一年12個(gè)月照著吃，清熱解毒益脾胃，健康長(zhǎng)壽沒問(wèn)題！

這些東西一年12個(gè)月照著吃，比啥補(bǔ)藥都管用！不信？那就來(lái)試試吧~

1月山藥益脾胃山藥出生于泥土之中，顏色如土，在五行之中屬土，跟脾是一派。它有很好的補(bǔ)益脾臟功能，被稱為“食物藥”。

山藥粥

山藥有特別好的補(bǔ)益脾胃作用，粥也屬于養(yǎng)胃的食物，每天喝碗山藥粥，到了春天就能有個(gè)好的脾胃了。

做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同時(shí)加入適量山藥煮熟即可。

龍眼山藥羹

山藥具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，可以改善冬天手腳冰涼癥狀。

做法：龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一起放入鍋中，加適量水，用文火煮熟即可。

2月吃姜止嘔清胃

俗話說(shuō)，家有小姜，小病不慌。雖然姜常因淡泊的土色被遺忘在角落里，但它扮演著“廚房大夫”的角色。

姜粥

姜被譽(yù)為“止嘔神藥”，這款粥能除煩止嘔、清胃、調(diào)理氣血，特別適合孕早期有嘔吐癥狀的人食用。

做法：將姜去皮、洗凈、切成細(xì)絲，煮粥加入適量即可。

糖醋姜片姜的辣素能刺激膽汁分泌，加速脂肪分解，促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)，緩解脹氣。

做法：將姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再過(guò)一下涼水，加入鹽、味精、醬油、醋、白糖、香油拌勻即可。

3月蜂蜜助消化花蜜是百花賜給我們的食物，蜜蜂的采集又給它增加了自然精靈的色彩。依據(jù)人和自然相統(tǒng)一的原則，這種天然食物最有益健康。

解酒

蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，同時(shí)蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，可以修復(fù)酒精引起的肝細(xì)胞損傷。

用法：飲酒后，沖一杯比平時(shí)濃得多的蜂蜜水，飲下即可。

促進(jìn)消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可刺激胃酸的分泌，同時(shí)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

用法：為了達(dá)到促進(jìn)消化的作用，最好在飯前半小時(shí)喝蜂蜜水，飲后2~3小時(shí)服用反而會(huì)抑制胃酸分泌。

4月檸檬葉增食欲

春日人慵懶，胃液一樣懶得工作，沒有食欲，我們需要一位酸酸的中草藥，健胃、醒胃。

檸檬葉煲豬肺

檸檬葉有化痰止咳、理氣開胃的作用。這款湯味道微酸，對(duì)于因春日氣候干燥而消化差的人來(lái)說(shuō)，可以健胃、醒胃。

做法：豬肺過(guò)水焯后切成片狀，與15克檸檬葉，2~3片生姜一起放進(jìn)砂鍋里，加8碗水(約2000毫升)燉2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可。

檸檬葉醒酒

可改善酒后頭沉，有醒酒、明目的作用。

做法：檸檬葉2片，加白糖，泡茶飲。

5月薰衣草鎮(zhèn)靜怡神薰衣草花香淡遠(yuǎn)、悠然怡神。干花可做食療也可以做香囊、囊枕用。

囊枕

薰衣草有很好的鎮(zhèn)靜、舒緩作用，可以治療緊張性頭痛、心悸和失眠。

做法：80%的枕頭主料(蕎麥皮、茶葉等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕頭。或?qū)⑥挂虏菅b在布袋里，縫成小包，塞進(jìn)枕頭即可。

入茶

飲用薰衣草茶，可以安撫情緒，解除身心疲勞。

做法：薰衣草1茶匙，薄荷葉6片，放入茶壺中，加入300毫升熱水，燜10~15分鐘即可。

6月金銀花清熱解毒

金銀花享有“藥鋪小神仙”的美名，它天性甘寒，能清熱解毒，適合夏天。

三花茶

清熱解毒，治療頭痛口渴，咽喉腫痛。

用法：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。

金銀花薄荷茶

適用于長(zhǎng)痱子。

用法：將金銀花、薄荷用沸水沖泡，加蓋等15分鐘，加入蜂蜜即可。

7月薄荷醒神

薄荷清涼怡人，這種味道疏風(fēng)、散熱、開胃，最宜在炎熱的夏天食用。

薄荷粥

清新怡神，增進(jìn)食欲，幫助消化。夏天食欲下降，薄荷草入肴最醒胃。

做法：將鮮薄荷葉15克、清水500毫升，用中火煎成薄荷汁，用粳米60克煮成粥后，加入薄荷汁及適量冰糖，再煮沸即可。

洗發(fā)

用薄荷茶洗頭發(fā)，能消除頭屑，使頭發(fā)清爽，更有一種天然的清香，令人精神一振。

8月綠豆清涼解熱

從植物學(xué)講，綠豆是一種秋天結(jié)果的草木。從草藥學(xué)講，綠豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍貴。

綠豆海帶糖水

綠豆清熱解毒，海帶消腫利尿，這款糖水有消血脂、益腸胃的作用。

做法：綠豆100克用水浸半小時(shí)，海帶30克洗凈，切成小段、陳皮一塊，加水一起煮2小時(shí)，放適量冰糖即可。

綠豆糕

綠豆清涼解熱，消除煩渴的功效更突出，很適合在家中制作。

做法：綠豆100克加水煮至爛熟，碾成豆沙，加50克面粉、適量砂糖，攪拌成稀糊，上鍋蒸15~20分鐘，晾涼后切成小塊即可。

9月蓮芯治失眠

茶坊間、中藥鋪四季都備有蓮芯茶。夏日更有這樣的便利，從青綠色的蓮蓬中，親手剝出新鮮的蓮芯，沖一杯清茶。

蓮子芯茶

可以清暑除煩，生津止渴，最是夏季的解暑佳飲。

做法：1茶匙干燥的蓮子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，燜約十分鐘后，加入蜂蜜和檸檬碎片，一杯澄清而味道豐富的蓮子芯茶就泡好了。

蓮芯飲

蓮子芯有安神的作用，特別對(duì)陰虛、火旺型的失眠有效。

做法：蓮子芯3克，鹽1.5克，用水煎后，臨睡前喝下。

10月芡實(shí)健脾胃

芡實(shí)常作為荷花的配置植物，但它有著蓮子所不及的固腎作用，而且因健脾神效，特別適合秋補(bǔ)季節(jié)食用。

芡實(shí)粥

芡實(shí)都有健脾益胃的效果，經(jīng)常食用是增長(zhǎng)氣血的捷徑。

做法：芡實(shí)30克、薏米20克、山藥50克、糯米100克，加水一起煮成粥。

芡實(shí)湯

芡實(shí)具有易消化、營(yíng)養(yǎng)高、調(diào)補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血的功用，與瘦肉同燉可以補(bǔ)充元?dú)?，?duì)解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等有很大好處。

