新型病毒對廣大民眾的身體健康造成了很大的威脅。對于應對新型病毒的辦法,除了盡量減少戶外活動和準備好有效的防護措施以外,我們還要在飲食上多加注意,你知道嗎,其實生活中不少美味中都具有清肺的效果。
一、雪梨
果肉嫩白如雪,其味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌之功效。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。
清肺指數(shù):★★★★★
健康TIPS:雪梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。另外,梨含果酸多,不宜與堿性藥同用,如氨茶堿、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。
二、銀耳
銀耳又稱作白木耳、雪耳等,素有“菌中之冠”的美稱。銀耳味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。
清肺指數(shù):★★★★★
健康TIPS:銀耳本身應無味道,選購時可取少許試嘗,如對舌有刺激或有辣的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏制做了假的,切勿購買。
三、山藥
多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
清肺指數(shù):★★★★
健康TIPS:山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
四、百合
多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外,還含有一些特殊的營養(yǎng)成分,如秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功,還具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。
清肺指數(shù):★★★★
健康TIPS:百合銀耳粥:注意要選用新鮮百合而非干的,這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
五、豆?jié){
含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。
清肺指數(shù):★★★★
健康TIPS:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶內(nèi),不要一次喝過量,也不要與藥物同服。
六、白蘿卜
白蘿卜至今種植已經(jīng)有千年歷史,在飲食和中醫(yī)食療領域都有廣泛應用。其色白,屬金,入肺,性甘平辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效。
清肺指數(shù):★★★★
健康TIPS:蘿卜種類繁多,生吃以汁多辣味少者為好,平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。白蘿卜與黑木耳同吃易得皮炎,與人參同吃導致腹脹。
七、荸薺
荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美譽,北方人視之為江南人參。荸薺既可作為水果,又可算作蔬菜,是大眾喜愛的時令之品。荸薺質(zhì)嫩多津,可治療熱病津傷口渴之癥,對糖尿病尿多者,有一定的輔助治療作用。近年研究還發(fā)現(xiàn)荸薺中含有一種抗病毒物質(zhì),可抑制流腦、流感病毒。
清肺指數(shù):★★★★
健康TIPS:荸薺不宜生吃,因為荸薺生長在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著著較多的細菌和寄生蟲,所以一定要洗凈煮透后方可食用,而且煮熟的荸薺更甜。另外,荸薺屬于生冷食物,對脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適合。
八、柚子
蕓香科植物柚的成熟果實,含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
大道至簡,是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律,是中華文化之精髓,是中華道家哲學,是大道理極其簡單,簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?,假傳萬卷書”?!叭f物之始,大道至簡,衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡,不僅被哲學流派道家、儒家等所重視,也是人生在世的生活境界。
大道至簡,大道無形,大道無法,這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中,不求長功,功力自然上長;不求治病,身心自然調(diào)整;不求功能,功能自然顯現(xiàn);你不求大小周天,百脈自然暢通,最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的,才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。
大道至簡,人生亦簡。開悟,深奧了就簡單,簡單了才深奧,從看山是山,到看山是山,境界不一樣,從簡單到復雜,再從復雜到簡單,就是升華。生活的意義在于簡單,人修煉到一定程度,會淡泊一些事,會簡單,你可以理解別人,但別人不一定理解你,其實人不在理解,在認同。
精于心,簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題,簡不僅是一種至美,也是一種能力、一種境界??赐噶瞬徽f透,高境界;朦朧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透徹;知道世事看不透,就是透,透徹后的不透徹,明白后的不明白,難得糊涂是真境界。
“大道至簡”是做人的智慧,做人做事要將一件復雜的事情化為簡單,那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單,要有智慧、能力,也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡,因此,功和利,不可趨之若鶩;名和財,不可為之所累。淡泊以明志,寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人,踏踏實實的做事,用智慧化難為簡。
為名利盡拋寵辱,清純似兒時天真的童貞,樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落,窮巷牛羊歸”的悠閑,聽聞“荷風送秋氣,竹露滴清響”的天籟,感受那“空山不見人,但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人,所以他能夠吟出“采菊東籬下,悠然見南山”的絕句;歐陽修也是這樣的一個人,所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。
大道至簡,人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏,而是精神的自在;簡不是生命的空虛,而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的,人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事,放下自己的私心雜念,當超出自我欲望的牢籠,當真正忘記自己的思想,忘記自己的意識,進入忘我忘物的狀態(tài)。
人生的繁出于惑,以“仁”抗拒誘惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入簡的標志。弱水三千,我只取一瓢飲;人生百態(tài),須當從一而終。樂以忘憂,簡以存真,才是人生的“大道至簡”。
