一年中最危險(xiǎn)的27天要來了：7大器官最易崩潰！！千萬要看看

三九養(yǎng)一冬，來年無病痛以冬至節(jié)氣（12月21號(hào)）為起點(diǎn)，在此后的27天，是我國(guó)傳統(tǒng)的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。凍哭人的“三九天”就要來了，疾病最愛在此時(shí)扎堆。俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！敝嗅t(yī)專家教你在一年中最冷、身體最脆弱的時(shí)節(jié)養(yǎng)出好身體。

數(shù)九一年中最危險(xiǎn)的時(shí)節(jié)數(shù)九日歷一九 12月21日~29日二九 12月30日~1月7日三九 1月8日~16日眼下正值數(shù)九寒天，氣溫很低，人體的防御功能瀕臨最低點(diǎn)，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛在此時(shí)扎堆。中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目在2015年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)冬季心血管患者死亡人數(shù)比夏天高41%。另有數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國(guó)老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。美國(guó)國(guó)家心理健康協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每到寒冬，抑郁患者人數(shù)比平時(shí)多出約10%，在1~2月更是達(dá)到高峰。

大冷天

7大器官最易崩潰

最冷時(shí)節(jié)，身體面臨重重考驗(yàn)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會(huì)很容易“生病”。血管遇冷易變脆冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。建議：時(shí)常測(cè)量血壓，并將其控制在合理范圍內(nèi)；適當(dāng)吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。心臟最怕溫差大冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

建議：外出要護(hù)好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時(shí)先放水，等水溫合適后再脫衣服。霧氣最傷肺冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進(jìn)入人體，此時(shí)不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。建議：冬季晨練不要太早，最好等9點(diǎn)左右、霧氣散去后再鍛煉；霧霾天外出要戴上口罩；積極補(bǔ)充水分也有助養(yǎng)肺。胃代謝會(huì)變慢冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來額外負(fù)擔(dān)。建議：多吃牛、羊肉等溫性食物，有助增強(qiáng)御寒力。怕冷的人，可適當(dāng)放些蔥、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白蘿卜。前列腺也會(huì)得“感冒”受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經(jīng)的興奮性會(huì)顯著增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加。鼻子病菌易入侵鼻黏膜的黏液分泌在冬季會(huì)減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用也會(huì)減弱，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染幾率。建議：睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，或?qū)崴谷氡?，緩緩深吸入水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次，能滋潤(rùn)、清潔鼻黏膜。耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺。建議：外出時(shí)最好帶上耳罩，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍后，不宜熱水敷貼，以免加重癥狀。寒冬身體最怕你做7件事1洗澡水太熱用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。建議水溫控制在24~29℃。2一骨碌爬起床冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。3用圍巾捂口鼻圍巾一般不常清洗，會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長(zhǎng)，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。4一大早鍛煉（圖片來源：視覺中國(guó)）

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘。5開電熱毯睡覺不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。6不注意開窗冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。7不及時(shí)補(bǔ)水越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

名中醫(yī)的冬補(bǔ)關(guān)鍵詞中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。食宜溫溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

睡宜早為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

動(dòng)宜慢冬藏時(shí)節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動(dòng)陽氣。

頭宜暖頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

心宜平注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動(dòng)。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

22歲，眼部有細(xì)紋，有較嚴(yán)重的黑眼圈，并伴有輕微眼袋?。。?/span>

不一定要用眼霜啊，我這里有很多方法。
有什么快速便捷的方法去除黑眼圈呢？答案就是就地取材，利用食物外敷都有散瘀及促進(jìn)血液循環(huán)，不妨一試。

版本一、

1.冰敷
用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。

2.茶葉包敷眼
把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會(huì)讓黑眼圈更加明顯。

3.土豆片敷眼
土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，從而改善黑眼圈的狀況。

4.使用眼霜或眼膜
現(xiàn)在有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤(rùn)的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲，蘭蔻有一款美白修護(hù)眼霜很切題，是直接針對(duì)黑色素形成根源的配方，而且吸收得比較好。如果時(shí)間比較充裕的話，做一個(gè)滋潤(rùn)舒緩的眼膜效果會(huì)更好，緩和眼部疲勞的同時(shí)，滋潤(rùn)眼部肌膚。

