每天晚上抬腳15分鐘，竟出現(xiàn)了意想不到的效果，現(xiàn)在知道還不晚！

古語說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大。通過上千萬的人聯(lián)系，抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1促進(jìn)肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

2升清降濁，正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

3打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓高抬腳時因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

5降血脂、穩(wěn)血糖在高抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

7護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

8防治睡眠障礙癥、護(hù)頭腦在高抬腳時，因內(nèi)臟全身運作，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會增加，這是健康的表現(xiàn)。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

抬腳功的方法，非常簡單易學(xué)！

方法：

1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

2將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

我做的具體方法是：

1開始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息；

2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下；

3第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道是什么原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！

一招抬腳功，能降“百種病”。和家人朋友一起，今天就開始做吧！

每天轉(zhuǎn)呼啦圈轉(zhuǎn)多長時間能達(dá)到減肥的效果？

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，每天堅持轉(zhuǎn)20分鐘左右才會有效果的。其實它的時間不是最關(guān)鍵的，而是運動量，每周做三四天就可以。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要保持10分鐘以上，不會掉下來，而且每秒要轉(zhuǎn)14圈左右，這才像是每小時跑步五公里的區(qū)別，不同的速度心率也是不一樣的，如果在低速下轉(zhuǎn)呼啦圈，心率也是很難達(dá)到有氧的效果的，所以要保持在20分鐘以上。運動也是根據(jù)自己來定的，呼啦圈是運動的項目，如果今天運動多了，呼啦圈就可以少做一些，如果其他的運動做的少，也要做呼啦圈多一些。根據(jù)自己的年齡和性別來做運動也是不一樣的，我們轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，提前一定要先熱身，不能一開始就來轉(zhuǎn)，呼拉圈熱身的動作也要輕輕的轉(zhuǎn)動手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，腰部也要輕輕的轉(zhuǎn)動一下，三分鐘就可以不需要劇烈的來轉(zhuǎn)動呼啦圈。選擇也是非常關(guān)鍵的，大家選的時候不能選特別重大，也不能選特別軟的呼啦圈，沉的呼啦圈會讓我們的腰部有淤血的壞處，還會損傷我們的內(nèi)臟，軟的呼啦圈會特別的閃到我們的腰部，呼啦圈要轉(zhuǎn)20分鐘才會有效果。我們在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要計算一下，看著表數(shù)一下時間，每次等到身體非常的熱的時候，出汗也就代表產(chǎn)生的效果，這個時候再堅持兩分鐘就可以起到減肥的效果了，轉(zhuǎn)呼啦圈也要根據(jù)自己能力來轉(zhuǎn)，如果自己轉(zhuǎn)不了太長時間的話，開始就要少轉(zhuǎn)一些，慢慢的增長就可以了，一定轉(zhuǎn)的時候要做到標(biāo)準(zhǔn)，不能把自己的腰部扭傷。我們在減肥的時候轉(zhuǎn)呼啦圈不是最主要的，而是每天要均衡的飲食，多運動才是減肥的關(guān)鍵。不要盲目地減肥，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，一定要保證我們的安全。

每天晚上不吃飯而且還有鍛煉，為什么就是沒有減肥的效果？

每天晚上不吃飯而且還有鍛煉，為什么就是沒有減肥的效果？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂de..
希望采納

每天晚上不吃飯堅持多久會有減肥的效果

一個月以上，如果就一個星期就復(fù)食，反彈幾率很大。
不吃晚餐一個月以上，后如果要復(fù)食也要慢慢加量，就是，晚餐吃點流食，水果，恢復(fù)晚餐。
但是還是建議少食多動，晚餐七點前結(jié)束，吃少點就好了。晚餐米飯少吃

我每天晚上不吃飯 跑步20到25分鐘有減肥的效果嗎？

你這種減肥效果不是很好的，人的身體要在熱身十多分鐘之后才會開始燃燒人體本身的脂肪，這樣算起來，你每天才運動十分鐘左右而以，所以每天最少三十分鐘，最好是慢慢增加時間到一小時。然后，就是飲食，晚上不要不吃，這樣對腸胃傷害非大?？梢陨倭砍砸恍┯袦p肥作用的食物，比如，熱天：黃瓜、蘋果、西紅柿等，你可以把這些水果做成沙拉吃。冷天：因為要保暖，吃少了容易冷，所以盡量吃一些既有暖身作用又有減肥作用的食物。玉米面、黑豆、紅豆等。還有很多有減肥作用的食物，你可以到百度找。我說的這些食物，都是一般家庭每天都能吃的。所以不會麻煩的。 我平時都是這樣減肥的，這種健康減肥真的非常有用。

