對(duì)于我們而言,白天是放電,晚上睡覺(jué)是充電。
晚上只沖了50%的電,白天還要釋放100%,那剩下的50%哪來(lái)的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人15年身體就垮了。
年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有,等過(guò)了四五十歲,病就全來(lái)了。
臘月后什么時(shí)候起床?一年有24個(gè)節(jié)氣,而一天就是一年的縮影,也是有24節(jié)氣的。
3點(diǎn)立春,4點(diǎn)雨水,5點(diǎn)驚蟄,6點(diǎn)春分,7點(diǎn)清明,8點(diǎn)谷雨;
9點(diǎn)立夏,10點(diǎn)小滿,11點(diǎn)芒種,12點(diǎn)夏至,13點(diǎn)小暑,14點(diǎn)大暑;
15點(diǎn)立秋,16點(diǎn)處暑,17點(diǎn)白露,18點(diǎn)秋分,19點(diǎn)寒露,20點(diǎn)霜降;
21點(diǎn)立冬,22點(diǎn)小雪,23點(diǎn)大雪,24點(diǎn)冬至,1點(diǎn)小寒,2點(diǎn)大寒。
驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動(dòng)物,驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。
那么人體內(nèi)蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣,也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分,人體的陽(yáng)氣要生起來(lái),就像完成春天的播種一樣。
如何生起來(lái)?只有一個(gè)途徑,就是“春主醒、主動(dòng)”,到5點(diǎn)的時(shí)候,你必須醒了,而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng),一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺(jué)特別困,在為起或不起做思想斗爭(zhēng),當(dāng)一分鐘以后,真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候,就感覺(jué)突然不困了,為什么,陽(yáng)氣生起來(lái)了。
臘月后,一定要在 5 點(diǎn),最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床,起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng),看書寫字都是頭腦清醒的。
實(shí)在特困怎么辦呢,你可以5點(diǎn)起床,活動(dòng) 10~30 分鐘,然后再躺下睡回籠覺(jué),這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起,再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學(xué)習(xí)精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。
早起做好四件事
一年四季都安康
按中醫(yī)來(lái)說(shuō),剛剛醒來(lái)的時(shí)候,是陰氣和陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)刻。早起要特別注意四件事,尤其是咱們的中老年朋友。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài),突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài),人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差,易發(fā)生體位高血壓。
再者,經(jīng)過(guò)一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài),血液粘稠度增高,血管阻塞發(fā)生幾率大,也有可能會(huì)加劇供血不足,引發(fā)心腦血管疾病。
所以,早起一定要記住四件事:
第一件事
三個(gè)一分鐘
人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì)快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過(guò)快、過(guò)猛,可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病,也有部分高血壓患者會(huì)出現(xiàn)腦供血不足,眩暈或是暈厥。起床時(shí)做到“三個(gè)一分鐘”:先在床上躺一分鐘;坐起靠在床頭一分鐘;雙腿下垂再等一分鐘,使心跳加快,改善腦供血狀況。
第二件事
花幾分鐘喚醒身體
在早上醒來(lái)后有一套“喚醒身體”的方法,大家可以跟著來(lái)做做。1伸個(gè)懶腰從中醫(yī)角度講,伸懶腰能疏發(fā)自己的陽(yáng)氣。通過(guò)伸懶腰,可疏通心肺的功能,另外通過(guò)伸懶腰,可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒適。中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法,這樣鍛煉的效果會(huì)更好:
1、伸懶腰時(shí),要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;
2、伸展時(shí),用盡全身心盡量吸氣;
3、放松時(shí),全身肌肉要松弛下來(lái),同時(shí)盡量呼氣,排除體內(nèi)濁氣。
2推腹2分鐘雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環(huán)著推上20次。3提肛3分鐘兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè),全身放松自然意守肛門,一提一縮,做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。第三件事
喝一杯水喚醒血液
人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升。11111111111111111111111111111111111111111111111111
清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。建議大家在床頭放一杯溫水,怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒,也可以放個(gè)保溫杯,上面的喚醒操做完之后,喝一杯溫水。
第四件事
拉開窗簾見(jiàn)見(jiàn)光
如果上面兩件事做完了還覺(jué)得困,就可以伸手把床頭燈打開,天氣好就把窗簾拉開,見(jiàn)見(jiàn)光,很快就會(huì)覺(jué)得精神滿滿不想賴床咯~
可就別再睡懶覺(jué)啦,早起后陽(yáng)氣生起來(lái)了,不覺(jué)得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來(lái)。
一年之計(jì)在春,一天之計(jì)在于晨!建議大家都早起哦,做好四件事,一年四季都健康!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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