年紀(jì)大了不想癡呆，煮粥、燉湯時(shí)記得放把它，還能降壓助睡眠！

每個(gè)人都怕老了會(huì)得癡呆，不但自己的生活會(huì)沒有質(zhì)量，還會(huì)拖累老伴、子女。但一味的怕不是辦法，找到簡(jiǎn)單、易行的預(yù)防方法才是重點(diǎn)！

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子一把，大腦靈活，癡呆不怕

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

簡(jiǎn)單通俗的說，就是可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動(dòng)防止其衰老，并能維持會(huì)心臟疼的規(guī)律活動(dòng)，這些，都是中老年人需要強(qiáng)化的身體機(jī)能。

我們中老年朋友，還有腦力勞動(dòng)者一定要常吃蓮子，因?yàn)樗梢越∧X，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

此外，蓮子心具有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮子心還有很好的去心火的功效，可用于口舌生瘡，助益睡眠。

1強(qiáng)心安神蓮子不但強(qiáng)心作用非常顯著，蓮芯堿還能有效地抗鈣及抗心律不齊。經(jīng)常晚上失眠患者可以睡前泡杯蓮子茶喝喝，保管一覺睡到大天亮。

2安神固元現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、精神緊張、女士容易神經(jīng)衰弱、心煩失眠。男士容易疲勞、焦慮、心腎不交、神昏遺精。而蓮子心具有較好的清心安神、交通心腎、固精止血作用，十分適合現(xiàn)代人飲用。

蓮子常吃，返老還童，長(zhǎng)生不老古人認(rèn)為，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。說長(zhǎng)生不老是有所夸張，但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。

《本草綱目》記載：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元?dú)庵?，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其?quán)輿也。昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲；補(bǔ)心腎，益精血，有瑞蓮?fù)瑁缘么死怼?/p>

吃法簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持蒸飯、煮粥、燉湯抓把丟進(jìn)去。

很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣，都是因?yàn)樘^麻煩，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突，最終被放棄了。

但是用蓮子來防癡呆、降壓、安神的習(xí)慣，只要是自己在家做飯、吃家里飯的，都很好堅(jiān)持，因?yàn)檫@個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時(shí)候，抓一把蓮子丟進(jìn)去就行！

溫馨提示：干蓮子記得提前泡發(fā)好，比如如果午飯的時(shí)候吃，就早上做飯的時(shí)候抓一把蓮子放在溫水里泡著，中午就能用來燉湯或者蒸飯了。

蓮子一定要去芯，就是去掉中間綠色的東西，這個(gè)蓮子芯可以留下來，心火旺盛或者血壓高的時(shí)候，抓一小撮用來泡茶喝很好。

四十歲了壓力很大，如何簡(jiǎn)單有效地做到睡眠八個(gè)小時(shí)？

人到四十，身不由己，所以四十歲左右的人壓力巨大，他們一般上有老下有小，社會(huì)上職業(yè)壓力也深深地壓在他們身上。

很多人根本沒有辦法保持八個(gè)小時(shí)的有效睡眠，有些人甚至失眠只能靠安眠藥撐著，但是，我們?yōu)榱俗约旱纳眢w還是要盡量改善自己的睡眠情況才行。

不然，可能出現(xiàn)因?yàn)樗邌栴}，作為家中頂梁柱的人卻倒下了……所以，我們需要好好的保持自己八小時(shí)有效睡眠。

首先，我們心理上就要重視這件事，不要不以為意，到點(diǎn)就要睡覺，不要一拖再拖，不然肯定沒法去堅(jiān)持。

什么時(shí)候睡覺，什么時(shí)候起床一定要規(guī)范好，要有合理的作息。而且我們睡覺之前，千萬不要吃太多，因?yàn)槲覀兂蕴嗟脑捨覀兊哪c胃可能難以負(fù)擔(dān)，躺下睡覺的話可能對(duì)我們快速入眠變得更加困難了，所以，要睡覺了千萬不要吃太多，對(duì)我們沒有什么好處。

而且，我們睡覺之前盡量不要玩手機(jī)，很多人熬夜很有可能是因?yàn)槭謾C(jī)的誘惑力太大了。讓自己精神很好，根本沒有辦法睡覺，所以，想要睡覺就不要去玩手機(jī)吧，晚上趕緊睡吧！

