皮膚老了,會出皺紋、長老年斑,我們能看到;
頭發(fā)老了,會慢慢變白,我們也能看到;
但是,大腦老了、萎縮了,如果不是去醫(yī)院檢查,我們不能直接看到!而這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!
根據(jù)流行病學統(tǒng)計,中國目前的患有老年癡呆的人數(shù)已超過700萬人,人均護理年花費約為19144.36美元。其中,絕大多數(shù)患者的護理支出已成為伴侶及子女的負擔。
今天,小郎中請來中國阿爾茲海默病防治協(xié)會會長、北京老年癡呆防治協(xié)會理事長王軍,給大家介紹一個大腦退化程度的自我測試,以便大家“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。
中老年朋友們可以自己測測,也發(fā)給親友們測測。
▲建議在WiFi環(huán)境下觀看視頻
文字版↓↓↓測試一:測試大腦反應能力【題目】在15秒內(nèi)說出盡量多的動物名稱。可以觀看視頻,視頻中有15秒的計時。
【結(jié)果分析】如果能說出多于11個的名稱,說明我們大腦的功能反應能力良好;
如果低于7-8個,就要警惕了。
測試二:測數(shù)學計算能力【題目】從100減7減5次。這個題目建議大家觀看視頻,根據(jù)王軍教授的指導進行測試。
【結(jié)果分析】如果大家能夠跟上王軍教授的速度,正確得出每一次的結(jié)果,那么恭喜大家順利通關(guān)。
第一次減7等于:93
第二次減7等于:86
第三次減7等于:79
第四次減7等于:72
第五次減7等于:65
測試三:測試記憶力【題目】讓身邊的朋友隨機說出7種和我們?nèi)粘I蠲芮邢嚓P(guān)的物品(可以參考下方動圖),測試自己10分鐘后還能記得幾種?
這7種物品分別是:核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。
【結(jié)果分析】能記得7種物品,那說明大腦功能非常的好;如果少說1個,大腦功能尚可;如果少于4個,說明大腦功能退化。
腦萎縮是癡呆根源很多人以為,隨著年紀增長,出現(xiàn)忘事、手腳不靈活、反應遲鈍是正常的現(xiàn)象,真的是這樣嗎?
▲張振馨教授(左)
北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科的主任醫(yī)師張振馨介紹:
多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀,都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)!
會動舌頭的人,80歲不癡呆據(jù)《廣州日報》報道,日本科學家通過研究發(fā)現(xiàn),生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng),從而減緩大腦萎縮。
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師給大家?guī)硪惶住吧囝^操”,經(jīng)常做一做,可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)減緩大腦衰老!
①舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,這樣伸出與縮進各10次。
②舌尖輕輕抵住上顎,再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次。
③把舌頭向里面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部位。
給大腦減齡,這些營養(yǎng)不能少和身體其他器官部位一樣,大腦也有它最需要的營養(yǎng)物質(zhì)!
1維生素C——鮮棗、獼猴桃維生素C能對抗自由基,保護神經(jīng)細胞,體內(nèi)維生素C含量增多,認知能力就會提高。
新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源,如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
2維生素E——杏仁、燕麥作為一種強抗氧化劑,維生素E如果和維生素C聯(lián)合起來,在延緩大腦更年期上的效果能加倍。
美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究證實了這一點。
杏仁、花生、核桃等堅果,以及糙米、小麥、燕麥等全谷食物,都是不錯的維生素E來源。
3歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘,“掌管”著信息傳遞,歐米伽3脂肪酸是它的最愛。
多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物,能提高注意力和記憶力。但是魚類最好清蒸,少油少鹽,一周吃2~3次。
大腦是人體的司令部,大腦靈活、不衰老、不萎縮,各個器官、生理功能才能正常進行!
咱們平時做做舌頭操,吃點兒核桃和深海魚,不用吃亂七八糟的藥,省錢不說,還安全,效果實在!一定要告訴身邊的朋友們哦!
(來源:網(wǎng)絡綜合)
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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