一穴開(kāi)，百穴開(kāi)！養(yǎng)生就是要學(xué)會(huì)自我修復(fù)！

一一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開(kāi)始疏通。揉著揉著，就會(huì)感覺(jué)到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。您只要每天這樣修復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)，您的身體就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。

一個(gè)人打坐的時(shí)候，一盤(pán)腿，就可以把氣聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子這塊熱，腿也會(huì)感覺(jué)暖洋洋的。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槟悴淮蜃臅r(shí)候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起來(lái)了。

積聚自己的能量，然后把它點(diǎn)燃，就是您打坐所要達(dá)到的一個(gè)功效。

不過(guò)，最好是通過(guò)自然生火的形式來(lái)讓能量燃燒，不要加入太多人為的因素，否則反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生消耗。有些人非得使勁，一心想用意守住某個(gè)地方，結(jié)果適得其反。

二萬(wàn)事萬(wàn)物都是這樣，一旦加入"人為"兩個(gè)字，它就變得不自然了。那么，我們?cè)趺醋屔眢w的能量自然而然地生成呢？打坐的時(shí)候，我們必須找到一條通道，哪怕這是一條沒(méi)有用的路，我們也得借助它沖破阻礙，走到有用的地方去。問(wèn)題的關(guān)鍵是找到這條路的路口。找到了路口，我們就能順著它找到答案。怎么找呢？有些人覺(jué)得應(yīng)該意守丹田，至少要學(xué)會(huì)靜心?？墒沁@樣一般人不僅很難做到，而且未必有效。這里，我給大家提供一個(gè)更加簡(jiǎn)單還很管用的意守辦法，那就是身體哪里疼就守哪里。

比如說(shuō)，你盤(pán)腿的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下心來(lái)，而且腿也疼。那么，此時(shí)，您就可以定下心來(lái)，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經(jīng)的原穴，丘墟穴，這就說(shuō)明您的膽經(jīng)在這一塊兒不通了。

那您就先順著膽經(jīng)揉一揉，等它不怎么疼了再盤(pán)。這時(shí)候，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己能盤(pán)得比剛才高了?？赡軇偛胚€只能單盤(pán)，現(xiàn)在就能開(kāi)始嘗試雙盤(pán)了。

雙盤(pán)時(shí)如果又有一個(gè)地方疼。那您再把疼的那條筋敲一敲。這樣一來(lái)，在盤(pán)腿的過(guò)程中，您就能把那些不通的經(jīng)絡(luò)逐漸打通，而您的體質(zhì)也在不知不覺(jué)中飛速提升。

這些東西就是您自己掌握的，最終會(huì)變成您自己的內(nèi)力。如果打坐時(shí)您覺(jué)得疼就干脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的靈性。

三就在這個(gè)逐漸打通經(jīng)絡(luò)的過(guò)程中，您就逐漸開(kāi)出了一條道路。而所謂的路口，其實(shí)就是您不通的地方。養(yǎng)生就是要學(xué)會(huì)自我修復(fù)，這要靠大家"沒(méi)病找病"才能做到。什么叫"沒(méi)病找病"？就是沒(méi)打坐的時(shí)候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開(kāi)始疏通。揉著揉著，就會(huì)感覺(jué)到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。您只要每天這樣修復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)，您的身體就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。

這時(shí)，您就自然而然地學(xué)會(huì)靜心了。為什么這么說(shuō)呢？本來(lái)，您想意守丹田，關(guān)注點(diǎn)是在丹田，可身上酸痛使得注意力無(wú)法集中，結(jié)果越守越亂?？涩F(xiàn)在您哪里痛就關(guān)注哪里，意念也跟著酸痛的地方走。比起守丹田，這種做法就容易得多。當(dāng)注意力慢慢地跟著一條條經(jīng)絡(luò)上的痛處走的時(shí)候，您的意念就能集中，逐漸就能開(kāi)始靜心。

到這種程度，再讓您意守丹田，就會(huì)容易得多。隨便守哪條經(jīng)，您都能輕松做到，因?yàn)槟呀?jīng)找到了守經(jīng)的感覺(jué)。相反，要是您不這么做而去硬守丹田，就很難辦到。更何況，這時(shí)您也會(huì)因?yàn)闆](méi)有對(duì)比，體會(huì)不出什么是靜心，什么是雜亂。但是經(jīng)歷過(guò)這個(gè)對(duì)比的過(guò)程之后，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)所謂的靜心并不是什么都不想，而是平靜地關(guān)照自己身體的各種感覺(jué)。