而且很多人由于晚上睡不著，晚上不睡覺，可是人沒有足夠的睡眠肯定會(huì)白天昏昏欲睡，這導(dǎo)致了我們白天工作的時(shí)候打瞌睡，走神，沒有好的狀態(tài)?？墒且话惆滋煨菹⒘耍砩暇退恢?，狀態(tài)會(huì)越來越差。

所以，我們壓力很大，但是一定要調(diào)節(jié)好自己，按時(shí)睡覺就好了，同時(shí)，控制好自己不要玩手機(jī)也是很重要的，只要堅(jiān)持，就能保持八小時(shí)有效睡眠。

老年人晚上經(jīng)常睡不好，有什么辦法？

為什么老年人經(jīng)常睡不著？

每一個(gè)人躺在床上，用盡各種辦法也睡不著時(shí)，都會(huì)覺得很崩潰。這種情況，年輕人也未必受得住，何況是老人。

那么，為什么老年人總是睡不著、睡不好呢？影響著老年人睡眠的生理因素，當(dāng)然是年齡。有研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的認(rèn)知出現(xiàn)障礙會(huì)影響情緒，從而影響睡眠。

中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血不足，失眠乃發(fā)。氣血具有調(diào)和機(jī)體五臟陰陽(yáng)的功能，陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜，到了夜晚，就是陰主靜進(jìn)行睡眠的時(shí)候。如果氣血不和，五臟陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)勝于陰，就會(huì)出現(xiàn)失眠。

簡(jiǎn)單來說，引發(fā)失眠的一大重要因素就是氣血不和、五臟失養(yǎng)。

① 心神不安，則生不寐

心是五臟六腑之大主，主藏神，血是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有血脈充盈，運(yùn)行暢通，心主神志的生理功能才能正常發(fā)揮。如果陰血虧虛，心主血脈的功能就會(huì)受阻，神不得養(yǎng)，則心神不寧，導(dǎo)致夜晚無法安然入睡。

② 肝失疏泄，則夜不安

肝主藏血，疏泄全身氣機(jī)，如若氣血瘀滯，肝不藏魂，魂失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等問題。肝和情志活動(dòng)有很大的關(guān)系，為了更好入睡，要避免心情的大起大落。

③ 脾胃不和，則臥不安

脾胃有運(yùn)化精微水谷的功能，氣血不足，脾虛運(yùn)化無力，吃進(jìn)去的食物沒有得到消化，就會(huì)感覺腹脹難受，臥不安穩(wěn)。

④ 肺氣不通，則呼吸不暢

肺氣宣發(fā)，可以抵御外邪，若肺精虧、肺氣虛，就容易發(fā)生自汗或易感冒；另外，肺氣不通，影響鼻竅呼吸，就會(huì)引起鼻塞、打呼嚕，影響入睡。

⑤ 腎氣不固，則夜半起身

腎是封藏之本，若精血不足，髓?？仗?，腎氣不固，則夜尿繁多，夜半起身頻繁，影響睡眠。

睡得好，是長(zhǎng)壽的秘訣之一，老年人想要改善睡眠，關(guān)鍵在于有一個(gè)好的睡眠，別等身體出現(xiàn)不適了才后悔！

如何睡個(gè)好覺？教你喝一茶按兩穴

一、一茶

中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

想要睡好，就要養(yǎng)好我們的血，讓神魂安定下來。

平時(shí)多吃養(yǎng)血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西。

還可以每晚睡前喝一杯棗仁百合茯苓茶，補(bǔ)肝血，調(diào)睡眠，有助深睡。

制作方法：將酸棗仁、枸杞、桂圓、桑葚、茯苓、桂圓、百合、黃精、桑葚7種食材放入鍋中，水開后小火煮30分鐘。

服用方法：睡前兩小時(shí)服用。

我們也配好了棗仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡飲。

酸棗仁為君藥，養(yǎng)血安神，是治療失眠的特效藥?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》說它「補(bǔ)中益肝，助陰氣」，《名醫(yī)別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。

桂圓性甘平、補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾。可治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，驚悸怔忡，緒虛百損，腦力衰退。

簡(jiǎn)單的酸棗仁和桂圓搭配，濡養(yǎng)心、肝虧少的陰血，安撫躁動(dòng)不安的心神。再加上補(bǔ)血的桑葚和清肝火的百合，一清一補(bǔ)調(diào)和諸藥。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養(yǎng)心覺。