做法：芡實(shí)60克、瘦牛肉100克、紅棗10克、花生30克，加調(diào)料一起煮成湯食用。

11月山楂助消化

山楂丸、冰糖葫蘆、果丹皮，每看到紅艷艷的山楂上市，都忍不住的心中喜悅。

炒紅果

山楂的酸味有益胃中消化酶的分泌，能促進(jìn)積食的消化。

做法：山楂洗凈，去核，加水煮至沸騰，放入適量的冰糖，再次開鍋后，改小火慢燉，要經(jīng)常攪動(dòng)一下，煮到山楂爛軟，湯汁粘稠即可。

桂花玻璃山楂

山楂活血化瘀、鎮(zhèn)靜止痛，有緩解痛經(jīng)的作用，最好在月經(jīng)前幾天吃。

做法：山楂加糖熬煮15分鐘，加入瓊脂再煮3分鐘，然后將完整的山楂均勻地?cái)[在盤子里，倒入湯汁，撒上糖桂花，晾涼即可。

12月阿膠補(bǔ)氣血

阿膠為中藥三寶之一，有補(bǔ)血、滋陰、潤(rùn)燥奇效，是每年冬天的滋補(bǔ)佳物。

阿膠黃芪粥

這是一道“氣血雙補(bǔ)粥”。有些血虛者同時(shí)伴有氣虛，補(bǔ)血的阿膠配以黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥，更能起到滋補(bǔ)、養(yǎng)生的效果。

做法：將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米一起熬成粥即可。

芝麻核桃阿膠膏

對(duì)冬天出現(xiàn)的腰酸、怕冷、耳鳴、陰虛有效。

做法：阿膠30克加黃酒70毫升化成膏，再加入黑芝麻、核桃仁、水適量，冰糖50克，蒸1小時(shí)，同時(shí)不斷攪拌，冷卻后放在冰箱里，每天早晚服用兩茶匙。

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西，民以食為天。隨著節(jié)氣、氣候的不同，應(yīng)養(yǎng)生的需要，中國(guó)人在不同的節(jié)氣所吃的東西可是大不相同的，各節(jié)氣的養(yǎng)生吃法，照著吃，總是沒錯(cuò)的！下面是各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西。

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西1 1、立春：

在這一天民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”，立春時(shí)還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，在南方則流行吃春卷。

2、雨水：

第一可以吃大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

第二可以吃西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

第三吃海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。但選擇烹調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

3、驚蟄：

驚蟄吃梨：農(nóng)民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲別離。春回大地，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。

驚蟄吃蛋：據(jù)說(shuō)是因?yàn)轶@蟄這一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙張嘴，只有以蛋喂食，飽食后它就不會(huì)傷人了。

驚蟄吃炒豆：人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒，發(fā)出噼啪之聲，象征蟲子在鍋中受熱煎熬時(shí)的蹦跳之聲。

4、春分：

吃春菜。昔日四邑有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”?！按翰恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。

5、清明：

清明吃艾粄是清明節(jié)客家人必備的傳統(tǒng)小食。首先是將采摘回來(lái)的鮮嫩艾草洗凈，放鍋中煮熟后撈起，瀝干水份，煮艾草的水要保留備用。然后將煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越細(xì)越爛越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齊和拌成團(tuán)。然后把準(zhǔn)備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進(jìn)面團(tuán)里，再封口捏成圓形、長(zhǎng)形等形狀，放入鍋中隔水蒸15-20分鐘后即可出爐。

6、谷雨：

谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，此時(shí)的香椿，新芽初綻，紫紅的肥葉泛著嫩綠，油亮厚實(shí)，散發(fā)出特有的清香，是時(shí)下最時(shí)令的金貴菜肴。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。香椿中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及維生素C等，營(yíng)養(yǎng)以及藥用價(jià)值十分可觀，可提高身體抵抗力，具有理氣、健胃、潤(rùn)膚、抗菌、消炎等功效。

7、立夏：

立夏吃立夏飯，每逢立夏前一天，孩子們向鄰家第戶討米一碗，稱“兜夏夏米”。挖上點(diǎn)筍,“偷”點(diǎn)蠶豆,用點(diǎn)蒜苗.立夏日將兜得的米與食材在露天煮飯，飯上放青梅、櫻桃等，分送日前給米的人家，第家一小碗。民間認(rèn)為兒童吃后，可防中暑。

立夏飯里加有雷筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料，含有“五谷豐登”的意思，立夏吃五色飯，還有一年到頭身體健康的寓意。

8、小滿：

小滿吃苦菜。小滿之日苦菜秀。苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

苦菜開水燙后，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利于鈣的吸收。

9、芒種：

芒種吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn)，還能帶來(lái)生活圓滿。江西一帶還有芒種節(jié)氣飲茶的習(xí)俗，以保證整個(gè)夏天神清氣爽，不會(huì)犯困。在南方，每年芒種期間人們都會(huì)將青梅煮成酒飲用，以此來(lái)達(dá)到美容、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力等。

10、夏至：

夏至吃生菜、涼面：過(guò)去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法，每年一到夏至就可以吃生菜、涼面了，吃這些生冷的食物可以有效的幫助降火開胃、促進(jìn)食欲。

11、小暑：

小暑吃黃鱔。俗話說(shuō)“小暑黃鱔賽人參”，老南京講究在小暑這天吃黃鱔。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。中醫(yī)認(rèn)為，黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。從成分上看，黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，還可降低血液中膽固醇的濃度。

小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。另外，夏季是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎等疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以適量、清淡、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

12、大暑：

大暑吃仙草。廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有吃仙草的習(xí)俗。民諺說(shuō)“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

13、立秋：

立秋吃茄子最去火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降火氣，除秋燥。

14、處暑：

處暑吃南瓜燉牛肉。特別適合肺部不適、咳嗽的朋友，不僅可以預(yù)防感冒，還有潤(rùn)肺益氣、治咳止喘和潤(rùn)膚的食療效果。

南瓜含有豐富胡蘿卜素和維生素E，可以改善秋燥癥狀。還能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，治咳止喘，并有利尿、美容等作用。

15、白露：

白露吃龍眼。福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。

16、秋分：

秋分吃螃蟹。秋分時(shí)節(jié)是蟹肉最肥美、也最滋補(bǔ)的時(shí)候。螃蟹屬上等名貴水產(chǎn)，肉嫩味美。不僅如此，螃蟹還有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。

螃蟹的種類很多，我國(guó)蟹的種類就有600種左右，螃蟹可分為淡水和海水兩大類。淡水蟹最有名的屬“大閘蟹”，俗稱河蟹、毛蟹、清水蟹，一般在9—10月成熟，正值每年的秋分時(shí)節(jié)。

17、寒露：

寒露吃菊花酒。寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

18、霜降：

霜降吃牛肉。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，古有“牛肉補(bǔ)氣，功同黃芪”之說(shuō);《本草綱目》指出，牛肉能“安中益氣、養(yǎng)脾胃，補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨，消水腫、除濕氣”。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉入脾、胃經(jīng)，是補(bǔ)脾胃的佳品。而西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

牛肉可調(diào)養(yǎng)脾胃，特別是現(xiàn)在的秋季需要一些養(yǎng)胃的食物，牛肉還有補(bǔ)腎作用，男士可以多吃些。同時(shí)還可以多食些小炒牛肉、燜牛腩、牛骨髓燉山藥。

19、立冬：

在我國(guó)南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。

北方人愛在這一天吃餃子。餃子有“交子之時(shí)”的意思，而立冬是秋與冬相交的日子，所以立冬吃餃子的傳統(tǒng)，在北方已經(jīng)流傳了上百年。還有人說(shuō)，立冬吃餃子，撈出鍋后不能馬上吃，要一只一只擺放在洗得很干凈的篩子里，稍微晾一下，把水滴掉。這是為了在吃之前先敬土地神，感謝他在秋天里慷慨的給予。

20、小雪：

小雪吃羊肉。羊肉性味甘溫，入脾腎。冬天食用羊肉，可謂一舉兩得：一來(lái)增加人體熱量，抵御寒冷，二來(lái)對(duì)虛寒病癥有極大裨益。紅燒或煲湯，都可以把羊肉的滋味發(fā)揮到極致。

