咳嗽大家都知道是因?yàn)檠屎聿贿m或者是感冒導(dǎo)致的,但是一說到熱咳,很多人就不明白了。那么,什么是熱咳呢?
熱咳多是由于熱傷風(fēng)導(dǎo)致的,但是這也并不是導(dǎo)致出現(xiàn)熱傷風(fēng)的唯一原因。
除此之外,異常寒冷的天氣,長期飲食不當(dāng),酗酒酗煙,體內(nèi)上火,其它臟器疾病等也是會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)熱咳的。
讓人擔(dān)憂的是,熱咳如果長時(shí)間得不到很好救治,病人的心臟往往受累。
從西醫(yī)角度分析,肺循環(huán)系統(tǒng)和心臟的循環(huán)系統(tǒng),有著密切聯(lián)系。當(dāng)肺循環(huán)較差的時(shí)候,勢必影響心臟機(jī)能。
從中醫(yī)角度來說,就是肺部的濕熱可以釀痰,導(dǎo)致蒙蔽心包,讓心臟受累。
什么東西即可以鎮(zhèn)咳止咳,又能保護(hù)心臟呢?
杏仁是傳統(tǒng)清肺、止咳中藥
就顏色來說,白色的杏仁入肺經(jīng),對肺部疾病有治療意義。而且,它清熱、下火、祛痰的功能十分明顯,因此對肺熱咳嗽、肺氣腫、實(shí)熱型的氣管炎病人有效。杏仁里面含有大量的不飽和脂肪酸,也可以降低機(jī)體膽固醇的含量,所含的維生素E和類黃酮也是非常好的抗氧化劑,可以預(yù)防冠心病的發(fā)生。
1減少患心血管疾病杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。
2預(yù)防心血管疾病杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。
這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷,預(yù)防心血管疾病。
3避免心臟病發(fā)作杏仁中包含有特殊的豐富的植物化學(xué)成分、被稱為“植物化學(xué)成分”的天然物質(zhì),它可以幫助對付癌癥,避免心臟病發(fā)作以及其它因年齡而導(dǎo)致的問題。
4對冠心病有很好的幫助杏仁皮中含有一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,這種抗氧化劑也存在于葡萄酒、茶、水果和蔬菜中。
類黃酮作為抗氧化劑能保護(hù)人體細(xì)胞,能減少低密度脂蛋白受到氧化作用的攻擊,對冠心病有很好的幫助。
杏仁梗米粥:止咳,保護(hù)心臟
食材:杏仁10克,粳米50克,冰糖適量。
做法:將杏仁去皮洗凈備用。
粳米淘洗干凈,和杏仁一起放入鍋中,加水適量,大火煮沸之后,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,粥成之后加入冰糖繼續(xù)煮到融化就可以。
宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐。
功效:《名醫(yī)別錄》中孫思邈說:“杏仁為心之果,心病宜食之”。杏仁有預(yù)防冠心病,清肺止咳的功效;梗米它能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率。
經(jīng)常食用仁梗米粥可以止咳平喘,保護(hù)心臟的功效。
小兒支氣管炎大多為急性支氣管炎,而且多為病毒感染所致。一般病情不重,雖然有發(fā)熱、咳嗽、干咳、甚至咳嗽有痰,但常于7~10天內(nèi)痊愈。但可反復(fù)發(fā)生支氣管炎,甚至轉(zhuǎn)為支氣管肺炎。有先天性心臟病左向右分流型,如室間隔缺損、房間隔缺損、動(dòng)脈導(dǎo)管未閉的嬰幼兒,通常更易反復(fù)發(fā)生支氣管炎。百日咳細(xì)菌引起的支氣管炎,有陣發(fā)性痙攣性咳嗽、吐痰的顯著特點(diǎn),通常先有陣咳、后出現(xiàn)雞鳴樣回聲,甚至咳吐、發(fā)紺,由于百—白—破預(yù)防針的普遍接種,如今百日咳已經(jīng)很少見了,病情也輕多了,病程也不到100天了。小兒支氣管炎很少轉(zhuǎn)變成慢性支氣管炎,更少發(fā)展為肺源性心臟病或支氣管擴(kuò)張癥。總的來說,小兒支氣管炎的預(yù)后還是比較好的,容易治療并痊愈。
