冬天寧可少吃肉，也別放過(guò)此菜！好吃不貴，幫助血壓穩(wěn)穩(wěn)的！

芹菜有的人覺(jué)得非常好吃，有的人覺(jué)得味道是很重的，在吃芹菜的時(shí)候很多人都會(huì)把芹菜葉給扔掉，非常的浪費(fèi)，其實(shí)芹菜葉里面是很有營(yíng)養(yǎng)的，吃起來(lái)味道也好， 12月寧可少吃肉，也別放過(guò)此菜，好吃不貴，排出毒素，血壓穩(wěn)穩(wěn)的。

平時(shí)雞蛋，芹菜這些都是很常見(jiàn)的蔬菜，但是兩者一起搭配會(huì)有怎樣的效果呢？

今天來(lái)推薦一道菜芹菜葉炒雞蛋，味道是很好的，做法也很簡(jiǎn)單，大家可以學(xué)一下，像將芹菜葉洗凈切成碎末放在碗里。

打入適量的雞蛋在碗里放入切好的芹菜，適量的鹽，香蔥，攪拌均勻。這些食材都根據(jù)個(gè)人口味和飯量來(lái)放。

鍋里放油，等油熱了放入雞蛋和芹菜，喜歡吃嫩一點(diǎn)就早點(diǎn)出鍋，老一點(diǎn)就雙面微黃就可以出鍋了。

這樣做味道是很好的，還不浪費(fèi)食材，芹菜是高纖維食物，能減肥，美容養(yǎng)顏對(duì)身體是很好的，而且芹菜葉又降壓保護(hù)血管的功效，雞蛋里面的蛋白質(zhì)很高，兩者結(jié)合是非常完美的，能讓人變的更好看更聰明，不管是老人吃還是小孩都是很好的，小伙伴們可以學(xué)習(xí)起來(lái) ，這么簡(jiǎn)單的快手菜你們學(xué)會(huì)了嗎。

當(dāng)不知道吃什么時(shí)候就可以嘗試一下，會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的驚喜，有的時(shí)候菜品也是需要?jiǎng)?chuàng)新的！

教授降壓秘方

飲食不好“重口味”每周吃?xún)扇吻鄄?/p>

雖然高血壓的發(fā)病機(jī)制不明，不過(guò)許多人認(rèn)為，平時(shí)的高鹽飲食是罪魁禍?zhǔn)?。為了控制老毛病，教授給自己制定了嚴(yán)格的飲食戒律：平時(shí)飲食都很清淡，不吃動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇高的食物。

除此之外，教授每周會(huì)吃?xún)扇吻鄄?，芹菜究竟有哪些神奇的作用呢?/p>

《千金．食治》說(shuō)它“益筋力，去伏熱，治五種黃病”。《本草拾遺》認(rèn)為它能“去壓癥”。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為芹菜中的“芹菜素”，可以舒張血管、降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等。還有降血脂的作用。

怎么吃芹菜能最好的發(fā)揮它的降壓功效呢？

芹菜降壓的最好吃法

生吃更好！

有研究證明，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好，因?yàn)槌词鞎?huì)把芹菜中的主要發(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)破壞掉。

4款芹菜降壓食療方1、鮮榨芹菜汁

材料：新鮮芹菜250克。

做法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。

用法：每服1小杯，每日2次。

功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

2、芹菜紅棗湯

材料：新鮮芹菜200克，紅棗30克。

做法：將芹菜洗凈切段，與紅棗洗凈去核，加水適量，文火煮15~20分鐘，調(diào)味飲用。

功效：利尿鎮(zhèn)痛，和中養(yǎng)血。適用于高血壓，癥見(jiàn)頭昏，眩暈，心悸，失眠等。

注意：飲食應(yīng)清淡，忌肥膩、刺激之品。本品可用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。

3、蜂蜜芹菜汁

材料：新鮮芹菜150克，蜂蜜一小勺，溫開(kāi)水約300克。

做法：

1、將芹菜洗凈后切成丁。

2、料理機(jī)加入菜丁和溫開(kāi)水，攪打粉碎

3、最后濾掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降壓，控脂抗癌。

4、芹菜蘋(píng)果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋(píng)果1-2個(gè)。

做法：將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋(píng)果絞汁即可。

用法：每次1杯，每日2次。

功效：能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

提醒：芹菜要根莖葉一起吃降壓效果更佳！很多人在吃芹菜時(shí)，只取莖而丟棄了葉子的習(xí)慣并不科學(xué)。因?yàn)?，在營(yíng)養(yǎng)成分的對(duì)比之中，芹菜葉的含量要高過(guò)芹菜莖。

