這八種素食強力清肺，現(xiàn)在一定要多吃！

新型病毒對廣大民眾的身體健康造成了很大的威脅。對于應對新型病毒的辦法，除了盡量減少戶外活動和準備好有效的防護措施以外，我們還要在飲食上多加注意，你知道嗎，其實生活中不少美味中都具有清肺的效果。

一、雪梨

果肉嫩白如雪，其味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌之功效。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

清肺指數(shù)：★★★★★

健康TIPS：雪梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。另外，梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

二、銀耳

銀耳又稱作白木耳、雪耳等，素有“菌中之冠”的美稱。銀耳味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

清肺指數(shù)：★★★★★

健康TIPS：銀耳本身應無味道，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制做了假的，切勿購買。

三、山藥

多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

清肺指數(shù)：★★★★

健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

四、百合

多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

清肺指數(shù)：★★★★

健康TIPS：百合銀耳粥：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

五、豆?jié){

含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

清肺指數(shù)：★★★★

健康TIPS：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

六、白蘿卜

白蘿卜至今種植已經(jīng)有千年歷史，在飲食和中醫(yī)食療領域都有廣泛應用。其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

清肺指數(shù)：★★★★

健康TIPS：蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。白蘿卜與黑木耳同吃易得皮炎，與人參同吃導致腹脹。

七、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽，北方人視之為江南人參。荸薺既可作為水果，又可算作蔬菜，是大眾喜愛的時令之品。荸薺質(zhì)嫩多津，可治療熱病津傷口渴之癥，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。近年研究還發(fā)現(xiàn)荸薺中含有一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流腦、流感病毒。

清肺指數(shù)：★★★★

健康TIPS：荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著著較多的細菌和寄生蟲，所以一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。另外，荸薺屬于生冷食物，對脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適合。

八、柚子

蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”?！叭f物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復雜，再從復雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精于心，簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者問：“那得道后呢？”老道長：“砍柴擔水做飯。”行者又問：“那何謂得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

清肺指數(shù)：★★★

健康TIPS：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。

五月食養(yǎng)篇：這五種素食一定要上桌

中國人素來講究“ 適時而食 ”，通俗的講就是什么季節(jié)吃什么樣的食物。

我們的身體就像腳下這片土地一樣，食物如同養(yǎng)料，按照季節(jié)進食，身體就會 春生、夏長、秋收、冬藏 ，與天合一。

隨著天氣越來越熱，身邊不少人胃口變得越來越差，面對大魚大肉和辛辣的食物也失去了往日的興致。下面就為大家介紹一下五月應該食用的素菜。

一、苦瓜

素來我們主張： 春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸。

五月初夏，多吃苦一定是少不了的。記得每年夏天母親總會在餐桌上端上一盤苦瓜，或涼拌、或清炒，為了讓我們忘掉那個苦味，甚至會曬干后進行熗炒?？墒悄枪勺涌辔犊偸亲屛彝?。

母親總是苦口婆心的跟我們說，帶苦味的食物大多為寒涼性質(zhì)，夏天天氣濕熱，人易暴躁，易上火，應多吃苦味食物，來中和體內(nèi)熱氣。特別是針對像我這樣體質(zhì)偏熱氣的人，更應該多吃點“苦頭”。

二、白蘆筍

說起5月，最矜貴的食材當屬有“時蔬女王”之稱的白蘆筍！相較青蘆筍，白蘆筍更嬌貴更受追捧。每年四月下旬至六月下旬，德國人的餐桌上最應季節(jié)的蔬菜就是白蘆筍，他們稱之為“蘆筍季”。歐洲人對于白蘆筍的重視程度不亞于中國人秋季對大閘蟹的執(zhí)著。

白蘆筍的生長周期只有短短的四十多天，因其極其珍貴，也被稱為 "皇家蔬菜", "可食用的象牙"，"白色的金子" 。據(jù)說這也是太陽王路易十四最愛的時蔬。

三、黃瓜

黃瓜為葫蘆科黃瓜屬植物，也稱胡瓜、青瓜。 黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的 ，也是當之無愧的“水瓜”。眾所周知，人體最重要的組成部分就是水，其中成年男性身體中水的含量高達65%，女性為60%左右。一直以為女生是水做的，直到看到這組數(shù)據(jù)，才知道男性才真真的是水做的呢。

除了水分，黃瓜也是富含各種維生素群，帶皮吃維生素更高哦。說起黃瓜，最好的食用方法還是涼拌，用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。