21、大雪：

大雪吃紅棗糕。紅棗糕是棗糕的'一種，口味獨(dú)特，棗香濃郁，口感細(xì)膩，回味綿甜。含有維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，既能補(bǔ)脾和胃、益氣生津，還有保護(hù)肝臟、增加肌力、養(yǎng)顏防衰之功效。因?yàn)榧t棗糕價(jià)格合適，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以廣受現(xiàn)代消費(fèi)群體的喜愛，在民間有“常品紅棗糕，體健精神爽”和“一日食三棗，百歲不顯老”的說(shuō)法。

22、冬至：

冬至吃餃子。餃子是最適合冬季吃的食物，特別是在中國(guó)北方地區(qū)，冬至吃餃子，已經(jīng)是流傳了千年的歷史，餃子是中國(guó)北方最有代表性的美食，它可以煮著吃，也可以蒸著吃，人們?cè)诙吝@天吃餃子寓意吉祥，而且在很多地區(qū)還有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法。

冬至吃湯圓。在中國(guó)南方地區(qū)，湯圓是最適合冬至吃的食物，說(shuō)早在古代宋朝年間，南方地區(qū)就有冬至吃湯圓的習(xí)俗，冬至這天吃湯圓寓意一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，而且湯圓是用糯米制成的圓球狀食物，它的餡兒有黑芝麻和花生醬等多種，人們食用以后能補(bǔ)虛，也能健脾開胃，在冬至這天食用，對(duì)調(diào)理脾胃有很大好處。

23、小寒：

小寒吃臘八粥。小寒節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八在小寒節(jié)氣前后，在這個(gè)時(shí)候吃一餐內(nèi)容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機(jī)體熱量，起到暖胃消寒的作用。

24、大寒：

大寒吃紅棗。小小的紅棗有著大大的功效，不僅能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且還有很好的補(bǔ)氣效果，能夠有效對(duì)抗寒冷，在大寒的時(shí)候食用再適合不過(guò)了。在紅棗當(dāng)中還含有非常多的微量元素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效提高身體免疫力，具有非常好的保健效果。

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西2立春當(dāng)天，主食一定要吃春餅。每到這天家里總要準(zhǔn)備許多菜，以備卷春餅用。比如菠菜炒肉絲、韭菜炒肉絲、蒜黃炒肉絲、熱拌豆芽菜、醬肘子、松仁小肚、攤雞蛋等等。那叫一個(gè)香！

此外，這個(gè)節(jié)氣期間，還要多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜有很大的藥用價(jià)值，它可祛痰、通氣、止咳，甚至解酒、解毒、補(bǔ)脾胃、御風(fēng)寒，是春季佳品。

雨水節(jié)氣當(dāng)天，在吃方面并無(wú)特別講究，只是隨著春季氣候轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥等現(xiàn)象，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之物。

春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。雨水節(jié)氣期間可以吃地黃粥、防風(fēng)粥、紫蘇粥調(diào)養(yǎng)脾胃?？蛇x百合、山藥、芋頭、蘿卜、荸薺等。不宜吃羊肉、雀肉等容易上火的肉類。

春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，要把握好養(yǎng)生的時(shí)機(jī)。一是注意養(yǎng)肝 。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。

而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。二是食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。此外，還要多吃時(shí)令果蔬。

可以說(shuō)，清明節(jié)最重要的是就是祭拜先人了。而清明節(jié)又叫寒食節(jié)，過(guò)去講究家家戶戶不起火，不吃熱東西，而是吃前些天預(yù)備下的冷食。

谷雨當(dāng)天要吃面條，一定要吃煮的。在這個(gè)節(jié)氣里，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化，如玉米須大棗黑豆粥等。

立夏時(shí)節(jié)，正是小麥登場(chǎng)的時(shí)節(jié)。立夏的面食主要有面餅和春卷等。面餅，有甜、咸兩種；春卷，用精制的薄面餅，包著炒熟的豆芽菜、韭菜和肉絲等餡料，封口處用面粉拌蛋清粘住，然后放在熱油鍋里炸到微黃時(shí)撈起食用。

春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)。因此，這期間講究吃野菜，有安心益氣，輕身、耐老的功效。

芒種標(biāo)志高溫、高熱的盛夏時(shí)節(jié)即將到來(lái)，應(yīng)遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。天氣炎熱易導(dǎo)致食欲不振，因此，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進(jìn)食欲。

夏至養(yǎng)生三字經(jīng)“均、堿、水”。夏至陽(yáng)氣最旺，養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于“長(zhǎng)”。在生活起居方面要注意防暑降溫,適當(dāng)多吃涼食、瓜果，避免感染痢疾等腸道疾病。氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，如果過(guò)食油膩食物，損傷脾胃，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，因此要多吃綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆?jié){、甘蔗、梨等清淡食物。

這個(gè)節(jié)氣期間新米下來(lái)了，所以要嘗新米。由于天氣炎熱，過(guò)去常吃炒豆芽菜（一定要是綠豆芽），它有清熱解毒的功效，另外，多吃西瓜、西紅柿等。

從這時(shí)開始陽(yáng)熱下降、濕氣充斥，所以感受濕邪者較多。所以期間應(yīng)以清熱解暑為宜?？沙园枨涯?、熗拌什錦、綠豆湯。

立秋“貼秋膘”，一旦立秋身上再無(wú)濕粘不適之感。于是就開始想著多吃些好吃的東西，什么燉肉、醬肘子、燉排骨，該貼就貼膘吧。

處，去也，即暑氣終止的意思。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子等。

這時(shí)就到了人們常說(shuō)的“秋燥”時(shí)節(jié)。易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等癥狀?？蛇m當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這個(gè)季節(jié)應(yīng)多吃梨和甘蔗。

寒露寒露期間養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，多吃些核桃、銀耳、蘿卜、梨等。

選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽(yáng)氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽(yáng)氣。

諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。

小雪期間，天氣寒冷，要多吃熱性祛寒的食物，如火鍋、羊肉湯等。

大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。

立冬習(xí)俗各地不一樣。北方通常吃餛飩和餃子，南方吃湯圓的習(xí)俗。

從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。如韭菜、茴香、生姜、蔥、大蒜、栗子。

大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉等。

各個(gè)節(jié)氣所要吃的東西3 立春：韭菜

一元始，萬(wàn)象新，立春到，春才算真的來(lái)了！俗語(yǔ)說(shuō)“立春養(yǎng)肝，百病不沾”，春季陽(yáng)氣初生，飲食上疏肝理氣、保護(hù)陽(yáng)氣才是正道。

立春正是吃韭菜的最佳時(shí)節(jié)。韭菜別名“起陽(yáng)草”，健胃消食、補(bǔ)氣壯陽(yáng)，還富含多種膳食纖維，立春食用可以增進(jìn)食欲。這道韭菜春筍炒魷魚，兩種春季時(shí)令食材配上自帶優(yōu)質(zhì)蛋白的魷魚，立春食用正當(dāng)時(shí)！

雨水：春筍

雨水一過(guò)，全年的降雨就開始啦！氣溫回升，南雁北歸，草木萌動(dòng)，早櫻、玉蘭、桃花、迎春花，早春時(shí)節(jié)的花一夜之間就綻放，正是賞花好時(shí)節(jié)！

風(fēng)多物燥易口干，飲食上需要少食酸澀，養(yǎng)脾胃，調(diào)精神。正逢春筍破土而出，水靈脆生，是吃筍的好時(shí)節(jié)~

驚蟄：雪梨

到了驚蟄這一天，春雷響動(dòng)，冬眠的小動(dòng)物們被吵醒，蟲害也在此時(shí)出動(dòng)！祭白虎，驅(qū)蟲害，古人們?cè)隗@蟄這一天會(huì)燒艾草驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。

