揉腹養(yǎng)生,在我國已有數(shù)千年歷史。早在南北朝齊梁時(shí)期,達(dá)摩寫的《易筋經(jīng)》中就有揉腹法,當(dāng)時(shí)在民間廣為流傳。
在唐代孫思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
到了清代雍正年間,方開所攥《延年九轉(zhuǎn)法》便詳細(xì)地介紹了用手揉腹的方法,并由顏偉繪圖說明。
方開,清代安徽新安(歙縣)人,是雍正年間著名養(yǎng)生家,他創(chuàng)編的“仙人揉腹法”,對保養(yǎng)身心、消除疾病有奇效。堅(jiān)持揉腹,自能“通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百證,補(bǔ)不足,瀉有余,消食之道,妙應(yīng)無窮,有卻病延年實(shí)效耳”。
1腹部:五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源
揉腹為什么能起到保健作用,這是因?yàn)楦共吭谌梭w有著重要作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“背為陽,腹為陰”。人體的肚子上,包括了12正經(jīng)中的任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò),甚至還有沖脈、帶脈等,可以說,肚臍周圍,就相當(dāng)于人體的中心,相當(dāng)于交通樞紐的環(huán)島。上至咽喉,下至外生殖器,一切的一切,都離不開這個(gè)中心。
腹部是五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而在《厘正按摩要術(shù)》中,比喻腹部為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。
常說,“人活一口氣”,即人的生存,一分一秒都離不開氣,離了氣,人的生命就會終結(jié),但“氣能益人,也能害人”。雖然人離不開氣,但窩氣成災(zāi)。故治病先治氣,氣行病自無。
2氣柔則腹順——揉散阻滯點(diǎn),是治慢病高招
一切慢性疾患,都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡。
由此,我們可以得到這樣一個(gè)結(jié)論:當(dāng)我們的慢性病牽延不愈,但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候,那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)(也許是一個(gè)硬塊,也許是一個(gè)痛點(diǎn),也許是一個(gè)“水槽”,也許是一個(gè)“氣團(tuán)”)只要把它推開揉散,您會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病,但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn),那您一定要趕緊將它推散揉開,因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來的隱患。
3摩腹——通和上下,分理陰陽,升清降濁,氣化之司
脾胃是人體的后天之本, 腸腦與顱腦同根。生理上五臟六腑、四肢的營養(yǎng),均靠胃所受納的水谷精微來供養(yǎng)。
脾胃在腹部中焦,脾宜升則健,胃宜降則和,它們是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,氣化才能正常。
正如日本漢醫(yī)湯本求真說的那樣:腹者,生之本,故為百病之根。
如果我們身體經(jīng)常感覺不舒服,出現(xiàn)脾胃不和的癥狀,建議您可以嘗試一下推推肚子,您會很容易找到阻滯點(diǎn),然后細(xì)心將它推散揉開。
這樣我們通過手的感知獲取對腹內(nèi)臟器病變的感應(yīng),就能夠迅速調(diào)整臟腑經(jīng)氣,幫助人體實(shí)現(xiàn)代謝平衡。
晉代醫(yī)家葛洪也強(qiáng)調(diào):“若要衍生,腸胃要清”的理論,清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說:“腹者水谷之海,水谷盈也,主壽”。
總之,摩腹之法,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥。
4關(guān)于揉腹手法,今天推薦給大家延年益壽的九轉(zhuǎn)法
延年益壽九轉(zhuǎn)法又名九轉(zhuǎn)延年法、仙人揉腹?!改Ω怪?,以動化靜,以靜運(yùn)動,合乎陰陽,順乎五行,發(fā)其生機(jī),神其變化。
故能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百證,補(bǔ)不足,瀉有余,消長之道,妙應(yīng)無窮,何須借藥燒丹,自有卻病延年實(shí)效耳?!?/p>
◆揉腹法詳解:
第一式:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動,按摩21圈。
第二式:以兩手中三指由心窩順摩而下,且摩且走,即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處),共做21次。
第三式:以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。
第四式:以兩手中三指由心窩由下,直推至恥骨,共21次。
第五式:以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左→上→右→下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第六式:以左手由右繞摩臍腹21次。以左手由右→上→左→下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第七式:左手置左邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕輕捏定;右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。
第八式:右手置右邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕輕捏定;左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。
第九式:推畢盤坐,以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉(zhuǎn)前,由右歸后,搖轉(zhuǎn)21次。畢,又照前自右向左搖轉(zhuǎn)21次。
如搖身向左,即將胸肩搖出左膝,向前即搖伏膝上,向右即搖出右膝,向前即弓腰后撤,總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙。不可搖之過急,勿使著力。
◆練習(xí)次序:
將一至八式依次做完為一遍,應(yīng)連做7遍。
做完后,起身盤坐,按第九式搖轉(zhuǎn),左右各21次。
照這樣清晨睡醒時(shí)做功叫早課,中午做功叫午課,晚上臨睡時(shí)做功叫晚課。此揉腹功夫男女均適宜,只孕婦不可做。
◆注意事項(xiàng):
1. 凡做此揉腹功夫,必須集中精力,排除雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲,手指輕輕揉按,緩緩移動。
2. 練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節(jié),以正身仰臥為主。
3. 揉腹時(shí)必須凝神靜慮,動作輕松、柔軟、緩慢運(yùn)動,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快過急,練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度。
4. 每次如認(rèn)真做,大約需要三十分鐘,越慢越好。倘若有事,早晚兩次必不可少。
5. 練功期間,由于胃腸臑動增強(qiáng)等生理功能的變化,常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象,這屬正常的練功效應(yīng),可順其自然,無須做任何處理。
6. 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94301.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!