有個大道至簡、平常心是道的故事:一個行者問老道長:“您得道前,做什么?”老道長:“砍柴擔水做飯。”行者問:“那得道后呢?”老道長:“砍柴擔水做飯。”行者又問:“那何謂得道?”老道長:“得道前,砍柴時惦記著挑水,挑水時惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴,擔水即擔水,做飯即做飯?!崩系篱L和行者的對話讓我們開悟,許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。
大道至簡,人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路,走過歲月、走過生活,心里有許多的感慨,一切放下,一切自在;當下放下,當下自在,生活中的很多問題并不需要放在心里,人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到簡單生活的樂趣,才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情,首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量,只是很容易:被習慣所掩蓋,被時間所迷離,被惰性所消磨。我們應該記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現(xiàn)在,用最多的夢面對未來。
天地之道,簡易而已。人生苦短,諸事不想太復雜,簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕,不管你如何怯場,都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段,只能自己寂靜地走,快樂工作、簡單生活才是幸福生活,人要懂得知足常樂,所有的哀傷、痛楚,所有不能放棄的事情,不過是生命里的一個過渡,你跳過了就可以變得更精彩。
最好的生活就是簡單生活,一盞茶,一張桌,一處清幽,日子平淡,心無雜念??墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力,這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的,不完美的是心態(tài),不懂得欣賞的人,就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人,率性而為,把握分寸,隨遇而安,坦然接受現(xiàn)實;簡單做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一場漫長對抗,有些人笑在開始,有些人卻贏在最終。試著微笑,試著回眸,放松自己,不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活,隨心、隨性、隨緣,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要堅持往前走,屬于自己的風景終會出現(xiàn)。
生活容不容易,關鍵看你怎么活。處境在于心境,心境改變了,處境也會改變。你向生活要得越多,你就會變得越緊張、越復雜,生活也就越不容易。反之,你對生活要求的越少,就越容易滿足,越容易快樂。江山明月,本無常主,得閑便是主人;大道至簡,活在當下,知足便能常樂。
悟入無懷之靜境,一輪之心月獨明,盡顯心靜之境界;心靜自然從容灑脫,持心若水笑面人生,更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世,平淡才是最真,靜默才是最美,生命里最持久的不是繁華,而是平淡,不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心,不開心的時候,心無遮攔地向朋友傾訴煩惱,開心的時候,肆無忌憚地開懷大笑,也許所有的憂愁會在傾訴中流走,所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣,簡單生活,快樂生活,保持心靈原生態(tài),一切都是美好的。
生命里總有一個故事,想講述卻難以開口,就這樣在心底,漸漸譜成了曲。人就是這樣,得不到的永遠向往,失去了的,才會覺到珍貴。所謂的,得失、情緣、風景、驛站,都在時光的塵煙中,慢慢淡散。雖然,有些事情放下很難,但是,不屬于自己的東西,終究會走遠。
人的一生,注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上,有朗朗的笑聲,有委屈的淚水,懵懂的堅持著,有成功的自信,有失敗的警醒,每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲,生活的美好緣于擁有一顆平常心,生活簡單讓人輕松快樂,想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單,才深悟生命之輕,因為簡單,才洞悉心靈之靜。
清肺指數(shù):★★★
健康TIPS:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時不能過量,2到3塊即可。
中國人素來講究“ 適時而食 ”,通俗的講就是什么季節(jié)吃什么樣的食物。
我們的身體就像腳下這片土地一樣,食物如同養(yǎng)料,按照季節(jié)進食,身體就會 春生、夏長、秋收、冬藏 ,與天合一。
隨著天氣越來越熱,身邊不少人胃口變得越來越差,面對大魚大肉和辛辣的食物也失去了往日的興致。下面就為大家介紹一下五月應該食用的素菜。
一、苦瓜
素來我們主張: 春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸。
五月初夏,多吃苦一定是少不了的。記得每年夏天母親總會在餐桌上端上一盤苦瓜,或涼拌、或清炒,為了讓我們忘掉那個苦味,甚至會曬干后進行熗炒??墒悄枪勺涌辔犊偸亲屛彝?。
母親總是苦口婆心的跟我們說,帶苦味的食物大多為寒涼性質(zhì),夏天天氣濕熱,人易暴躁,易上火,應多吃苦味食物,來中和體內(nèi)熱氣。特別是針對像我這樣體質(zhì)偏熱氣的人,更應該多吃點“苦頭”。
二、白蘆筍
說起5月,最矜貴的食材當屬有“時蔬女王”之稱的白蘆筍!相較青蘆筍,白蘆筍更嬌貴更受追捧。每年四月下旬至六月下旬,德國人的餐桌上最應季節(jié)的蔬菜就是白蘆筍,他們稱之為“蘆筍季”。歐洲人對于白蘆筍的重視程度不亞于中國人秋季對大閘蟹的執(zhí)著。
白蘆筍的生長周期只有短短的四十多天,因其極其珍貴,也被稱為 "皇家蔬菜", "可食用的象牙","白色的金子" 。據(jù)說這也是太陽王路易十四最愛的時蔬。
三、黃瓜
黃瓜為葫蘆科黃瓜屬植物,也稱胡瓜、青瓜。 黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的 ,也是當之無愧的“水瓜”。眾所周知,人體最重要的組成部分就是水,其中成年男性身體中水的含量高達65%,女性為60%左右。一直以為女生是水做的,直到看到這組數(shù)據(jù),才知道男性才真真的是水做的呢。
除了水分,黃瓜也是富含各種維生素群,帶皮吃維生素更高哦。說起黃瓜,最好的食用方法還是涼拌,用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。
四、蠶豆
蠶豆也是夏季常吃的食物之一,關于它,相信大家并不陌生。關于蠶豆食用的方法,各種文章記載的很多。譬如說:
就連我們平日里熟悉的大文學家魯迅,也對于蠶豆是相當?shù)南矏邸t斞冈凇秴群啊ど鐟颉诽岬剑骸?strong> 羅漢豆正旺相,柴火又現(xiàn)成,我們可以偷一點來煮吃的?!?/strong>
蠶豆有益氣健脾、利濕消腫等功效,特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。當然切記,也不是人人都能吃蠶豆的哦, 三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能使用新鮮的蠶豆 。
五、山梔花
看到這有沒有覺得筆者瞎扯,花也能作為菜來吃?能入菜的梔子花與我們平日里所看到的梔子花有所不同。它常生長在山野中,在灌木叢里,在高大的松樹林下。它沒有層層疊疊的花瓣,只有六瓣白色單薄的花瓣。
它是山野中一抹清新的存在,在一片的淺綠深綠碧綠中,輕風中微微搖曳,散發(fā)清香。母親告訴我們這是藥梔子,它每年的五月次第綻放,是采摘食用最好的季節(jié)。
山梔子有花蕊,食用的時候需要剔除花蕊,花瓣在熱鍋水里過一遍。只需在熱油鍋中走一下,撒上調(diào)料,配上幾顆碧綠的小蔥花,一道匯聚最鮮美味道,最清新視覺的佳肴就上桌了。
五月,再忙碌的日子,也要記得照顧好自己哦。
一月病兩回,一回病半月?
