉大學(xué)研究院免疫學(xué)教授，國際知名的免疫學(xué)專家安保徹與日本福田醫(yī)院醫(yī)師、日本自律神經(jīng)免疫治療研究會理事長福田稔這兩大日本免疫學(xué)權(quán)威專家特別重視這個指頭按摩，他們認(rèn)為指頭是自律神經(jīng)免疫療法的啟動器。為此還寫過多本專輯，他們認(rèn)為指頭按摩是家庭版的自律神經(jīng)免疫療法，下面的截圖就是他們指頭按摩提高人的免疫力的闡述。

指頭按摩能夠調(diào)理許多大病，以后新經(jīng)絡(luò)公眾號將邀請專家專門講解。

揉搓指頭及指甲，通常只要進(jìn)行短期的按摩，效果就會逐漸顯現(xiàn)出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預(yù)防疾病與提高免疫力哦！

2、指尖是神經(jīng)聚集之處

手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經(jīng)多而敏銳。而且身體的末梢處，也是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經(jīng)。

大國工匠顧秋亮可以僅通過雙手去辨識2絲（約0.02厘米）厚度差異，比金屬測定儀還準(zhǔn)，可見按揉指尖，可以獲得更有效地神經(jīng)刺激。

3、按壓手指可增加末梢血液循環(huán)

通常來說，人類身體的各個尖端處，血液循環(huán)相對較差，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1度溫度。

腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時都得穿襪子睡的人，在進(jìn)行過這種揉搓指甲療法后，都能順利溫?zé)崮_指頭，再也不需要穿襪子睡覺。

二、手部有多條經(jīng)絡(luò)巡行

中醫(yī)認(rèn)為，人體的手部有6條經(jīng)絡(luò)循行，按揉手部穴位，可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能，從而達(dá)到提高機(jī)體抗病能力的作用。

五個手指針對五種問題全部按揉給身體來一次大保健~

三、怎么搓揉？

1大拇指對應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。

2食指對應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎。

3中指對應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴。

4無名指刺激交感神經(jīng)，提高免疫力。

5小指對應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

用大拇指與食指，抓住另一手手指頭上長出指甲的地方兩側(cè)，然后開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘。

可參照手指與身體對應(yīng)表，有任何不適癥狀的人，最好揉搓20秒鐘，新經(jīng)絡(luò)提示力道不夠時很難收到效果，最好用點(diǎn)力揉搓，覺得有點(diǎn)疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，會更有效，另外美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫(yī)院專家們的具體解析，看看你是否在其中吧！

這九類人免疫力最差1、交際圈子太狹窄

研究證實(shí)，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議：友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠債”

經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議：睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

3、凡事老往壞處想

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。

4、有話憋在肚子里

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高。

建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

5、頂著重壓過日子

人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學(xué)做美食、享受按摩都是減壓的好辦法，新經(jīng)絡(luò)提示一項研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善，學(xué)過南少林火功推拿的人，用火洗澡或火功推拿按摩，效果更好。

6、外出常以車代步

美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。

建議：浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃雄昂醫(yī)師說，運(yùn)動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動。

7、朋友是個大煙鬼

統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

建議：應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，另外，飲酒也應(yīng)適量。酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

8、過分依賴抗生素

研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則，不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑

加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。

建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。

最好的醫(yī)生就是人體的免疫力，如何增加免疫力呢？

想增加免疫力可以食用黑巧克力、含膳食纖維的食物。

眾所周知，我們的身體有一定的自我治愈能力，當(dāng)我們的身體受到外部病毒的攻擊時，我們的身體可以引起身體內(nèi)部的保護(hù)機(jī)制，保持身體內(nèi)部的環(huán)境平衡。這個保護(hù)機(jī)制是我們身體的免疫系統(tǒng)，免疫力也可以說是我們身體的免費(fèi)醫(yī)生。但是，我們的免疫系統(tǒng)不是全能的，如果我們的身體超過了可以接受范圍內(nèi)的病毒攻擊，我們的身體就會發(fā)炎，特別是現(xiàn)在的年輕人，生活非常不規(guī)則，喜歡熬夜，飲食也不規(guī)則，我們的免疫系統(tǒng)就會混亂。那么如何增加人體的免疫力呢？

黑巧克力

黑巧克力含有一種被稱為可可堿的抗氧化劑，它可以通過保護(hù)身體細(xì)胞免受自由基的傷害來幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。自由基是人體分解食物或與污染物接觸時產(chǎn)生的分子。自由基會破壞人體細(xì)胞，并可能導(dǎo)致疾病。盡管黑巧克力有潛在的好處，但它含有高熱量和飽和脂肪，所以適量食用是很重要的。