【護(hù)理措施】
1.休息與保暖患兒應(yīng)減少活動(dòng),增加休息時(shí)間,臥床時(shí)頭胸部稍提高,使呼吸通
暢。室內(nèi)空氣新鮮,保持適宜的溫濕度,避免對流風(fēng)。
2.保證充足的水分及營養(yǎng)供給鼓勵(lì)患兒多飲水,必要時(shí)由靜脈補(bǔ)充。給予易消化
營養(yǎng)豐富的飲食,發(fā)熱期間進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)為宜。
3.保持口腔清潔由于患兒發(fā)熱、咳嗽、痰多且粘稠,咳嗽劇烈時(shí)可引起嘔吐,故
要保持口腔衛(wèi)生,以增加舒適感,增進(jìn)食欲,促進(jìn)毒素的排泄。嬰幼兒可在進(jìn)食后喂適
量開水,以清潔口腔。年長兒應(yīng)在晨起、餐后、睡前漱洗口腔。
4.發(fā)熱護(hù)理熱度不高不需特殊處理,高熱時(shí)要采取物理降溫或藥物降溫措施(參
閱本章第二節(jié)高熱的護(hù)理),防止發(fā)生驚厥。
5.觀察呼吸道分泌物的性質(zhì)及能否有效地咳出痰液指導(dǎo)并鼓勵(lì)患兒有效咳嗽;若
痰液粘稠可適當(dāng)提高病室濕度,室內(nèi)溫度宜維持在60%左右,以濕化空氣,稀釋分泌物,
也可采用超聲霧化吸入或蒸氣吸入;對于咳嗽無力的患兒,宜經(jīng)常更換體位,拍背,使
呼吸道分泌物易于排出,促進(jìn)炎癥消散;如果分泌物多,影響呼吸時(shí),要用吸引器,及
時(shí)清除痰液,保持呼吸道通暢.有咳喘癥狀者可給予氧氣吸入。
6.健康教育加強(qiáng)營養(yǎng),適當(dāng)開展戶外活動(dòng),進(jìn)行體格鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體對氣溫變化
的適應(yīng)能力。根據(jù)氣溫變化增減衣服,避免受涼或過熱。在呼吸道疾病流行期間,不要
讓小孩到公共場所,以免交叉感染。積極預(yù)防營養(yǎng)不良、佝僂病、貧血和各種傳染病,
按時(shí)預(yù)防接種,增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
治療咳嗽首先要判斷引起咳嗽的疾病本身是否嚴(yán)重。在傷風(fēng)感冒時(shí),偶而幾聲咳嗽,只要用白蘿卜煮湯喝就可以。若咳嗽、痰稠粘者,可服用使分泌物變稀的藥物,如氯化銨1/3~1/2片,1日3次;棕色合劑1ml/歲·次,日3次;鮮竹瀝5~10ml,1日3次;祛痰靈:5~10ml,1日3次。同時(shí),可配合消炎藥,如阿莫西林沖劑1~2袋,1日3次;再林0.5~1.5袋,1日3次;琥乙紅霉素沖劑或片劑30mg/kg·日,分3次口服。但是,對于體質(zhì)較差,大便經(jīng)常稀薄的小兒,不宜用鮮竹瀝和祛痰靈。如果咳嗽伴有高熱,應(yīng)注意是否有肺炎,要帶孩子到醫(yī)院診治。如果咳嗽時(shí)間長且伴低熱、消瘦,要到醫(yī)院檢查一下是否有肺結(jié)核。如果咳嗽發(fā)生在大哭、大笑或吃東西時(shí),并伴氣急青紫,應(yīng)立即拍小孩胸背,采取頭低位,以利咳出嗆入的異物。
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1. 小 孩 咳 嗽
寒咳多數(shù)痰是白色、泡
沫狀,咳聲重濁。風(fēng)咳
多數(shù)痰少、咳聲如空空
聲且?guī)ОW。
你的孩子屬感冒后患上
支氣管炎未痊愈,屬風(fēng)
寒閉肺。小兒咳嗽是十
分復(fù)雜,常寒隨熱化,
表里同病,如果痰聲重
濁、有氣喘,急則應(yīng)該