四、蠶豆

蠶豆也是夏季常吃的食物之一，關于它，相信大家并不陌生。關于蠶豆食用的方法，各種文章記載的很多。譬如說：

就連我們平日里熟悉的大文學家魯迅，也對于蠶豆是相當?shù)南矏邸ｔ斞冈凇秴群啊ど鐟颉诽岬剑骸?strong> 羅漢豆正旺相，柴火又現(xiàn)成，我們可以偷一點來煮吃的?！?/strong>

蠶豆有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。當然切記，也不是人人都能吃蠶豆的哦， 三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能使用新鮮的蠶豆 。

五、山梔花

看到這有沒有覺得筆者瞎扯，花也能作為菜來吃？能入菜的梔子花與我們平日里所看到的梔子花有所不同。它常生長在山野中，在灌木叢里，在高大的松樹林下。它沒有層層疊疊的花瓣，只有六瓣白色單薄的花瓣。

它是山野中一抹清新的存在，在一片的淺綠深綠碧綠中，輕風中微微搖曳，散發(fā)清香。母親告訴我們這是藥梔子，它每年的五月次第綻放，是采摘食用最好的季節(jié)。

山梔子有花蕊，食用的時候需要剔除花蕊，花瓣在熱鍋水里過一遍。只需在熱油鍋中走一下，撒上調(diào)料，配上幾顆碧綠的小蔥花，一道匯聚最鮮美味道，最清新視覺的佳肴就上桌了。

五月，再忙碌的日子，也要記得照顧好自己哦。

要想孩子少生病，多吃這12種食物，幫助孩子增強免疫力

一月病兩回，一回病半月？

誒，這免疫力……

秋天來了，這幾天天氣變幻莫測，陰晴不定。早上一起床，天色灰暗，一會兒狂風大作，暴雨傾盆，還在暗喜，真是天涼好個秋。誰會想到，一到中午，又是艷陽高照，做頓午飯，又是大汗淋漓。難道說這“秋老虎”不發(fā)發(fā)威，就不行嗎？這樣忽冷忽熱的天氣，孩子和老人容易著涼而感冒。另一方面，因為夏天氣候太炎熱，使身體消耗了太多能量，脾胃也開始虛弱起來，這時候人們就需要通過調(diào)節(jié)飲食來攝取營養(yǎng)，從而提高身體的免疫力。

免疫力 ，也就是我們常說“抵抗力”，是機體抵抗或清除外來病原體的能力。

一個優(yōu)秀的免疫系統(tǒng)可以幫助我們擊退接下來又將爆發(fā)的感冒，秋冬季流感、也是日常預防過敏和癌癥的重要組成部分。除了日常運動、良好作息，均衡飲食同樣是維持免疫系統(tǒng)正常工作的關鍵。

但是怎么吃呢？

美國營養(yǎng)與飲食學會（Academy of Nutrition and Dietetics, AND）與美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究中心（United States Department of Agriculture Agricultural Research Service ）推薦將這10種食物加入你的日常膳食中，每一種都富含一個或多個維持免疫系統(tǒng) 健康 的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫開水,尤為重要。

2、 番茄

番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。

同時番茄紅還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害。

3、 西藍花

西藍花被認為是最有營養(yǎng)的蔬菜之一，除了維生素C，西蘭花還富含蘿卜硫素等抗氧化劑。 經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng) 健康 的絕佳選擇。

4、 菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效地預防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。 我給孩子幾乎沒有一天間斷過。7年用于醫(yī)療費用不超過500，菌菇類可是立下汗馬功勞。

5、 黃、綠色蔬菜、水果

腸胃不 健康 會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的 健康 ，專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預防便秘。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。

代表：羽衣甘藍

甘藍是一種高營養(yǎng)、低熱量、低碳水化合物的食物，是維生素k的極佳來源。一杯切碎的熟羽衣甘藍，其維生素k含量是我們每日所需維生素k的8倍以上——維生素K對骨骼 健康 和凝血都很重要。

抗癌食物排行榜中排名第19的紫甘藍，富含花青素。花青素是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受自由基傷害，有助延緩衰老，還含有豐富的維生素和膳食纖維。

羽衣甘藍還富含維生素C、維生素A、β-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素，以及錳、維生素B6、鉀和銅。這都使羽衣甘藍成為一種對有益眼睛 健康 、增強免疫力、抗衰老的蔬菜。羽衣甘藍還是鈣的重要素食來源，這使它成為素食者和素食飲食計劃中非常好的蔬菜。

