吃5克它，降低膽固醇，一個多月化栓通血管！

今天要隆重給大家推薦一種超厲害的食物，不僅好吃，還有著無敵強大的功效，這種超厲害的食物就是木耳，它的好處，一雙手都數(shù)不過來呢，好多醫(yī)生、名人天天必吃?！舯本┬难懿♂t(yī)生洪昭光教授在很多場合都極力推薦黑木耳，每天吃5~10克黑木耳，吃了幾十年，到現(xiàn)在60多歲，體重和大學(xué)畢業(yè)時差不多，血壓也沒什么變化，心臟很好，身體也沒有什么病，工作起來精力充沛。

◆浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流，每天做菜都會放一把黑木耳，炒青菜放，做湯也放，家里最常吃的就是木耳湯和木耳豆腐湯。

◆楊絳先生高壽105歲，她的養(yǎng)生幾乎沒有秘訣，唯一堅持的家常菜就是“木耳棒骨湯”，骨骼尤其硬朗。90歲以后楊絳先生還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。

◆宋丹丹大家都認識，特別注重養(yǎng)生，甚至打出了每餐必吃木耳的口號。

一朵木耳全身通暢黑木耳最大的特點就是以通為補，以通為用。我們?nèi)碛泻芏嗟胤蕉夹枰?，五臟要通，六腑要通，血脈更要通。木耳針對這三個方面都能起到作用，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長王耀獻總結(jié)了木耳的功效是：“利臟腑，通暢血脈；排濁毒，還人清白?！?/p>

1化栓通血管黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

洪昭光教授在他廣為傳播的科普講座中這樣說：黑木耳這個東西特別好，它可以降低血液黏稠度。北京心血管中心專門研究了黑木耳，動物和人體實驗都證明：用5～10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。

有一次我為病人看病，病人說有一個中國臺灣企業(yè)家，很有錢，得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術(shù)。到美國一看， 醫(yī)生說：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個半月以后再來?！币粋€半月以后，他再去，一做冠狀動脈造影，3個血管通了，醫(yī)生對他說：“你沒病， 血管全通了，不用搭橋?！本褪且驗槌粤四径＃ū径握浴逗贾萑請蟆罚?/p>

2清腸防結(jié)石黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，比如不經(jīng)意間吃進去的細小顆粒、沙粒、頭發(fā)，木耳都可以把它們包裹起來排出體外，是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。

并且木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有一定的化解功能，對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。

3補腎防白發(fā)五色養(yǎng)五臟，黑色滋養(yǎng)腎臟。中醫(yī)認為，黑色的食材，對補腎特別有好處，木耳在中醫(yī)里是入腎經(jīng)的，也有補腎之功力。微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素，而黑木耳正好富含這兩種元素。

4補血又養(yǎng)顏一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多，可以說，黑木耳是補血的佳品。此外，黑木耳蛋白質(zhì)含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素E含量也非常高，有美白養(yǎng)顏的功效。

5刮油又減肥黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

6排毒又抗癌黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)多元糖醇等，能增強機體免疫力、改善腸內(nèi)菌群平衡，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

常吃黑木耳有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

花式吃法營養(yǎng)加倍木耳這么好該怎么吃才最營養(yǎng)呢，一般來說，換著花樣吃是最好的，畢竟再好的東西天天一種吃法也會膩的嘛，涼拌、炒菜、煮湯都可以，木耳和不同食材的百搭性也很強，不過脾胃虛寒的人最好還是少吃涼拌的。

涼拌木耳洋蔥

暢血脈

原料：干木耳5-8g、洋蔥適量

做法：

1、木耳加足夠的水泡2個小時以上。水一定要加夠哦，木耳很吸水的。

2、洋蔥洗凈外圈剝下來兩圈，切絲即可

3、木耳焯水燙熟，加入生抽、醋、雞精、少許鹽、洋蔥、蒜片，能吃辣的可以放兩個切好的小尖椒，拌勻即可。

木耳瘦肉湯

45天化血栓

這是洪昭光教授在講座中提到的，也就是前文中說的臺灣企業(yè)家45天通血管的食療方。洪昭光教授說，這是病人告訴他的事，我并沒有看過他的病歷和造影片子。這是一種食療，供參考。

