今天要隆重給大家推薦一種超厲害的食物,不僅好吃,還有著無敵強大的功效,這種超厲害的食物就是木耳,它的好處,一雙手都數(shù)不過來呢,好多醫(yī)生、名人天天必吃?!舯本┬难懿♂t(yī)生洪昭光教授在很多場合都極力推薦黑木耳,每天吃5~10克黑木耳,吃了幾十年,到現(xiàn)在60多歲,體重和大學(xué)畢業(yè)時差不多,血壓也沒什么變化,心臟很好,身體也沒有什么病,工作起來精力充沛。
◆浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流,每天做菜都會放一把黑木耳,炒青菜放,做湯也放,家里最常吃的就是木耳湯和木耳豆腐湯。
◆楊絳先生高壽105歲,她的養(yǎng)生幾乎沒有秘訣,唯一堅持的家常菜就是“木耳棒骨湯”,骨骼尤其硬朗。90歲以后楊絳先生還能彎腰兩手著地,這在許多高齡老人中是難以做到的。
◆宋丹丹大家都認識,特別注重養(yǎng)生,甚至打出了每餐必吃木耳的口號。
一朵木耳全身通暢黑木耳最大的特點就是以通為補,以通為用。我們?nèi)碛泻芏嗟胤蕉夹枰?,五臟要通,六腑要通,血脈更要通。木耳針對這三個方面都能起到作用,北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長王耀獻總結(jié)了木耳的功效是:“利臟腑,通暢血脈;排濁毒,還人清白?!?/p>
1化栓通血管黑木耳含有維生素k和豐富的鈣,鎂等礦物質(zhì),能減少血液凝塊,預(yù)防血栓等癥的發(fā)生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
洪昭光教授在他廣為傳播的科普講座中這樣說:黑木耳這個東西特別好,它可以降低血液黏稠度。北京心血管中心專門研究了黑木耳,動物和人體實驗都證明:用5~10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
有一次我為病人看病,病人說有一個中國臺灣企業(yè)家,很有錢,得了冠心病,血管都堵了,要到美國做心臟搭橋手術(shù)。到美國一看, 醫(yī)生說:“不行,現(xiàn)在排得滿滿的,你一個半月以后再來?!币粋€半月以后,他再去,一做冠狀動脈造影,3個血管通了,醫(yī)生對他說:“你沒病, 血管全通了,不用搭橋?!本褪且驗槌粤四径#ū径握浴逗贾萑請蟆罚?/p>
2清腸防結(jié)石黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出,比如不經(jīng)意間吃進去的細小顆粒、沙粒、頭發(fā),木耳都可以把它們包裹起來排出體外,是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。
并且木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有一定的化解功能,對于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。
3補腎防白發(fā)五色養(yǎng)五臟,黑色滋養(yǎng)腎臟。中醫(yī)認為,黑色的食材,對補腎特別有好處,木耳在中醫(yī)里是入腎經(jīng)的,也有補腎之功力。微量元素鐵和銅是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素,而黑木耳正好富含這兩種元素。
4補血又養(yǎng)顏一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多,可以說,黑木耳是補血的佳品。此外,黑木耳蛋白質(zhì)含量和肉類相當,鐵比肉類高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素E含量也非常高,有美白養(yǎng)顏的功效。
5刮油又減肥黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。
6排毒又抗癌黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)多元糖醇等,能增強機體免疫力、改善腸內(nèi)菌群平衡,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
常吃黑木耳有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出,從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用,老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。
花式吃法營養(yǎng)加倍木耳這么好該怎么吃才最營養(yǎng)呢,一般來說,換著花樣吃是最好的,畢竟再好的東西天天一種吃法也會膩的嘛,涼拌、炒菜、煮湯都可以,木耳和不同食材的百搭性也很強,不過脾胃虛寒的人最好還是少吃涼拌的。
涼拌木耳洋蔥
暢血脈
原料:干木耳5-8g、洋蔥適量
做法:
1、木耳加足夠的水泡2個小時以上。水一定要加夠哦,木耳很吸水的。
