1為什么有人越走越長壽,有人越走越???
不少老伙伴喜歡健步走,一萬步兩萬步不在話下,但是,有的人越走越長壽,有的人卻可能走出一身病?
哪些地方不對呢?
第一個,走路的地方不對:愛在馬路邊走。研究顯示,公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著,沿街散步肺功能改善微弱,動脈硬化狀況甚至惡化。第二個,走路的時間不對:天沒亮就開走,早上空氣不好。第三個,走路的時機不對:飯后立即就走,正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。第四個,走路的姿勢不對:含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果,還會導致軟組織的損傷。第五個,走路的步數(shù)不對:每天2萬步。長時間暴走,中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨,容易引起炎癥出現(xiàn)水腫;二是骨關節(jié)也有使用年限,無論身體條件多么好,骨關節(jié)都存在老化和功能退變的問題。
生命雖然在于運動,但關節(jié)還得省著用。第六個,走路準備不對:健步走前不熱身。第七個,走路的習慣不對:例如空腹快走等。正確的走法是什么?
請記住以下幾點:
1、什么時間走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。
2、每天走多少步最好:4000-7000步!
3、走多久:最少30分鐘!哪里走最好?草地、土地。
2"小病不斷,大病不患",是真的嗎?
有句老話說,"小病不斷,大病不患",意思是說,經(jīng)常有感冒之類的小病才不會生大病,這是真的嗎?
不是!醫(yī)生說:經(jīng)常生病,證明免疫力低下,更容易患各種大病。
有人說,我們身邊經(jīng)常見到類似現(xiàn)象啊。
告訴你,那是因為經(jīng)常生小病的人,警惕性更高,有點小病自己就很注意,所以很少攢成大病,而身體好的人容易大意。
他們往往自認為身體很好,容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢,有病及時就醫(yī)。
這就給一些大病造成可乘之機,往往患者要到身體無法承受時才會去看診,此時可能為時已晚。
所以,別再信什么“小病不斷大病不患”了,要關心身體健康,有病及時就醫(yī)。
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補覺能減少熬夜的危害?
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對于睡眠,普遍相信8小時是最恰當?shù)模坏┥儆?小時,有些人就想方設法要把時間補回來,尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。
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最近的研究表明,長時間補覺并不能減少熬夜帶來的傷害,反而會打亂人體的生物鐘,加重工作日的失眠狀態(tài)。
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提醒您:補覺是萬不得已的做法,而且只限于補短期的,比如昨天沒睡好,可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡,別補狠了。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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