原料：10克黑木耳、50克瘦肉、3片姜、5枚大棗、6碗水

做法：文火煲成兩碗湯，加點味精，加點鹽，每天吃一回，45天血栓全化了。

黑木耳炒雞蛋

潤肺

原料：水發(fā)黑木耳、雞蛋。

做法：

將黑木耳洗凈切開，蔥切絲，雞蛋打散。

鍋內(nèi)熱油，炒雞蛋。

加入蔥和鹽調(diào)味，放入黑木耳炒勻。

木耳棒骨湯

補腎壯骨

原料：一根大骨、木耳5~8克

做法：大骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳即可。既規(guī)避了膽固醇高的弊端，還能把骨髓補陰的好處發(fā)揮到極致。

吃木耳三注意木耳不要和田螺一起吃，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳不利于消化，所以二者不要同食?；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。另外木耳有抗凝的功能，有出血性疾病的人不宜食用，孕婦也不宜多吃。

泡發(fā)時間不宜超8小時，如果室內(nèi)溫度在20℃以上，特別是夏季高溫，木耳變質(zhì)的速度非常快。當發(fā)泡時間超過8小時，變質(zhì)所導(dǎo)致的細菌量將達到原來的數(shù)倍至幾十倍，就有可能生成毒素，這種木耳就不要再吃了。

在夏季高溫時節(jié)，建議盡量縮短木耳的泡發(fā)時間，或者覆一層保鮮膜、放進冰箱冷藏室泡發(fā)。一旦木耳出現(xiàn)異味、糟爛等情況，就不要食用了。

黑木耳一定要煮熟。黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質(zhì)，稱為黑木耳多糖。它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。

黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟。

泡發(fā)木耳有技巧干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。

在溫水中放入木耳，然后再放入鹽，浸泡半小時可以讓木耳快速變軟。

溫水中放入木耳，然后再加入兩勺淀粉，之后再進行攪拌。用這種方法可以去除木耳細小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。

血管好的人活得更久經(jīng)常吃這九種食物會讓心血管健康更健康

俗話說，血管不好百病纏身。為了避免心血管疾病的過早發(fā)生，我們應(yīng)該注意科學(xué)飲食，多吃一些清理血管的食物，以保護血管，使其更加健康。九種食物是血管的“清潔工”，經(jīng)常食用有助于預(yù)防心血管疾病。


1.奧尼恩斯


洋蔥是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜.前列腺素A能擴張血管，降低血液粘度，從而降低血壓，增加冠狀動脈血流量，防止血栓形成。


洋蔥中有一種叫槲皮素的多酚，是目前天然食物中抗氧化性能最強的植物化學(xué)物質(zhì)。


槲皮素具有抗炎、抗氧化、抗血栓、降低血中膽固醇、促進血栓溶解、清除體內(nèi)自由基等作用，因此具有一定的清潔血管的作用。


2.玉米


玉米富含油酸和亞油酸，尤其是亞油酸，不含膽固醇。它們可以溶解血液中的膽固醇，防止膽固醇沉積在血管壁上，從而降低血清膽固醇。


此外，玉米含有較多的植物甾醇，可以降低人體內(nèi)的“壞”膽固醇，但不影響“好”膽固醇。除此之外，玉米中所含的卵磷脂還可以清除附著在血管壁上的膽固醇，并將其溶解在血液中，輸送回肝臟進行代謝，從而有助于降低血液粘度。


因此，經(jīng)常食用玉米對預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病具有積極意義。


3.燕麥


燕麥最大的優(yōu)點是含有大量的膳食纖維，其中水溶性纖維素-葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，增加膽酸的排泄，從而有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。


4.巨藻


研究發(fā)現(xiàn)，海帶中含有的海帶多糖可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，防止動脈壁的動脈粥樣硬化。此外，海帶多糖具有抗凝血作用，可有效減少血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還含有大量的食物纖維，可與膽酸結(jié)合并排出體外，減少“壞”膽固醇的形成，預(yù)防動脈硬化。


5、黑木耳


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳中含有的一些成分能抑制血小板聚集，減少血栓，對預(yù)防血栓形成、動脈粥樣硬化等心血管疾病有積極意義。對于中老年人來說，每天食用10~15g黑木耳，有助于清除沉積在血管壁上的膽固醇，降低血液粘稠度，有助于預(yù)防心腦血管和動脈粥樣硬化等相關(guān)疾病。