代表蔬菜：紅甜椒

紅甜椒同樣卡路里很低，卻含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B6。同時它也S 維生素K、葉酸、鉀和錳的良好來源。

維生素C之王：

獼猴桃獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

代表水果：芒果

作為一種熱帶水果，芒果不僅多汁可口，也營養(yǎng)豐富。一個芒果就含有日常所需的全部維生素C；同時它還富含鉀，卻幾乎不含鈉，所吃芒果可以幫助調(diào)節(jié)血壓和體液平衡；還含有豐富維生素A和葉酸。

俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

6、 生蠔（別名：牡蠣）

生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖原、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。經(jīng)常食用牡蠣，有助于人體合成谷胱甘肽去除體內(nèi)活性酸素從而提高人體的免疫力。

牡蠣中富含蛋白質(zhì)，1只中等大小的牡蠣就含有約5 g蛋白質(zhì)。如果吃上2~3只牡蠣，我們攝入的蛋白質(zhì)就和一份雞胸肉差不多啦。

吃生蠔還可以增強人的免疫能力，這與生蠔含有豐高的鋅是分不開的。是含鋅量之首，100克生蠔就含有71.2毫克鋅。人體一旦缺少鋅，免疫力就會降低，通過補鋅可以增強抵抗力，降低感冒感染的概率，達到強身健體的目的。若是體弱多病者，通過補鋅也能增強其抵抗力。

1只牡蠣就含有高達8 μg的維生素B12（這可是我們每天推薦攝入量的133%）。

牡蠣中所含的礦物質(zhì)包括鐵（占日常所需要量的14%）、鋅（占日常所需量的55%）、銅（占日常所需量的39%）、硒（占日常所需量的55%）、錳（占日常所需量的16%），以及少量的磷、鉀、鈉。

哇塞！原來吃生蠔是真的可以提高免疫力的。原來我吃了這么多生蠔，對我的身體也有非常多的幫助呢。但是生蠔雖然好吃，但是我們也要保持理智的狀態(tài)，不要吃過多過量哦!畢竟生蠔它是屬于寒涼食物，吃多了反而適得其反哦。

7、 甘薯

甘薯富含維生素A，還提供很多的維生素C、維生素E和鐵元素。平時在微波爐或烤箱中加工一下，就很棒啦。

9、海魚

海魚以富含Omega-3脂肪酸著稱，同時也富含鋅、硒和蛋白質(zhì)，這些都是免疫系統(tǒng)所必須的。

9、 山藥

在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好的療效，同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用。經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

10、堅果和種子

花生

長在泥土里的花生，富含人體所需的八種氨基酸，可以促進蛋白質(zhì)的合成，滿足自身的需要，并提高人體免疫力，秋冬季可以多吃一些增強抵抗力。

美國科學家研究發(fā)現(xiàn),花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì) --- 白藜蘆醇,含量是葡萄含量的 908 倍,達到 27.2ug/g 。

花生中還含有維生素A、維生素B等多種維生素，也富含鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，能促進人體的生長發(fā)育，因此強烈推薦各位父母讓自己的小孩子平時吃一些花生。

吃法有很多，打豆?jié){，花生芽，或者簡單的花生醬。

杏仁

杏仁是一種營養(yǎng)豐富的低碳水化合物食品，雖然是一種高脂肪食物，但其中大部分是單不飽和脂肪，具有保護心臟的作用。同時，杏仁還是純素蛋白的良好來源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。 一盎司杏仁含有37％每日推薦攝入的維生素E，8％每日推薦的鈣量，以及6％每日推薦的鐵量——堪稱完美的 健康 零食。平時可以加到酸奶或沙拉中食用。

11、漿果——藍、紫色色的水果

葡萄有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。那么葡萄籽，葡萄皮才是原花青素聚集的地方。

12、酸奶

幾乎所有對酸奶的宣傳里都會談到它富含益生菌，提高免疫力。但其實，酸奶里面是保加利亞嗜熱乳桿菌。最好自制酸奶。

酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發(fā)酵而成的。

嗜熱鏈球菌是制作酸奶的必需材料，但這種細菌只能到達小腸的上半部，能幫助乳糖不耐受的人們消化乳糖，因為可以產(chǎn)生能乳糖酶。

保加利亞酸奶中的乳酸菌，在分類上屬于乳酸桿菌，因其菌種產(chǎn)地、微生物特性、效能優(yōu)異等特點，被微生物學家命名為德氏乳桿菌保加利亞亞種（簡稱保加利亞乳桿菌）。