5.使用遮瑕產(chǎn)品
在上粉底前，在黑眼圈地帶涂上遮瑕產(chǎn)品，輕輕按摩直至遮瑕產(chǎn)品均勻涂抹完全滲透，然后再上妝。

另外，在有黑眼圈困擾的時(shí)期，盡量避免服用阿司匹林，因?yàn)榘⑺酒チ质强鼓獎(jiǎng)?，?huì)使造成黑眼圈的充血雪上加霜。還有一個(gè)消除黑眼圈的食補(bǔ)法，用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。這個(gè)方法學(xué)要持之以恒，偷懶不得

雞蛋銀戒指轉(zhuǎn)眼

將蛋煮熟，去殼，用毛巾包住，再放入純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，每邊約10次。

點(diǎn)解:熱力加按摩，可增加眼部血液循環(huán)。加埋雞蛋及純銀的（神奇）作用，有散瘀功用。

馬蹄蓮藕渣敷眼

洗凈馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汗機(jī)，再加2杯水?dāng)嚢?。將水隔渣，然后敷?0分鐘。

貼士：水可以飲用，雙管齊下。臨睡前敷效果最好，可以減低日出黑眼圈的機(jī)會(huì)。蓮藕及馬蹄以脹身、皮呈光澤及實(shí)凈為之靚。

點(diǎn)解:蓮藕及馬蹄分別粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，有散血去瘀作用。

土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。

貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用，因?yàn)橛卸尽?br>
點(diǎn)解:土豆含粉質(zhì)，可補(bǔ)充眼部所缺。

蘋果敷眼

將蘋果切片。緊閉眼睛放上眼袋位置。等待15分鐘。用濕了水的棉花球輕拭眼睛。

貼士：切開的蘋果，不想被氧化，可用鹽水浸住。拿上手后拋一拋，若感覺手，即表不內(nèi)果多汗，可以用溫室蘋果。

柿子敷眼

切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。

貼士：最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。

點(diǎn)解：柿子含豐富維他命C，增強(qiáng)皮膚的更新能力。

蜂粉蜂皇漿

蜂粉1茶匙＋蜂皇漿1花匙?；旌秃笤诤谘廴ξ恢帽”〉胤笊弦粚?。1小時(shí)后以清水洗去。每天敷1次，1星期見效。

點(diǎn)解：蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進(jìn)親陳代謝之效。

飲食習(xí)慣去除黑眼圈 ：

1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類。

2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血?jiǎng)t患黑眼圈的機(jī)會(huì)。

3、早上喝一標(biāo)蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。

4、多喝清水，有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。

5、缺乏粉質(zhì)、鐵質(zhì)及維他命C，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)，所以平日應(yīng)多攝取這方面的營(yíng)養(yǎng)，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。

以上幾種效果特別好，現(xiàn)在我沒有黑眼圈了。

版本二、

1、保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，勝過多種護(hù)理方法。

2、改正不良的飲食習(xí)慣，勿攝入過咸的食物和刺激性過大的食物，勿過多抽煙、喝酒。

3、及時(shí)治療所存在的慢性疾病，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、A、E。

4、穴位按摩：黑眼圈是因?yàn)檠貉h(huán)不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脈；在眼周皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營(yíng)養(yǎng)霜。用無名指按壓童子廖(在眼尾處)、球后(下眼眶中外1/3處)、四白(下眼眶中內(nèi)1/3處)、睛明(內(nèi)眥角內(nèi)上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側(cè))，每個(gè)穴位按壓3--5秒后放松，連續(xù)做10次。用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)10次。用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3--5圈。

5、溫和熱敷----熱敷有助促進(jìn)血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫?zé)岬那逅袛Q干后鋪在上眼皮上，反復(fù)2--3次；水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過熱敷會(huì)使皮膚松弛、起皺。

6、徹底卸裝----如果你經(jīng)?；瘖y，一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特別是眼線和睫毛液，不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里，否則眼睛看起來像捆了一個(gè)黑圈，平時(shí)應(yīng)使用眼部專用化妝品，不可以面部化妝品代替

7、如已形成黑眼圈，可用化妝來掩飾：(1)在涂好粉底的臉上，用無名指尖輕輕拍上比皮膚稍淺的遮暇膏，抹勻。(2)用化妝刷掃上透明干粉，這樣更牢靠、持久。(3)在眉骨后三分之一處涂上淺黃色，可增加眼睛的神采。(4)選擇中庸色系的眼影淡淡地刷上，如皮膚較白者可用灰色；偏黃時(shí)可用淡黃色；而粉紅和紫色的眼影只會(huì)強(qiáng)調(diào)黑眼圈，不可選用。(5)只畫上眼線，如果要修飾眼型，也只能用碳灰色的扁頭眼線筆輕輕地描一描。經(jīng)過這樣的修飾，你的黑眼圈看上支就不會(huì)太明顯了。