膳食纖維

很多朋友在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時會疏忽對膳食纖維的補(bǔ)充，飲食過于精細(xì)或者吃太多的肉類，會導(dǎo)致消化道不適或者便秘。雖然膳食纖維并不能被人體吸收，但是卻是維護(hù)消化道健康和代謝的重要營養(yǎng)素，有助于清潔消化道，并加強(qiáng)食物中有害物質(zhì)的代謝清除，擁有保護(hù)胃腸道的功能。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及天然果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，長期食用蜂蜜可以提高人體免疫力。

總結(jié)除了健康飲食提升免疫力，保持健康的生活方式對提升免疫力同樣不可或缺，健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當(dāng)?shù)姆潘桑芏ㄆ趫猿皱憻?，勞逸結(jié)合，心態(tài)上平和，不要讓自己長期處于過勞或抑郁的亞健康狀態(tài)。同時，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣也非常重要，如果長期抽煙喝酒，或久坐缺乏鍛煉，這些都是免疫力的敵人。

免疫力才是最好的“醫(yī)生”，你知道哪些可以提高免疫力的小妙招呢？

一、適當(dāng)?shù)乃?/h3> 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴表示，好的睡眠能幫助我們身體得到修復(fù)，增強(qiáng)免疫功能。入睡前可以做一些放松的準(zhǔn)備?？梢允褂煤粑潘煞?，用緩慢的吸氣和呼氣的方式讓身體放松下來，這樣可來回做二十下，配合肢體肌肉的放松。睡前四個小時不要做一些劇烈的運(yùn)動，睡眠是自然而然發(fā)生的生理過程，所以需要調(diào)整心理行為。

二、飲食有節(jié)

建議根據(jù)不同的體質(zhì)情況進(jìn)行飲食調(diào)配。疫邪為濕溫之病，飲食上要強(qiáng)調(diào)少油膩，可以多食用山藥、薏米、冬瓜、芡實(shí)和白術(shù)等健脾祛濕之品。另外，肥胖者多為痰濕或陽虛體質(zhì)，飲食上更要注意，如果肉食不減，脾胃受損，加重痰濕，易受疫邪侵襲。

三、適當(dāng)運(yùn)動

在家要保持適度運(yùn)動，不可久坐或久臥，推薦練習(xí)八段錦和太極拳。近期天氣寒熱不定，應(yīng)多活動筋骨，拍打膀胱經(jīng)等，助陽氣升騰扶正氣以驅(qū)疫邪。

四、保持樂觀的心態(tài)

在家中抗疫期間，大家每天都關(guān)注疫情變化，再加上在家宅的時間過長，難免會有擔(dān)心煩悶，應(yīng)積極面對，調(diào)整心態(tài)。休閑娛樂之余，應(yīng)合理安排生活計劃，可以安排家人一起做家務(wù)，一起學(xué)烹煮，同時為自己制定目標(biāo)方向，使身體氣機(jī)暢達(dá)，增強(qiáng)自身抗病能力。

五、音樂養(yǎng)生

音樂是生命的火花，能夠凈化心靈、激發(fā)才智、休閑身心。趁閑時坐在安靜的家中，泡上一杯茶，排除心理上的緊張煩亂情緒，播放音樂，讓美妙動聽的音樂流淌全身，使自己的精神狀態(tài)，臟腑機(jī)能，陰陽氣血等內(nèi)環(huán)境得到改善，從而調(diào)養(yǎng)身心，保持健康。

六、書畫養(yǎng)生

寫字作畫，通過凝神靜氣，心神專注，能陶冶人的性情，活躍心智，愉悅心情。尤其寫書法要求凝神靜慮、意沉丹田、氣運(yùn)形體，靈活地運(yùn)用手、腕、臂以至全身，使氣血得到疏通，體內(nèi)各種機(jī)能得到柔和的調(diào)整，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

人體自帶“醫(yī)生”有些病不用治也能好，如何“激活”免疫力呢？

大家好，人體自帶醫(yī)生，有些病，他不用治也能好，不知道大家會不會有這樣的習(xí)慣，比如說我們早上起床時打噴嚏，擔(dān)心自己感冒，先后感冒沖劑，然后安安心，當(dāng)孩子發(fā)燒了，還沒有超過38度，我們就著急，趕緊喂藥退燒，其實(shí)，你有沒有這樣想過，當(dāng)身體出現(xiàn)這些小毛病時，其實(shí)，我們無需干預(yù)，可以靠自身的免疫力自愈，所以我們要增強(qiáng)自身免疫力，不僅能夠抵御疾病，還能夠在一定程度上防止疾病的加重，在這里，教你三招提升自身免疫力

第一個就是要保證充足的睡眠，保證充足的睡眠，可以幫助人體補(bǔ)充能量，消除疲勞，提高免疫力，調(diào)節(jié)我們的腦神經(jīng)功能，提高工作學(xué)習(xí)效率，所以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，它是一切工作生活的基礎(chǔ)，一般而言，成人的睡眠時間是六到八個小時，如果睡眠時間不夠，很容易出現(xiàn)的免疫力降低，思維反應(yīng)變慢，神經(jīng)衰弱高等等問題。

