每天吃1個勝過10個蘋果，降脂、降壓~大家都

天天吃蘋果的好處與功效

天天吃蘋果的好處與功效

天天吃蘋果的好處與功效，經(jīng)常吃蘋果不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，而且并能維持身體正常代謝，同時還會讓皮膚和身材變得越來越好，本文內(nèi)容將為大家一一介紹天天吃蘋果的好處與功效。

天天吃蘋果的好處與功效1 1、預(yù)防癌癥

預(yù)防癌癥是每天吃蘋果的最大好處之一，一個國家的科學(xué)研究都向世人證明，你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌癥發(fā)生的可能性，特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌，都能在堅(jiān)持使用蘋果以后，讓它們的發(fā)病幾率明顯降低。

2、減肥降血脂

蘋果中蛋白質(zhì)和脂肪的含量都很低，熱量也只有60到100千卡，，而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內(nèi)的積存，提升體內(nèi)膽固醇的含量，也能潤腸通便，加快人體內(nèi)垃圾的排出，堅(jiān)持每天吃蘋果不單能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。

3、保護(hù)心臟和牙齒

蘋果中含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質(zhì)的含量比較高，這些物質(zhì)可以保護(hù)人類的心臟，能有效減少多種心臟病的發(fā)生。另外蘋果中還含有一些鞣酸，它可以保護(hù)牙齒，能減少蛀牙和牙齦炎的發(fā)生。

4、美容抗衰老

蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質(zhì)，每天吃蘋果能清理身體內(nèi)的自由基，也能抑制自由基的生成，可以延緩衰老，也能滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏。

天天吃蘋果的好處與功效2 1、降低血脂：

蘋果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的'維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

2、降血壓：

蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。

3、抗氧化作用：

美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。

4、強(qiáng)化骨骼：

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。

5、維持酸堿平衡：

蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

天天吃一個蘋果對身體有什么好處

每天吃一個蘋果可以補(bǔ)充身體所必需的氨基酸、維生素和一些礦質(zhì)元素，并且蘋果中所含有的果膠，可以改善身體的皮膚狀態(tài)，可以美容養(yǎng)顏，可以美白。蘋果中的各種微量元素和氨基酸可以提高人體的免疫力，可以使人體遠(yuǎn)離疾病，特別是對于一些經(jīng)常感冒、免疫力下降的這類的人群，每天一個蘋果可以增強(qiáng)體質(zhì)。蘋果中所含有的粗纖維和果膠，可以改善腸道的功能狀態(tài)，特別是對于一些經(jīng)常便秘或者大便干燥這類的人群，每天一個蘋果可以促進(jìn)通便，可以改善腸道的癥狀，有助于身體的健康，所以每天一個蘋果可以遠(yuǎn)離醫(yī)生。

如果每天吃一個蘋果，對血脂會有什么影響呢？

近年來，越來越多的人患有高脂血癥，高脂血癥已成為心肌梗死的主要原因，一旦血脂異常，也會引起心血管疾病，損害每個人的健康，保持科學(xué)合理的飲食和生活方式，可以減少高脂血癥對身體的傷害。

每天吃蘋果對血脂有什么影響？

客觀事實(shí)并非如此。蘋果中的熱能相對較低。葡萄糖酸能維持毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于清理血管垃圾，降低心血管疾病的發(fā)病率。高脂血癥患者每天吃一個蘋果對血脂危害不大，對血脂操作有很好的實(shí)際效果。

高脂血癥不能吃什么食物？

魷魚的膽固含量超過其他成分。一般來說，海鮮中的膽固含量較高。高脂血癥患者應(yīng)盡量避免食用。魷魚的膽固含量大約是羊肉的7倍。經(jīng)常吃魷魚會加速甘油三酯的改善。

2.麻花

大麻花吃起來酥脆可口，深受大家的喜愛麻花中糖和人體脂肪含量高，大麻花油膩，在油炸食品的整個過程中會吸收大量的油和反式脂肪，進(jìn)入體內(nèi)不能完全消化吸收，逐漸積累在毛細(xì)血管體內(nèi)。

3.豬腰子

豬腰子膽固含量不低，尤其是高脂血癥患者。吃豬腰子是一種劇毒。經(jīng)常吃也會引起其他疾病，進(jìn)而引起腦梗死、心肌梗死等心血管疾病。

高脂血癥患者應(yīng)盡量避免2種不良習(xí)慣

經(jīng)常熬夜對身體的危害是相對較大的。許多人都老了。普通人經(jīng)常在短時間內(nèi)熬夜，這可以逐漸修復(fù)。如果體內(nèi)血脂水平過高，經(jīng)常熬夜會降低身體的基本代謝率，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓值和血脂波動異常、血夜異常稠，腦梗死接踵而至。

2.從不鍛煉

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人減少了鍛煉，甚至有些人從不鍛煉，久坐不動，會體重升高，血脂和膽醇含量增加，增加腦血管疾病的發(fā)病率。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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