下面我再說說怎樣清除眼袋吧
由于眼袋的形成原因不同，它所表現(xiàn)的形式也有所差別：

1、單純眼輪匝肌肥厚型眼袋
由于遺傳性因素，年輕時(shí)就有下瞼眼袋。其突出特點(diǎn)為靠近下瞼緣，呈弧形連續(xù)分布，皮膚并不松弛，多見于20－32歲年輕人。

2、單純皮膚松弛型
此種情況為下瞼及外眥皮膚松弛，但無眶隔松弛，故無眶隔脂肪突出，眼周出現(xiàn)細(xì)小皺紋，多見于33-45歲的中年人。

3、下瞼輕中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天過度發(fā)育，多見于23-36歲的中青年人。

4、下瞼中重度膨隆型
同時(shí)伴有下瞼的皮膚松弛，主要是皮膚、眼輪匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脫垂，嚴(yán)重者外眥韌帶松弛，瞼板外翻，瞼球分離，常常出現(xiàn)流淚，多見于45-68歲的中老年人。

怎么預(yù)防眼袋
1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。
2.畫下眼線時(shí)以不拉動(dòng)眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩(wěn)定手的位置，這便不容易畫錯(cuò)位置了。
3.洗面時(shí)，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。
4.配戴隱形眼鏡的時(shí)候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。
5.不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣；陽光猛烈的時(shí)候要戴上太陽眼鏡。
6.切忌減肥、節(jié)食，以致營(yíng)養(yǎng)不良或體重突然下降的現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)橹玖垦杆俑淖儠?huì)影響皮膚彈性。
7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時(shí)，晚上則不適宜飲太多水。
8.早、晚要涂眼霜，早上可用有緊膚效用的眼部Gel，晚上則使用能補(bǔ)充水分的滋潤(rùn)性眼霜。
9.眼部卸妝應(yīng)用專用的卸妝液，玫琳凱的清爽眼部卸妝液能夠溫和并徹底卸除一般甚至油性的防水眼部化妝品，并能同時(shí)滋潤(rùn)眼部肌膚。

形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮腫。形成眼袋的的原因很多，遺傳因素、年齡因素、腎病、睡眠不足、妊娠期都會(huì)造成眼瞼部體液堆積，形成眼袋。對(duì)眼袋的出現(xiàn)除了應(yīng)找出原因?qū)ΠY處理外，還注意以下幾個(gè)方面：
⒈保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量，睡前少喝水。
⒉經(jīng)常按摩眼瞼，促進(jìn)血液循環(huán)。
⒊多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動(dòng)物的肝 臟。
⒋在化妝時(shí)，眼袋的用色應(yīng)與面部顏色一致，不要涂亮色。
5.可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。

熱水泡少許茶，放涼，用棉片浸茶水敷眼15分鐘。每周2次。

作用：去除眼袋。

牛乳眼膜

用棉片浸冰鎮(zhèn)后的脫脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分鐘。

作用：去除眼袋。

正確涂眼霜的方法

眼部皮膚很細(xì)嫩，如果眼霜使用不當(dāng)，非但不能減少細(xì)紋，而且可能會(huì)加深。

先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點(diǎn)一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點(diǎn)，千萬要輕。它主要的作用是把眼部的細(xì)紋拉平，讓眼霜滲入這些細(xì)紋中。用右手無名指從右眼的右下角開始順時(shí)針慢慢地按摩整個(gè)眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用兩手的無名指，輕輕地點(diǎn)拍相對(duì)應(yīng)的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助于血液循環(huán)，減少黑眼圈與眼袋的形成

最佳敷眼膜時(shí)機(jī)

生理期后一周，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好。這時(shí)敷最有效。

泡澡時(shí)，邊泡邊敷，更能加快循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)后，新陳代謝增快，可以加速吸收。

睡覺前，敷完好好睡一覺，養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作，更能發(fā)揮效果哦~~~~~`