這兩種菌群是時刻處于一種“戰(zhàn)爭”狀態(tài)的，若有益菌被“戰(zhàn)敗”，那人的腸道則會處于疾病狀態(tài)。若是通過喝酸奶將益生菌喝到人的腸道里，無疑是增加了腸道內(nèi)土著益生菌的“戰(zhàn)斗力”，從而得到維持人體腸道 健康 的目的。但是，該推論雖然在理論上是可行的，但真要放在實際生活中卻往往事與愿違。

酸奶生產(chǎn)商大多宣稱自己生產(chǎn)的酸奶中含有成十上百億的益生菌，且不說這些益生菌中能有多少活著進入到人體的腸道內(nèi)，即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵達，但仍然在數(shù)量上與腸道中的原生菌類相差懸殊，在有益菌和有害菌的“群架”中，真是起不了多大作用的，更何況酸奶中的有益菌在被喝進人體內(nèi)后，經(jīng)過層層關卡最終能活著到達人體腸道內(nèi)的其實并不多。 此外，人體腸道內(nèi)的原生菌類是存在一定的“排外性”的，即通過食物攝入到人體的益生菌有可能會不被腸道的原生菌接受，也就無法與其共生，辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后，最后還是逃不開被排出的“命運”，就更不用說是發(fā)揮什么功效了。所以說，指望酸奶中的益生菌達到“ 養(yǎng)生 ”的目的，其實是極為不靠譜的，

但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建議選擇原味酸奶，加入一些堅果、漿果和少許蜂蜜，以保持其原有的營養(yǎng)。

奶及奶制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣等營養(yǎng)元素，經(jīng)常喝酸奶對人體的 健康 維持還是極有好處的。只是在購買酸奶時，應該盡量選擇原味的酸奶，其他口味的酸奶因為加入了添加劑和糖，喝了難免會增加能量的攝入，從而還可能引發(fā)肥胖癥等疾病，那就適得其反了。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期和配方，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過,注意。

另外，給孩子吃，不要吃冰箱里拿出來的，要到常溫才可以。孩子的脾胃經(jīng)不起冰箱這個溫度的折騰。

孩子的免疫力，得從根源抓起，找到那個根了，才能順藤摸瓜，不只是簡單的提高。弄明白原因了，該怎么觀察，怎么應對，飲食上改變一下，孩子反復生病的煩惱就沒了。

對肺好的食物有哪些？

全國惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率，占在第一位就是肺癌。 肺臟疾病也越來越多，肺炎，肺結節(jié)，肺氣腫，肺結核。

為何肺癌的人數(shù)越來越多？

1、吸煙，自古以來就是人們消遣奢侈品，我國吸煙的人數(shù)超過3億人。

2、二手煙，其危害不次于直接吸煙。

3、大氣污染，工業(yè)在發(fā)展，但環(huán)境污染正在侵蝕人體的肺臟。

4、 汽車 尾氣，車輛的增多，也給身體帶來危害。

5、室內(nèi)空氣污染，油煙，空調(diào)的使用等。

6、電子產(chǎn)品，大量的輻射對肺臟的損傷。

1、蜂蜜潤肺

蜂蜜，入脾、肺、大腸經(jīng)，有潤腸通便，潤肺養(yǎng)肺的功效。其成分中的果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，極容易被人體吸收利用，有潤燥解毒的作用。常喝蜂蜜水，可改善機體的免疫力，清除肺臟的毒素，減少病變的幾率。并且蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，提高人體 健康 的指數(shù)。

食用蜂蜜是水溫不宜過高，避免破壞其營養(yǎng)成分。

2、豆?jié){潤肺 豆?jié){，營養(yǎng)成分豐富，氨基酸，蛋白質(zhì)嗎，維生素，礦物質(zhì)，磷脂等。并且其中含有超強的抗養(yǎng)護劑，可修復呼吸道的粘膜組織，減少炎癥，抑制細菌的生長。富含的麥氨酸，可減輕肺臟負擔，有利于代謝煙毒等，同時可緩解支氣管炎，肺炎癥狀。每天早餐，飲用一杯豆?jié){，養(yǎng)護肺臟，防止衰老。

3、柚子潤肺 肺臟喜濕厭燥，而柚子有潤燥的效果，并且可減輕腸道的負擔，預防上火，便秘，炎癥等作用。柚子中的維生素，類胰島素，有化痰止咳，潤肺補血，有利于保護肺臟的 健康 。但柚子性寒，不建議一次性使用太多，也可以適當?shù)倪x擇是柚皮泡水的等方式。

俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑可謂最經(jīng)濟實惠的“金玉良方”，尤其是針對人體的肺臟。

