立冬后，每天拍拍，就是大補(bǔ)！

手部有很多與人體器官內(nèi)臟相連的經(jīng)絡(luò)穴位，對(duì)手部反射區(qū)進(jìn)行按摩，能調(diào)整臟腑器官的功能，起到養(yǎng)生保健的作用。其實(shí)，養(yǎng)生并沒有那么復(fù)雜，一雙手就可以搞定！

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1、虎口平擊

（面部疾病）

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動(dòng)作要領(lǐng)：雙手虎口相對(duì)保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。

功效：緩解視力模糊，鼻炎，牙疼；對(duì)預(yù)防感冒有非常好的效果。

2、手掌側(cè)擊

（防止骨退化）

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手打開側(cè)面保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。

功效：緩解頭痛、頸痛；對(duì)預(yù)防骨刺、骨退化有非常好的效果。

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3、拳擊掌心

（疲勞）

動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳，一手張開保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。...................................................................................

功效：提神消除疲勞。

4、十指交叉互擊

（手足麻木）

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手十指交叉保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。

功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問(wèn)題。

5、手腕互擊

（心肺疾?。?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手手腕處保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。

功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等癥狀。

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6、手背互擊

（內(nèi)臟機(jī)能）

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相背保持勻速來(lái)回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。

功效：可有效調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，預(yù)防五臟六腑疾病的發(fā)生。

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貴在堅(jiān)持！

貴在堅(jiān)持！

貴在堅(jiān)持！

貴在堅(jiān)持！

立冬如何養(yǎng)生

1 潛藏陽(yáng)氣冬天天氣寒冷，萬(wàn)木凋零，生機(jī)潛伏閉藏，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，適當(dāng)發(fā)泄。避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。

2 驅(qū)寒就溫入冬以后天氣寒冷，宜驅(qū)寒就溫，衣著以溫暖舒適為主，利于適氣為原則。冬季進(jìn)補(bǔ)僅適于陽(yáng)虛或有寒邪、濕邪等人群，不適宜陰虛火旺及實(shí)熱癥人群。若出現(xiàn)大熱、大渴、便秘、心煩等實(shí)熱癥狀，或患有急性疾病，應(yīng)暫停進(jìn)補(bǔ)。

3 補(bǔ)腎為先立冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。由于人體陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。所以立冬養(yǎng)腎為先。腎陰虛者，應(yīng)選用海參、枸杞子、甲魚、銀耳等進(jìn)補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)多吃羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂進(jìn)補(bǔ)。腎陰陽(yáng)兩虛者，則可適當(dāng)服用補(bǔ)腎益氣的藥材調(diào)理。

4 不可盲目進(jìn)補(bǔ)冬季天氣寒冷，應(yīng)有目的地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食，如牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶；同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜及豆制品，如蘿卜、青菜、豆腐等，以避免維生素的缺乏。冬季西北地區(qū)寒冷，宜進(jìn)補(bǔ)大溫大熱之品，而長(zhǎng)江以南地區(qū)進(jìn)補(bǔ)以清補(bǔ)甘溫，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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