隨著冬天到來,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,今天給大家分享一個讓身體變暖的養(yǎng)生操——握拳曲趾操。這是一個增強上下肢末端循環(huán)的組合動作,可以暖手暖腳,增加深度睡眠,讓你睡得更熟更香甜。步驟:平躺在床上,保持平穩(wěn)呼吸。1.吸氣時:兩手握拳,同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子,仿佛也要握“拳”一樣收緊。2.呼氣時:手腳同時放松。以上動作反復(fù)49次。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了,有人則見效不大,具體因人而異。這個小方法很簡單,您能不能有收獲成效,取決于你的行動啦~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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