防控高血壓、高血脂，除了要注意飲食，平時(shí)也要定期監(jiān)測(cè)血壓、保持好心情并適量運(yùn)動(dòng)等。

冬天有什么可以暖身子的食物？

冬天的天氣寒冷，我們需要通過(guò)溫補(bǔ)食品來(lái)提高御寒能力，暖胃散寒；而且冬天天氣較干燥，所以多食用潤(rùn)肺生津的食物較好。

推薦以下食品

1,白蘿卜：

民間流傳著句俗語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜。所以冬天食用蘿卜是對(duì)身體很有益的。蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物和多種維生素等，還更有利于吸收鈣元素。冬季天冷，人往往會(huì)食用肉食比較多，這時(shí)候搭配著白蘿卜，可以起到去火解毒的作用。

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2,冰糖雪梨：

冬季的空氣干燥，食用水果梨，可以有生津，潤(rùn)肺的效果。將梨和冰糖搭配做成冰糖雪梨可以更好的起到滋陰潤(rùn)肺的作用，而且對(duì)止咳祛痰也有很好的療效。

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3,紅糖姜湯：

常喝老姜紅糖水是有健脾暖胃功效的。將姜拍碎和紅糖一起熬煮10分鐘，這樣煮出來(lái)的紅糖水比直接沖泡的更具有溫補(bǔ)效果。而且對(duì)于手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，紅糖水也是最佳溫補(bǔ)飲品哦。

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4,紅薯：

冬天來(lái)個(gè)熱乎乎的烤紅薯是不是一件很愜意的事情，而且紅薯中富含膳食纖維，維生素等營(yíng)養(yǎng)微量元素，用紅薯搭配大米來(lái)煮粥，可以有健脾養(yǎng)胃的功效。

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5,山藥燉枸杞：

山藥可是有“神仙之食”的美譽(yù)之稱(chēng)，而枸杞也是上乘的滋補(bǔ)物，主治肝腎陰虧，腰酸背痛等癥狀，山藥搭配枸杞燉湯有美容和降血脂的功效，不過(guò)枸杞性甘，溫和，不宜多食。

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6,羊肉：

羊肉可是冬季滋補(bǔ)身體的首選，肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，而且富含蛋白質(zhì)和維生素，熱量很高，可以很多的起到御寒作用，還可以搭配各種食物食用起到多重滋補(bǔ)效果，最佳食用方法：燉煮，這樣會(huì)更熟爛，易于消化。　

患有冠心病和高皿壓要怎么食療，請(qǐng)各位好心人士給我些意見(jiàn)。非常感謝?。。?/span>

冠心病的飲食治療
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱(chēng)，臨床以心絞痛、心肌梗塞、心律不齊、心力衰竭、心臟擴(kuò)大等病狀為主，本病屬中醫(yī)胸痛、胸痹范疇，多為心陽(yáng)不足，心脈瘀滯所為。
冠心病患者除可用適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟苑乐窝“寰奂?，改善血液高凝，降低血脂以外，飲食治療也很重要。以下這幾個(gè)飲食方案對(duì)治療冠心病非常有效果。
1、薤白燉豬心
豬心1只，薤白150克，胡椒粉適量。豬心洗凈入鍋，加水適量，武火燒沸煮熟，倒入薤白，文火煮燉至豬心軟透，加入佐料即成。佐餐服用。功效：通陽(yáng)散結(jié)，健脾益心，理氣消食。
該方適用于胸痹，胸悶疼痛，氣短，心悸，失眠，脘腹脹滿(mǎn)疼痛，飲食不振，大便溏瀉，舌淡苔薄，脈沉細(xì)。
2、丹參飲
丹參30克，檀香6克，白糖15克。將丹參、檀香洗凈入鍋，加水適量，武火燒沸，文火煮45～60分鐘，濾汁去渣即成。日服1劑，分3次服用。功效：行氣活血，養(yǎng)血安神，調(diào)經(jīng)止痛，清營(yíng)熱除煩滿(mǎn)。
該方適用于血脂增高，心電圖異常，長(zhǎng)期心前區(qū)悶，時(shí)或絞痛，舌質(zhì)有瘀點(diǎn)等癥。還可用于心血不足、心血瘀阻之心悸失眠，心煩不安，婦女月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期情志不舒等。
3、三仁粥
桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米60克，白糖15克。將桃仁、棗仁、柏子仁打碎，加水適量，置武火煮沸30～40分鐘，濾渣取汁，將粳米淘?xún)羧脲?，倒入藥汁，武火燒沸，文火熬成粥。早晚皆可，佐餐服用?br> 該方可活血化瘀，養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶，時(shí)或絞痛；心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠；陰津虧損之大便干燥，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑。