第二個就是要調(diào)理飲食，想要提高免疫力，強(qiáng)化自愈力的話，我們要均衡飲食是很重要的，建議日常，可以多吃一些像高鉀高鈣，富含維生素K的食物，對我們的骨骼血管有利，例如像這個香蕉，海帶，牛奶、橄欖油等等，也要適量的吃肉和主食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，健康的食物有助于我們激發(fā)自愈力，加快病愈速度。

第三個就是要堅持鍛煉，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高我們的身體素質(zhì)，減少壓力，改善我們睡眠等等，對于身體有諸多的益處，生病受傷恢復(fù)快的人，大多數(shù)都是，他經(jīng)常運(yùn)動的人，他有著結(jié)食的肌肉和良好的自愈能力，但是，運(yùn)動并不是高強(qiáng)度，長時間就一定好，過度運(yùn)動，反而會使得淋巴細(xì)胞減少，中等的運(yùn)動量就足夠了，那是老年人，可以適量的減輕運(yùn)動強(qiáng)度，自愈力是人體自身的力量，保持自身的自愈力才能夠更好的戰(zhàn)勝疾病。好了，今天的內(nèi)容就分享到這里

免疫力是世界上最好的醫(yī)生，怎樣激活它更可靠呢？

每個人都有一定的免疫力，這是一種健康的導(dǎo)向，也是我們平時需要第一個關(guān)注的健康信號。很多家長都非常注重孩子的免疫力，免疫力好就代表著身體不容易生病。想要身體更健康，那么抵御疾病的能力就要更強(qiáng)一點(diǎn)，這就是免疫力強(qiáng)弱的表現(xiàn)，對于免疫力的話題可能很多人都非常感興趣，今天我們就一起看看如果免疫力下降會有什么征兆。

征兆一：腸胃不舒服

我們?nèi)梭w的腸胃從一定角度上說，其實(shí)是很敏感的。如果自己身體免疫力下降了，那么胃口可能就會下降，以前和朋友聚餐可能胃口非常好，還能喝點(diǎn)小酒，但是因?yàn)槊庖吡ο陆?，腸胃功能也隨之下降，吃外面的食物也會覺得很不舒服。

征兆二：身體會變得沒什么力氣

免疫力下降的人經(jīng)常會感覺沒什么精神，做點(diǎn)什么事情也容易累。最明顯的就是以前可以走路很長時間，或者可以連續(xù)跑步四十分鐘，但是現(xiàn)在可能時間都會變短，運(yùn)動一會兒就會累。

征兆三：感冒不容易好

免疫力下降的人，很多都會表現(xiàn)得容易感冒。季節(jié)交替的時候或者是氣溫有所變化的時候，第一個感冒的就是這些免疫力下降的人群。

免疫力的下降會給我們的工作和生活帶來不小的影響，所以我們很有必要提高自己的免疫力。下面的幾種方法對大家來說都比較實(shí)用。

方法一：保持良好的睡眠狀態(tài)

睡不好，自然沒什么精神，而且自己的免疫力也會下降的。建議一定要保持良好的睡眠質(zhì)量和睡眠時間，熬夜只會帶來更多亞健康疾病，保持每天合理的睡眠時間是有必要的。

方法二：保持室內(nèi)空氣流通

在季節(jié)交替的時候，或者空氣質(zhì)量不好的時候，更要多注意室內(nèi)的空氣質(zhì)量。如果不能打開窗戶，那么家里可以放個空氣凈化器。保持更好的空氣質(zhì)量是我們健康的一個前提。

方法三：經(jīng)常運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動不僅可以讓我們的腦部變得更靈敏，對我們提高免疫力也有直接的幫助。如果是長期沒有運(yùn)動，那么第一天可以從散步半小時開始，慢慢加快腳步，從散步變成慢跑，或者選擇其他的運(yùn)動項目也可以的。

方法四：選擇健康的食物。

發(fā)霉的東西、過期的東西一定不能吃。這些不僅會讓腸胃出現(xiàn)一些炎癥，對我們的免疫力也會產(chǎn)生影響。平時選擇健康的食物，葷素搭配好就可以了。當(dāng)然了如果平時要選擇一些進(jìn)補(bǔ)的食物，也建議大家可以先咨詢一下專業(yè)的人士，告訴對方自己的體質(zhì)，然后再去選擇進(jìn)補(bǔ)的東西，這樣會更安全。

免疫力強(qiáng)的人，做事情都非常有干勁，他們的精神狀態(tài)會非常好，而且一年到頭也不怎么感冒，這樣的生活狀態(tài)才是最理想的，不管是小孩子還是成年人，提高自己的免疫力還是有必要的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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