同樣，所謂的意守丹田，也就是讓我們學(xué)會(huì)集中注意力，把意念引到我們所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守著某個(gè)部位，那您一定得不償失。

可以說(shuō)，凡是您能把氣集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人學(xué)枯木禪，像一根枯木似的呆坐在那里，而且強(qiáng)迫自己去死守某個(gè)部位，結(jié)果時(shí)間一長(zhǎng)就坐不住了。其實(shí)，這種打坐方式錯(cuò)就錯(cuò)在把人當(dāng)成了枯木，畢竟，人是會(huì)運(yùn)動(dòng)的活物，而且丹田也是會(huì)變化的。

四實(shí)際上，通過(guò)打坐，我們能迅速發(fā)現(xiàn)身體上的毛病，得知自己身上哪些經(jīng)絡(luò)不通。發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題后，您就能有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理。

過(guò)去，有人一提到傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，就覺(jué)得很玄虛。其實(shí)，它一點(diǎn)都不復(fù)雜，關(guān)鍵在于意念。我們可以先問(wèn)一下自己：身體會(huì)發(fā)出哪些聲音呢？我們想傾聽(tīng)什么呢？聲音是從肚子發(fā)出的嗎？還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結(jié)論。

我們只要在打坐的過(guò)程中學(xué)會(huì)關(guān)注痛的地方，哪里疼"聽(tīng)"哪里，就會(huì)慢慢地掌握這種"聽(tīng)"的方式，比如說(shuō)，我們可以"聽(tīng)"到身體酸痛的感覺(jué)，可以"聽(tīng)"到刺痛的感覺(jué)，還有氣血暢通之后身體十分舒服的感覺(jué)。我們可以"聽(tīng)"得特別詳細(xì)，不管身體有多么細(xì)微的變化，我們都能感知得到。這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)能夠聽(tīng)懂身體的聲音，并且實(shí)現(xiàn)身體與心靈的對(duì)話(huà)了。

艾灸養(yǎng)生，4大穴位要謹(jǐn)記，6大事項(xiàng)要注意，正確艾灸，安全養(yǎng)身

隨著中醫(yī) 養(yǎng)生 概念的普及，一些簡(jiǎn)單方便的 養(yǎng)生 方法也逐漸受到人們的喜愛(ài)，類(lèi)似按摩、針灸、拔罐、艾灸這些手法也常常出現(xiàn)在我們的生活中，尤其是艾灸，有很多很方便的艾灸工具，讓人們?cè)诩揖湍茌p松艾灸，加上艾灸的 養(yǎng)生 功效也確實(shí)不錯(cuò)，因此漸漸成為深受喜愛(ài)的中醫(yī) 養(yǎng)生 方法。

艾灸有哪些種類(lèi)

根據(jù)艾灸的不同方法，可以將艾灸分為艾卷灸、溫針灸、直接灸、電子艾灸、瘢痕灸、無(wú)瘢痕灸、溫管艾灸、溫灸器灸、間接灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸、實(shí)按灸、新鋪灸等，而日常在家做的艾灸，多為艾卷灸。艾卷灸又可以分為艾條灸、溫和灸、雀啄灸和回旋灸，一般調(diào)理身體推薦溫和灸。

溫和灸是一種比較溫和的艾灸方式，方法是將艾條或者艾絨的一端點(diǎn)燃，將燃燒的那端放至要艾灸的穴位上方約3厘米處進(jìn)行熏烤，熏烤至有溫?zé)岣屑纯?，不可靠的太近，艾灸的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每個(gè)穴位每次10分鐘以?xún)?nèi)即可，也不需要每天都灸，每周1-3次即可，由于艾灸還有驅(qū)寒的功效，冬天的時(shí)候可以多灸一兩次。

四大 養(yǎng)生 穴位

由于人體的穴位脈絡(luò)比較復(fù)雜，很多人沒(méi)辦法完全了解什么穴位治療什么疾病，所以只需要記住四大 養(yǎng)生 穴位即可，這四個(gè)穴位幾乎能夠囊括我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的一些疾病的治療，這四個(gè)穴位分別是命門(mén)穴、關(guān)元穴、中脘穴和足三里穴。