民間有驚蟄“吃春梨”的習(xí)俗。梨子性寒味甘，潤(rùn)肺止咳，春天吃梨，助益脾氣、清咽潤(rùn)喉，五臟平和。

春分：馬蘭頭

吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線。

春分這一天晝夜平分，陰陽(yáng)平衡。接下來(lái)這一段時(shí)間，飲食上應(yīng)注意保持身體機(jī)能的協(xié)調(diào)平衡，宜多吃野菜、菌類等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

馬蘭頭性味辛涼，又是春季限定款蔬菜，用它跟枸杞頭、豆腐、雞蛋等搭配，做3道鮮美清爽的時(shí)令菜，趁著時(shí)節(jié)抓緊享用哦~

清明：螺螄

清明時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入四月，萬(wàn)物勃發(fā)，人們習(xí)慣在此時(shí)春游踏青，各種花粉也開始在空中飄飄蕩蕩，鼻炎患者和花粉過(guò)敏人群要注意防護(hù)了！

都知道清明吃青團(tuán)，其實(shí)還有一樣美食過(guò)了清明不等人，那就是——螺螄！

俗話說(shuō)：“清明螺，賽肥鵝”，螺螄性寒，清熱利濕，能治肝熱，清明吃螺螄，應(yīng)季又養(yǎng)身！螺螄兩吃，搭配石斛、紫蘇等清熱散寒的食材，健康養(yǎng)生！

谷雨：香椿

都說(shuō)“雨生百谷”，谷雨時(shí)節(jié)降雨增多，氣溫回升加快，作物得到雨水的滋潤(rùn)開始瘋長(zhǎng)，一年的農(nóng)事就要忙碌起來(lái)啦！

清明前的香椿動(dòng)輒上百一斤，那叫一個(gè)天價(jià)！“雨前香椿嫩如絲”，谷雨前后才是實(shí)現(xiàn)香椿自由的好時(shí)機(jī)！清熱解毒，健胃理氣，潤(rùn)膚明目，錯(cuò)過(guò)又要等一年！

立夏：枇杷

立夏也叫“四月節(jié)”，入夏農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛，古時(shí)候周天子會(huì)在這一天帶領(lǐng)群臣“迎夏”祈求豐收，民間的娃娃們則會(huì)把熟雞蛋裝進(jìn)網(wǎng)子里掛在胸前，到學(xué)堂上和同伴“斗蛋”，雞蛋撞碎了就吃掉，頗有童趣。

川貝枇杷膏

四月八，食枇杷。新鮮上市的枇杷清甜多汁，生津止渴，除了吃鮮貨，還可以制成川貝枇杷膏保存起來(lái)，對(duì)于治療風(fēng)熱咳嗽很有效哦~

小滿：苦瓜

到了小滿，天氣漸熱雨水增多，悶熱潮濕的夏季就要開始了！這一時(shí)期濕性皮膚病容易復(fù)發(fā)，飲食上要以清熱、健脾、化濕為主。

赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜都有清熱除濕的功效，制成湯品更加溫補(bǔ)。櫻桃也迎來(lái)最好的時(shí)節(jié)，滋潤(rùn)皮膚補(bǔ)血?dú)?，還不吃個(gè)痛快？

說(shuō)到清熱除濕的食材就不得不提苦瓜啦！解毒又養(yǎng)顏，最適合天氣轉(zhuǎn)熱時(shí)食用。

芒種：祛濕藥膳

黃梅時(shí)節(jié)家家雨，過(guò)了芒種，長(zhǎng)江中下游地區(qū)就陸續(xù)進(jìn)入長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的梅雨季！潮濕悶熱，人很容易感到濕邪氣重，精神萎靡不振。飲食上要特別注意祛濕、消暑、散寒、養(yǎng)脾胃。也別忘了嘗嘗時(shí)令果品：梅子、杏子、楊梅、桑葚都成熟了，此時(shí)吃風(fēng)味最佳！

福建寧德地區(qū)的福安，當(dāng)?shù)厝藨?yīng)對(duì)高溫、多雨、潮濕的山地氣候，在飲食上非常突出對(duì)于山野草藤植物藥用價(jià)值的利用，他們的日常餐桌上，總少不了一盅滋養(yǎng)的藥膳燉罐，不妨學(xué)一學(xué)，安然度過(guò)梅雨天！

夏至：炸醬面

夏至之后，晝長(zhǎng)夜短，酷暑將至。這一天后，就能聽見蟬鳴了~夏至的食俗就是吃面啦！

炸醬面

按照老北京的習(xí)俗，夏至這一天要吃炸醬面，手搟面煮好用涼水一過(guò)，配上黃瓜絲、蘿卜絲、黃豆芽、芝麻醬、老陳醋，降火開胃！

小暑：鱔魚

過(guò)了小暑就要準(zhǔn)備“入伏”，北方是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。溫州用茶葉、金銀花、淡竹葉、夏枯草熬伏茶?；幢狈斐苑?；杭州是頭伏火腿二伏雞；上海是頭伏餛飩二伏茶。

民諺有“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)，小暑前的黃鱔是最肥美的階段，此時(shí)吃正當(dāng)季。

大暑：姜

大暑一到，一年中天氣最熱的時(shí)候來(lái)了。各地大暑防暑降溫的方子也五花八門：喝伏茶、曬伏姜、煮羊肉湯、吃過(guò)水面、喝綠豆湯、薄荷茶等。

趁著伏天，學(xué)會(huì)做一份伏姜茶。老姜曬足伏天，充分吸收伏天太陽(yáng)熱量，曬好的伏姜密封保存，可以放一年左右，想喝的時(shí)候，用開水沖服就好啦！

立秋：全驢宴

“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，立秋這一天，照例是要“貼秋膘”的！南京“吃西瓜啃秋”；廣東“秋風(fēng)起，食臘味”；老北京到了立秋那日，爆灶、烤肉、涮肉就都上市了。夏天沒胃口，秋風(fēng)一起胃口大開，少不了一頓補(bǔ)！

俗話說(shuō)，天上龍肉，地上驢肉。驢肉性溫，補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎，拿來(lái)貼秋膘再合適不過(guò)！

處暑：鴨

過(guò)了處暑，早晚轉(zhuǎn)涼，夏天才算告別了。人體進(jìn)入陰陽(yáng)代謝的過(guò)渡時(shí)期，防寒的同時(shí)還得注意清暑、補(bǔ)水，飲食上要滋陰潤(rùn)燥，多吃酸味食物，少吃辣。

“處暑送鴨，無(wú)病各家”，民間自古有處暑吃鴨子的習(xí)俗。鴨肉滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，最適合初秋進(jìn)補(bǔ)。老北京到處暑這天，會(huì)去買處暑百合鴨，但要說(shuō)最會(huì)吃鴨子的，還得數(shù)南京。

白露：杏仁

白露節(jié)氣在每年公歷9月8日前后，晝夜溫差加大，入夜之后露水增多。

老南京人在這天會(huì)泡“白露茶”，甘醇清香，老茶客最愛。浙江溫州用“十樣白”（十種帶“白”字的草藥）燉烏骨雞。福州吃桂圓，蘇浙喝白露米酒。

杏仁甜品

白露過(guò)后防秋燥，杏仁下氣、平喘、潤(rùn)肺，秋冬季節(jié)吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