冠心病患者的保健茶
一直以來(lái)，茶葉都是公認(rèn)的保健飲品：綠茶抗衰老、紅茶防蛀牙、普洱助減肥、苦丁能清火……而對(duì)冠心病人來(lái)說(shuō)，選擇一種適合自己的茶葉，一樣好處多多。
在大多數(shù)茶葉中存在一種被稱(chēng)做兒茶素的物質(zhì)，它能降低血黏度、降血脂，還可以擴(kuò)張血管。通常認(rèn)為，全發(fā)酵的茶，如普洱茶的降脂和降血黏作用相對(duì)更好，像烏龍茶、苦丁茶這樣略帶苦味的茶葉，由于能夠清熱涼血，其降壓、降脂作用也不錯(cuò)。
下面再推薦幾款藥茶，冠心病病人不妨一試：
雙參茶：丹參（每日15克）+黨參（每日10―15克）+茶
丹參有活血化淤、清熱降脂的作用，黨參有益氣健睥的功效，比較適合疲乏無(wú)力的血淤病人。丹參或黨參的飲片可在藥店購(gòu)買(mǎi)，茶則可依個(gè)人口味隨意選擇。需提醒的是，參片買(mǎi)來(lái)后要用開(kāi)水洗一下，濾掉其中的雜質(zhì)。
菊花茶：杭菊+茶
對(duì)合并有高血壓或高血脂的患者來(lái)說(shuō)，菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既便宜，口感又好。由于菊花略帶苦味，可適當(dāng)加些冰糖，不會(huì)影響其降脂作用。
但值得提醒的是，冠心病病人最好不要喝濃茶，因?yàn)闈獠柚泻休^多的咖啡因，可能導(dǎo)致心率加快，耗氧量增加，或是令血壓升高，給病人帶來(lái)危險(xiǎn)。此外，銀杏葉茶或白果茶也應(yīng)盡量少喝。因?yàn)殂y杏中不但含有能夠起擴(kuò)張血管作用的銀杏黃酮和銀杏內(nèi)脂，還含有有毒的銀杏酸。如若長(zhǎng)期飲用，有中毒的可能，一定要小心謹(jǐn)慎。
飲食宜忌
蔬菜水果
(一)禁忌
1、不宜過(guò)食含膽固醇較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟(心、肝、腎）腦髓、肥肉、卵黃及水產(chǎn)品中的螺、貝類(lèi)、魷魚(yú)、烏賊魚(yú)等。
2、不宜用興奮神經(jīng)系統(tǒng)和促發(fā)血管痙攣的食物，如濃茶、咖啡、烈性酒、強(qiáng)烈調(diào)味品(芥末、洋蔥、大蒜、蘑菇等)。
3、飲食中應(yīng)適當(dāng)控制食鹽量。
(二)宜食
1、飲食宜清淡，多食易消化的食物，要有足夠的蔬菜和水果。
2、少食多餐，晚餐量要少，肥胖患者應(yīng)控制攝食量，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3、宜食含維生素E豐富的食物，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油及萵筍葉、奶類(lèi)等。
4、宜食含鎂豐富的食物，如小米、燕麥、大麥、豆類(lèi)及肉類(lèi)等食物。
5、可少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒，促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和。
治療冠心病的偏方
1，益氣活血湯
用料 ： 黨參（人參）15克，麥冬12克，五味子8克，瓜蔞皮15克，桂枝8克，丹參15克，川芎15克， 赤芍15克，莪術(shù)15克，紅花10克。
功能： 溫陽(yáng)益氣，活血通脈。
主治： 冠心病心絞痛（胸痹心痛）
2，養(yǎng)心定志湯
用料： 太子參15克，茯神（茯苓）10克，菖蒲10克，遠(yuǎn)志10克，丹參10克，桂枝8克，炙甘草5克，麥門(mén)冬10克，川芎10克，五味子6克，延胡索10克，龍骨15克。
用法： 水煎服，每日一劑
功能： 益心氣，補(bǔ)心陽(yáng)，養(yǎng)心陰，定心志。

高血壓
一、合理膳食

1.飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2.高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。

②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸）

③脂肪類(lèi)食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)

④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）醬菜類(lèi)、咖啡

3.高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

⑥多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。

二、適量運(yùn)動(dòng)
太極拳

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

①勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
②注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止

三、戒煙限酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

四、心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

五、自我管理
高血壓

1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。

六、按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心

更年期高血壓飲食注意事項(xiàng)
高血壓病是更年期的常見(jiàn)多發(fā)病，患者除積極的藥物治療外，科學(xué)的膳食調(diào)理也非常重要。

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過(guò)多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(yú)(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

6、嚴(yán)格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過(guò)量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。
茶療十二法編輯本段回目錄
高血壓
高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

1、三七花：田七花即為三七花。質(zhì)脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。含有人參多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、高防治血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)呈抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安神功效。用于高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。三七花的功效突出，在高血壓群體中廣為使用，直接泡水喝。