關(guān)元穴可以說(shuō)是人體重要的補(bǔ)穴之一，能夠治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病、婦科常見(jiàn)疾病和腸胃系統(tǒng)疾病，陽(yáng)痿早泄、夢(mèng)遺尿血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、腹瀉脹痛、脫肛便秘等等疾病都能通過(guò)這個(gè)穴位進(jìn)行治療。

命門(mén)穴則可以治療各類(lèi)虛寒疾病，以及虛損腰痛、五勞七傷、尿頻遺尿、陽(yáng)痿早泄等疾病。

中脘穴則對(duì)一切腸胃疾病有治療作用，如我們常見(jiàn)的腹瀉、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、消化不良、腸炎、反胃等等，還對(duì)四肢無(wú)力、虛勞百損等癥有治療作用。

足三里穴能夠補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病，對(duì)于胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫等癥都有治療功效。

通過(guò)艾灸上面這幾個(gè)穴位可以很好地達(dá)到調(diào)理全身的作用。

注意事項(xiàng)

雖然艾灸好處多多，但是我們?cè)谧霭牡臅r(shí)候也有一些注意事項(xiàng)。

1. 吃的過(guò)飽或者饑餓的時(shí)候不適合艾灸，同時(shí)情緒波動(dòng)過(guò)大、過(guò)度疲勞或精神緊張的時(shí)候也不適合艾灸；

2. 有出血或損傷的部位不適合艾灸，眼部、脖子和胸背等敏感部位盡量不要艾灸；

3. 艾灸最好選擇在飯后一小時(shí)進(jìn)行，艾灸后半個(gè)小時(shí)不要碰冷水；

4. 艾灸后多喝溫水幫助身體排毒，絕對(duì)不能喝冷水或冰水；

5. 出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等暈灸的情況要立刻停止艾灸；

6. 體質(zhì)虛弱的人要適量艾灸，如果實(shí)在不適不建議艾灸。

「中醫(yī)保健科普」 簡(jiǎn)單易學(xué)穴位養(yǎng)生操，幫忙調(diào)百病?。ㄕ嫒藙?dòng)作配圖）

穴位是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺(jué)點(diǎn)，以下是一套以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布經(jīng)絡(luò)走向，將人體50多個(gè)主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合的慢病穴位操，它集降壓、降糖、健身、 養(yǎng)生 于一體，適合于各年齡段的朋友鍛煉。

01 對(duì)擊十宣穴

第1個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

【取穴方法】

仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個(gè)穴位。

【功效】

神志病，熱病，腰骶、背、頭項(xiàng)局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病。如頸項(xiàng)強(qiáng)痛、角弓反張等癥。督脈督一身之陽(yáng)氣，只要是陽(yáng)氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療。

02 十指交叉相對(duì)

第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

【取穴方法】

在手指背側(cè)，微握拳，第一 五指間，指蹼緣后方赤白肉際[1]處，左右共8個(gè)穴位。

【功效】

主治煩熱，目痛，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

03 撞擊虎口

第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車(chē)也有明顯療效。

【取穴方法】

原穴。在手背，第1、2掌骨間。

【功效】

主治發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛耳聾，面腫，口眼 斜，中風(fēng)口噤，熱病無(wú)汗，多汗，消渴，黃疸痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。

04 對(duì)擊大魚(yú)際

第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。

05 對(duì)擊小魚(yú)際

【取穴方法】

手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱(chēng)“大魚(yú)際”，另一側(cè)稱(chēng)“小魚(yú)際”。

【功效】

大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。

小魚(yú)際主治咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等。

06 敲打后溪穴（換手）

第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

【取穴方法】

把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）

【功效】

中醫(yī)醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。督脈主一身陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺則全身旺。

07 對(duì)拍手背（換手）

第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎 健康 ，改善腦缺血。

【取穴方法】

中渚穴位于人體手背部，當(dāng)環(huán)指本節(jié)（掌指關(guān)節(jié)）的后方，第4、5掌骨間凹陷處。

【功效】

緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

08 拍擊尺澤穴（換臂）

第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

【取穴方法】

尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。

【功效】

感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織疾患。

09 敲打云門(mén)穴（換肩）

第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

【取穴方法】

位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)6寸，有胸大肌。

【功效】

咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿(mǎn)、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。