誒,這免疫力……
秋天來了,這幾天天氣變幻莫測,陰晴不定。早上一起床,天色灰暗,一會兒狂風大作,暴雨傾盆,還在暗喜,真是天涼好個秋。誰會想到,一到中午,又是艷陽高照,做頓午飯,又是大汗淋漓。難道說這“秋老虎”不發(fā)發(fā)威,就不行嗎?這樣忽冷忽熱的天氣,孩子和老人容易著涼而感冒。另一方面,因為夏天氣候太炎熱,使身體消耗了太多能量,脾胃也開始虛弱起來,這時候人們就需要通過調(diào)節(jié)飲食來攝取營養(yǎng),從而提高身體的免疫力。
免疫力 ,也就是我們常說“抵抗力”,是機體抵抗或清除外來病原體的能力。
一個優(yōu)秀的免疫系統(tǒng)可以幫助我們擊退接下來又將爆發(fā)的感冒,秋冬季流感、也是日常預防過敏和癌癥的重要組成部分。除了日常運動、良好作息,均衡飲食同樣是維持免疫系統(tǒng)正常工作的關鍵。
但是怎么吃呢?
美國營養(yǎng)與飲食學會(Academy of Nutrition and Dietetics, AND)與美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究中心(United States Department of Agriculture Agricultural Research Service )推薦將這10種食物加入你的日常膳食中,每一種都富含一個或多個維持免疫系統(tǒng) 健康 的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫開水,尤為重要。
2、 番茄
番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。
同時番茄紅還能夠修補受損的細胞,并且保護細胞不受損害。
3、 西藍花
西藍花被認為是最有營養(yǎng)的蔬菜之一,除了維生素C,西蘭花還富含蘿卜硫素等抗氧化劑。 經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng) 健康 的絕佳選擇。
4、 菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力,這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如,銀耳含有17種氨基酸,還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效地預防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。 我給孩子幾乎沒有一天間斷過。7年用于醫(yī)療費用不超過500,菌菇類可是立下汗馬功勞。
5、 黃、綠色蔬菜、水果
腸胃不 健康 會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的 健康 ,專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物,可以有效預防便秘。
除了纖維素食物之外,還應該多吃一些水果以及蔬菜,這些食物含有果寡糖,可幫助腸道益菌生長。
代表:羽衣甘藍
甘藍是一種高營養(yǎng)、低熱量、低碳水化合物的食物,是維生素k的極佳來源。一杯切碎的熟羽衣甘藍,其維生素k含量是我們每日所需維生素k的8倍以上——維生素K對骨骼 健康 和凝血都很重要。
抗癌食物排行榜中排名第19的紫甘藍,富含花青素。花青素是一種強有力的抗氧化劑,能保護人體免受自由基傷害,有助延緩衰老,還含有豐富的維生素和膳食纖維。
羽衣甘藍還富含維生素C、維生素A、β-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素,以及錳、維生素B6、鉀和銅。這都使羽衣甘藍成為一種對有益眼睛 健康 、增強免疫力、抗衰老的蔬菜。羽衣甘藍還是鈣的重要素食來源,這使它成為素食者和素食飲食計劃中非常好的蔬菜。
代表蔬菜:紅甜椒
紅甜椒同樣卡路里很低,卻含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B6。同時它也S 維生素K、葉酸、鉀和錳的良好來源。
維生素C之王:
獼猴桃獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì),具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸,能平衡酸堿度,減輕疲勞和恢復體力。
代表水果:芒果
作為一種熱帶水果,芒果不僅多汁可口,也營養(yǎng)豐富。一個芒果就含有日常所需的全部維生素C;同時它還富含鉀,卻幾乎不含鈉,所吃芒果可以幫助調(diào)節(jié)血壓和體液平衡;還含有豐富維生素A和葉酸。
俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益?!逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。
6、 生蠔(別名:牡蠣)
生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖原、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸,尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。經(jīng)常食用牡蠣,有助于人體合成谷胱甘肽去除體內(nèi)活性酸素從而提高人體的免疫力。
牡蠣中富含蛋白質(zhì),1只中等大小的牡蠣就含有約5 g蛋白質(zhì)。如果吃上2~3只牡蠣,我們攝入的蛋白質(zhì)就和一份雞胸肉差不多啦。
吃生蠔還可以增強人的免疫能力,這與生蠔含有豐高的鋅是分不開的。是含鋅量之首,100克生蠔就含有71.2毫克鋅。人體一旦缺少鋅,免疫力就會降低,通過補鋅可以增強抵抗力,降低感冒感染的概率,達到強身健體的目的。若是體弱多病者,通過補鋅也能增強其抵抗力。