心臟病死亡率可能比癌癥高！臺(tái)大醫(yī)圖文解密養(yǎng)心7要訣

【照護(hù)線上】心臟負(fù)責(zé)推動(dòng)全身血液循環(huán)，每分每秒都持續(xù)跳動(dòng)。然而，日常生活中卻有很多可能傷害心臟的狀況，一定要盡量避免，做好心臟保養(yǎng)，以免心臟持續(xù)受傷，導(dǎo)致心臟衰竭。 血糖太高，心臟也受害！ 臺(tái)大醫(yī)院心臟外科許榮彬主任指出，血糖偏高時(shí)，患者可能沒有明顯癥狀，所以容易輕忽，其實(shí)血糖過高，全身器官都會(huì)受到影響，控制血糖的目的就是為了預(yù)防糖尿病相關(guān)并發(fā)癥。 過高的血糖會(huì)導(dǎo)致「動(dòng)脈粥狀硬化」，讓動(dòng)脈逐漸狹窄、阻塞，輸送往器官的血流減少，各器官的功能都會(huì)受到影響，例如在腦部可能造成血管阻塞、缺血性中風(fēng)；在心臟可能造成冠狀動(dòng)脈阻塞，導(dǎo)致急性心肌梗塞、心臟衰竭；周邊血管阻塞，肢體會(huì)缺血，導(dǎo)致肢體疼痛不良于行，由于血液循環(huán)差，傷口不容易愈合，部分患者恐怕需要截肢?？偠灾?，糖尿病的并發(fā)癥是多面向的，從頭到腳都會(huì)出狀況，特別是可能導(dǎo)致心肌病變，讓心臟功能進(jìn)一步惡化，而演變成心臟衰竭導(dǎo)致死亡，不可不慎。（編輯推薦：比壞膽固醇慘…2種人藏「恐怖膽固醇」動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)更高）持續(xù)高血壓，心臟難負(fù)荷許榮彬醫(yī)師表示，高血壓會(huì)導(dǎo)致全身血管病變，腎臟、眼睛等器官都會(huì)受損，影響相當(dāng)全面。 血壓過高會(huì)造成血管受損，甚至破裂。例如急性發(fā)作的主動(dòng)脈剝離，是非常危險(xiǎn)的狀況，患者可能感到劇烈撕裂性胸痛，極為難受且死亡率很高。腦部血管破裂的出血性中風(fēng)，可能造成死亡，也會(huì)有神經(jīng)學(xué)后遺癥。 如果是慢性的高血壓，我們的心臟會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)荷過大而漸漸邁向心臟衰竭。當(dāng)冠狀動(dòng)脈狹窄、阻塞，心肌無法獲得充足的氧氣，心絞痛、心肌梗塞的機(jī)會(huì)愈來愈高，容易演變成心臟衰竭。（編輯推薦：高血壓傷腦，失智風(fēng)險(xiǎn)達(dá)1.7倍！3類型高血壓該如何改善？）血脂過高，血管狹窄、阻塞，恐致心臟衰竭高血脂是很常見的狀況，許榮彬醫(yī)師解釋道，血脂包含高密度膽固醇、低密度膽固醇、以及三酸甘油脂。高密度膽固醇對(duì)身體有幫助，而低密度膽固醇會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，對(duì)身體有害。 全身各器官都需要血液供應(yīng)，當(dāng)血管受損，就會(huì)造成器官病變，雖然原因不同，但是造成的結(jié)果都類似：腎臟血管阻塞會(huì)造成腎臟衰竭，肢體血管阻塞會(huì)造成缺血、疼痛，腦部血管阻塞會(huì)造成腦中風(fēng)，心臟的冠狀動(dòng)脈血管阻塞會(huì)造成心肌梗塞、心臟衰竭，一定要多加注意?！菊兆o(hù)線上】心臟負(fù)責(zé)推動(dòng)全身血液循環(huán)，每分每秒都持續(xù)跳動(dòng)。然而，日常生活中卻有很多可能傷害心臟的狀況，一定要盡量避免，做好心臟保養(yǎng)，以免心臟持續(xù)受傷，導(dǎo)致心臟衰竭。 血糖太高，心臟也受害！ 臺(tái)大醫(yī)院心臟外科許榮彬主任指出，血糖偏高時(shí)，患者可能沒有明顯癥狀，所以容易輕忽，其實(shí)血糖過高，全身器官都會(huì)受到影響，控制血糖的目的就是為了預(yù)防糖尿病相關(guān)并發(fā)癥。 過高的血糖會(huì)導(dǎo)致「動(dòng)脈粥狀硬化」，讓動(dòng)脈逐漸狹窄、阻塞，輸送往器官的血流減少，各器官的功能都會(huì)受到影響，例如在腦部可能造成血管阻塞、缺血性中風(fēng)；在心臟可能造成冠狀動(dòng)脈阻塞，導(dǎo)致急性心肌梗塞、心臟衰竭；周邊血管阻塞，肢體會(huì)缺血，導(dǎo)致肢體疼痛不良于行，由于血液循環(huán)差，傷口不容易愈合，部分患者恐怕需要截肢?？