秋分：蓮藕

秋分之后，北半球晝長(zhǎng)夜短，南方正式入秋。驚蟄時(shí)候出來(lái)活動(dòng)的小蟲子們藏起來(lái)了，等候下一個(gè)春天。

秋風(fēng)一來(lái)，藕就上市了！秋分吃藕，滋陰養(yǎng)肺、溫養(yǎng)補(bǔ)虛。學(xué)會(huì)這兩款蓮藕養(yǎng)生湯，讓秋季能量倍增！

寒露：芝麻

“寒露時(shí)節(jié)天漸寒，農(nóng)夫天天不停閑?！焙稌r(shí)節(jié)正逢秋收，因此古人也把寒露稱為“秋收節(jié)“。

民間有“寒露吃芝麻”的說(shuō)法，正是因?yàn)橹ヂ榻∑⑽浮⒅?，平喘止咳，正適合寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生。親手熬一碗香濃芝麻糊，一起迎接即將到來(lái)的冬天吧！

霜降：番薯

霜降一到，樹葉就黃了。

霜降后的飲食適合平補(bǔ)，梨、蘋果等時(shí)令水果生津潤(rùn)燥，空口吃、熬甜湯都不錯(cuò)。

“寒露早，立冬遲，霜降收薯正當(dāng)時(shí)”，秋末冬初根莖類食材大豐收，尤其是番薯，那叫一個(gè)甜！健脾胃，助消化，用番薯做兩道中式甜羹，甜蜜暖融融！

立冬：炣飯

俗話說(shuō)：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空?！?這段時(shí)間我們飲食上的主旋律就是補(bǔ)！

在特別會(huì)吃的廣東潮汕地區(qū)，自古就有立冬“食蔗、進(jìn)補(bǔ)、吃炣飯”的傳統(tǒng)。今天就帶大家去看看他們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)豐盛的一飯、一菜、一湯，順時(shí)而食，調(diào)養(yǎng)身體。

小雪：蘿卜

小雪節(jié)氣在每年公歷11月22日前后，黃河中下游一般會(huì)迎來(lái)初雪。民間有“小雪腌菜，大雪腌肉”的說(shuō)法，小雪一到，家里的主婦們就要張羅著腌蘿卜、雪里蕻了。

屋外嚴(yán)寒，屋內(nèi)開始空調(diào)、暖氣供暖，體內(nèi)燥熱，這一時(shí)期的飲食要注意清火降氣，多吃除內(nèi)火的食物，白菜、蘿卜這種冬儲(chǔ)菜都可以安排上了！

有“平民人參”之稱的白蘿卜個(gè)頭大、水靈靈，最適合入冬吃。清炒、煲湯、釀肉、油炸......花樣吃蘿卜，開心過(guò)小雪~

大雪：羊肉

大雪節(jié)氣在每年公歷12月7日左右?！按笱╇缛狻?，過(guò)了大雪，各地農(nóng)家開始制作香腸、臘肉，春節(jié)時(shí)候就可以拿出來(lái)享用了~

羊肉熱量高能御寒，性溫不燥，最適合冬季進(jìn)補(bǔ)。大雪時(shí)節(jié)來(lái)一鍋熱騰騰的紅燒羊蝎子，補(bǔ)腎抗寒，吃完出汗，舒坦！

冬至：餃子

冬至一過(guò)，數(shù)九寒天就拉開了序幕。

都說(shuō)“冬至大如年”，民間自古就對(duì)冬至格外重視。南方吃湯圓、面線；廣東吃“冬至肉”；寧夏吃羊肉粉湯?？傊?，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，越大的節(jié)日食俗就越豐富！

冬至這天，“餃子”總是避不開的話題。這道中國(guó)人餐桌上的主食之光，到了冬至這一天，就迎來(lái)了全年的第二大高光時(shí)刻。冬至到，看看全國(guó)各地如何花式吃餃子，就著屋里的熱乎氣兒，餃子出鍋咯~

小寒：板栗

“街上走走，金錢丟手”，小寒一到，就要迎來(lái)一年中最冷的“三九天”，天氣冷到錢都拿不牢！嚴(yán)寒侵襲，要及時(shí)補(bǔ)充氣血，御寒氣，補(bǔ)腎氣，多吃溫?zé)岬氖澄?，羊肉、栗子、雞肉、鱔魚都是好選擇。

秋冬栗子豐收，粉甜可口，用來(lái)燒雞、燒肉最適合不過(guò)。栗子味甘，性溫，兼養(yǎng)脾胃又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，做一道栗子燒雞，小寒進(jìn)補(bǔ)，大吉大栗！

大寒：紅蟳飯

作為二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒頗有些“年終歲尾，展望新春”的意味。臨近新春，一派喜氣祥和，在最后一個(gè)節(jié)氣吃得溫暖又體面，才對(duì)得起身為打工人辛苦勞作一年的自己呀！

福建的紅蟳飯，用交、配后卵巢完全成熟的青蟹，和糯米同煮，就能獲得一鍋原汁原味的至鮮美味。配上一碗家常而鮮甜的海蠣湯羹，最是滋養(yǎng)。 吃了這碗飯，明年也要加油鴨！

孩子長(zhǎng)得矮，瘦弱，脾胃又不好，怎樣調(diào)理？

我的孩子就是這樣的，做父母的一定很著急，我說(shuō)一下我的想法，以及所付出的行動(dòng)。

先到醫(yī)院為孩子檢查是不是有病。 檢查一下脾胃是不是有病，比如慢性胃炎，脾胃虛弱。也可以測(cè)一下骨齡。

如果有病，那就先看病。根據(jù)醫(yī)生的建議治療。如果沒有病，咱們就慢慢養(yǎng)，慢慢調(diào)節(jié)。

關(guān)注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時(shí)候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子是不是整天情緒低落。心情是很容易影響脾胃的。

不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃，或者你做的就根本不好吃。你以為是為他好，說(shuō)出上百個(gè)理由，強(qiáng)勢(shì)逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒的的咽下去，長(zhǎng)此以往產(chǎn)生了厭食。

適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品 如果長(zhǎng)期食欲不好，可以喂孩子補(bǔ)充點(diǎn)葡萄糖酸鋅口服液。同時(shí)可以喝點(diǎn)兒益生菌調(diào)節(jié)腸胃。如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。

其他比較有營(yíng)養(yǎng)的東西也可以讓孩子多吃一點(diǎn)。

做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評(píng)價(jià)飯菜，孩子愛吃的就是好的。多學(xué)一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)。多留點(diǎn)時(shí)間，學(xué)做點(diǎn) 美食 。同時(shí)也能感受到家庭的幸福。

多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉，比如說(shuō)跑步。也可以父母給他報(bào)有關(guān)運(yùn)動(dòng)的輔導(dǎo)班，尤其是假期這個(gè)時(shí)候是特別好的。比如籃球運(yùn)動(dòng)，比如足球運(yùn)動(dòng)，比如跆拳道，比如游泳，比如武術(shù)。鍛煉增加了運(yùn)動(dòng)量，飯量也會(huì)增加，同時(shí)鍛煉也會(huì)使身體更加 健康 。

保證孩子充足的睡眠。 長(zhǎng)高都是晚上長(zhǎng)的喲。保證孩子的睡眠，十分有必要。

總之說(shuō)的容易，做起來(lái)比較難。長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能取得效果。

先到醫(yī)院為孩子檢查，排除疾病問(wèn)題，以及內(nèi)分泌問(wèn)題，如生長(zhǎng)激素分泌不足。 脾胃虛弱，是喂養(yǎng)習(xí)慣問(wèn)題，還是用藥過(guò)多？