1只牡蠣就含有高達8 μg的維生素B12(這可是我們每天推薦攝入量的133%)。
牡蠣中所含的礦物質(zhì)包括鐵(占日常所需要量的14%)、鋅(占日常所需量的55%)、銅(占日常所需量的39%)、硒(占日常所需量的55%)、錳(占日常所需量的16%),以及少量的磷、鉀、鈉。
哇塞!原來吃生蠔是真的可以提高免疫力的。原來我吃了這么多生蠔,對我的身體也有非常多的幫助呢。但是生蠔雖然好吃,但是我們也要保持理智的狀態(tài),不要吃過多過量哦!畢竟生蠔它是屬于寒涼食物,吃多了反而適得其反哦。
7、 甘薯
甘薯富含維生素A,還提供很多的維生素C、維生素E和鐵元素。平時在微波爐或烤箱中加工一下,就很棒啦。
9、海魚
海魚以富含Omega-3脂肪酸著稱,同時也富含鋅、硒和蛋白質(zhì),這些都是免疫系統(tǒng)所必須的。
9、 山藥
在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好的療效,同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用。經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
10、堅果和種子
花生
長在泥土里的花生,富含人體所需的八種氨基酸,可以促進蛋白質(zhì)的合成,滿足自身的需要,并提高人體免疫力,秋冬季可以多吃一些增強抵抗力。
美國科學家研究發(fā)現(xiàn),花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì) --- 白藜蘆醇,含量是葡萄含量的 908 倍,達到 27.2ug/g 。
花生中還含有維生素A、維生素B等多種維生素,也富含鈣、鐵等多種礦物質(zhì),能促進人體的生長發(fā)育,因此強烈推薦各位父母讓自己的小孩子平時吃一些花生。
吃法有很多,打豆?jié){,花生芽,或者簡單的花生醬。
杏仁
杏仁是一種營養(yǎng)豐富的低碳水化合物食品,雖然是一種高脂肪食物,但其中大部分是單不飽和脂肪,具有保護心臟的作用。同時,杏仁還是純素蛋白的良好來源,含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。 一盎司杏仁含有37%每日推薦攝入的維生素E,8%每日推薦的鈣量,以及6%每日推薦的鐵量——堪稱完美的 健康 零食。平時可以加到酸奶或沙拉中食用。
11、漿果——藍、紫色色的水果
葡萄有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。那么葡萄籽,葡萄皮才是原花青素聚集的地方。
12、酸奶
幾乎所有對酸奶的宣傳里都會談到它富含益生菌,提高免疫力。但其實,酸奶里面是保加利亞嗜熱乳桿菌。最好自制酸奶。
酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發(fā)酵而成的。
嗜熱鏈球菌是制作酸奶的必需材料,但這種細菌只能到達小腸的上半部,能幫助乳糖不耐受的人們消化乳糖,因為可以產(chǎn)生能乳糖酶。
保加利亞酸奶中的乳酸菌,在分類上屬于乳酸桿菌,因其菌種產(chǎn)地、微生物特性、效能優(yōu)異等特點,被微生物學家命名為德氏乳桿菌保加利亞亞種(簡稱保加利亞乳桿菌)。
這兩種菌群是時刻處于一種“戰(zhàn)爭”狀態(tài)的,若有益菌被“戰(zhàn)敗”,那人的腸道則會處于疾病狀態(tài)。若是通過喝酸奶將益生菌喝到人的腸道里,無疑是增加了腸道內(nèi)土著益生菌的“戰(zhàn)斗力”,從而得到維持人體腸道 健康 的目的。但是,該推論雖然在理論上是可行的,但真要放在實際生活中卻往往事與愿違。
酸奶生產(chǎn)商大多宣稱自己生產(chǎn)的酸奶中含有成十上百億的益生菌,且不說這些益生菌中能有多少活著進入到人體的腸道內(nèi),即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵達,但仍然在數(shù)量上與腸道中的原生菌類相差懸殊,在有益菌和有害菌的“群架”中,真是起不了多大作用的,更何況酸奶中的有益菌在被喝進人體內(nèi)后,經(jīng)過層層關卡最終能活著到達人體腸道內(nèi)的其實并不多。 此外,人體腸道內(nèi)的原生菌類是存在一定的“排外性”的,即通過食物攝入到人體的益生菌有可能會不被腸道的原生菌接受,也就無法與其共生,辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后,最后還是逃不開被排出的“命運”,就更不用說是發(fā)揮什么功效了。所以說,指望酸奶中的益生菌達到“ 養(yǎng)生 ”的目的,其實是極為不靠譜的,
但是市售的酸奶一般含糖量太高了,建議選擇原味酸奶,加入一些堅果、漿果和少許蜂蜜,以保持其原有的營養(yǎng)。
奶及奶制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣等營養(yǎng)元素,經(jīng)常喝酸奶對人體的 健康 維持還是極有好處的。只是在購買酸奶時,應該盡量選擇原味的酸奶,其他口味的酸奶因為加入了添加劑和糖,喝了難免會增加能量的攝入,從而還可能引發(fā)肥胖癥等疾病,那就適得其反了。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期和配方,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
另外,給孩子吃,不要吃冰箱里拿出來的,要到常溫才可以。孩子的脾胃經(jīng)不起冰箱這個溫度的折騰。
孩子的免疫力,得從根源抓起,找到那個根了,才能順藤摸瓜,不只是簡單的提高。弄明白原因了,該怎么觀察,怎么應對,飲食上改變一下,孩子反復生病的煩惱就沒了。
全國惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率,占在第一位就是肺癌。 肺臟疾病也越來越多,肺炎,肺結節(jié),肺氣腫,肺結核。
為何肺癌的人數(shù)越來越多?
