腦萎縮是癡呆根源，專家出了三道題！不想成為兒女負擔的中老年人都在測……

皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；

頭發(fā)老了，會慢慢變白，我們也能看到；

但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

根據(jù)流行病學統(tǒng)計，中國目前的患有老年癡呆的人數(shù)已超過700萬人，人均護理年花費約為19144.36美元。其中，絕大多數(shù)患者的護理支出已成為伴侶及子女的負擔。

今天，小郎中請來中國阿爾茲海默病防治協(xié)會會長、北京老年癡呆防治協(xié)會理事長王軍，給大家介紹一個大腦退化程度的自我測試，以便大家“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

中老年朋友們可以自己測測，也發(fā)給親友們測測。

▲建議在WiFi環(huán)境下觀看視頻

文字版↓↓↓測試一：測試大腦反應能力【題目】在15秒內(nèi)說出盡量多的動物名稱。可以觀看視頻，視頻中有15秒的計時。

【結(jié)果分析】如果能說出多于11個的名稱，說明我們大腦的功能反應能力良好；

如果低于7-8個，就要警惕了。

測試二：測數(shù)學計算能力【題目】從100減7減5次。這個題目建議大家觀看視頻，根據(jù)王軍教授的指導進行測試。

【結(jié)果分析】如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結(jié)果，那么恭喜大家順利通關(guān)。

第一次減7等于：93

第二次減7等于：86

第三次減7等于：79

第四次減7等于：72

第五次減7等于：65

測試三：測試記憶力【題目】讓身邊的朋友隨機說出7種和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的物品（可以參考下方動圖），測試自己10分鐘后還能記得幾種？

這7種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結(jié)果分析】能記得7種物品，那說明大腦功能非常的好；如果少說1個，大腦功能尚可；如果少于4個，說明大腦功能退化。

腦萎縮是癡呆根源很多人以為，隨著年紀增長，出現(xiàn)忘事、手腳不靈活、反應遲鈍是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？

▲張振馨教授（左）

北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科的主任醫(yī)師張振馨介紹：

多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)！

會動舌頭的人，80歲不癡呆據(jù)《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮。

北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師給大家?guī)硪惶住吧囝^操”，經(jīng)常做一做，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)減緩大腦衰老！

①舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，這樣伸出與縮進各10次。

②舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次。

③把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位。

給大腦減齡，這些營養(yǎng)不能少和身體其他器官部位一樣，大腦也有它最需要的營養(yǎng)物質(zhì)！

1維生素C——鮮棗、獼猴桃維生素C能對抗自由基，保護神經(jīng)細胞，體內(nèi)維生素C含量增多，認知能力就會提高。

新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

2維生素E——杏仁、燕麥作為一種強抗氧化劑，維生素E如果和維生素C聯(lián)合起來，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。

美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究證實了這一點。

杏仁、花生、核桃等堅果，以及糙米、小麥、燕麥等全谷食物，都是不錯的維生素E來源。

3歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，“掌管”著信息傳遞，歐米伽3脂肪酸是它的最愛。

多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力。但是魚類最好清蒸，少油少鹽，一周吃2~3次。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！

咱們平時做做舌頭操，吃點兒核桃和深海魚，不用吃亂七八糟的藥，省錢不說，還安全，效果實在！一定要告訴身邊的朋友們哦！

（來源：網(wǎng)絡綜合）

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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