2、菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

3、嘉德牛蒡茶：輔助降壓原理---牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，并隨糞便排出體外，使體內(nèi)鈉的含量降低；牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉道入尿液并排出體外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，達(dá)至血壓下降的效果。飲用方法：每天5-8克。不與其它茶混飲。泡發(fā)的茶片最后食掉最佳。

4、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

5、荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

6、槐花茶：將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

7、首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
高血壓

8、葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

9、蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

10、決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇贰?br>
11、桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。

12、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

高血壓的遺傳因素：

◆雙親皆為高血壓有60%的遺傳可能。例如：一對(duì)患有高血壓的夫婦有五名子女，這五個(gè)人之中，其中就有三人具有高血壓的體質(zhì)，其他兩人則為正常血壓的體質(zhì)。

◆雙親皆為低血壓關(guān)于低血壓的情形，目前尚沒(méi)有很清楚的統(tǒng)計(jì)報(bào)告，不過(guò)據(jù)初步觀察，雙親都為低血壓時(shí)，其子女幾乎百分之百是低血壓，正常血壓的較少。

◆雙親中有一人正常，另一人是高血壓這種情形有高血壓的機(jī)率，也就是說(shuō)，如果有三名子女，其中有兩名可能是正常血壓體質(zhì)，另一名則可能有高血壓的體質(zhì)。

◆雙親中有一人正常，另一人是低血壓低血壓的遺傳性似乎比高血壓高，在這種情形下，子女約有50%的可能性會(huì)有低血壓的遺傳體質(zhì)。

◆雙親中有一人是高血壓，一人是低血壓遺傳的比例是三分之一。如果有三位子女，就有低血壓、高血壓和正常血壓三種情形。

◆雙親皆為正常血壓子女的遺傳體質(zhì)應(yīng)皆為正常血壓。

高血壓患者應(yīng)定期做下列常規(guī)檢查：

(一)血常規(guī) 紅細(xì)胞和血紅蛋白一般無(wú)異常，但急進(jìn)型高血壓時(shí)可有Coombs試驗(yàn)陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細(xì)胞、血紅蛋白高者血液粘度增加，易有血栓形成并發(fā)癥(包括腦梗塞)和左心室肥大。

(二)血生化：包括尿素氮、電解質(zhì)、血脂、血糖、血尿酸、血粘度等，幫助明確高血壓是否由腎臟疾病引起，并判斷高血壓對(duì)腎臟的影響程度，是否存在某些危險(xiǎn)因素及合并癥，如高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥等。

(三)尿常規(guī) 了解有無(wú)早期腎臟損害，高血壓是否由腎臟疾患引起，以及是否伴有糖尿病等。為了避免誤差，留取尿液標(biāo)本應(yīng)使 用清潔容器，取清晨第一次尿液并及時(shí)送檢；女患者應(yīng)避開(kāi)月 經(jīng)期并留中段尿做尿液檢查。

(四)腎功能 多采用血尿素氮和肌酐來(lái)估計(jì)腎功能，早期病人檢查并無(wú)異常，腎實(shí)質(zhì)受損到一定程度開(kāi)始升高，成人肌酐>114.3μmol/L，老年人和妊娠者>91.5μmol/L時(shí)提示有腎損害，酚紅排泄試驗(yàn)、尿素廓清率、內(nèi)生肌酐廓清率等可低于正常。

(五)胸部X線(xiàn)檢查 確定高血壓病患者心臟功能狀況，并判斷是否有心臟肥大，是否存在心肌損傷或合并冠心病等。

(六)心電圖 判斷有無(wú)心室肥厚、心律失常如室性早搏、心房顫動(dòng)等。

(七)超聲心動(dòng)圖 和胸部X線(xiàn)檢查、心電圖比較，超聲心動(dòng)圖是診斷左心室肥厚最敏感可靠的手段。

(八)眼底檢查 測(cè)量視網(wǎng)膜中心動(dòng)脈壓可見(jiàn)增高在病情發(fā)展的不同階段可見(jiàn)下列的眼底變化：

Ⅰ級(jí)：視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣

Ⅱ級(jí)A：視網(wǎng)膜動(dòng)脈輕度硬化

B：視網(wǎng)膜動(dòng)脈顯著硬化

Ⅲ級(jí)：Ⅱ級(jí)加視網(wǎng)膜病變(出血或滲出)

Ⅳ級(jí)：Ⅲ級(jí)加視神經(jīng)乳頭水腫

(九)其他檢查 病人可伴有血清總膽固醇甘油三酯低密度脂蛋白膽固醇的增高和高密度脂蛋白膽固醇的降低及載脂蛋白A-Ⅰ的降低亦常有血糖增高和高尿酸血癥部分病人血漿腎素活性血管緊張素Ⅱ的水平升高。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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