1、吸煙,自古以來就是人們消遣奢侈品,我國吸煙的人數(shù)超過3億人。
2、二手煙,其危害不次于直接吸煙。
3、大氣污染,工業(yè)在發(fā)展,但環(huán)境污染正在侵蝕人體的肺臟。
4、 汽車 尾氣,車輛的增多,也給身體帶來危害。
5、室內(nèi)空氣污染,油煙,空調(diào)的使用等。
6、電子產(chǎn)品,大量的輻射對肺臟的損傷。
1、蜂蜜潤肺
蜂蜜,入脾、肺、大腸經(jīng),有潤腸通便,潤肺養(yǎng)肺的功效。其成分中的果糖等營養(yǎng)物質(zhì),極容易被人體吸收利用,有潤燥解毒的作用。常喝蜂蜜水,可改善機體的免疫力,清除肺臟的毒素,減少病變的幾率。并且蜂蜜的營養(yǎng)價值很高,提高人體 健康 的指數(shù)。
食用蜂蜜是水溫不宜過高,避免破壞其營養(yǎng)成分。
2、豆?jié){潤肺 豆?jié){,營養(yǎng)成分豐富,氨基酸,蛋白質(zhì)嗎,維生素,礦物質(zhì),磷脂等。并且其中含有超強的抗養(yǎng)護劑,可修復呼吸道的粘膜組織,減少炎癥,抑制細菌的生長。富含的麥氨酸,可減輕肺臟負擔,有利于代謝煙毒等,同時可緩解支氣管炎,肺炎癥狀。每天早餐,飲用一杯豆?jié){,養(yǎng)護肺臟,防止衰老。
3、柚子潤肺 肺臟喜濕厭燥,而柚子有潤燥的效果,并且可減輕腸道的負擔,預防上火,便秘,炎癥等作用。柚子中的維生素,類胰島素,有化痰止咳,潤肺補血,有利于保護肺臟的 健康 。但柚子性寒,不建議一次性使用太多,也可以適當?shù)倪x擇是柚皮泡水的等方式。
俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。笑可謂最經(jīng)濟實惠的“金玉良方”,尤其是針對人體的肺臟。
人在大笑的時候,氣血通暢,促進呼吸,使心肺的功能加強,并且擴張肺臟,提升和修復肺臟的功效。
中醫(yī)講,肺為嬌臟,它是無臟中最高處的臟器,所以有“溫邪上受,首先犯肺”的說法,說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱,又怕寒,同時還怕濕、怕燥、怕臟。作為與大氣直接接觸的臟器,外來的有害物質(zhì)都會傷及肺部。
都說活得久肺要好,多食什么,肺臟會一天比一天好? 現(xiàn)在正是溫差比較大的季節(jié),此時忽冷忽熱的天氣最容易傷肺,加上天干物燥,風多雨少,過幾天可能還會有滿天飛的柳絮、楊絮等等,這些外來侵犯物都會傷及肺部,導致咳嗽、咽喉干燥等癥狀,久而久之會導致呼吸道疾病、肺部疾病等。
所以,在冬春交替之際,一定要注意保護好自己的肺部 健康 。尤其是對于長期吸煙的人群,還有本來肺就不好的人群,像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結核患者、慢阻肺患者等等,另外還有經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰、咽喉干燥等癥狀的患者,這些人群的肺部都更需要特別的呵護。
肺不好吃什么好? 先要說明一點,肺部的生活調(diào)理要涉及方方面面,飲食只是其中之一,像是最重要的應該是戒煙,遠離二手煙,另外作息管理、情緒管理、運動管理等都是需要注意的。至于飲食,只能說有些食物對肺部有一定的保護作用,但是效果有限,不過平時多吃點還是有好處的。當然還要遠離不能吃的食物。
1、肺不好要少吃這些食物:
2、肺不好要多吃這些食物:
我是王藥師,致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識,幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力!另外,如果您的家人也存在相關的困擾,請把這篇文章轉給他們吧!
肺是一個很容易被外物侵襲的器官,因為你每次呼吸隨著氣體被吸入呼出的時候,如果空氣中有一些像新冠一樣的病毒或者不干凈的細小物質(zhì),也會隨著被 吸入到你的肺中。當然我們還有著自己的防御系統(tǒng)來抵御這些侵襲。但如果這些防御系統(tǒng)被破壞,那么我們就會容易被感染,其中就有你知道的吸煙,或者長期在一些特殊環(huán)境里工作的人。你的抵御系統(tǒng)可能會遭到破壞,對抗這些致病物質(zhì)侵襲的時候反應就會比較遲鈍,更容易生病,所以保護好肺對于我們 健康 是很重要的,對于保護肺有哪些好方面呢?今天就來跟你聊一聊吧!
