天天吃蘋果的好處與功效
天天吃蘋果的好處與功效,經(jīng)常吃蘋果不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充豐富營養(yǎng),而且并能維持身體正常代謝,同時還會讓皮膚和身材變得越來越好,本文內(nèi)容將為大家一一介紹天天吃蘋果的好處與功效。
天天吃蘋果的好處與功效1 1、預(yù)防癌癥
預(yù)防癌癥是每天吃蘋果的最大好處之一,一個國家的科學(xué)研究都向世人證明,你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌癥發(fā)生的可能性,特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌,都能在堅(jiān)持使用蘋果以后,讓它們的發(fā)病幾率明顯降低。
2、減肥降血脂
蘋果中蛋白質(zhì)和脂肪的含量都很低,熱量也只有60到100千卡,,而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內(nèi)的積存,提升體內(nèi)膽固醇的含量,也能潤腸通便,加快人體內(nèi)垃圾的排出,堅(jiān)持每天吃蘋果不單能減肥,還能起到明顯的降血脂作用。
3、保護(hù)心臟和牙齒
蘋果中含有多種對人體有益的微量元素,特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質(zhì)的含量比較高,這些物質(zhì)可以保護(hù)人類的心臟,能有效減少多種心臟病的發(fā)生。另外蘋果中還含有一些鞣酸,它可以保護(hù)牙齒,能減少蛀牙和牙齦炎的發(fā)生。
4、美容抗衰老
蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質(zhì),每天吃蘋果能清理身體內(nèi)的自由基,也能抑制自由基的生成,可以延緩衰老,也能滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏。
天天吃蘋果的好處與功效2 1、降低血脂:
蘋果的果膠進(jìn)入人體后,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外,蘋果中的'維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
2、降血壓:
蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn),蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
3、抗氧化作用:
美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
4、強(qiáng)化骨骼:
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
5、維持酸堿平衡:
蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
每天吃一個蘋果可以補(bǔ)充身體所必需的氨基酸、維生素和一些礦質(zhì)元素,并且蘋果中所含有的果膠,可以改善身體的皮膚狀態(tài),可以美容養(yǎng)顏,可以美白。蘋果中的各種微量元素和氨基酸可以提高人體的免疫力,可以使人體遠(yuǎn)離疾病,特別是對于一些經(jīng)常感冒、免疫力下降的這類的人群,每天一個蘋果可以增強(qiáng)體質(zhì)。蘋果中所含有的粗纖維和果膠,可以改善腸道的功能狀態(tài),特別是對于一些經(jīng)常便秘或者大便干燥這類的人群,每天一個蘋果可以促進(jìn)通便,可以改善腸道的癥狀,有助于身體的健康,所以每天一個蘋果可以遠(yuǎn)離醫(yī)生。
近年來,越來越多的人患有高脂血癥,高脂血癥已成為心肌梗死的主要原因,一旦血脂異常,也會引起心血管疾病,損害每個人的健康,保持科學(xué)合理的飲食和生活方式,可以減少高脂血癥對身體的傷害。
客觀事實(shí)并非如此。蘋果中的熱能相對較低。葡萄糖酸能維持毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于清理血管垃圾,降低心血管疾病的發(fā)病率。高脂血癥患者每天吃一個蘋果對血脂危害不大,對血脂操作有很好的實(shí)際效果。
魷魚的膽固含量超過其他成分。一般來說,海鮮中的膽固含量較高。高脂血癥患者應(yīng)盡量避免食用。魷魚的膽固含量大約是羊肉的7倍。經(jīng)常吃魷魚會加速甘油三酯的改善。
2.麻花
大麻花吃起來酥脆可口,深受大家的喜愛麻花中糖和人體脂肪含量高,大麻花油膩,在油炸食品的整個過程中會吸收大量的油和反式脂肪,進(jìn)入體內(nèi)不能完全消化吸收,逐漸積累在毛細(xì)血管體內(nèi)。
3.豬腰子
豬腰子膽固含量不低,尤其是高脂血癥患者。吃豬腰子是一種劇毒。經(jīng)常吃也會引起其他疾病,進(jìn)而引起腦梗死、心肌梗死等心血管疾病。
經(jīng)常熬夜對身體的危害是相對較大的。許多人都老了。普通人經(jīng)常在短時間內(nèi)熬夜,這可以逐漸修復(fù)。如果體內(nèi)血脂水平過高,經(jīng)常熬夜會降低身體的基本代謝率,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓值和血脂波動異常、血夜異常稠,腦梗死接踵而至。
2.從不鍛煉
隨著生活水平的不斷提高,越來越多的人減少了鍛煉,甚至有些人從不鍛煉,久坐不動,會體重升高,血脂和膽醇含量增加,增加腦血管疾病的發(fā)病率。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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