每天這樣走，越走病越少！原來我以前都走錯了！

1為什么有人越走越長壽，有人越走越??？

不少老伙伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？

哪些地方不對呢？

第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。第二個，走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。第三個，走路的時機不對：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。第四個，走路的姿勢不對：含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。第五個，走路的步數(shù)不對：每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關節(jié)都存在老化和功能退變的問題。

生命雖然在于運動，但關節(jié)還得省著用。第六個，走路準備不對：健步走前不熱身。第七個，走路的習慣不對：例如空腹快走等。正確的走法是什么？

請記住以下幾點：

1、什么時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好：4000-7000步！

3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。

2"小病不斷，大病不患"，是真的嗎？

有句老話說，"小病不斷，大病不患"，意思是說，經(jīng)常有感冒之類的小病才不會生大病，這是真的嗎？

不是！醫(yī)生說：經(jīng)常生病，證明免疫力低下，更容易患各種大病。

有人說，我們身邊經(jīng)常見到類似現(xiàn)象啊。

告訴你，那是因為經(jīng)常生小病的人，警惕性更高，有點小病自己就很注意，所以很少攢成大病，而身體好的人容易大意。

他們往往自認為身體很好，容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢，有病及時就醫(yī)。

這就給一些大病造成可乘之機，往往患者要到身體無法承受時才會去看診，此時可能為時已晚。

所以，別再信什么“小病不斷大病不患”了，要關心身體健康，有病及時就醫(yī)。

3.....................

補覺能減少熬夜的危害？

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對于睡眠，普遍相信8小時是最恰當?shù)模坏┥儆?小時，有些人就想方設法要把時間補回來，尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。

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最近的研究表明，長時間補覺并不能減少熬夜帶來的傷害，反而會打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。

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提醒您：補覺是萬不得已的做法，而且只限于補短期的，比如昨天沒睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補狠了。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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