先用nabeliser,先使
支氣管擴(kuò)張,痰咳出來
之后才用中藥調(diào)理,但
千萬不要吃補(bǔ)藥。
中醫(yī)治療咳嗽是通過中
醫(yī)辨證法,效果較理想
。若帶喘可以中西醫(yī)配
合治療。目前她應(yīng)該避
免服生、冷食物,若對
高蛋白有過敏則不可吃
海鮮、雞肉。你可以做
杏仁奶茶給她喝(即
Almond milk)。
將美國杏仁脫皮加水拌
攪過濾后成茶,加熱后
加入蜜糖和少許淮山粉
即可飲用。
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2. 小 孩 咳 嗽
咳 嗽 的 中 醫(yī) 分 型 有 風(fēng) 咳、 寒 咳、 熱 咳、 痰 等, 但 常 是 互 相 兼 雜 并 見 的。 如 常 見 風(fēng) 寒、 風(fēng) 熱 等 等。 辯 證 是 以 痰 的 顏 色、 質(zhì) 稠 或 稀、 咳 的 時(shí) 候 是 日 間 多 或 夜 間 較 多、 遇 冷 或 遇 熱 則 劇 等, 后 以 舌、 脈 診 互 參 而 診 斷 屬 那 個(gè) 類 型, 方 可 論 治。 據(jù) 您 的 描 述, 您 孩 子 所 患 的 咳 嗽 應(yīng) 是 風(fēng) 寒 感 冒 所 致。
可 試 購 成 藥“ 小 青 龍 糖 漿” 或“ 杏 蘇 糖 漿” 服 用。 平 時(shí) 應(yīng) 避 免 進(jìn) 食 寒 冷 的 食 物, 如 冰 水、 雪 糕 等。 最 好 找 中 醫(yī) 師 確 診 治 療。
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對咳嗽小孩的護(hù)理zt
咳嗽是小兒呼吸系統(tǒng)最常見的病癥,幾乎所有肺系疾病均有咳嗽癥狀。中醫(yī)認(rèn)為小兒咳嗽,病變在肺。小兒咳嗽易發(fā)生的主要原因是肺臟嬌嫩,常有不足,以及衛(wèi)表不固,御邪之力薄弱等內(nèi)在不足。
臨床上經(jīng)常看到不少孩子不能適應(yīng)氣候的驟變而反復(fù)感冒咳嗽。這些孩子對外界環(huán)境適應(yīng)能力差,抵抗力薄弱,特別易為各種致病因素所感染,除與小兒正處在生長發(fā)育未成熟階段有關(guān)外,還因?yàn)檫@些孩子多數(shù)偏食甜食油膩,加之居室氣溫過暖,或過于嬌愛,裘衣鴨被,影響了孩子的自行散熱能力,而形成肺胃蘊(yùn)熱的體質(zhì),這樣的孩子易出現(xiàn)煩急哭鬧,兩頰欣紅,睡眠不安。夜受風(fēng)涼,則表現(xiàn)為發(fā)熱、流涕、咳嗽、咽痛,痰不易咳出等。有部分孩子,由于飲食不當(dāng),過食冷飲冰食,逐漸形成寒冷傷脾的厭食癥。由于長期食欲不振,脾胃虛弱,消化吸收功能減弱,營養(yǎng)不能滿足身體需要,而使抵抗力下降,此時(shí)若受風(fēng)寒外邪,易引起感冒。疾病反復(fù)發(fā)作,往往鼻塞流涕,咳嗽痰多。用消炎藥、止咳化痰藥治療,效果不好,因而病程遷延??梢?,家長合理喂養(yǎng)孩子是十分重要的。
對于小兒感冒咳嗽,請家長注意以下幾點(diǎn):
首先,在流感流行季節(jié),孩子發(fā)燒,感冒咳嗽,應(yīng)該有一個(gè)較長的病程,在醫(yī)生診治后,按醫(yī)生的指導(dǎo)在家服藥、護(hù)理。不要因?yàn)楹⒆影l(fā)燒不退,反復(fù)到醫(yī)院去,而增加重復(fù)感染的機(jī)會(huì)。
其二,孩子感冒初期,病情不重時(shí),可以先吃些小兒感冒藥;發(fā)燒達(dá)38.5℃以上時(shí),及時(shí)吃退燒藥,盡量安靜休息,多喝開水。當(dāng)病情加重時(shí),要及時(shí)到醫(yī)院求治,這時(shí)就不宜自己處理了,尤其不要隨便服用成人藥物。