二、兩穴

中醫(yī)認(rèn)為：人體睡眠與衛(wèi)氣密切相關(guān)，衛(wèi)氣晝行于陽(yáng)而夜行于陰，保證夜晚入睡和白天清醒。衛(wèi)氣主要通過陰蹺、陽(yáng)蹺而散布全身。人體足踝部有申脈、照海二穴，分別通于陽(yáng)蹺、陰蹺脈，可雙向調(diào)節(jié)經(jīng)脈，使衛(wèi)氣循行正常而同時(shí)改善夜晚失眠和白天嗜睡。

天氣漸熱，許多人會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不好，白天則犯困的現(xiàn)象，尤其中老年人出現(xiàn)這種情況更多，遇到這種情況，自己經(jīng)常點(diǎn)揉腳踝就能有效緩解這種癥狀。

1、照海穴

照海穴是八脈交會(huì)穴，通陰蹻，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

主治：咽喉干燥，癇證，失眠，嗜臥，驚恐不寧，目赤腫痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，赤白帶下，陰挺，陰癢，疝氣，小便頻數(shù)，不寐，腳氣。

配神門、風(fēng)池、三陰交治陰虛火旺之失眠癥。

2、申脈穴

穴位取穴法：取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

通過中醫(yī)調(diào)理改善了失眠的人不計(jì)其數(shù)！但遺憾的是，現(xiàn)在了解的人少，受益的人更是少之又少。

八寶粥營(yíng)養(yǎng)豐富大人小孩都能吃，該怎么煮才能軟爛？

八寶粥營(yíng)養(yǎng)豐富大人小孩都能吃，煮的時(shí)候，提前在水中浸泡12小時(shí)，放入適量的食用堿后，大火煮沸10分鐘，開小火40分鐘慢燉，這樣煮出來的八寶粥才能軟軟爛好吃。

八寶指的是煮粥用的八種食材分別為：高粱米、玉米粒、小米、紅小豆、黃米、紅棗、黑米、薏米等食物。各個(gè)地區(qū)選用的食材也不盡相同，這種選材是北方的農(nóng)村在做臘八粥的方法，僅供參考。

高粱米

高粱米具有和胃，消積，溫中，澀腸胃，止霍亂，涼血解毒的功效。高粱外皮含有丹寧有澀味，妨礙人體對(duì)食物的消化吸收，故碾制高粱米時(shí)應(yīng)將皮層去凈用水浸泡以改善口味減輕對(duì)人體的影響。

玉米粒

玉米是粗糧的一種，和其它粗糧一樣，都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有促排便的作用，對(duì)腸道健康有益，對(duì)于預(yù)防直腸癌有重要作用。

小米

小米是我們常見的一種粗糧，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，適合用來煮粥。小米富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、淀粉以及鈣、鐵碘等微量元素。

紅小豆

紅小豆是藥用的赤小豆。華北、華中一帶地區(qū)習(xí)以同屬植物赤豆作赤小豆入藥。具有清熱解毒、散邪血的作用。具有較強(qiáng)的抑菌作用，可作為瘡毒等疾病的輔助治療。

黃米

黃米本是北方一種糧食，照字典的解釋，是去了殼的黍子的果實(shí)，比小米稍大，顏色淡黃，煮熟后很黏，黃米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鋅、銅、錳等營(yíng)養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。

紅棗

紅棗是無人不知的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的神器，但它的功效遠(yuǎn)不止這些，不同吃法產(chǎn)生的不同功效居然多達(dá)很多種。李時(shí)珍在《本草綱目》說“棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、安神助眠，用于治療脾虛弱、氣血虧虛者”?？梢娂t棗的功效和作用不可小視。

黑米

黑米有助于清除體內(nèi)的自由基，具有延緩衰老的功效，若是將黑米與紅豆搭配，或許效果更佳。黑米也是一種常見的食材，兼藥用價(jià)值和食用價(jià)值，歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品。從黑米的營(yíng)養(yǎng)成分來看，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，除此之外還含有一些功能性成分，如葉綠素、花青素和胡蘿卜素等。

薏米

薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。薏苡仁能抑制痛細(xì)胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用；還有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用；并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。

八寶粥的功效很多，具有明目、益肝、健脾、和胃、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、養(yǎng)顏、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效，可作為日常養(yǎng)生健美之食品。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94282.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 平時(shí)吃它是飯菜，三伏吃它就是補(bǔ)藥！這···

下一篇: 這幾個(gè)“死穴”千萬別亂按！