人的血管就像一條水管
關乎著身體各個部位的運行
血管一旦堵了
其他身體機能也會出現故障
堵塞血管的物質叫做血栓,血管內一旦有血栓形成,就像在血管內埋下一顆“不定時炸彈”,隨時會發(fā)生堵塞。
你的血管堵塞了么?不如跟著來測試一下血管的健康狀態(tài)。
血管好不好,摸摸腳背就知道
足背動脈的搏動,也能在一定程度上反映血管健康狀況。
足背動脈的搏動強度因人而異,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
方法:
把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置,感受脈搏。
摸足背動脈并不是數次數,而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。
如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化,那有可能預示著動脈出現了問題。
左右不對稱:如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,原因通常就是下肢動脈硬化。
雙側都減弱:如果雙腳的足背動脈都越來越弱,還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
出現上面兩種情況,應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高,更應關注足背動脈搏動。
血栓形成的信號
醫(yī)學上認為,當血栓形成初期,身體是沒有感覺的。當形成90%時,便會發(fā)生血管栓塞。也就是說,一旦血管堵塞有所表征,便是已經到了嚴重時期。
血管的堵塞并非一朝一夕的事情,而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防,就要注意身體所傳遞的這些信號。
1
突然頭暈目眩
如果在平時休息時,突然一陣眩暈,失去平衡和協調能力,甚至發(fā)生昏厥現象。要注意,這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常出現這種情況,則盡早到醫(yī)院就診為好。
2
四肢腫脹、麻木明顯
當人體血液中有血栓,四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕哦。
3
間歇性跛行
如果血管堵塞加重,會出現間歇性跛行。走幾百米,便會感覺腿酸,需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足,導致肌肉酸痛。
如果忽視下肢動脈堵塞,病情進一步進展,就有可能導致下肢嚴重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛后動脈搏動減弱或消失,不行走時也會下肢疼痛,進一步發(fā)展可出現肢體破潰,傷口不能愈合,甚至組織壞死。
4
單側腿或手臂腫了
深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹,常見于膝蓋以下部位。
血栓在靜脈中形成,血液無法回流到心臟,壓力會導致液體擴散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定,可以用卷尺測量比對。
化血栓運動——抬腳運動
我們腳上有一個化血栓的開關,怎樣才能打開這個開關呢?
只需一個小動作,那就是抬腳。抬腳在醫(yī)學上有個專用名詞叫“踝泵練習”。
踝泵運動能促進血液循環(huán),消退下肢腫脹,降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟:
1
跖屈
平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸氣,緩緩勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。
2
背伸
平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸氣,慢慢繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。
跖屈和背伸可以連貫做,中間不做停頓。
3
環(huán)繞
平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸氣,以踝關節(jié)為中心,腳趾360度環(huán)繞,盡量保持動作幅度最大。
練習時需注意:
一組動作完成,稍休息再進行下一組動作,反復地屈伸踝關節(jié),每天3~4次,每次20~50組。
剛開始練習時用較小的力量,逐漸適應后增加強度,練習中如感覺疼痛明顯,可以減少訓練時間和次數。
心血管專家的“養(yǎng)血管經”
血管猶如自來水管道,用的時間久了,管的內壁就容易結垢、生銹。該如何科學養(yǎng)護血管?
1
少吃“四高”飲食
高糖、高油、高脂、高鹽的飲食,可以說是血管的頭號天敵。
它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。
2
吃點血管“清道夫”
常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果,有助血管健康,并保持血管壁的彈性。
當然,最重要的還是要堅持均衡飲食,保證飲食清淡、有節(jié)制。
3
減少熬夜
長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管系統的壓力。
如果連續(xù)休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發(fā)中風甚至猝死。
4
盡早戒煙
煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發(fā)冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。
5
動起來
久坐不動最易引發(fā)血栓,坐在電腦前90分鐘不動,膝蓋血液流動減少50%,患血栓的幾率增加一倍。
在電腦前坐了1小時后,起身走動走動,原地做高抬腿運動,活動一下筋骨,盡量不要讓血液循環(huán)處于凝滯狀態(tài)。
走路被認為是世界上最佳的運動方式之一,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身血液循環(huán),防止血脂在血管壁堆積,對預防血栓非常有幫助。
血管堵塞非一朝一夕
一經發(fā)作就是大事情
大家一定要時刻注意哦~
現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生,
保養(yǎng)血管,從現在做起!
現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94792.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 剛剛,鐘南山宣布了好消息!