每天晚上不吃飯可以達(dá)到減肥的效果嗎？

可以的吧，我前幾天不吃晚飯瘦了三四斤，就是餓得慌，我都是喝蜂蜜水，但是胃不好的人還是不要節(jié)食吧，少吃一點

可以,我就是用這個方法2周減去3斤.雖然慢但是不容易反彈.而且滿足了自己強(qiáng)烈的食欲.但開始幾天難熬,習(xí)慣了就好了.
滿意請采納

我晚上不吃飯，早上拉肚子，有減肥的效果沒？

這樣就不是減肥，這是消瘦，對身體會有很大的危害。
想減肥需要用健康的減肥方式，運動加上合理飲食的方法。
一：運動方面
1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運動
有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和 *** ，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進(jìn)行間歇性運動的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
2、進(jìn)行戶外運動消耗更多熱量
進(jìn)行戶外運動要比在室內(nèi)進(jìn)行運動消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
二：飲食方面
多吃以下食物，忌煙酒、忌暴飲暴食。
1、檸檬　
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。
2、茶　
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋　
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉　
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、紫菜　
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜　
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶　
含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽　
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒　
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

每天晚上不吃飯減肥有用么

對身體不好的。不吃飯，你運動一下試一試。會很餓的~ 也沒有體力。
建議飯后半小時，去跑跑步，鍛煉一下都是可以的~ 別想著減肥而不吃飯就去訓(xùn)練。

多吃什么水果不愛胖？而且還有減肥的效果？

水果界的七大瘦身皇后 發(fā)現(xiàn)了嗎?說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦! 現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔! 風(fēng)云1 蘋果 熱量≈50千卡/100克 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 選購：選購蘋果時，應(yīng)挑選個大適中，果皮薄細(xì)，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。 清洗：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。 保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開后與空氣接觸會因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右?；?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。 Tips:吃蘋果最好不削皮 蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。 風(fēng)云2 葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 選購：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 Tips:吃葡萄柚有其禁忌 首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。 風(fēng)云3 番茄 熱量≈25千卡/100克 嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 選購：選果實大而圓潤、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。 清洗：可在用水沖洗番茄的同時，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農(nóng)藥去除。 保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。 Tips::生吃青番茄會中毒 如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物堿甙(龍葵堿)，這種成分會導(dǎo)致中毒。 風(fēng)云4 菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 選購：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結(jié)而色澤橙黃，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無汁液外溢。 切法：在菠蘿葉下1公分的位置切下，菠蘿葉清洗干凈可以用來裝飾。將菠蘿反過來，貼近尾部，切下。將菠蘿豎立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮，弧形的向下，去掉外皮。菠蘿皮完全去除后，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四。每一塊1/4 都切掉中間的菠蘿芯。切成適用大小的塊。 清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達(dá)到消除過敏性物質(zhì)的目的。 Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡 菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有 *** ，而且有人天生對菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時左右會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現(xiàn)過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。 風(fēng)云5 香蕉 熱量≈125千卡/100克 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 選購：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。 清洗：既使是香蕉，也應(yīng)用清水反復(fù)沖洗的方式來清除果皮上殘余的農(nóng)藥，用來做果汁時尤其要注意清潔。 保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過于高溫容易過熟變色，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時放在涼爽的地方，天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦! Tips:最好不要吃香蕉空腹 我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉…… 風(fēng)云6 奇異果 熱量≈20.8千卡/100克 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 選購：以果實飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。 清洗：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。 保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。 Tips:：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果 奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。 風(fēng)云7 檸檬 熱量≈24千卡/100克 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢! 選購：果身硬實，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時間過長，已失去原有的風(fēng)味。 切法：從檸檬頂端進(jìn)刀，取2厘米左右寬，一直切到底部?；蛘卟捎寐菪蟹ā缦魈O果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。 保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。 Tips: 檸檬不宜與牛奶同飲 檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

每天晚上不吃飯減肥效果會不會好呢

不吃飯是不科學(xué)的,但一定要少吃明白嗎?不是每天不吃飯就能減肥,你不吃飯能撐多久啊!能一輩子晚上都不吃飯嗎?不能.所以一定要少吃,很有效的,要堅持.Ok

每天晚上不吃飯就吃黃瓜能減肥嗎？

額``應(yīng)該能.!但是也要加上運動.! 還有就是不要吃太多的高脂肪的食品.!

每天晚上都做40分鐘無氧運動 要多少天才能有效果

首先，建議鍛煉時間至少在1個小時以上，才能有比較好的效果。
兩種情況：
1、你是胖子的話，建議先練瑜伽類動作少得要1個多月，再做無氧運動效果比較好。
自己練而且堅持天天做，差不多6個月會看到明顯的效果。
健身房練而且堅持天天練，差不多4個月看到效果。
這是根據(jù)跟我一塊鍛煉的朋友得出的數(shù)據(jù)。
2、你是比較瘦的，那恭喜你，我也是瘦子，我每天晚上9點之前鍛煉接近兩小時，至少也要一個小時。
自己練，天天堅持，而且多吃含蛋白物質(zhì)，3個月就能看到很明顯的效果了。
健身房，天天練，多吃含蛋白物質(zhì)，2月就能有效果。
提醒，你必須在出效果后堅持練，否則效果可是會減弱，這都自己親身經(jīng)歷的，希望你對你有幫助。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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