另外,家長對孩子的護(hù)理非常重要,孩子睡不著不必強(qiáng)迫,可以坐著玩。對伴有嘔吐、腹瀉的病兒第一天應(yīng)給流食。對一般的發(fā)燒、咳嗽病兒,要吃些可口的、清淡的、有營養(yǎng)的飲食,冬天務(wù)必給熱的飲食,面條、片湯都很好。發(fā)燒出汗體液消耗多,要多喝水和果汁,多吃水果。孩子病時(shí)不要洗澡,因?yàn)橄丛钑?huì)使血液循環(huán)旺盛,于安靜不利,且會(huì)再受涼。痰多的孩子確會(huì)因洗澡而增加分泌物,但只能在患病一周后,早晨稍有咳嗽,食欲也好,能玩,不發(fā)燒時(shí),可在入睡前洗一次澡。如睡得好,以后就可以隔一天洗一次。
民間常用梨、冰糖煎水治咳法有以下幾種:一是梨加杏仁加冰糖水煎,治風(fēng)熱咳嗽;一是梨加橘皮加白蘿卜加紅糖水煎,治風(fēng)寒咳嗽;一是梨加川貝加冰糖水煎,用于干咳、久咳、痰少的病兒。均有一定的療效。
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小孩咳嗽逾3周該看醫(yī)生
任何時(shí)候,小孩如果咳嗽超過三個(gè)星期,家長便應(yīng)重視,一定要找醫(yī)生檢查。
咳嗽是小孩常有的,家長卻不可掉以輕心。
新加坡著名兒科醫(yī)生王榮僑,在最新一期的《安微尼亞山醫(yī)院院訊》里撰文指出,咳嗽本身實(shí)際上是一種生理功能,能幫小孩清除呼吸管道中多余的分泌物和外來的有毒物質(zhì)??墒?,持續(xù)性的咳嗽就沒有為小孩帶來這個(gè)好處。
王醫(yī)生強(qiáng)調(diào),家長應(yīng)為醫(yī)生提供小孩在咳嗽方面的詳細(xì)病歷,這樣將能最好地協(xié)助醫(yī)生做出正確的診斷,并且對癥下藥。另一方面,醫(yī)生認(rèn)為也應(yīng)給家長提供小孩咳嗽方面的知識。某些時(shí)候,這還可能是唯一的治療方法,而且不用任何藥物。
王榮僑醫(yī)生也列出所有導(dǎo)致小孩持續(xù)性咳嗽的可能原因,這些原因分述如下:
復(fù)發(fā)性上呼吸道感染:
顧名思義,這是小孩的呼吸道受感染而導(dǎo)致咳嗽,由于可能受到不同的病毒感染,癥狀是時(shí)好時(shí)壞。這也是使小孩持續(xù),或者時(shí)不時(shí)會(huì)咳嗽的一個(gè)比較普通的原因。
由于這個(gè)原因而有咳嗽問題的小孩,大多數(shù)也是到托兒中心去的小孩,在那里大家容易互相傳染。
王醫(yī)生說,有時(shí)是小孩家里的弟妹先有咳嗽的問題,到托兒中心后,再傳染給其他小孩。這些小孩也有傷風(fēng)和發(fā)燒的癥狀。
要有效根治這個(gè)咳嗽問題的一個(gè)方法,是把小孩和就讀的托兒所或?qū)W校隔開一段時(shí)間,不讓咳嗽傳開。醫(yī)生必要時(shí)也會(huì)配給小孩抗生素。
病毒感染后余咳:
這個(gè)現(xiàn)象可以說是上述原因的延續(xù),而且在兩三個(gè)星期后都還不能痊愈。通常因?yàn)檫@個(gè)原因而咳嗽的小孩,情況并不嚴(yán)重,對小孩的影響也不大。
此外,小孩在夜晚里也能夠不受影響地睡眠,即使睡覺時(shí)有咳嗽,也是非常輕微的。這種咳嗽現(xiàn)象只有在小孩激烈運(yùn)動(dòng)或者哭叫時(shí),才會(huì)變得明顯起來。
王榮僑醫(yī)生說,小孩因?yàn)檫@種原因而咳嗽是不須服藥的,醫(yī)生應(yīng)向父母解釋清楚。
支氣管哮喘是兒童常見疾病
王榮僑醫(yī)生說,支氣管哮喘是一種普遍存在的兒童疾病,不過卻常會(huì)出現(xiàn)診斷不足或者過度診斷的情況。幾乎每一個(gè)長期咳嗽不止的孩子,都曾被醫(yī)生說他可能有哮喘。這些兒童通常會(huì)出現(xiàn)所謂的夜咳,現(xiàn)在是稱為咳嗽性哮喘。這些兒童在做檢查時(shí)看來很正常,照X光時(shí)也沒有顯示任何異常。
年紀(jì)較大的兒童,則可以作肺功能檢驗(yàn)。作這種檢驗(yàn)時(shí),可能會(huì)顯示他有輕微的小氣管過動(dòng)的跡象或沒有任何跡象。
