冬天最難過的要數(shù)有關節(jié)炎的人,手腳麻木、僵硬、行動困難、晚上躺在床上,翻來覆去總找不到一個合適的睡姿,關節(jié)的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……
專家指出:隨著氣溫下降,中老年人預防關節(jié)炎的侵襲成為當務之急。
對于關節(jié)炎患者,廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院風濕科關彤副教授建議通過食療來調理,最值得推薦的驅寒補氣血經(jīng)典名方是出自張仲景《金匱要略》的“當歸生姜羊肉湯”。
兩千多年中醫(yī)名方
讓關節(jié)炎患者順利過冬
風濕性關節(jié)炎往往與雨天、潮濕天氣有關,纏綿難愈,反復發(fā)作。
患者長時間患病,久病必虛,因此在后期大多數(shù)患者都會不同程度地出現(xiàn)氣血虧虛、肝腎不足的表現(xiàn),可以適當補充一些補益氣血、肝腎的食療方,如當歸羊肉湯。
取自《金匱要略》,是一道沿用了2000多年的中醫(yī)名方,由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制,驅寒補血,效、味俱佳。
這也是中醫(yī)風濕科醫(yī)師常常推薦給這類病人的食療方。
當歸生姜羊肉湯驅寒補血當歸,這味中藥,可以直接補血。
生姜,可以溫胃散寒,恢復脾胃功能。
羊肉,溫中補虛,老少皆宜。
當歸生姜羊肉湯的主要材料是羊肉、生姜、當歸三味。其中,當歸是常用的補血藥材,有活血養(yǎng)血補血的作用,生姜則能解表發(fā)汗、溫中散寒,前兩者配以溫補的羊肉,可起到驅寒溫中補氣血的作用。
這道藥膳特別適合:
體質虛寒的類風濕關節(jié)炎患者
系統(tǒng)性紅斑狼瘡等風濕免疫性疾病的病人
怕冷的貧血患者
產后氣血兩虧的女性身體的恢復
冬季第一大補:
當歸生姜羊肉湯的做法
材料:當歸20~30克,生姜30克,羊肉500克,適量調料。
制作:
1羊肉洗凈后入鍋急火燒開后,立即撈出,洗清血沫。切塊備用。
2生姜切薄片,當歸洗凈后用紗布捆好,一齊放入砂鍋中。
3加水后先用武火煮沸,再用文火煨一個半到兩小時左右,直至羊肉熟爛為止。
4取出當歸和姜片,適當加一點鹽和其他調料,即可喝湯吃肉。
可根據(jù)自己的實際情況,每隔一段時間吃一次。
中醫(yī)提醒?這道藥膳的功效和味道跟所選材料的比例密切相關。如果當歸和生姜的用量多,功效可能更明顯,但藥味更濃,作為日常食療的湯劑難被一般人接受。
因此,建議咨詢醫(yī)生,根據(jù)輔助治療的目的適當調整選用材料(主要是當歸和生姜)的用量,比如作為虛寒體質調理的藥膳時,用當歸20克,生姜45克,羊肉500克比較合適。
根據(jù)實際情況適當定期服用才更有效。
濕冷的冬季,您的關節(jié)還好嗎?無論有沒有關節(jié)炎,中老年朋友都需要喝一碗當歸生姜羊肉湯來保護好關節(jié),調節(jié)虛寒的體質~希望大家推薦給更多的朋友看看,祝愿大家都過一個暖暖的冬天!
長期生活在空氣潮濕的南方,身體難免會被濕氣入侵。久而久之就會形成濕毒,給身體健康帶來危害。那么有什么好辦法祛濕呢?今天小編分享一下窮人去濕毒最快的好方法 其實關于祛濕民間曾流傳不少土法偏方。在古代窮人治不起病,只要用這些方法。
窮人去濕毒最快的好方法
1、食療祛濕
建議大家在日常的飲食中時常吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,譬如:苦瓜,絲瓜,紅豆,薏米,玉米,馬齒筧,冬瓜,南瓜,土茯苓,鯽魚,水芹,茅根等等。
2、艾灸祛濕
艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”。因此,艾灸具有溫經(jīng)通絡、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。
3、汗蒸祛濕
汗蒸也能祛除體內的濕氣,因為在汗蒸的過程中,可以讓全身皮膚的毛孔都打開,伴隨著高溫,*會以汗液的形式來散熱,這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣,所以,通過汗蒸可以起到很好的祛除體內濕氣的作用。
4、運動祛濕
運動不僅具有增強*機體素質的作用,也是去除濕氣最好的方式。因為在進行充足的運動之后,我們*的血液會加速循環(huán),*也就會不斷排出汗液,濕氣也就隨之從*皮膚,呼吸系統(tǒng)等排出。
想要祛濕,在日常也是要多加注意的,尤其要注意以下幾點:
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
2、堅持運動鍛煉體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、避開濕氣較重的環(huán)境我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人,更應留心。
4、利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐,艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐:通過拔火罐,可以將身體里的濕氣、寒氣,通過皮膚組織滲透出來,從而排除邪氣,讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔,一點要好好把握,有的人因為經(jīng)常拔火罐,結果把自己的皮膚搞的很糟糕,引起感染,而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。
濕氣太重? 一把艾葉輕松化解體內濕毒, 就連大肚腩也甩掉了!
1、腸胃不佳
到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
中醫(yī)五行學說認為脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質,為細胞新陳代謝提供能量。
2、面黃舌厚
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
確認是否脾濕,最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫(yī)舌診的圖片,就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。
3、大便不成形
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
確認是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時,小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體重身腫
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節(jié)僵硬,起床時渾身酸痛?下肢水腫?
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、胸悶頭暈
是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節(jié)發(fā)緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦,有時記憶力減退?
古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
濕毒是五邪之首,有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!庇纱丝梢缘贸?,祛除濕毒是多么的不容易。其實祛濕要從調整生活習慣做起,適當運用中醫(yī)保健的方法來進行祛濕。
此外,對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的,現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū),泡腳時可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調理內分泌系統(tǒng),增強人體器官機能。不管窮人富人,泡腳都是一種很好的保健方法。
對于大部分人來說,冬天用40℃左右的熱水泡腳就可以。最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,以免影響胃部血液的供給。
泡腳祛濕,中醫(yī)最為推崇的就是熱水里面加點艾葉,因為艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬于極陽的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以康復口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了,而且體質在慢慢地增強。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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