人在大笑的時候，氣血通暢，促進呼吸，使心肺的功能加強，并且擴張肺臟，提升和修復肺臟的功效。

中醫(yī)講，肺為嬌臟，它是無臟中最高處的臟器，所以有“溫邪上受，首先犯肺”的說法，說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱，又怕寒，同時還怕濕、怕燥、怕臟。作為與大氣直接接觸的臟器，外來的有害物質(zhì)都會傷及肺部。

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會一天比一天好？ 現(xiàn)在正是溫差比較大的季節(jié)，此時忽冷忽熱的天氣最容易傷肺，加上天干物燥，風多雨少，過幾天可能還會有滿天飛的柳絮、楊絮等等，這些外來侵犯物都會傷及肺部，導致咳嗽、咽喉干燥等癥狀，久而久之會導致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之際，一定要注意保護好自己的肺部 健康 。尤其是對于長期吸煙的人群，還有本來肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結核患者、慢阻肺患者等等，另外還有經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰、咽喉干燥等癥狀的患者，這些人群的肺部都更需要特別的呵護。

肺不好吃什么好？ 先要說明一點，肺部的生活調(diào)理要涉及方方面面，飲食只是其中之一，像是最重要的應該是戒煙，遠離二手煙，另外作息管理、情緒管理、運動管理等都是需要注意的。至于飲食，只能說有些食物對肺部有一定的保護作用，但是效果有限，不過平時多吃點還是有好處的。當然還要遠離不能吃的食物。

1、肺不好要少吃這些食物：

2、肺不好要多吃這些食物：

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

肺是一個很容易被外物侵襲的器官，因為你每次呼吸隨著氣體被吸入呼出的時候，如果空氣中有一些像新冠一樣的病毒或者不干凈的細小物質(zhì)，也會隨著被 吸入到你的肺中。當然我們還有著自己的防御系統(tǒng)來抵御這些侵襲。但如果這些防御系統(tǒng)被破壞，那么我們就會容易被感染，其中就有你知道的吸煙，或者長期在一些特殊環(huán)境里工作的人。你的抵御系統(tǒng)可能會遭到破壞，對抗這些致病物質(zhì)侵襲的時候反應就會比較遲鈍，更容易生病，所以保護好肺對于我們 健康 是很重要的，對于保護肺有哪些好方面呢？今天就來跟你聊一聊吧！

養(yǎng)肺需要先戒煙有人說：“煙中的尼古丁會破壞肺”，事實證明尼古丁并不能直接破壞肺。但是吸煙傷害肺是真的，在肺中的支氣管中，會有很多浮動的“刷子”一樣的組織，幫助我們過濾空氣中的物質(zhì)，使我們吸入的空氣到肺泡的時候盡量是潔凈的。但是煙能夠讓這些過濾的組織停止工作，這就比較恐怖，缺少了這些過濾的空氣的組織，我們的 健康 就會受到很大的威脅。這也就是吸煙能夠增加肺癌發(fā)生幾率的原因之一。

當然不只是吸煙，肺癌的發(fā)生率城市明顯高于農(nóng)村，這個跟生活環(huán)境也密切相關，因為城市受到 汽車 尾氣或者說一些工廠廢棄物等影響，也增加了肺癌的發(fā)生幾率。

所以說養(yǎng)肺首先需要避免肺部被迫害，戒煙刻不容緩，且應該有一個相對 健康 的環(huán)境才能讓肺維持 健康 的功能。

養(yǎng)肺需要強化肺功能這里我想說的是我們需要有好的呼吸模式，對于我們的 健康 很重要。因為日常的生活習慣我們可能會積累一些不 健康 的呼吸模式。簡單來說就是我們姿勢的改變深刻影響呼吸功能，同時改變呼吸模式，若是過度換氣，對姿勢穩(wěn)定性和平衡也有直接影響。

總體來看很多人的呼吸深度不足，都是很淺的呼吸，所以我們的肺利用率并不高。如果你久坐的姿勢弓腰駝背，我們的肺也會被壓縮得很多，肺的利用率會更低。這樣有兩種情況發(fā)生，一種是你慢慢習慣這樣的低氧耗的模式，身體會有一些輕微缺氧的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)慢性肌肉疼痛。一種是為了足夠的攝氧量，我們呼吸會變得相對較快，讓交換頻率增加，但這樣會過度運動到我們呼吸肌，導致這些肌肉疲勞變得緊張，從而出現(xiàn)呼吸問題，最終可能會讓我們得肺葉也出現(xiàn) 健康 問題。