夜咳次數(shù)較多的時(shí)間是睡后的頭兩個(gè)小時(shí)。咳嗽最厲害的時(shí)間是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)和清晨6點(diǎn)至早上8點(diǎn)。
在溫度快速轉(zhuǎn)變期間,咳嗽的次數(shù)沒有明顯的差別,所以兒童咳嗽并不是較冷的溫度和濕度較低的空氣引起的。
治療兒童的咳嗽性哮喘,是用支氣管擴(kuò)張藥,有時(shí)則靠嗅吸皮質(zhì)類固醇。但是,最近的一項(xiàng)研究顯示,讓持續(xù)夜咳的兒童吃安慰劑也會(huì)改善。嗅吸大量的皮質(zhì)類固醇兩個(gè)星期后,效果就不大。
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久咳不愈及劇烈咳嗽應(yīng)送醫(yī)治療
·一般感冒、流行性感冒
主要癥狀為鼻塞、流鼻水、發(fā)高燒。嬰幼兒有時(shí)會(huì)有嘔吐及腹瀉現(xiàn)象。流行性感冒的癥狀比一般感冒明顯,它會(huì)全身發(fā)冷、頭痛、喉痛、關(guān)節(jié)及筋骨、肌肉酸痛、同時(shí)還會(huì)有發(fā)高燒的現(xiàn)象,這時(shí)應(yīng)該注意保持安靜、食用容易消化的食物并充分補(bǔ)充水分。平時(shí)就要讓孩子養(yǎng)成回家后洗手及漱口的習(xí)慣。
·支氣管炎、喉炎(哮喘)
支氣管炎通常在感冒后接著發(fā)生的,它會(huì)有咳嗽、出痰及發(fā)燒等癥狀,但如果沒有細(xì)菌的二次感染是可以不必太擔(dān)心的。喉炎會(huì)有聲音沙啞、劇烈咳嗽及喉嚨發(fā)出喘聲的現(xiàn)象。此時(shí)就留心屋內(nèi)的干燥,保持安靜并隨時(shí)去談。
·小兒氣喘
小兒氣喘有外因性(如花粉、灰塵)及內(nèi)因性(發(fā)炎)。外因性氣喘應(yīng)找出過敏原,采取處理之道。氣喘容易在半夜發(fā)生,有呼吸因難的情形時(shí)應(yīng)找醫(yī)師處理。氣喘尤其要注意的是居住環(huán)境的整潔。另外,以干布摩擦身體或利用游泳來增強(qiáng)體力也是很重要的。
·嬰兒肺炎
有食欲不振、發(fā)高燒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、抽筋等癥狀。此種情形一定要找醫(yī)師診治,在家中除了要保持安靜外,應(yīng)給予容易消化營養(yǎng)高的食物并補(bǔ)充充足的水分。另外,還要注意口腔及身體的清潔,讓小孩子把痰排出。
·小兒結(jié)核
在罹患初期通常沒有癥狀,如結(jié)核菌素試驗(yàn)呈陽性時(shí)應(yīng)立即接受治療。如處理太慢有時(shí)會(huì)有粟粒結(jié)核、結(jié)核性骨髓炎并發(fā)癥出現(xiàn),宜特別注意。如家中已有罹患結(jié)核病者,嬰兒應(yīng)于出生2~3個(gè)月內(nèi)接受結(jié)核菌素的反應(yīng)檢查。
·百日咳</P>
先有類似感冒的癥狀,接著是痙攣性的咳嗽,次數(shù)會(huì)逐漸增多。臉部有時(shí)會(huì)因劇烈的咳嗽而有腫脹現(xiàn)象。嬰幼兒有并發(fā)肺炎之危險(xiǎn),故應(yīng)特別注意。除了要注意環(huán)境與營養(yǎng)之外,在定期性的咳嗽發(fā)作停止之前,應(yīng)做一個(gè)月左右的隔離治療。
咳嗽時(shí)的處理
咳嗽得很劇烈的話,應(yīng)使身體向前傾伏。因劇烈咳嗽感到很痛苦時(shí),可以讓身體前傾靠在桌上,然后用手在背后幫他支撐。睡覺時(shí)應(yīng)使其頭部墊高,這樣可以防止劇咳及發(fā)作。
·紅蘿卜的湯汁可以治百日咳
常讓體質(zhì)虛弱的孩子食用紅蘿卜,對其體質(zhì)的改善會(huì)極有幫助。棗子的果實(shí)干燥后呵以當(dāng)做藥材,具有滋養(yǎng)及強(qiáng)壯之功效。小孩罹患百日咳時(shí),可在紅蘿卜的熬湯中加入棗子讓他飲用。