10 拍打肩井穴（換肩）

第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

【取穴方法】

位于大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。

【功效】

主治項(xiàng)強(qiáng)，肩背痛，手臂不舉，中風(fēng)偏癱，滯產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，乳癰，瘰疬，及高血壓，功能性子宮出血等。

11 叩擊百會(huì)穴

第12個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

【取穴方法】

后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中

【功效】

主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語(yǔ)、脫肛、陰挺、久瀉久痢。

12 腹部穴位拍擊

第13個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

【取穴及功效】

神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。

氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。主治虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強(qiáng)壯作用。

關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

13 拍擊腎俞穴

第14個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本。

【取穴方法】

腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

【功效】

主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

14 內(nèi)勞拍少海

第16個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

【取穴方法】

在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。

【功效】

主治心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項(xiàng)痛腋肋痛；瘰疬。

15 腳跟踢然谷

第17個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。

【取穴方法】

位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【功效】

治療咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

16 拍委中穴

古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。

【取穴方法】

委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央

【功效】

主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

17 拍腿部膽經(jīng)

按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

【取穴方法】

膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

【功效】

本經(jīng)腧穴主治側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。

中醫(yī)養(yǎng)生的穴位最主要的是哪幾個(gè)部位？應(yīng)該如何按摩最好呢？

我國(guó)醫(yī)學(xué)文化的博大精深，古代創(chuàng)立至今的穴位養(yǎng)生治療法，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)全身有幾百個(gè)穴位，每個(gè)穴位都會(huì)有不同的功效來(lái)減緩或者治療某些疾病。那么作為常見(jiàn)的養(yǎng)生穴位，如何用最簡(jiǎn)單的穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果呢，我們來(lái)看一下。

一、常見(jiàn)的六個(gè)養(yǎng)生穴位。

大家可以經(jīng)常使用的人體養(yǎng)生穴位有：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、養(yǎng)老穴、大椎穴、足三里穴、三陰交穴等六個(gè)穴位。如果經(jīng)常按摩刺激，可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生效果。這些穴位通常分布在手、頸椎和腿部，很方便的可以觸摸到，也很容易找到，適合日常隨時(shí)隨地的養(yǎng)生。

比如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和養(yǎng)老穴都在手部，大椎穴在頸椎處，足三里和三陰交在腿部。

二、如何按摩刺激穴位。

1、按摩法。這些穴位最簡(jiǎn)單的刺激方式就是按摩了，尤其是手部的合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和養(yǎng)老穴，還有頸部大椎穴，可以雙手交替按摩刺激穴位，每次一次，哪怕是在休息場(chǎng)合還是晚上臨睡前都可以隨時(shí)隨地的按摩刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

2、泡腳法。足三里和三陰交在腿部，位于膝蓋和腳踝處，很適合泡腳按摩，也可以用手指按摩，需要注意的是泡腳按摩，泡腳桶要深，可以覆蓋到膝蓋處，達(dá)到按摩的效果。

3、艾灸法。可以用艾條來(lái)刺激這些穴位，達(dá)到按摩效果，同時(shí)艾可以起到溫經(jīng)活血的作用。

4、針灸法。這些需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生來(lái)針灸，自己不可隨意用此法。

養(yǎng)生是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一定要保持良好的心態(tài)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，才會(huì)有明顯的效果。