呼吸的訓練不僅僅是對肺有好處，對身體也是有好處的，給你推薦一個比較經(jīng)典的三吸，一呼法：

全身放松，慢呼慢吸，呼氣呼盡，吸三呼一，吸氣吸足，氣沉丹田。

吃什么養(yǎng)肺？目前公認的對肺好的食物有哪些呢？

清肺的食物：梨——這可能是大眾都了解過的、白蘿卜、綠豆；

潤肺的食物：甘蔗、荸薺、葡萄；

養(yǎng)肺的食物：蓮藕、山藥、麥冬。

還有蘋果、芹菜、菠菜、胡羅卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物，都認為是對肺很好的食物，其實我們只要注意均衡飲食，我們每天都會接觸到以上的食物。

對于食療 養(yǎng)生 ，自古都被重視。很多人生病了，不管吃藥，飯桌上也會多出來幾樣菜來，當然這些菜都是符合你的病情做的菜，看病也不忘跟醫(yī)生多問上幾句忌不忌口，多吃一些什么對病情好的。

總結總的說來我并不覺得吃一些東西就能給肺很大的幫助，但吃總比沒吃好。不過對于養(yǎng)肺來說更應該注意的就是戒煙，以及有一個不錯的環(huán)境。當然對肺比較有幫助的應該是呼吸訓練，可能要比食物實際得多。

都說活得久肺要好，多食什么，肺一天比一天好？

人體從空氣中獲得所需要的氧氣，而排出人體產(chǎn)生廢氣二氧化碳主要是通過肺呼吸完成的，生命活動的維持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，這就意味著生命非常危險，通過呼吸人們能夠吐故納新，呼濁吸清，如果肺好，氣道通暢，呼吸就順暢，如果肺不好出現(xiàn)了問題，人們就會出現(xiàn)咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現(xiàn)。

生命的維持離不開空氣和食物，幾天不吃東西不喝水人可以存活下來，但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了，現(xiàn)實生活中，導致肺部受損發(fā)病的原因有病毒細菌感染，抽煙，吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧( 汽車 尾氣、工業(yè)廢氣)，吸入礦物質(zhì)粉塵，吸入煤塵，吸入廚房里烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，吸入家中產(chǎn)生燒火取暖的煤煙，室內(nèi)裝修產(chǎn)生有毒有害氣體，另外導致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動物皮毛、塵螨、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等)，年齡增大呼吸系統(tǒng)防御功能下降，免疫缺陷，維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿卜素等的缺乏，微量元素鋅硒的攝入不足，營養(yǎng)差或者居住環(huán)境糟糕擁擠，寒冷天氣，運動不足。

減少或者避免室外和室內(nèi)環(huán)境污染，減少或者避免室外和室內(nèi)有毒有害氣體的吸入，保護和凈化環(huán)境。

過敏患者避免吸入過敏源。

加強工作之中的職業(yè)防護，減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業(yè)廢氣。

堅持規(guī)律而適度的鍛煉身體，以增強抵抗力，提高呼吸系統(tǒng)防御能力，堅持耐寒鍛煉，避免和感冒或者肺結核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸，避免過勞和受涼，避免淋雨，保證充足的睡眠，在天氣變冷的時候或者在寒冷的季節(jié)注意保暖，避免受涼，平時多飲水，改善環(huán)境衛(wèi)生和注意個人衛(wèi)生。

飲食上，注意營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，避免營養(yǎng)不良，多進食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果以及瓜果，飲食上或者某些中藥如胡蘿卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆?jié){、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養(yǎng)肺作用，需要保持肺 健康 或者保持肺功能良好，除了飲食上養(yǎng)肺，還需要同時采取前面的這些預防肺部受損的措施。

題主說的沒錯，因為人從生下來一落地那一刻起，就開始用哭聲來宣告這個世界，一個新的生命誕生了，所以我們常用一個詞來表示，就是“呱呱墜地”，如果不哭，接生的醫(yī)生會拍打胎兒，直到哭了，才會放心，哭聲說明胎兒會呼吸了，不會呼吸人就沒了，而呼吸是要通過呼吸系統(tǒng)，通過肺來完成，說明肺的重要性。