脾胃不好，再加上飲食安排不合理，吃了不吸收，矮小，瘦弱是肯定的。要解決問(wèn)題，必須要弄清楚問(wèn)題的根源。

3-12歲的孩子也要測(cè)一下骨齡。

如果有疾病，那就先治療。根據(jù)醫(yī)生的建議治療。

如果沒有病，咱們就及時(shí)身高管理，找到問(wèn)題，精準(zhǔn)干預(yù)。

脾胃不好，及時(shí)調(diào)理脾胃 因?yàn)楹⒆与y以入睡，睡著之后出汗多，也知道是脾胃問(wèn)題。
每天摩腹捏脊捏脊。經(jīng)過(guò)一年的調(diào)整，孩子的飲食量漸漸恢復(fù)正常，但是堅(jiān)決不能讓孩子出現(xiàn)積食，看著消化不好了就吃點(diǎn)消積的雞內(nèi)金，還有山楂麥芽煮水喝。

優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，飲食安排是否合理？孩子吃了多少？

不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃，或者你做的不好看，不好吃。強(qiáng)迫喂養(yǎng)，逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒的的咽下去，長(zhǎng)此以往產(chǎn)生了厭食。

適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品 如果長(zhǎng)期食欲不好，補(bǔ)鋅。還有賴氨酸。健脾胃的口服液。

如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。喝奶量不夠，就需要額外補(bǔ)鈣了。但從飲食中很難滿足這個(gè)鈣的需求量。

做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評(píng)價(jià)飯菜，多學(xué)一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)。多留點(diǎn)時(shí)間，學(xué)做兒童花樣 美食 ，天天不重樣。不會(huì)做的，我們有30天，天天不重樣的兒童營(yíng)養(yǎng)食譜。

多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉，比如說(shuō)跑步。也可以父母給他報(bào)有關(guān)運(yùn)動(dòng)的輔導(dǎo)班，尤其是假期這個(gè)時(shí)候是特別好的。比如籃球，跳繩，連跑帶跳的，比如游泳，伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉增加了運(yùn)動(dòng)量，增加了消耗，飯量也會(huì)增加，睡眠也會(huì)明顯改善了。

保證孩子充足的睡眠。 長(zhǎng)高都是晚上長(zhǎng)的喲。保證孩子的睡眠，入睡9.30，早上7點(diǎn)以后起床，另外睡眠質(zhì)量十分重要。

總之說(shuō)的容易，做起來(lái)比較難。長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能取得效果。

重金屬問(wèn)題？也要考慮，影響多方面的。

關(guān)注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時(shí)候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子吃飯時(shí)，睡覺前，千萬(wàn)不要責(zé)罵孩子，是不是整天情緒低落。情緒是很容易影響脾胃的。

孩子長(zhǎng)得矮并不代表以后就長(zhǎng)得矮，身高與骨齡有很大關(guān)系。是晚長(zhǎng)還是矮小，由骨齡和生長(zhǎng)發(fā)育曲線來(lái)說(shuō)話，千萬(wàn)別盲目等待。

孩子長(zhǎng)的矮瘦弱，脾胃又不好，這是最讓父母操心的，比較著急的

這種情況下，我建議先把孩子的脾胃調(diào)好，調(diào)理好脾胃之后，然后慢慢的給孩子增加一些營(yíng)養(yǎng)，在此同時(shí)，希望家長(zhǎng)帶寶寶多運(yùn)動(dòng)首先讓寶寶 健康 起來(lái)

如果寶寶非常 健康 了，那我們?cè)賮?lái)看他長(zhǎng)的矮，長(zhǎng)的瘦的原因在哪里？

我同學(xué)家里的寶寶就長(zhǎng)的比較矮，也比較瘦，不過(guò)都非常 健康 ，然后沒有其他的問(wèn)題，因?yàn)槲彝瑢W(xué)和她的對(duì)象兩個(gè)人都不是很高，也有可能是基因的問(wèn)題，所以嗯，現(xiàn)在的心思就是只要寶寶 健康 就好

還有就是我表弟他小的時(shí)候就比較瘦，比較矮，但是當(dāng)她上了大學(xué)之后就是一年的時(shí)間就長(zhǎng)得特別快，我一還有一副兩個(gè)人都是一米五一米七左右的個(gè)子，然后我表弟居然找到了一米八多，這真的是太讓人意外了就是誰(shuí)都沒有想到他能長(zhǎng)那么高

這個(gè)高矮這個(gè)問(wèn)題呢，我覺得有的孩子發(fā)育的早，有的孩子長(zhǎng)的晚，這都是有可能的，我覺得目前只要孩子 健康 就好，他長(zhǎng)大之后或許長(zhǎng)的就高了呢，現(xiàn)在擔(dān)心會(huì)不會(huì)早了呢？

我家的小寶寶對(duì)于他這個(gè)年齡的來(lái)說(shuō)都長(zhǎng)的不是特別高，但是 健康

希望我的回答對(duì)你有幫助，我是博士 育兒 ，可以做個(gè)朋友一起交流

孩子長(zhǎng)得矮，瘦弱，脾胃不好，在門診當(dāng)中也是常見的，也是每位家長(zhǎng)比較關(guān)心的問(wèn)題，到底是什么原因呢？從中醫(yī)角度淺談如下。 一、先天之本——腎（氣虛）：

（一）、病因病機(jī)： 中醫(yī)上講，腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育，孩子長(zhǎng)得矮，發(fā)育遲緩，也應(yīng)與先天腎氣不足有關(guān)。從古代文獻(xiàn)中足以看出，腎氣是生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力，是孩子生長(zhǎng)之本，腎氣充盛，則生長(zhǎng)發(fā)育正常，身體強(qiáng)壯，不消瘦，臟腑功能正常；若腎氣虧虛，則生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，五軟五遲，身材比較矮小，身體消瘦，臟腑功能減退，也容易體弱多病。先天之精稟受于父母，多是夫妻氤氳之時(shí)，體質(zhì)較弱，或久病纏身，生育胎兒亦多體弱多病。

（二）、調(diào)理： 對(duì)于先天腎氣不足，孩子比較矮，發(fā)育遲緩，只能以后天之本——脾，健脾以養(yǎng)先天來(lái)調(diào)理，換句話說(shuō)，就是要讓孩子好好吃飯，多鍛煉身體，脾胃好，脾運(yùn)化水谷功能就好，胃腐熟水谷功能也好，這樣，脾就能把水谷精微，上傳于心肺，布散到全身，以營(yíng)養(yǎng)全身，孩子就會(huì)慢慢變胖，身高就會(huì)慢慢長(zhǎng)高。

二、后天之本——脾（氣虛）：

（一） 、病因病機(jī)： 中醫(yī)上講：脾胃后天之本，氣血生化之源，人體的精微物質(zhì)（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），來(lái)源于脾胃運(yùn)化與腐熟水谷，先天之精也需要后天脾胃運(yùn)化水谷精微來(lái)充養(yǎng)，以促進(jìn)孩子的生產(chǎn)發(fā)育。脾胃虛弱，氣血生化無(wú)緣，無(wú)法充養(yǎng)先天之本腎氣，腎氣虧虛，身材就會(huì)矮小。脾胃虛弱，氣血生化無(wú)緣，無(wú)法滋養(yǎng)全身，孩子就會(huì)變得消瘦。

