便秘只用一道菜，比香蕉、蜂蜜管用多了！

相信大家都有過便秘的經(jīng)歷，那種大便干燥得怎么用力也擠不出來、只能憋在肚子里的感覺，或者是怎么拉也拉不干凈的連綿不盡感覺，想必沒人再想經(jīng)歷第二次了。

只是現(xiàn)實(shí)是，生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。

那么便秘了，到底怎么樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕松呢？

便秘，離不開這四個原因

想要對抗便秘，首先要知道人為什么會便秘？引起便秘的病因有哪些？

總結(jié)一下，不外乎四個方面。

1飲食不節(jié)制喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導(dǎo)致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導(dǎo)致大便干燥，難以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多，胃腸道的傳輸功能就會受到影響，也會造成便秘。

2情志失調(diào)或是情緒波動大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂愁等導(dǎo)致腸胃功能紊亂不能正常排便。

或是久坐少動導(dǎo)致人體內(nèi)動力不足，也就是中醫(yī)里說的胃氣不下行，導(dǎo)致排便困難。

3年老體虛身體一直很虛弱，或者是久病、產(chǎn)后以及年老體虛的人，身體會缺乏氣血津液，就會很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一個原因還在于陽氣比較虛，所以老年人還應(yīng)該多注意補(bǔ)陽氣。

4感受外邪外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會伴隨便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會有便秘的癥狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。

當(dāng)然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實(shí)便秘還可能是其他疾病所引起的癥狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時去醫(yī)院治療了。

兩個小偏方，緩解日常便秘效果好

說起便秘，大家都能聯(lián)想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實(shí)不然。

香蕉對于緩解便秘，沒有什么特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉，因?yàn)轺匪岷扛撸锌赡芗又乇忝亍?/p>

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，會有通暢的感覺。但也只是適用于一部分人，不是所有人用了都有效。

不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質(zhì)不能及時排出體外，就會對人體產(chǎn)生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

今天給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦！

1蜂蜜核桃仁核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、將核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剝?nèi)ネ庖拢磧魹r干。

2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺內(nèi)，瀝去油，裝入盤中。

3、原鍋洗凈上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當(dāng)點(diǎn)心食用，酥甜適口。

溫補(bǔ)肺腎，潤腸通便；適用于便秘。

病例驗(yàn)證：用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉(zhuǎn)16例，有效率98.5%。

2菠菜治便秘菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。

1、將菠菜洗凈切成段，鮮姜去皮切成絲。

2、鍋內(nèi)加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤內(nèi)，抖散晾涼。

3、再將姜絲、醋等調(diào)料一起加入，拌勻入味。隨意食用。

養(yǎng)血通便，適用于便秘。

病例驗(yàn)證：用此方治療51例，有效率達(dá)100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點(diǎn)兒涼性，但因?yàn)榧尤肓私z、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，適用于各類便秘。即使不對證，吃了也沒關(guān)系，都是美味的食物。

對于人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦！

經(jīng)常便秘的人，吃哪4種食物有用？

如果經(jīng)常便秘的人，要及時的調(diào)理，飲食調(diào)理便秘是一個不錯的選擇。經(jīng)常便秘的人，4種食物每天換著吃，緩解便秘比用開塞露輕松多了！

火麻油

火麻油是一種食用油，富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，常以火麻油為原料食之，可以起到潤腸通便的作用。而且火麻油還含有含水因子，能夠幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，從而改善便秘問題。因此，經(jīng)常便秘的人，不妨多食用火麻油。

香蕉

香蕉是一種常見的水果，很多人都喜歡吃，有一些人也知道便秘的人可以多吃香蕉，這是源于香蕉里面富含豐富的膳食纖維，可以緩解大便干結(jié)，改善便秘問題。

蜂蜜

現(xiàn)在很多女性經(jīng)常用蜂蜜泡水喝，因?yàn)槁犝f蜂蜜可以美容養(yǎng)顏。但其實(shí)便秘的人每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，也有非常好的好處，這是因?yàn)榉涿鄹缓?，可以很好的起到潤腸通便的作用，長期堅(jiān)持下來，可以改善便秘。