肺好才能呼吸好，呼吸呼吸，吸進來的是氣，呼出去的也是氣，只是二氧化碳和氧氣成分所占比例的不同，但這些必須通過肺來完成。中醫(yī)上說“肺喜潤惡燥”，也就是說肺喜歡濕潤討厭干燥的環(huán)境，所以說現(xiàn)在能看到這樣一種現(xiàn)象，在冬天是慢性支氣管炎，還有哮喘高發(fā)的季節(jié)，這些病干燥寒冷的北方多見，而溫暖濕潤的南方少見的多，所以一些北方的這些病人到海南到廣西等地過冬，就可以安穩(wěn)度過去，可能這也是冬病夏治的一種方法，在夏天里慢性支氣管炎哮喘病人很少發(fā)病，海南的冬季明顯要接近北方的夏天。

所以有肺病的人可以用冒熱氣的水瓶或者茶水對準鼻腔進行霧化，模擬溫暖濕潤的環(huán)境，這樣也可以預防肺病的發(fā)生或者有助于肺病的康復。

還有就是我們常說一個詞“氣數(shù)”，也就是一個人這一輩子呼吸的次數(shù)是一定的，我們可以通過延長每一次呼吸的深度來延長壽命，也就是進行深呼吸的鍛煉。有這么一個現(xiàn)象，我們看小孩的呼吁都是腹式呼吸，孩子睡著了躺倒床上，我們會看到小肚子一起一伏，到了中年就變成胸式呼吸了，到人死的時候都是喉式呼吸，也就是說呼吸的深淺會隨著人的年齡增長慢慢變淺，所以我們來鍛煉自己的深呼吸可以延長壽命。在中國傳統(tǒng) 體育 運動中，八段錦，易筋經(jīng)，六字訣等都是鍛煉深呼吸非常好的方法，當然唱歌也可以。

所以說讓肺好，不一定就只是吃什么對肺好。當然說到吃的，哪些對肺好，還得回到中醫(yī)理論上，中醫(yī)上說白色入肺，比如銀耳，百合，梨，荸薺，藕等都是非常好的食材。

當然還有“培土生金”的說法，這種情況，也就是肺和消化系統(tǒng)都不好的情況下，除了可以多吃上面所說的食材，還要多吃健脾的食物，比如山藥，各種五谷雜糧，當然根據(jù)體質(zhì)選擇一些中成藥也是可以的，比如健脾丸，歸脾丸，參苓白術散，補中益氣丸等，或者到當?shù)卣抑嗅t(yī)大夫做一些針灸也可以。長按足三里，勝吃老母雞，說明穴位的重要。所以有好多種方法。綜合運用，效果好于單吃某些食材。

肺牢牢占據(jù)五臟中的C位，在五臟六腑所據(jù)位置最高，故有“五臟之長”的綽號，此時正值金秋季節(jié)，正是肺的主場，這個季節(jié)最好進補肺。

中醫(yī)向來講究協(xié)調(diào)，要想獲得最佳補肺效果，往往還要看與肺最親密的朋友，這就如，你要想贏得一個女子的芳心，還得搞好她周圍朋友的關系。要知道，她最親密的朋友一句話，往往敵過你的千言萬語。

五臟六腑中，跟肺關系最鐵的非腎莫屬。肺主呼氣，腎主納氣，一出一入，才算完成人體呼吸運動。幾乎所有補腎藥物都有這么一個特定，大體呈深色，多為植物的根部或子，比如肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、菟絲子...

打好了和腎的關系，最終還是補肺，心肺按中醫(yī)劃分，同屬于上焦系統(tǒng)，對于上焦，古人總結補肺治肺經(jīng)驗“上焦如羽，非輕不舉”。

也就是說要想補肺，藥材都得符合“輕清、宣散”這兩個特征，比如著名的補肺佳品，銀耳，木耳都其中的代表食物，另外像蘿卜、梨、桑葉都是不錯的選擇！

慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病，同時肺癌的發(fā)病率死亡率在我國男性中名列第一，在女性中名列第二。醫(yī)院ICU搶救病人時，多是先把肺管插上。可見肺對我們的重要性。那么如何讓自己的肺 健康 呢？

很顯然，飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以經(jīng)常吃一些健脾除濕得痰的食物對肺比較有好處，如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對肺有好處。但是要注意，不要多食，要經(jīng)常食。多食就容易偏盛，過猶不及。因為五臟相互生克制化，如果飲食過偏則對其它臟器不利。所以經(jīng)常問多食什么都是不科學的，而是適當經(jīng)常吃，當成一種習慣，整體把握清淡和種類多量不大為宜。