（二）、 在門診經(jīng)常接診因孩子長(zhǎng)得矮，瘦小，飲食差前來(lái)就診，把這一情況從脾胃角度上分析一下。

三、 養(yǎng)生 注意事項(xiàng)：

1、食療： 薏苡仁、蓮子、大棗、芡實(shí)、山藥適量熬粥喝，健脾祛濕。

2、飲食多樣化，葷素搭配適當(dāng)： 切記給孩子一道菜吃到底，食物多樣化，孩子好有食欲。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于孩子吸收長(zhǎng)高長(zhǎng)胖。

3、注意衣物保暖： 季節(jié)更替，注意給孩子及時(shí)更換衣服，夜晚蓋住被子，以免寒邪直中脾胃，脾陽(yáng)受損，不想吃飯。

4、按時(shí)按頓給孩子吃飯，少吃零食： 定時(shí)吃飯，孩子脾胃能夠得到充分休息，以免損傷脾氣，運(yùn)化功能下降，孩子不想吃飯。

5、可以給孩子喝些奶類飲料： 補(bǔ)充鈣、脂肪或蛋白質(zhì)，促進(jìn)身高發(fā)育，身體長(zhǎng)胖。

6、控制甜食以及冰冷食品或飲料： 過(guò)多甜食容易傷胃；冰冷食品或飲料，容易傷脾陽(yáng)，引起脾陽(yáng)虛弱，運(yùn)化功能下降，不想吃飯。

以上淺談孩子長(zhǎng)得矮，瘦弱，脾胃不好的病因病機(jī)，調(diào)理以及 養(yǎng)生 注意事項(xiàng)，希望能幫助到年輕的爸爸媽媽們，也不要不要過(guò)度焦躁，及時(shí)給孩子調(diào)理，會(huì)好轉(zhuǎn)，祝寶寶們 健康 茁長(zhǎng)成長(zhǎng)！

現(xiàn)在肥胖兒童越來(lái)越多，家長(zhǎng)們開始有意控制孩子的飲食。但也有的孩子長(zhǎng)得瘦弱，怎么都吃不胖。太胖和太瘦都不利于成長(zhǎng)發(fā)育，保持適當(dāng)?shù)捏w重才能有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。那么，瘦弱的孩子要怎么調(diào)理呢？

首先家長(zhǎng)要找到孩子瘦弱的原因，一般來(lái)說(shuō)，身體瘦弱可能是這幾個(gè)原因?qū)е碌模?/strong>

1.先天骨架小

骨架的大小決定了體型，骨架大的人通?？雌饋?lái)比較壯實(shí)，因而比骨架小的人顯得胖和狀。如果是天生骨架小顯得瘦弱是正常的，如果是這種情況，只要孩子體質(zhì)沒問(wèn)題，瘦弱一些也不用擔(dān)心。而且天生的小骨架一般不會(huì)長(zhǎng)太胖。

2.腸胃吸收不好

孩子瘦弱不長(zhǎng)個(gè)與腸胃吸收差有很大的關(guān)系。人體就像是一臺(tái)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要補(bǔ)充一定能量才能維持正常工作，如果某個(gè)地方出現(xiàn)了故障，就會(huì)影響整體的運(yùn)作。孩子腸胃有問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法被吸收，所以長(zhǎng)得矮小。這種情況家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子調(diào)理脾胃，先別急著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多讓孩子吃些易消化的、清淡的流食。

瘦弱、個(gè)子矮會(huì)讓人顯得弱不禁風(fēng)，孩子也容易被當(dāng)作欺負(fù)的對(duì)象。家長(zhǎng)要多讓孩子加強(qiáng)鍛煉，這樣瘦弱的身板也能看起來(lái)強(qiáng)健些。女孩子瘦弱一些會(huì)讓人有種保護(hù)欲，視覺上也會(huì)顯得苗條，但也要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，太過(guò)瘦弱反而不好看。

男孩子瘦弱整體上不太好看，讓人覺得沒有安全感，甚至有種清寡的感覺。所以更要想辦法強(qiáng)壯身體，不僅為了外形上美觀，也為了自己的 健康 ，要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量健身，慢慢地能達(dá)到增重的效果。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

合理運(yùn)動(dòng)，脾胃不好，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律。孩子可以做做小兒推拿保健，總之孩子正確合理的生活飲食習(xí)慣很重要

孩子長(zhǎng)得矮，瘦弱，脾胃又不好，怎樣調(diào)理？

現(xiàn)在孩子難養(yǎng)，尤其在喂養(yǎng)上面，媽媽們天天就想把最好的給自己孩子吃，可是光吃不長(zhǎng)，還瘦弱，脾胃不好的孩子很常見，我家孩子就是這樣的，矮、瘦弱、尤其是小的時(shí)候到幼兒園都是這種情況，醫(yī)生也說(shuō)是脾胃不好，之后我就各種搜索找秘方，通過(guò)從食物上的搭配和一些適量的運(yùn)動(dòng)，脾胃也好了，孩子現(xiàn)在長(zhǎng)的也結(jié)實(shí)了。

孩子既然脾胃不好，我們就要讓孩子吃一些易消化 ，具有健脾養(yǎng)胃的食物，像小米、玉米、紅豆都具有健脾養(yǎng)胃的功效，可以拿這些五谷雜糧早餐的時(shí)候煮上一碗粥，既營(yíng)養(yǎng)又 健康 。

還有一些菌類的食物，像香菇、金針菇、蘑菇以及銀耳都是可以健胃開脾的作用，可以拿這些來(lái)做個(gè)湯，或者搭配一些健脾養(yǎng)胃的蔬菜一起烹飪，像甘藍(lán)、西紅柿、韭菜、茼蒿、胡蘿卜這些都是具有養(yǎng)胃消食的作用。

其次就是一些肉類，像牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉脾胃不好的可以多吃這些肉類食物，接下來(lái)就推薦二款既養(yǎng)胃又健脾的粥，“胡蘿卜玉米粥”和“山珍蘑菇粥”。

大米洗凈，浸泡半個(gè)小時(shí)左右 ，胡蘿卜和玉米粒洗凈，胡蘿卜切小丁，準(zhǔn)備砂鍋，鍋中加入清水，大火燒開，加入浸泡好的大米，大火燒開，小火熬煮三十分鐘左右，加入胡蘿卜丁和玉米粒一起熬煮二十分鐘左右，根據(jù)個(gè)人口味加入白糖調(diào)味關(guān)火即可。

這款“胡蘿卜玉米粥”，比較簡(jiǎn)單的蔬菜粥，胡蘿卜富含豐富的維生素，對(duì)人的眼睛很有好處，玉米屬于粗糧 ，玉米中富含大量的膳食纖維，有利于孩子長(zhǎng)高。

大米洗凈，浸泡半小時(shí)左右，蘑菇和火腿各自洗凈 ，切丁，準(zhǔn)備砂鍋，加入清水燒開，加入大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮半個(gè)小時(shí)左右，加入蘑菇、火腿繼續(xù)熬煮二十分鐘左右，根據(jù)個(gè)人口味加入少許鹽，最后撒上蔥花 關(guān)火，燜上五分鐘左右即可。

這款“山珍蘑菇粥”，咸香開胃，各種蘑菇的搭配，讓人飽腹感強(qiáng)，開胃，增進(jìn)食欲，適合老人和孩子食用。

對(duì)很多新手家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子出生以后，喜悅之外難免會(huì)遇到很多問(wèn)題，雖然在孩子的吃喝拉撒睡上下了很多工夫，但是因?yàn)?育兒 經(jīng)驗(yàn)不足，時(shí)不時(shí)的，孩子不是這里出毛病就是那里不舒服，新手家長(zhǎng)這時(shí)免不了會(huì)很困惑：