6.茄子


茄子被稱為“血管的補丁”。這是因為茄子中含有多種保護血管的物質(zhì)，如維生素P、維生素C、鈣、磷、鎂、皂甙等。其中，維生素P可以增強毛細血管的彈性，降低其脆性和滲透性，防止毛細血管破裂和出血，保持血管正常功能。其他成分可以幫助清除血液中多余的膽固醇，并有助于防止血栓形成。因此，日常飲食中經(jīng)常食用茄子可以保護血管。


7、西紅柿


番茄紅素是一種強抗氧化劑，能有效防止低密度脂蛋白氧化，降低血液膽固醇和脂肪，從而預(yù)防心血管疾病。


臨床研究發(fā)現(xiàn)，高脂血癥患者血清中的番茄紅素和-胡蘿卜素低于正常人。另一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用含番茄紅素8毫克以上的番茄制品，患冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險明顯降低。由此可見，番茄紅素對心血管系統(tǒng)的保護作用不容忽視。


8.蘑菇


香菇中含有香菇多糖、核酸類物質(zhì)、淡色嘌呤、維生素和鋅、硒等礦物質(zhì)，能抑制膽固醇的吸收和合成，防止膽固醇沉積在血管壁上，使血管保持年輕和彈性，從而起到改善和預(yù)防心血管疾病的作用。


9.山楂


有人說山楂是“老藥”。由于山楂含有豐富的黃酮類化合物，目前已從山楂中分離出30多種黃酮類化合物。這些化合物能增強血管收縮，增加冠脈血流量，降低血液粘度，對預(yù)防心血管疾病，降低心腦血管疾病的死亡率非常有利。

對腦血管堵塞最好的食療有哪些

1.1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

1.2、茄子:含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
1.3、西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。

2、腦血管堵塞吃什么水果
2.1、木瓜:木瓜性溫、味酸。具有消食、清熱、祛風(fēng)等功效;木瓜中含有木瓜蛋白酶、酵素等成分,不但可以補充人體的養(yǎng)分,增強機體體抗力,還能緩解痙攣疼痛,軟化血管。腦梗塞患者多吃,可以有效改善血管狀況,減少血栓的形成。
2.2、柿子:柿子中含有豐富的維生素,有將血壓、保護心血管的作用,柿子中還含有一種酚類化合物,能有效預(yù)防動脈硬化,降低心血管疾病的發(fā)生率。但是吃柿子時要剝皮,也不要空腹。
2.3、山楂:山楂中含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì),能有效減少自由基的生成,增強機體免疫力,山楂中含有解脂酶,能降低血脂和膽固醇,能防治動脈硬化;山楂可以通過增加心肌收縮力,來增加冠狀動脈血流量,使血栓減少,從而減少腦梗死的發(fā)作。

3、腦血管堵塞的食療方法
3.1、葵花子,早晚1把,剝殼食仁,同時配服芹菜汁半杯,連服30天。適用于中風(fēng)、高血壓的病人。具有降低膽固醇的作用。

3.2、葡萄汁、芹菜汁各1份,溫開水服用,每天2-3次。20天為一療程。使用于中風(fēng)、高血壓病人。

3.3、白木耳或黑木耳30克,清水浸泡一夜,于飯鍋上蒸1-2小時,加入適量的冰糖。于睡前服用,對中風(fēng)高血壓、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治療作用。
3.4、綠豆100克,海帶50克,加水煮爛,放入冰糖后,適量服用。具有降低膽固醇的作用。
3.5、白菊花適量,用開水浸泡,常服用有降血脂和降血壓的作用。
3.6、香蕉2只,去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日2次,連服數(shù)日。對中風(fēng)伴有便秘者有顯著療效。
3.7、冬瓜100克,煮熟取汁服。對中風(fēng)伴有血糖高,或有水腫者有好處。

納豆不能吃

納豆的功效與作用：納豆中富含納豆菌、優(yōu)質(zhì)小分子蛋白質(zhì)、納豆激酶、SOD、生物多糖、異黃酮、皂甙、卵磷脂、吡啶二羧酸、維生素K2等幾十種生理活性物質(zhì)。這些生理活性物質(zhì)的集合，全面提高身體機能和免疫力。近幾年，隨著科技的進步，納豆激酶活性最高可以達到40000fu/克。食用納豆激酶后，測定血液中形成血栓的物質(zhì)會慢慢減少，溶解血栓的物質(zhì)會越來越多，達到動態(tài)平衡。服用納豆激酶后可以降低血液中中性脂肪含量的的10-20%，降低總膽固醇含量20-50%。