2、洋蔥洗凈外圈剝下來兩圈,切絲即可
3、木耳焯水燙熟,加入生抽、醋、雞精、少許鹽、洋蔥、蒜片,能吃辣的可以放兩個切好的小尖椒,拌勻即可。
木耳瘦肉湯
45天化血栓
這是洪昭光教授在講座中提到的,也就是前文中說的臺灣企業(yè)家45天通血管的食療方。洪昭光教授說,這是病人告訴他的事,我并沒有看過他的病歷和造影片子。這是一種食療,供參考。
原料:10克黑木耳、50克瘦肉、3片姜、5枚大棗、6碗水
做法:文火煲成兩碗湯,加點味精,加點鹽,每天吃一回,45天血栓全化了。
黑木耳炒雞蛋
潤肺
原料:水發(fā)黑木耳、雞蛋。
做法:
將黑木耳洗凈切開,蔥切絲,雞蛋打散。
鍋內(nèi)熱油,炒雞蛋。
加入蔥和鹽調(diào)味,放入黑木耳炒勻。
木耳棒骨湯
補腎壯骨
原料:一根大骨、木耳5~8克
做法:大骨敲碎煮湯,再將湯煮黑木耳,每天一小碗黑木耳即可。既規(guī)避了膽固醇高的弊端,還能把骨髓補陰的好處發(fā)揮到極致。
吃木耳三注意木耳不要和田螺一起吃,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳不利于消化,所以二者不要同食?;加兄摊徴吣径c野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。另外木耳有抗凝的功能,有出血性疾病的人不宜食用,孕婦也不宜多吃。
泡發(fā)時間不宜超8小時,如果室內(nèi)溫度在20℃以上,特別是夏季高溫,木耳變質(zhì)的速度非常快。當發(fā)泡時間超過8小時,變質(zhì)所導(dǎo)致的細菌量將達到原來的數(shù)倍至幾十倍,就有可能生成毒素,這種木耳就不要再吃了。
在夏季高溫時節(jié),建議盡量縮短木耳的泡發(fā)時間,或者覆一層保鮮膜、放進冰箱冷藏室泡發(fā)。一旦木耳出現(xiàn)異味、糟爛等情況,就不要食用了。
黑木耳一定要煮熟。黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質(zhì),稱為黑木耳多糖。它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。
黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后,才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟。
泡發(fā)木耳有技巧干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā),泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。
在溫水中放入木耳,然后再放入鹽,浸泡半小時可以讓木耳快速變軟。
溫水中放入木耳,然后再加入兩勺淀粉,之后再進行攪拌。用這種方法可以去除木耳細小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。
俗話說,血管不好百病纏身。為了避免心血管疾病的過早發(fā)生,我們應(yīng)該注意科學(xué)飲食,多吃一些清理血管的食物,以保護血管,使其更加健康。九種食物是血管的“清潔工”,經(jīng)常食用有助于預(yù)防心血管疾病。
1.奧尼恩斯
洋蔥是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜.前列腺素A能擴張血管,降低血液粘度,從而降低血壓,增加冠狀動脈血流量,防止血栓形成。
洋蔥中有一種叫槲皮素的多酚,是目前天然食物中抗氧化性能最強的植物化學(xué)物質(zhì)。
槲皮素具有抗炎、抗氧化、抗血栓、降低血中膽固醇、促進血栓溶解、清除體內(nèi)自由基等作用,因此具有一定的清潔血管的作用。
2.玉米
玉米富含油酸和亞油酸,尤其是亞油酸,不含膽固醇。它們可以溶解血液中的膽固醇,防止膽固醇沉積在血管壁上,從而降低血清膽固醇。
此外,玉米含有較多的植物甾醇,可以降低人體內(nèi)的“壞”膽固醇,但不影響“好”膽固醇。除此之外,玉米中所含的卵磷脂還可以清除附著在血管壁上的膽固醇,并將其溶解在血液中,輸送回肝臟進行代謝,從而有助于降低血液粘度。
因此,經(jīng)常食用玉米對預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病具有積極意義。
3.燕麥
燕麥最大的優(yōu)點是含有大量的膳食纖維,其中水溶性纖維素-葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量,增加膽酸的排泄,從而有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。
4.巨藻
研究發(fā)現(xiàn),海帶中含有的海帶多糖可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平,防止動脈壁的動脈粥樣硬化。此外,海帶多糖具有抗凝血作用,可有效減少血管內(nèi)血栓的形成。此外,海帶中還含有大量的食物纖維,可與膽酸結(jié)合并排出體外,減少“壞”膽固醇的形成,預(yù)防動脈硬化。