為什么明明對(duì)孩子的飲食起居照顧得很仔細(xì)，可孩子的體質(zhì)就是養(yǎng)不好？

其實(shí)不只是新手家長(zhǎng)，幾乎所有的家長(zhǎng)都曾經(jīng)為孩子的體質(zhì)問(wèn)題操心過(guò)，哪個(gè)家長(zhǎng)不害怕孩子生病呢？看著孩子小病不斷受折磨，家長(zhǎng)的心都跟著“一抽一抽”地疼，恨不得自己幫孩子生一場(chǎng)大病，好讓孩子 健康 快樂地成長(zhǎng)。

所以說(shuō)孩子體質(zhì)不好，絕對(duì)不是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子飲食起居照顧得不仔細(xì)，而是因?yàn)榧议L(zhǎng)壓根兒沒給孩子吃對(duì)東西！

有一句老話說(shuō)得很有道理：小孩子的病都是吃出來(lái)的。孩子的脾胃要到6、7歲的時(shí)候才能發(fā)育完善，在這之前，很多大人吃著有營(yíng)養(yǎng)的東西，小孩子吃了反而可能會(huì)惹出一身病來(lái) 。家長(zhǎng)可別不以為意，我接診過(guò)的孩子當(dāng)中，就有一個(gè)實(shí)實(shí)在在的例子。

案例 3歲的睿睿個(gè)子不到80cm，身高發(fā)育連2歲的孩子都跟不上，不光個(gè)子矮發(fā)育不好，而且精神狀態(tài)非常差。睿睿的媽媽告訴我，睿睿的食欲和腸胃都不好，很多東西要么不愛吃，要么一吃就很容易拉肚子。

經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查，發(fā)現(xiàn)睿睿體內(nèi)積食情況嚴(yán)重，而且已經(jīng)影響到了脾胃的運(yùn)化功能，有脾胃衰竭的前兆。我又仔細(xì)詢問(wèn)了睿睿的媽媽，原來(lái)睿睿1歲了還不會(huì)走路，睿睿媽擔(dān)心睿睿發(fā)育跟不上，就聽熟人推薦給孩子喂“營(yíng)養(yǎng)品”，我看了看那“營(yíng)養(yǎng)品”的配料表，根本就不適合3歲以下的孩子！

家長(zhǎng)希望孩子能夠長(zhǎng)高長(zhǎng)壯、各方面快人一步，這份“望子成龍、望女成鳳”的心我非常理解，但也不是說(shuō)覺得什么有營(yíng)養(yǎng)就給孩子吃什么，還必須考慮到孩子的身體接受程度，不然補(bǔ)進(jìn)去的“營(yíng)養(yǎng)”跟“垃圾”沒什么區(qū)別 ，反而損害到孩子的脾胃 健康 ，影響了孩子后天發(fā)育的根本。

家長(zhǎng)想要孩子脾胃 健康 發(fā)育好，除了要“杜絕”這些不適合孩子體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，還要警惕一些看似“營(yíng)養(yǎng)”實(shí)則可能會(huì)損害孩子 健康 的食物。

醫(yī)生提醒：這些輔食被稱為“幼兒殺手”，家長(zhǎng)別喂錯(cuò)了 01 肉湯 肉湯，在很多家長(zhǎng)眼里，這是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且非常適合孩子身體吸收的食物。孩子不長(zhǎng)個(gè)，喝肉湯；孩子感冒了，喝肉湯；孩子不愛吃飯，喝肉湯……

殊不知肉湯里大部分所謂的“營(yíng)養(yǎng)”，其實(shí)都是脂肪，每天一碗油膩膩的肉湯喝進(jìn)孩子的肚子里，孩子的脾胃負(fù)擔(dān)是非常重的，不僅影響當(dāng)下的消化，還容易造成積食影響其它營(yíng)養(yǎng)的吸收，堪稱“幼兒殺手” 。

02 蜂蜜 孩子3歲以前不要吃蜂蜜，哪怕在家長(zhǎng)眼里蜂蜜有再高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那也抵不過(guò)里邊肉毒桿菌成分可能對(duì)孩子腸胃造成的傷害。肉毒桿菌的生命力非常頑強(qiáng)，一旦存在就很難消除，孩子腸胃功能本身就很弱，蜂蜜中的肉毒桿菌可能會(huì)引起孩子中毒，造成孩子嘔吐、拉肚子，給孩子的脾胃 健康 埋下隱患 。

無(wú)論是出于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是給輔食調(diào)味的考慮，有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)一般都是給孩子吃懷菇甘末。蜂蜜水是絕對(duì)不會(huì)給孩子喝的，前面說(shuō)的那個(gè)拌在輔食里調(diào)味或者用溫開水簡(jiǎn)單沖一下，有孩子腸胃不好或者營(yíng)養(yǎng)跟不上，我都這么建議的 。

03 牛奶 牛奶是個(gè)好東西，鐘南山天天喝，張文宏也建議家長(zhǎng)每天早上都給孩子喝一杯，增強(qiáng)免疫力，但是為什么說(shuō)牛奶不適合做輔食呢？

還是離不開小孩子的腸胃發(fā)育問(wèn)題。

乳糖不耐受，想必很多家還做那個(gè)都聽過(guò)吧？脹氣、拉肚子、打嗝、嘔吐等等，都是乳糖不耐受造成的。牛奶的乳糖含量可是不少，大部分的亞洲寶寶都是天生的乳糖不耐受群體 ，小小年紀(jì)初嘗牛奶，指不定身體就要遭大秧了。

除了乳糖不耐受的問(wèn)題，牛奶中的大蛋白分子也是非常不適合小寶寶的，1歲以下的寶寶根本吸收不了 ，一喝腸胃準(zhǔn)受影響，1-3歲的寶寶要看體質(zhì)，喝一次如果孩子身體有不適就先別喝，或者搭配乳糖酶一起喝，但實(shí)在沒這個(gè)必要啊，有營(yíng)養(yǎng)的食物那么多，怎么還就非牛奶不可了呢？

首先得先去檢查下，下面分享一下個(gè)人的觀點(diǎn)

我的女兒個(gè)子偏高，生的時(shí)候也就50厘米，5斤3兩 她19年9月剛剛8歲身高，136.5厘米，我身高163，女兒爸爸身高176，都屬于中等個(gè)頭吧，家里祖輩也沒有偏高的基因。 女兒是素食者，不吃肉，但喝奶和吃雞蛋。身高偏高，體重不胖不瘦。 我個(gè)人覺得影響我女兒長(zhǎng)高的因素就三個(gè)

1：睡眠

我女兒從小就7-7：30睡覺，到六歲才慢慢從8點(diǎn)多睡覺?，F(xiàn)在也是最晚9點(diǎn)睡覺。 生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛的時(shí)間，分別是21:00-1:00，5:00-7:00如果錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，就等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。此外生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)，否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

2：運(yùn)動(dòng)加曬太陽(yáng)：

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。兒童長(zhǎng)高方法有有睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)均衡，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)、適量補(bǔ)鈣。而且鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，少生病，如果孩子總生病，也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

3：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)主要有幫助長(zhǎng)肌肉和能量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，有促進(jìn)鈣吸收的維生素D，有健骨骼的鈣質(zhì)，有調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)功能的鉀，幫助消化的膳食纖維和益生菌，還有健腦的DHA 等，應(yīng)有盡有。。。這里就不全舉出來(lái)了。 瘦弱矮小的孩子大部分是營(yíng)養(yǎng)不良，或吸收不好，日本人的基因也在慢慢改變，一代比一代高，這和營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。

建議調(diào)理脾胃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！