除了飲食上注意以外，健身鍛煉也必不可少。對于中國居民 ，每星期至少5次有氧運動，每次不低于30分鐘，每周不低于150分鐘。很多人理解鍛煉就是為了讓關節(jié)腿腳好些，其實不然，有氧運動最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因為鍛煉少，心肺功能下降，免疫力低下，內(nèi)分泌紊亂才導致疾病。所以要想讓肺好， 健康 運動必不可少，無論是兒童還是老人都要遵循這個原則。

我們平時還要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，這樣對提升肺功能也大有裨益。

同時，還要注意戒煙限酒，盡量少吃辛辣刺激之品，減少對肺的刺激。

做到以上四點，肺會一天比一天好起來！

肺是我們?nèi)梭w當中最重要的一個器官，除了可以幫助呼吸之外，它也是一個非常重要的造血器官。

1、用“笑”來養(yǎng)肺

如果一個人總是受到悲傷情緒的影響，身體不僅容易產(chǎn)生疲勞感，而且對身體 健康 也沒有好處。所以盡量每天讓自己開心一些，多笑一笑，不僅能夠趕走抑郁、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒，而且通過大笑也可以讓胸廓擴張，對提升肺活量也有一定的幫助。

2、多喝水

多喝水對于人體的好處非常多，其中就包括養(yǎng)肥。因為多喝水的情況下，可以讓呼吸道以及肺部保持正常的濕潤程度，特別是在天氣炎熱的情況下，更應該多喝水。

3、戒煙

煙草對于肺部的危害非常非常大，如果平時你有抽煙的惡習，請盡快戒煙，畢竟因為吸煙而患上肺癌的人不在少數(shù)?；蛟S你現(xiàn)在認為自己是“幸運”的，抽了很多年煙也沒發(fā)現(xiàn)自己有患肺癌的跡象，沒準兒哪一天肺癌真的到來了，后悔都來不及。

4、改善環(huán)境

如果長時間生活在受污染的環(huán)境里，或者工作在有污染物的環(huán)境里，肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部 健康 ，應該盡量改善一下自己的居住以及工作環(huán)境，少吸入污染物。

5、適當咳嗽

在空氣較為清新的地方主動咳嗽一下，這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的污染物，以便于減少肺部受到的損害。

肺臟是人體非常重要的器官，不但能幫助人們呼進新鮮空氣，呼出二氧化碳，以此維持人體的 健康 運行。同時，它還是人體的造血器官。所以，對肺臟的維護和保養(yǎng)是非常重要的。

保護好肺臟要做到以下三點。 第一、絕對不要吸煙 。吸煙是一件很傷肺的事情，同時，吸煙還對人體的神經(jīng)、皮膚都有一定的傷害。

第二、平時的食物要以清淡為主 。吃味兒重的食物，容易對肺有不好的影響，我們平時吃完油膩和較咸的食物后，會感覺喉嚨里面有很多粘痰。所以，在吃飯方面，我們一定要以清淡為主。同時，中醫(yī)認為，白色入肺，多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等，都是對肺部有益的。

第三、吃飯不要以素食為主 。攝入一些蛋白質(zhì)，是對肺部有好處的，因此我們吃飯的時候，不要以全素為主，還是要吃一些雞蛋、肉類等。

生活道公益 健康 認為，肺是和外界想通的一個臟器，上呼吸道主要是通氣作用的，肺臟主要是換氣作用的，肺臟好不好，不在吃，在于外界空氣質(zhì)量，自己是否有吸煙等。

不過飲食也是其中的一個方面，一般中醫(yī)講對肺比較好的食物，一般有清肺潤肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、銀耳呀、藕節(jié)呀、杏仁等等都可以的。

中醫(yī)講五臟為一體的，不能單一肺臟好了就 健康 了，五臟都要 健康 才好的。

這4種食物能養(yǎng)肺，吸煙的人一定要多吃！好處很多

抽煙的人如何清肺?抽煙對肺部的傷害很大，為了維持肺部健康，適時清除肺部毒素就變得很關鍵了。那么清肺的食物有哪些呢?以下4種食物滋補又清肺、補脾又開胃，抽煙的人不妨多吃哦。 清肺食物1 雪梨 味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。 吃法：做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。 清肺食物2 銀耳 味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤膚食品。 一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有 *** 的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。 吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮20分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。 清肺食物3 百合 百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。 吃法;可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。 清肺食物4 豆?jié){ 將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。 吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。 以上是四種家庭常見的食物，合理的食用都能夠給肺部一次健康有效的清理作用，同時還能增強自身免疫力，抵抗香煙中有害物質(zhì)的侵害。對于經(jīng)常吸煙的人士來說也有著相當?shù)暮锰?。免責聲明：以上?nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

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