痛風(fēng)“幫兇”不止是酒，醫(yī)生提醒：這4種“水”，同樣升高尿酸！

隨著生活和飲食的進(jìn)步，不少“富貴病”也相繼發(fā)生，其中痛風(fēng)就是三高之后的第四高，目前我國已有1億人患上。

痛風(fēng)的本質(zhì)是體內(nèi)尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉淀在關(guān)節(jié)、骨骼處，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的感覺，就如同老虎在撕咬關(guān)節(jié)一樣。

正常情況下尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

若是長時(shí)間超出這個(gè)范圍，就是尿酸高了，有痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

很多人認(rèn)為自己患上痛風(fēng)，酒是主要因素，因?yàn)榫莆幕瘽B透著我們的生活，不管是應(yīng)酬、娛樂、還是自飲自酌，酒都是不可或缺的東西。

雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當(dāng)大量攝入后，會(huì)分泌出乳酸，這樣抑制尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。

其實(shí)，痛風(fēng)“幫兇”不止是酒，

醫(yī)生提醒：這4種“水”，同樣升高尿酸！

第一種：骨頭湯

在國人的眼里，常講究"以形補(bǔ)形"，由于痛風(fēng)疼在骨，就多補(bǔ)骨頭湯。

其實(shí)，這是一種非常錯(cuò)誤的做法，因?yàn)楣穷^在熬成湯后，油脂發(fā)生乳化，食用過多會(huì)造成代謝紊亂，增加三高風(fēng)險(xiǎn)。

另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠(yuǎn)高于肉，因此痛風(fēng)病人在做菜時(shí)，最好不要放老湯。

第二種：果汁飲品

隨著養(yǎng)生熱潮的興起，不少人都鐘愛于鮮榨果汁，認(rèn)為新鮮有營養(yǎng)，但是，這其中也存在著健康隱患，尤其是對(duì)于高尿酸者來說。

果汁中含大量的果糖，不僅會(huì)阻礙尿酸的代謝，還會(huì)升高尿酸。調(diào)查顯示，每天飲用一份、兩份以上橙汁的婦女痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別增加41%和142%。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在人體內(nèi)，果糖通過促進(jìn)ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在攝入過量的果糖后短時(shí)間內(nèi)就明顯升高。

第三種：火鍋湯

火鍋相當(dāng)于大雜燴，各種食材都可以在里面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)榛疱佒泻写罅康暮堰适澄镌希鐒?dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，如果這個(gè)時(shí)候還喝酒，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀更嚴(yán)重。

根據(jù)許多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

第四種：碳酸飲料

超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會(huì)影響嘌呤的代謝，導(dǎo)致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發(fā)腎結(jié)石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。

身體有這3大表現(xiàn)，說明你尿酸高了！

1、排尿異常

尿酸過高的話，尿酸鹽會(huì)形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會(huì)發(fā)生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

2、關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大

當(dāng)人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)中，形成尿酸結(jié)晶，從而引起關(guān)節(jié)腫大。

最明顯的就是腳關(guān)節(jié)腫大，還可能會(huì)伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。

3、出現(xiàn)“二高”

尿酸過高時(shí)，體內(nèi)葡萄糖的利用率就會(huì)降低，胰島素功能受到限制，這樣就會(huì)使過多的尿酸鹽損傷胰島細(xì)胞，導(dǎo)致血糖上升；

并且，當(dāng)尿酸過高時(shí)，還會(huì)引發(fā)血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩(wěn)定。

日常做好4件事，遠(yuǎn)離痛風(fēng)并發(fā)癥！

一、多喝水，促進(jìn)尿酸排泄

高尿酸患者平時(shí)更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，在水里也可以加點(diǎn)降尿酸的小植物，功效更佳。

1、黃菊苣根茶

黃菊苣根，是一種藥食兩用的植物，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風(fēng)的作用。

黃菊苣根一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。

此外，它還含有生物堿、三萜類、有機(jī)酸類、香豆素類等，有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的作用，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。

2、蒲公英根紅茶

蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之稱，其強(qiáng)大的利尿效果，可以促進(jìn)尿酸排泄，增加尿酸排出。

并且蒲公英還有滋養(yǎng)肝腎的作用，在排出多余尿酸的同時(shí)，還能保護(hù)腎臟。

由于蒲公英性寒，所以將其發(fā)酵制成蒲公英根紅茶，適合更多人飲用。

二、飲食有序，吃走多余尿酸

1、高鉀食物：減少尿酸沉淀。

食物來源有：菠菜、茄子、番茄、黃瓜等。

2、補(bǔ)腎食物：提高腎臟代謝能力

食物來源有：黑芝麻、黑豆等。

3、堿性食物：中和過多尿酸

食物來源有：韭菜、卷心菜、木耳、蘇打水等。

三、動(dòng)靜結(jié)合，預(yù)防并發(fā)癥

痛風(fēng)在未發(fā)作時(shí)動(dòng)，在發(fā)作時(shí)靜。適當(dāng)?shù)淖鲂睾陀醒踹\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)尿酸水平排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平，有效預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作，降低痛風(fēng)患有率。

平時(shí)可選擇散步等運(yùn)動(dòng)方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關(guān)節(jié)、不感到疲勞為最大的原則。

當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作期時(shí)，切記，保持絕對(duì)的靜養(yǎng)，以免給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，加重病情。

四、治腎病，勤監(jiān)測

由于尿液的排泄主要由腎臟負(fù)責(zé)，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變時(shí)，就會(huì)影響尿酸代謝。因此，在體檢時(shí)，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫(yī)學(xué)上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發(fā)了痛風(fēng)，都應(yīng)該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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