養(yǎng)肺需要先戒煙有人說:“煙中的尼古丁會破壞肺”,事實證明尼古丁并不能直接破壞肺。但是吸煙傷害肺是真的,在肺中的支氣管中,會有很多浮動的“刷子”一樣的組織,幫助我們過濾空氣中的物質(zhì),使我們吸入的空氣到肺泡的時候盡量是潔凈的。但是煙能夠讓這些過濾的組織停止工作,這就比較恐怖,缺少了這些過濾的空氣的組織,我們的 健康 就會受到很大的威脅。這也就是吸煙能夠增加肺癌發(fā)生幾率的原因之一。
當然不只是吸煙,肺癌的發(fā)生率城市明顯高于農(nóng)村,這個跟生活環(huán)境也密切相關,因為城市受到 汽車 尾氣或者說一些工廠廢棄物等影響,也增加了肺癌的發(fā)生幾率。
所以說養(yǎng)肺首先需要避免肺部被迫害,戒煙刻不容緩,且應該有一個相對 健康 的環(huán)境才能讓肺維持 健康 的功能。
養(yǎng)肺需要強化肺功能這里我想說的是我們需要有好的呼吸模式,對于我們的 健康 很重要。因為日常的生活習慣我們可能會積累一些不 健康 的呼吸模式。簡單來說就是我們姿勢的改變深刻影響呼吸功能,同時改變呼吸模式,若是過度換氣,對姿勢穩(wěn)定性和平衡也有直接影響。
總體來看很多人的呼吸深度不足,都是很淺的呼吸,所以我們的肺利用率并不高。如果你久坐的姿勢弓腰駝背,我們的肺也會被壓縮得很多,肺的利用率會更低。這樣有兩種情況發(fā)生,一種是你慢慢習慣這樣的低氧耗的模式,身體會有一些輕微缺氧的表現(xiàn),容易出現(xiàn)慢性肌肉疼痛。一種是為了足夠的攝氧量,我們呼吸會變得相對較快,讓交換頻率增加,但這樣會過度運動到我們呼吸肌,導致這些肌肉疲勞變得緊張,從而出現(xiàn)呼吸問題,最終可能會讓我們得肺葉也出現(xiàn) 健康 問題。
呼吸的訓練不僅僅是對肺有好處,對身體也是有好處的,給你推薦一個比較經(jīng)典的三吸,一呼法:
全身放松,慢呼慢吸,呼氣呼盡,吸三呼一,吸氣吸足,氣沉丹田。
吃什么養(yǎng)肺?目前公認的對肺好的食物有哪些呢?
清肺的食物:梨——這可能是大眾都了解過的、白蘿卜、綠豆;
潤肺的食物:甘蔗、荸薺、葡萄;
養(yǎng)肺的食物:蓮藕、山藥、麥冬。
還有蘋果、芹菜、菠菜、胡羅卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物,都認為是對肺很好的食物,其實我們只要注意均衡飲食,我們每天都會接觸到以上的食物。
對于食療 養(yǎng)生 ,自古都被重視。很多人生病了,不管吃藥,飯桌上也會多出來幾樣菜來,當然這些菜都是符合你的病情做的菜,看病也不忘跟醫(yī)生多問上幾句忌不忌口,多吃一些什么對病情好的。
總結總的說來我并不覺得吃一些東西就能給肺很大的幫助,但吃總比沒吃好。不過對于養(yǎng)肺來說更應該注意的就是戒煙,以及有一個不錯的環(huán)境。當然對肺比較有幫助的應該是呼吸訓練,可能要比食物實際得多。
都說活得久肺要好,多食什么,肺一天比一天好?
人體從空氣中獲得所需要的氧氣,而排出人體產(chǎn)生廢氣二氧化碳主要是通過肺呼吸完成的,生命活動的維持呼吸不可或缺,呼吸一旦停止,這就意味著生命非常危險,通過呼吸人們能夠吐故納新,呼濁吸清,如果肺好,氣道通暢,呼吸就順暢,如果肺不好出現(xiàn)了問題,人們就會出現(xiàn)咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現(xiàn)。
生命的維持離不開空氣和食物,幾天不吃東西不喝水人可以存活下來,但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了,現(xiàn)實生活中,導致肺部受損發(fā)病的原因有病毒細菌感染,抽煙,吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧( 汽車 尾氣、工業(yè)廢氣),吸入礦物質(zhì)粉塵,吸入煤塵,吸入廚房里烹調(diào)產(chǎn)生的油煙,吸入家中產(chǎn)生燒火取暖的煤煙,室內(nèi)裝修產(chǎn)生有毒有害氣體,另外導致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動物皮毛、塵螨、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等),年齡增大呼吸系統(tǒng)防御功能下降,免疫缺陷,維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿卜素等的缺乏,微量元素鋅硒的攝入不足,營養(yǎng)差或者居住環(huán)境糟糕擁擠,寒冷天氣,運動不足。
減少或者避免室外和室內(nèi)環(huán)境污染,減少或者避免室外和室內(nèi)有毒有害氣體的吸入,保護和凈化環(huán)境。
過敏患者避免吸入過敏源。
加強工作之中的職業(yè)防護,減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業(yè)廢氣。