偠灾?，糖尿病的并發(fā)癥是多面向的，從頭到腳都會(huì)出狀況，特別是可能導(dǎo)致心肌病變，讓心臟功能進(jìn)一步惡化，而演變成心臟衰竭導(dǎo)致死亡，不可不慎。（編輯推薦：比壞膽固醇慘…2種人藏「恐怖膽固醇」動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)更高）持續(xù)高血壓，心臟難負(fù)荷許榮彬醫(yī)師表示，高血壓會(huì)導(dǎo)致全身血管病變，腎臟、眼睛等器官都會(huì)受損，影響相當(dāng)全面。 血壓過高會(huì)造成血管受損，甚至破裂。例如急性發(fā)作的主動(dòng)脈剝離，是非常危險(xiǎn)的狀況，患者可能感到劇烈撕裂性胸痛，極為難受且死亡率很高。腦部血管破裂的出血性中風(fēng)，可能造成死亡，也會(huì)有神經(jīng)學(xué)后遺癥。 如果是慢性的高血壓，我們的心臟會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)荷過大而漸漸邁向心臟衰竭。當(dāng)冠狀動(dòng)脈狹窄、阻塞，心肌無法獲得充足的氧氣，心絞痛、心肌梗塞的機(jī)會(huì)愈來愈高，容易演變成心臟衰竭。（編輯推薦：高血壓傷腦，失智風(fēng)險(xiǎn)達(dá)1.7倍！3類型高血壓該如何改善？）血脂過高，血管狹窄、阻塞，恐致心臟衰竭高血脂是很常見的狀況，許榮彬醫(yī)師解釋道，血脂包含高密度膽固醇、低密度膽固醇、以及三酸甘油脂。高密度膽固醇對(duì)身體有幫助，而低密度膽固醇會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，對(duì)身體有害。 全身各器官都需要血液供應(yīng)，當(dāng)血管受損，就會(huì)造成器官病變，雖然原因不同，但是造成的結(jié)果都類似：腎臟血管阻塞會(huì)造成腎臟衰竭，肢體血管阻塞會(huì)造成缺血、疼痛，腦部血管阻塞會(huì)造成腦中風(fēng)，心臟的冠狀動(dòng)脈血管阻塞會(huì)造成心肌梗塞、心臟衰竭，一定要多加注意。 抽菸傷肺又傷心！許榮彬醫(yī)師提醒道，對(duì)心血管疾病而言，抽菸是個(gè)重要的危險(xiǎn)因子，抽菸也會(huì)造成血管病變，進(jìn)而導(dǎo)致器官損傷。不過抽菸除了造成血管損傷之外，還可能致癌。提到抽菸，大家容易聯(lián)想到肺癌，其實(shí)不只有肺癌，抽菸將導(dǎo)致口腔癌、食道癌、乳癌、膀胱癌、腎臟癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，是非常重要的危險(xiǎn)因子。 即使一天只抽一根菸，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯上升。吸入二手煙也同樣有害。 戒菸的好處很多，戒菸12小時(shí)后，血液中的一氧化碳濃度恢復(fù)正常。戒菸兩周后，血液循環(huán)及肺功能開始改善，戒菸一年后，冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減半。戒菸五年后，口腔癌、食道癌、膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)減半。戒菸十年后，死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減半。戒菸十五年后，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和不抽菸者相同。 許榮彬醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，心臟功能不好的患者務(wù)必戒菸，避免 *** 心臟。吸菸會(huì)讓心跳加速、血壓上升，皆會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟衰竭惡化。酒精會(huì)傷害心肌細(xì)胞，惡化心臟功能酒精會(huì)造成心臟細(xì)胞的傷害，許榮彬醫(yī)師道，所以有所謂「酒精性心肌病變」，飲酒過量或長(zhǎng)期喝酒的病患，心肌細(xì)胞可能受損，造成心臟衰竭。 