女人養(yǎng)生養(yǎng)顏要掌握哪些黃金穴位？

每個(gè)女人都愛(ài)美，愛(ài)美之心人皆有之，女性對(duì)美的追求更是重視，尤其是在女性的外表上，女性更是十分重視。除了用護(hù)膚品和化妝品改善女性的外表外，女性還要注意人體上的重要穴位，那么女人養(yǎng)生養(yǎng)顏要掌握哪些黃金穴位？美容養(yǎng)生要戒掉哪些壞習(xí)慣？
1、女人養(yǎng)顏掌握的穴位
一、絲竹空穴：消除眼周皺紋
位置：在眉梢凹陷處。位于目正視，瞳孔直上，眉上1寸，在額肌中，有額動(dòng)、靜脈，布有額神經(jīng)外側(cè)支。
按摩絲竹空穴有疏通經(jīng)氣的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善細(xì)胞代謝功能，消除眼周皺紋，同時(shí)按摩此穴有很好的保健作用。按摩時(shí)應(yīng)輕重適當(dāng)，以有酸脹感為宜。
二、勞宮穴：消除面瘡
位置：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。
作用：常按勞宮穴能起到清心和胃、消除面瘡的作用。
三、四白穴：消除眼袋
位置：四白穴位于人面眼眶下孔凹陷處，雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處)。
作用：長(zhǎng)按能提高眼睛機(jī)能，治療近視或者眼部疾病，且可緩解下眼袋的問(wèn)題。
四、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
位置：腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
作用：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
五、命門(mén)穴：延緩衰老
位置：位于腰部，后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
作用命門(mén)穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈。常按摩命門(mén)穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
六、中府穴：豐胸美體
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門(mén)穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
作用：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
2、養(yǎng)顏需戒掉壞習(xí)慣
壞習(xí)慣1：自行扣掉指甲油和甲油膠
普通的指甲油涂幾天就會(huì)開(kāi)始掉落，參差不齊的邊緣很影響美觀(guān)度，甲油膠雖然比普通甲油更為牢固但是時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)在邊緣翹起，所以不少女生都會(huì)自己扣掉甲油或甲油膠，不過(guò)這種方式其實(shí)非常傷害指甲，會(huì)比用卸甲水卸除的方式讓你的甲面變得更薄，讓甲面產(chǎn)生更多的豎紋，而且這種行為很容易讓人上癮，一旦當(dāng)你開(kāi)始扣指甲，你就會(huì)忍不住一直扣到把所有指甲都扣干凈為止。
壞習(xí)慣2：過(guò)度去角質(zhì)
柔嫩的皮膚觸感人人都喜歡，可是為了得到這種極致的觸感你會(huì)一直頻繁的使用去角質(zhì)膏嗎？這樣下去皮膚雖然暫時(shí)變得通透白皙了，但是長(zhǎng)期下去卻會(huì)對(duì)表皮層產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致敏感、易泛紅、長(zhǎng)痘痘等皮膚問(wèn)題，正確的使用方法應(yīng)該是每周只用1~2次即可，即使對(duì)于油性肌膚來(lái)說(shuō)也不應(yīng)該用太多次，過(guò)于頻繁的使用去角質(zhì)膏反而容易讓你的皮膚變得更愛(ài)出油。
壞習(xí)慣3：永遠(yuǎn)不清潔的刷子
你的化妝刷可是滋生細(xì)菌的溫床，除非它們能被定期清洗，但是你真的能做到嗎？要知道當(dāng)你在用化妝刷上妝時(shí)，皮膚上的皮膚細(xì)胞和油脂、污垢都會(huì)沾染到化妝刷上，如果繼續(xù)日復(fù)一日的使用下去肯定會(huì)讓細(xì)菌積攢的更多，甚至刷到臉上，這也是容易引起痘痘的原因之一。所以建議你最好能每月清潔兩次化妝刷，用專(zhuān)門(mén)的清潔工具，洗好后也要放在陰涼通風(fēng)處晾干，這樣可以讓刷子的壽命更長(zhǎng)，也會(huì)保護(hù)皮膚。
壞習(xí)慣4：每天洗澡洗頭
讓自己全身都干干凈凈的是種禮貌，不過(guò)要是在寒冷的季節(jié)里，每天用沐浴乳清潔身體用洗發(fā)水洗頭都會(huì)帶走皮膚表面的那層保護(hù)油脂，所以如果你覺(jué)得自己沒(méi)有出汗或是頭發(fā)不出油的話(huà)就可以用清水簡(jiǎn)單沖洗甚至是不洗，減少洗浴的次數(shù)和降低熱水的溫度都可以幫助保護(hù)皮膚表面的皮脂膜不致流失。
壞習(xí)慣5：拔眉導(dǎo)致眼皮松弛
現(xiàn)在還有很多人仍然在用拔出的方式來(lái)修眉，這樣可以讓眉形更漂亮，連毛發(fā)的生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢，不過(guò)拔眉時(shí)你一定要注意的是要按住眼皮，只有這樣才不容易導(dǎo)致松弛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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