堅持規(guī)律而適度的鍛煉身體,以增強抵抗力,提高呼吸系統(tǒng)防御能力,堅持耐寒鍛煉,避免和感冒或者肺結核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸,避免過勞和受涼,避免淋雨,保證充足的睡眠,在天氣變冷的時候或者在寒冷的季節(jié)注意保暖,避免受涼,平時多飲水,改善環(huán)境衛(wèi)生和注意個人衛(wèi)生。
飲食上,注意營養(yǎng)均衡,不偏食不挑食,避免營養(yǎng)不良,多進食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果以及瓜果,飲食上或者某些中藥如胡蘿卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆?jié){、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養(yǎng)肺作用,需要保持肺 健康 或者保持肺功能良好,除了飲食上養(yǎng)肺,還需要同時采取前面的這些預防肺部受損的措施。
題主說的沒錯,因為人從生下來一落地那一刻起,就開始用哭聲來宣告這個世界,一個新的生命誕生了,所以我們常用一個詞來表示,就是“呱呱墜地”,如果不哭,接生的醫(yī)生會拍打胎兒,直到哭了,才會放心,哭聲說明胎兒會呼吸了,不會呼吸人就沒了,而呼吸是要通過呼吸系統(tǒng),通過肺來完成,說明肺的重要性。
肺好才能呼吸好,呼吸呼吸,吸進來的是氣,呼出去的也是氣,只是二氧化碳和氧氣成分所占比例的不同,但這些必須通過肺來完成。中醫(yī)上說“肺喜潤惡燥”,也就是說肺喜歡濕潤討厭干燥的環(huán)境,所以說現(xiàn)在能看到這樣一種現(xiàn)象,在冬天是慢性支氣管炎,還有哮喘高發(fā)的季節(jié),這些病干燥寒冷的北方多見,而溫暖濕潤的南方少見的多,所以一些北方的這些病人到海南到廣西等地過冬,就可以安穩(wěn)度過去,可能這也是冬病夏治的一種方法,在夏天里慢性支氣管炎哮喘病人很少發(fā)病,海南的冬季明顯要接近北方的夏天。
所以有肺病的人可以用冒熱氣的水瓶或者茶水對準鼻腔進行霧化,模擬溫暖濕潤的環(huán)境,這樣也可以預防肺病的發(fā)生或者有助于肺病的康復。
還有就是我們常說一個詞“氣數(shù)”,也就是一個人這一輩子呼吸的次數(shù)是一定的,我們可以通過延長每一次呼吸的深度來延長壽命,也就是進行深呼吸的鍛煉。有這么一個現(xiàn)象,我們看小孩的呼吁都是腹式呼吸,孩子睡著了躺倒床上,我們會看到小肚子一起一伏,到了中年就變成胸式呼吸了,到人死的時候都是喉式呼吸,也就是說呼吸的深淺會隨著人的年齡增長慢慢變淺,所以我們來鍛煉自己的深呼吸可以延長壽命。在中國傳統(tǒng) 體育 運動中,八段錦,易筋經(jīng),六字訣等都是鍛煉深呼吸非常好的方法,當然唱歌也可以。
所以說讓肺好,不一定就只是吃什么對肺好。當然說到吃的,哪些對肺好,還得回到中醫(yī)理論上,中醫(yī)上說白色入肺,比如銀耳,百合,梨,荸薺,藕等都是非常好的食材。
當然還有“培土生金”的說法,這種情況,也就是肺和消化系統(tǒng)都不好的情況下,除了可以多吃上面所說的食材,還要多吃健脾的食物,比如山藥,各種五谷雜糧,當然根據(jù)體質(zhì)選擇一些中成藥也是可以的,比如健脾丸,歸脾丸,參苓白術散,補中益氣丸等,或者到當?shù)卣抑嗅t(yī)大夫做一些針灸也可以。長按足三里,勝吃老母雞,說明穴位的重要。所以有好多種方法。綜合運用,效果好于單吃某些食材。
肺牢牢占據(jù)五臟中的C位,在五臟六腑所據(jù)位置最高,故有“五臟之長”的綽號,此時正值金秋季節(jié),正是肺的主場,這個季節(jié)最好進補肺。
中醫(yī)向來講究協(xié)調(diào),要想獲得最佳補肺效果,往往還要看與肺最親密的朋友,這就如,你要想贏得一個女子的芳心,還得搞好她周圍朋友的關系。要知道,她最親密的朋友一句話,往往敵過你的千言萬語。
五臟六腑中,跟肺關系最鐵的非腎莫屬。肺主呼氣,腎主納氣,一出一入,才算完成人體呼吸運動。幾乎所有補腎藥物都有這么一個特定,大體呈深色,多為植物的根部或子,比如肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、菟絲子...
打好了和腎的關系,最終還是補肺,心肺按中醫(yī)劃分,同屬于上焦系統(tǒng),對于上焦,古人總結補肺治肺經(jīng)驗“上焦如羽,非輕不舉”。
也就是說要想補肺,藥材都得符合“輕清、宣散”這兩個特征,比如著名的補肺佳品,銀耳,木耳都其中的代表食物,另外像蘿卜、梨、桑葉都是不錯的選擇!
慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病,同時肺癌的發(fā)病率死亡率在我國男性中名列第一,在女性中名列第二。醫(yī)院ICU搶救病人時,多是先把肺管插上。可見肺對我們的重要性。那么如何讓自己的肺 健康 呢?
