如何診斷您的體型?在自我健康管理法中,體型的自我診斷十分重要,各人的體型因各人的飲食習(xí)慣而有所不同。
在中國(guó)傳統(tǒng)食補(bǔ)觀念中,食物各有一利一害,每一種食物因?yàn)槌缘娜私】禒顩r不同而產(chǎn)生不一樣的效果,有的人吃出健康,有的人卻吃出毛病。
比如說,為了消除疲勞,胖子適合吃檸檬加醋等食物,可是瘦子就不適合了,反而要吃多脂肪、甜的食物來補(bǔ)充。
由此可見,不同的人有不同的方法,萬萬不可以一套放諸四海皆統(tǒng)一的做法去實(shí)行。
一旦判斷出自己的體型,能了解自己目前健康的情況,預(yù)知未來可能會(huì)罹患的疾病,事先改良飲食的習(xí)慣,相信體型是可以改善的。
四種體型的特征專業(yè)人士認(rèn)為,體型不僅與性格相關(guān),就連氣體滯留體內(nèi)的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好,菜單都和體型息息相關(guān)。
其中,尤其是體內(nèi)的脹氣,一旦滯留在胃、腸內(nèi),會(huì)壓迫周圍的神經(jīng)和血,如果體內(nèi)沒有脹氣,或者以飲食、按摩、體操、生活習(xí)慣等方式排除脹氣,則必能預(yù)防疾病,保持健康。
所以,按照體內(nèi)脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形,將體型分類,現(xiàn)分別敘述如下,提供參考:
1駝背型請(qǐng)將您的身體貼靠墻壁,腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著墻壁,如果肩膀無法靠墻,就是駝背型。這種體型的人,肩胛骨較容易長(zhǎng)肉,而胸部的肌肉卻很少,肩和背易有凝重的感覺,常有睡眠不夠的現(xiàn)象。
駝背者因?yàn)榉蔚南虏渴艿綌D壓,只能以肺的上部呼吸,因此肺活量很小。如果稍受到刺激,就會(huì)打亂呼吸的平衡,對(duì)外界刺激的抵抗力很弱,不僅容易感冒,眼睛也很容易疲勞。
此外,便秘、下痢、肺癌等病罹患的機(jī)率相當(dāng)高。如果是女性的話,生理期間較易罹患感冒。
2上腹部突出型上腹部突出型的人肌肉厚,從胸部到胃部開始突出,常被誤認(rèn)為體型很雄壯,實(shí)際是外強(qiáng)中干型。
這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出,經(jīng)常打嗝,晚上就寢前會(huì)有不吃宵夜就無法入眠的習(xí)慣,所以常造成胃擴(kuò)張,吃得太飽,營(yíng)養(yǎng)太多,運(yùn)動(dòng)不夠是此體型者容易感冒的主因。
而胃部容易積存脹氣,所以肺部時(shí)常被由下往上壓,呼吸運(yùn)動(dòng)相當(dāng)不順暢,使得在感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)肩膀痛、頭痛等癥狀。
3下腹部突出型下腹部突出型的人肌肉少,肚臍以下的下腹突出,整個(gè)內(nèi)臟往下垂,肚腹完全松弛。因?yàn)槠饺蘸忍嗨?,嗜食湯泡飯等類食物,又加上營(yíng)養(yǎng)不夠而形成這種體型。
下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內(nèi),要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。
常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統(tǒng)的疾病。如果是女性的話,易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。
4標(biāo)準(zhǔn)型標(biāo)準(zhǔn)型系指沒有以上三種體型的缺點(diǎn),亦即體內(nèi)不積存脹氣且體重合乎標(biāo)準(zhǔn)的體型。我們大家追求的就是這種體型,只要繼續(xù)維持下去,健康常伴隨您左右。
改善四種體型的飲食正常體型的人,維持平日的生活與飲食習(xí)慣即可,現(xiàn)在針對(duì)其他三種體型的人提供一些改善體型的食物:
1駝背型
駝背體型的人,平常是個(gè)神經(jīng)質(zhì)的人,容易受驚嚇窮緊張,也很容易疲憊。此類型的人應(yīng)盡量不吃辣的食物,以免神經(jīng)更加不安定,身心不協(xié)調(diào)。由于駝背體型的人有偏食的不良飲食習(xí)慣,所以建議您改吃單味飲食,特別是甜、酸、咸三種味道不要混在一起吃,免得使自己的神經(jīng)產(chǎn)生混淆的感受。
駝背型的人應(yīng)排除萬難,盡全力去修飾自己的體姿,以便能改良為正常的體型。反之,會(huì)引發(fā)各種疾病,特別是呼吸器官系統(tǒng)的前癌癥狀。
既然此類型的人易神經(jīng)不穩(wěn)定,所以在飲食方面不吃刺激性、興奮性的食物,盡量拒絕干擾神經(jīng)平衡的飲食方法。
可吃食物:毛豆、碗豆、干貝、菠菜、、綠菜花、貝類、海藻類、綠色蔬菜、甘藍(lán)菜、蓮藕、蘿卜、茼蒿、植物性油(大豆油、玉米油)及葡萄、楊桃等盛產(chǎn)期水果。
忌吃食物:火腿、香腸、臘肉、豬肝、芥茉、辣椒、青椒、胡椒、姜、蔥類,大蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜點(diǎn)、烤焦的面包、烤魚、烤肉、馬鈴薯片、燒餅等。
其他的菜色,如以糖、醬油和在一起的煮食,醬油熬煮加糖又如鹽、火鍋等的東西切記要忌口,更不可以將冷熱的東西混著吃,食物上可淋些白蘭地或威士忌作調(diào)味。
2上腹部突出型
上腹部突出的人,往往是因?yàn)槌詵|西吃得太多、太快,造成體重過重所致。
此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上,建議改為早三、午二、晚一的飲食法絕勿食宵夜,而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等,并使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。
相反地,甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物都應(yīng)該避免去吃。上腹部突出的人,時(shí)常有疲勞的感覺,如果想解決這個(gè)困擾,以及上腹突出的缺點(diǎn),希望在晚餐的份量盡量少一點(diǎn),如果能夠不吃是最好的了。
可吃食物:果汁、面、海藻類、筍、牛蒡、白菜、大芥菜、南瓜、豆腐等及菠蘿、西瓜、檸檬等水果。
忌吃食物:香腸、火腿、熏肉、烤土司、烤魚、烤肉、糖、餅干、油炸物、芥菜、姜、辣椒、胡椒、咖啡、蔥、大蒜、咖哩、芥茉、鍋巴、煎餅、炒的菜色、炒的豆類等。
3下腹部突出型
此種體型的人避免吃寒性與酸性食物,這些不但造成內(nèi)臟下垂,而且也會(huì)壓迫到鼠蹊腺,造成下肢神經(jīng)痛,甚至舉步難行。
作菜時(shí)可用胡麻油,或以葡萄酒調(diào)味,并要少量多餐,水分限一百c.c. 一次量,飯前須休息10至20分,且平時(shí)忌拿6斤以上重物,并須綁腹帶,才會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng),且不會(huì)腰酸。并可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。
可吃食物:臘味、大蒜、姜、辣椒、芥茉、蔥、咖哩、胡蘿葡等。少量烤的食物、餅干、糕點(diǎn)在飯后吃,木瓜、桃子、荔枝等水果亦好。
忌吃食物:醋、檸檬、草莓、柑橘、西紅柿醬、生蔬菜、生水、生雞蛋、生魚片、紅花油、茶拌飯及面、海藻類、竹筍、白菜、腌白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆腐等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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