納豆激酶可以溶血栓，非常適合心腦血管病人服用。血管是人的生命之河，血管在人體中長達9萬公里，涉及到人體的每一個部位。由于作為生命河流的血管每時每刻受到血液的“沖刷”和“摩擦”，因此很容易受到損傷，導(dǎo)致血管壁變厚、變硬、失去彈性、官腔變窄、血管栓塞、血管破裂出血，最后形成高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞、腦溢血等多種致命的疾病，甚至死亡。人的血管栓塞，就意味著人的生命之河出現(xiàn)了嚴重的問題。血管栓塞需要疏通，能在“血栓前狀態(tài)”出現(xiàn)之前，抓住機會對血管進行疏通和預(yù)防是十分重要的。目前血栓的溶解藥物都不太理想，但自從從納豆中提煉出納豆激酶以后，使避免血栓的形成有了希望。納豆激酶能直接分解血栓，具有強大的溶栓作用，是唯一口服速效的溶栓食品。

納豆激酶最好在早晚兩次飯后食用。因為血栓類疾病、心肌梗塞往往是在上午或夜間發(fā)作，食用納豆激酶產(chǎn)品后2—8小時血栓溶解的速率比較高。所以早晚兩次吃納豆激酶可有效預(yù)防此類疾病的發(fā)作。醫(yī)學(xué)理論研究和臨床證實，日研納豆激酶是心腦血管病人的最新希望。納豆激酶“預(yù)防心臟病”的效果已經(jīng)得到美國FDA的認可。

高血壓是一種危及人的生命，嚴重影響人的生命質(zhì)量的常見病和多發(fā)病。自1990年以來，我國的高血壓患者每年以1.7%的速度遞增，目前全國共有患者1.3億人。高血壓患者不僅易患冠心病，而且還會危及大腦和腎組織，引起腦中風(fēng)和腎功能減退等嚴重疾病。高血壓一旦形成就很難逆轉(zhuǎn)，最有效的方法就是控制血壓。如果高血壓得不到控制將會造成血管收縮異常或腦梗塞?？垢哐獕核幬镫m然效果明顯，但是副作用也很大，如部分抗高血壓藥物會引起男性性功能障礙。日本學(xué)者意外的從納豆中找到降血壓的物質(zhì)，那就是納豆激酶。納豆激酶降低了血粘度，清理了血管內(nèi)壁的中性脂肪，使血管通暢、彈性增加，血液循環(huán)加速，因而可以調(diào)節(jié)血壓。它能有效的抑制血液中產(chǎn)生的高血壓因子的數(shù)量，從而能有效、平穩(wěn)地降低血壓。
納豆雖然有預(yù)防糖尿病、血管老化、骨質(zhì)疏松癥、癌癥，以及抗菌作用等等好處，但是仍不可過量食用，尤其納豆酵素具溶解血栓效果，如有消化性潰瘍、痔瘡等容易出的疾病、或預(yù)接受手術(shù)、女性經(jīng)期等情況，應(yīng)該要停用納豆，且要注意避免與阿斯匹靈等抗凝血藥物以及同效的食品，如靈芝、香菇、木耳、銀杏等并服，以免出血癥狀惡化。

納豆的功效總結(jié)為以下14項：1、強效溶解血栓；2、防止骨質(zhì)疏松；3、抗菌、消毒；4、預(yù)防高血壓；5、抑制高血糖；6、防止腦細胞老化；7、降低膽固醇；8、調(diào)整腸道功能；9、抑制腫瘤作用；10、改善消化系統(tǒng)；11、抑制O-157大腸桿菌；12、提高免疫功能；13、誘發(fā)素的產(chǎn)生；14、美容肌膚.

老年人吃什么對血管好 軟化血管的食物

1重點減少食物中動物脂肪和蛋白質(zhì)。每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10％－20％的動物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮，因為雞皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚（不包括水生貝殼類），因為這些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。

2對肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數(shù)量的人體不需要的脂肪。

3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃（包括其他食物），水生貝殼類（龍蝦、小蝦、牡蠣）每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因為，內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調(diào)。

5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

6蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說，各類食品以及黑面包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋果（最好帶皮），含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。

7吃飯要定時，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。

8飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且刺激胃酸分泌，使人感覺饑餓。口渴時最好喝天然果汁，無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。

選擇食物小竅門

1宜多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

2宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

3宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

4宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認為這類食物具有軟堅散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。

5宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

6宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

7宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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