堅(jiān)果

很多人都喜歡把堅(jiān)果當(dāng)成零食來吃，因?yàn)閳?jiān)果還有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可這些物質(zhì)能有效的增加腸道中雙歧桿菌的含量，影響腸道活動，然后起到潤腸通便，改善便秘的問題。

每天每個人都應(yīng)該有一個生理需求，那就是排便。而往往有一些人是痛苦的，他們即使上廁所，蹲了半小時，什么也排不出來，這是因?yàn)樗麄冇斜忝??？墒怯行┤藢Ρ忝厥遣灰詾槿坏模X得說不定過幾天就拉得出了，等著等著，久而久之，既沒有采取措施，也沒有去檢查，這樣很容易發(fā)展為大病。如果你出現(xiàn)了便秘問題，試試這幾個食物吧。?

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

便秘是一個愁人的問題，那平時多吃哪些食物能緩解？

很多人都有便秘，特別是那些飲食不規(guī)則的人。對于這種人，如果它沒有及時改善，它可能會導(dǎo)致外觀異常的異常，這將對他的身體產(chǎn)生不良影響。事實(shí)上，有很多方法可以調(diào)節(jié)便秘癥狀，例如飲食調(diào)整。

吃什么可以治療便秘？

1，香蕉

對于便秘的人，如果你想通過你的飲食改善自己的情況，你可以吃一些香蕉來實(shí)現(xiàn)自己的目的。 Bananas改善便秘的原因，因?yàn)樗w內(nèi)含有大量膳食纖維，這可以促進(jìn)人體的消化速度，這反過來逐漸提高人民的便秘癥狀。然而，在吃香蕉時，請注意煮熟的香蕉，否則不可能達(dá)到消化的目的。

2，黑芝麻

黑色芝麻也是改善便秘的作用。最好偷了它首先吃黑色芝麻，然后將其進(jìn)入粉末沖洗，每天服用12克黑色芝麻粉，堅(jiān)持要做兩周的時間才能看到效果。

3，甘薯

甘薯中膳食纖維量也很高，也可以吃甘薯以實(shí)現(xiàn)改善便秘的作用。食用甜土豆有許多方法，例如將它們蒸入米粥等等。紅薯適合在晚餐時消費(fèi)，因?yàn)樗哂辛己玫淖甜B(yǎng)效果，因此可用于保護(hù)胃粘膜。

4，蜂蜜水

喝得更多的蜂蜜水也是對緩解便秘的良好影響，但必須注意蜂蜜水，你必須燒掉水，你需要注意使用蜂蜜，通常是200ml水加入兩個蜂蜜勺子，加入兩勺蜂蜜，畢竟，會有太多的蜂蜜誘導(dǎo)人體，而且肥胖的身體會給人體的肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

5，梨

除了盛金的效果外，梨也具有良好的熱量和熱量，所以它可以間接緩解便秘。畢竟，便秘主要是因?yàn)樗w內(nèi)太熱了。然而，梨是一種冷食物，所以它不適合在月經(jīng)期內(nèi)吃女性患者。

6，桑

作為生活中的常見食物，它通常在春天更多。桑樹的營養(yǎng)價值高，并且可以緩解便秘。對于經(jīng)常便秘的人來說，凳子很困難，每天吃適量的桑椹，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以促進(jìn)排便，也有效緩解便秘癥狀。此外，桑椹還含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對人類健康非常有益。

7，蘿卜

除了胡蘿卜素，維生素，蘿卜還含有消化酶的這種元素。因此，對于便秘，更多的蘿卜可以加速胃腸道消化。然而，蘿卜具有一定的利尿功能，所以吃太多的東西將增加它的排尿。因此，在吃蘿卜期間，人們需要注意保濕的工作。

8，火龍果

龍果可以放松的原因，主要是因?yàn)槠涑煞?，其成分含有大量酶，膳食纖維和不飽和脂肪酸，這些材料可以促進(jìn)腸道痙攣，這反過來作為音樂效果，所以輔助治療便秘。

9，豆芽

如果這種食物和韭菜在一起，那么它可以顯然有助于患者改善癥狀，主要是因?yàn)樗某煞謹(jǐn)?shù)量粗糙的纖維，促進(jìn)腸蠕動的療效，更堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，可以添加糞便量，促進(jìn)大腸的活動，避免便秘的秘訣，所以痔瘡的便秘是有益的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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