·紅蘿卜的湯汁煮法
用120公克紅蘿卜與十粒棗子在三杯溫開水(約1500公克)中煎煮。等湯汁熬剩1/3時(shí)即可飲用。
·蜂蜜蒸梨可預(yù)防氣喘發(fā)作
氣喘在發(fā)作之前,通常會(huì)有整塊痰出來及劇咳的情形。如能在這個(gè)階段就將痰鎮(zhèn)止,就可以防止其發(fā)作。梨子從很早以前就是鎮(zhèn)止因感冒、扁桃腺引起的口干、疼痛的妙藥。而在梨子中灌蜜蒸煮、或炒鍋中煎煮食用對氣喘發(fā)作之預(yù)防極具效果。另外,梨子擠壓出來的汁對鎮(zhèn)咳、止痰亦有幫助。
·花梨腌糖是一項(xiàng)治療久咳的特效藥
花梨從很早以前就是一項(xiàng)治久咳的特效藥。另外,它對恢復(fù)疲勞亦具功效,對于一些平日容易沒體力,疲勞時(shí)容易引發(fā)氣喘的小孩,可以常給他食用,以為預(yù)防。
花梨的果實(shí)帶有澀味及酸味、而且生食會(huì)比較堅(jiān)硬、所以可以把腌糖的果梨給孩子吃,不但帶有甜味也容易入口。每日吃一片,效果更佳。
1.常吃純黑巧克力。
純黑巧克力中富含黃酮類物質(zhì),具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內(nèi)壁上、防治血管栓塞的作用。
2.熟知自己的體重指數(shù)、血壓、血脂和血糖水平。
這樣才能有效地防范和應(yīng)對心臟病。孕婦也應(yīng)注意,孕期出現(xiàn)的一些異常情況或病癥,也可能對心臟產(chǎn)生不利的影響。
3.及時(shí)緩解生活壓力。
人的生活壓力過大、情緒抑郁,就會(huì)出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀,發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率就會(huì)顯著地增高。
4.經(jīng)常冥想打坐。
專家指出,人們?nèi)裘刻熠は氪蜃?次,每次冥想打坐30分鐘,連續(xù)做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)7個(gè)月,就可大大減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。此外,冥想打坐還能降低人體內(nèi)血清素和腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,從而取得降血壓的效果。
5.不打斷別人的話。
研究發(fā)現(xiàn),搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善于傾聽的人相比,經(jīng)常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。
6.到溫暖的地方過冬。
在氣溫較低時(shí),人的血管會(huì)處于緊張、收縮狀態(tài)。此時(shí),人的心臟在泵血時(shí)所受到的阻力會(huì)更大,患心臟病的幾率也會(huì)增高。若到溫暖的地方過冬則可避免發(fā)生此類情況。
7.適量飲酒。
可保護(hù)心肌的功能,降低發(fā)生動(dòng)脈血栓的幾率。
8.盡量住在環(huán)保區(qū)。
相關(guān)專家曾指出,如果生活在空氣污染較重的城市中,人們每天都會(huì)吸入過多的二氧化硫和一氧化碳。若長期吸入這些物質(zhì),人血液中的攜氧量就會(huì)下降,從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動(dòng)脈血栓和心臟病的幾率。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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