雖然大家可能聽過適量飲酒有好處的說法，但是酒精對(duì)心肌細(xì)胞本身是有害的，所以究竟適量飲酒是否有益處？一天可以喝幾毫升？目前仍沒有定論。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)不建議民眾借由喝任何酒類來獲得好處，尤其是心臟衰竭患者務(wù)必戒酒，避免酒精對(duì)心臟造成進(jìn)一步的傷害。留意溫差，避免冷熱交替 *** 大許榮彬醫(yī)師道，「心臟外科的病患，很多都有心臟衰竭，我都建議病患不要泡密閉式三溫暖，至于露天的空氣流通比較好的地方，沒有說一定不能去，但要注意冷熱之間不能 *** 過大。」（編輯推薦：溫差超過9.4度最易心肌梗塞！這2種天氣也要預(yù)防）心臟疾病就是要避免 *** 過大，尤其是在冬天天氣很冷，從室內(nèi)到室外，突然接觸到冷空氣就是心臟病最容易發(fā)作的時(shí)間。洗熱水澡、泡溫泉也是同樣道理，原本處在溫暖的環(huán)境，忽然回到溫度較低的環(huán)境， *** 太大容易誘發(fā)急性發(fā)作。在大熱天進(jìn)入冷氣房也得注意，要盡量避免溫差太大。心臟衰竭患者的病情很容易變動(dòng)，日常生活中的小細(xì)節(jié)都要多加留意。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有益心臟功能許榮彬醫(yī)師解釋道，心臟衰竭患者還是要維持適度運(yùn)動(dòng)，至于適合什么運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人的狀況都不太一樣。 對(duì)心臟病患而言，快走是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，舉重就不建議。醫(yī)院都有復(fù)健科門診，能夠在完整評(píng)估后，給予運(yùn)動(dòng)處方。 臺(tái)大醫(yī)院有心臟衰竭小組，小組成員包括內(nèi)外科醫(yī)師、復(fù)健科醫(yī)師、個(gè)管師、營(yíng)養(yǎng)師等。如果是因?yàn)樾呐K衰竭住院的患者，我們都要照會(huì)復(fù)健科醫(yī)師，出院后也可以轉(zhuǎn)介到復(fù)健科門診做運(yùn)動(dòng)咨詢。 除了高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸等危險(xiǎn)因子外，還要跟大家提醒一點(diǎn)，部分心血管疾病與遺傳有關(guān)，所以心臟病患的兄弟姊妹、子女，也建議要做檢查，看看有沒有心臟疾病，若有的話，提早就醫(yī)及保養(yǎng)，可以避免心臟功能一再惡化，最終導(dǎo)致心臟衰竭。 許榮彬醫(yī)師回憶道，遇過不少例子，都是父母親動(dòng)完心臟手術(shù)后，兒子陪同回來看門診，經(jīng)過五、六年后，突然發(fā)現(xiàn)兒子沒有陪來，經(jīng)過詢問才知道兒子在家里心肌梗塞過世。（編輯推薦：心肌梗塞征兆竟男女有別！比癌癥奪命當(dāng)「心」手麻背痛4癥狀）「我現(xiàn)在都提醒患者，治療告一段落后一定要叫兄弟、姊妹、子女，尤其是兄弟和兒子，去做檢查，因?yàn)樾难軉栴}平常可能沒有癥狀，唯有做檢查才知道血管有沒有阻塞?！乖S榮彬醫(yī)師道，「我一直想要跟社會(huì)推廣的就是，心臟病會(huì)遺傳，因?yàn)楸舜擞蓄愃频捏w質(zhì)及相同的生活環(huán)境。由于初期癥狀都不明顯，容易疏忽，突然走掉實(shí)在太可惜?！?心臟是非常重要的器官，心臟功能不好，全身都會(huì)受牽連，心臟衰竭又是所有心臟疾病最終的終點(diǎn)，因此死亡率很高，甚至比某些癌癥還要高。大家務(wù)必維持理想體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康生活型態(tài)、避免各項(xiàng)危險(xiǎn)因子、按時(shí)服藥、定期檢查，做好日常保養(yǎng)，才能養(yǎng)心、護(hù)心。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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