很顯然,飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,所以經(jīng)常吃一些健脾除濕得痰的食物對肺比較有好處,如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對肺有好處。但是要注意,不要多食,要經(jīng)常食。多食就容易偏盛,過猶不及。因為五臟相互生克制化,如果飲食過偏則對其它臟器不利。所以經(jīng)常問多食什么都是不科學的,而是適當經(jīng)常吃,當成一種習慣,整體把握清淡和種類多量不大為宜。
除了飲食上注意以外,健身鍛煉也必不可少。對于中國居民 ,每星期至少5次有氧運動,每次不低于30分鐘,每周不低于150分鐘。很多人理解鍛煉就是為了讓關節(jié)腿腳好些,其實不然,有氧運動最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因為鍛煉少,心肺功能下降,免疫力低下,內(nèi)分泌紊亂才導致疾病。所以要想讓肺好, 健康 運動必不可少,無論是兒童還是老人都要遵循這個原則。
我們平時還要多做做深呼吸,腹式呼吸或者反腹式呼吸,這樣對提升肺功能也大有裨益。
同時,還要注意戒煙限酒,盡量少吃辛辣刺激之品,減少對肺的刺激。
做到以上四點,肺會一天比一天好起來!
肺是我們?nèi)梭w當中最重要的一個器官,除了可以幫助呼吸之外,它也是一個非常重要的造血器官。
1、用“笑”來養(yǎng)肺
如果一個人總是受到悲傷情緒的影響,身體不僅容易產(chǎn)生疲勞感,而且對身體 健康 也沒有好處。所以盡量每天讓自己開心一些,多笑一笑,不僅能夠趕走抑郁、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒,而且通過大笑也可以讓胸廓擴張,對提升肺活量也有一定的幫助。
2、多喝水
多喝水對于人體的好處非常多,其中就包括養(yǎng)肥。因為多喝水的情況下,可以讓呼吸道以及肺部保持正常的濕潤程度,特別是在天氣炎熱的情況下,更應該多喝水。
3、戒煙
煙草對于肺部的危害非常非常大,如果平時你有抽煙的惡習,請盡快戒煙,畢竟因為吸煙而患上肺癌的人不在少數(shù)?;蛟S你現(xiàn)在認為自己是“幸運”的,抽了很多年煙也沒發(fā)現(xiàn)自己有患肺癌的跡象,沒準兒哪一天肺癌真的到來了,后悔都來不及。
4、改善環(huán)境
如果長時間生活在受污染的環(huán)境里,或者工作在有污染物的環(huán)境里,肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部 健康 ,應該盡量改善一下自己的居住以及工作環(huán)境,少吸入污染物。
5、適當咳嗽
在空氣較為清新的地方主動咳嗽一下,這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的污染物,以便于減少肺部受到的損害。
肺臟是人體非常重要的器官,不但能幫助人們呼進新鮮空氣,呼出二氧化碳,以此維持人體的 健康 運行。同時,它還是人體的造血器官。所以,對肺臟的維護和保養(yǎng)是非常重要的。
保護好肺臟要做到以下三點。 第一、絕對不要吸煙 。吸煙是一件很傷肺的事情,同時,吸煙還對人體的神經(jīng)、皮膚都有一定的傷害。
第二、平時的食物要以清淡為主 。吃味兒重的食物,容易對肺有不好的影響,我們平時吃完油膩和較咸的食物后,會感覺喉嚨里面有很多粘痰。所以,在吃飯方面,我們一定要以清淡為主。同時,中醫(yī)認為,白色入肺,多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等,都是對肺部有益的。
第三、吃飯不要以素食為主 。攝入一些蛋白質(zhì),是對肺部有好處的,因此我們吃飯的時候,不要以全素為主,還是要吃一些雞蛋、肉類等。
生活道公益 健康 認為,肺是和外界想通的一個臟器,上呼吸道主要是通氣作用的,肺臟主要是換氣作用的,肺臟好不好,不在吃,在于外界空氣質(zhì)量,自己是否有吸煙等。
不過飲食也是其中的一個方面,一般中醫(yī)講對肺比較好的食物,一般有清肺潤肺作用的食物可以多食用些,如雪梨啊、銀耳呀、藕節(jié)呀、杏仁等等都可以的。
中醫(yī)講五臟為一體的,不能單一肺臟好了就 健康 了,五臟都要 健康 才好的。
抽煙的人如何清肺?抽煙對肺部的傷害很大,為了維持肺部健康,適時清除肺部毒素就變得很關鍵了。那么清肺的食物有哪些呢?以下4種食物滋補又清肺、補脾又開胃,抽煙的人不妨多吃哦。 清肺食物1 雪梨 味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個,小孩可以吃1個,如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。 吃法:做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。 清肺食物2 銀耳 味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質(zhì),是良好的潤膚食品。 一般食用銀耳主要是煲湯,購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時,如有 *** 的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的,切勿購買。 吃法:可做銀耳粥,先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開鍋后加入,煮20分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。 清肺食物3 百合 百合是多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。 吃法;可做成百合銀耳粥,注意要選用新鮮百合而非干的,這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。 清肺食物4 豆?jié){ 將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。 吃法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶內(nèi),不要一次喝過量,也不要與藥物同服。 以上是四種家庭常見的食物,合理的食用都能夠給肺部一次健康有效的清理作用,同時還能增強自身免疫力,抵抗香煙中有害物質(zhì)的侵害。對于經(jīng)常吸煙的人士來說也有著相當?shù)暮锰?。免責聲明:以上?nèi)容源自網(wǎng)絡,版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知,我們將盡快刪除相關內(nèi)容。
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