5、黑木耳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑木耳中含有的一些成分能抑制血小板聚集,減少血栓,對預(yù)防血栓形成、動脈粥樣硬化等心血管疾病有積極意義。對于中老年人來說,每天食用10~15g黑木耳,有助于清除沉積在血管壁上的膽固醇,降低血液粘稠度,有助于預(yù)防心腦血管和動脈粥樣硬化等相關(guān)疾病。
6.茄子
茄子被稱為“血管的補丁”。這是因為茄子中含有多種保護血管的物質(zhì),如維生素P、維生素C、鈣、磷、鎂、皂甙等。其中,維生素P可以增強毛細血管的彈性,降低其脆性和滲透性,防止毛細血管破裂和出血,保持血管正常功能。其他成分可以幫助清除血液中多余的膽固醇,并有助于防止血栓形成。因此,日常飲食中經(jīng)常食用茄子可以保護血管。
7、西紅柿
番茄紅素是一種強抗氧化劑,能有效防止低密度脂蛋白氧化,降低血液膽固醇和脂肪,從而預(yù)防心血管疾病。
臨床研究發(fā)現(xiàn),高脂血癥患者血清中的番茄紅素和-胡蘿卜素低于正常人。另一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用含番茄紅素8毫克以上的番茄制品,患冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險明顯降低。由此可見,番茄紅素對心血管系統(tǒng)的保護作用不容忽視。
8.蘑菇
香菇中含有香菇多糖、核酸類物質(zhì)、淡色嘌呤、維生素和鋅、硒等礦物質(zhì),能抑制膽固醇的吸收和合成,防止膽固醇沉積在血管壁上,使血管保持年輕和彈性,從而起到改善和預(yù)防心血管疾病的作用。
9.山楂
有人說山楂是“老藥”。由于山楂含有豐富的黃酮類化合物,目前已從山楂中分離出30多種黃酮類化合物。這些化合物能增強血管收縮,增加冠脈血流量,降低血液粘度,對預(yù)防心血管疾病,降低心腦血管疾病的死亡率非常有利。
1.1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
1.2、茄子:含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
1.3、西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
2、腦血管堵塞吃什么水果
2.1、木瓜:木瓜性溫、味酸。具有消食、清熱、祛風(fēng)等功效;木瓜中含有木瓜蛋白酶、酵素等成分,不但可以補充人體的養(yǎng)分,增強機體體抗力,還能緩解痙攣疼痛,軟化血管。腦梗塞患者多吃,可以有效改善血管狀況,減少血栓的形成。
2.2、柿子:柿子中含有豐富的維生素,有將血壓、保護心血管的作用,柿子中還含有一種酚類化合物,能有效預(yù)防動脈硬化,降低心血管疾病的發(fā)生率。但是吃柿子時要剝皮,也不要空腹。
2.3、山楂:山楂中含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì),能有效減少自由基的生成,增強機體免疫力,山楂中含有解脂酶,能降低血脂和膽固醇,能防治動脈硬化;山楂可以通過增加心肌收縮力,來增加冠狀動脈血流量,使血栓減少,從而減少腦梗死的發(fā)作。
3、腦血管堵塞的食療方法
3.1、葵花子,早晚1把,剝殼食仁,同時配服芹菜汁半杯,連服30天。適用于中風(fēng)、高血壓的病人。具有降低膽固醇的作用。
3.2、葡萄汁、芹菜汁各1份,溫開水服用,每天2-3次。20天為一療程。使用于中風(fēng)、高血壓病人。
3.3、白木耳或黑木耳30克,清水浸泡一夜,于飯鍋上蒸1-2小時,加入適量的冰糖。于睡前服用,對中風(fēng)高血壓、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治療作用。
3.4、綠豆100克,海帶50克,加水煮爛,放入冰糖后,適量服用。具有降低膽固醇的作用。
3.5、白菊花適量,用開水浸泡,常服用有降血脂和降血壓的作用。
3.6、香蕉2只,去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日2次,連服數(shù)日。對中風(fēng)伴有便秘者有顯著療效。
3.7、冬瓜100克,煮熟取汁服。對中風(fēng)伴有血糖高,或有水腫者有好處。
納豆的功效與作用:納豆中富含納豆菌、優(yōu)質(zhì)小分子蛋白質(zhì)、納豆激酶、SOD、生物多糖、異黃酮、皂甙、卵磷脂、吡啶二羧酸、維生素K2等幾十種生理活性物質(zhì)。這些生理活性物質(zhì)的集合,全面提高身體機能和免疫力。近幾年,隨著科技的進步,納豆激酶活性最高可以達到40000fu/克。食用納豆激酶后,測定血液中形成血栓的物質(zhì)會慢慢減少,溶解血栓的物質(zhì)會越來越多,達到動態(tài)平衡。服用納豆激酶后可以降低血液中中性脂肪含量的的10-20%,降低總膽固醇含量20-50%。
納豆激酶可以溶血栓,非常適合心腦血管病人服用。血管是人的生命之河,血管在人體中長達9萬公里,涉及到人體的每一個部位。由于作為生命河流的血管每時每刻受到血液的“沖刷”和“摩擦”,因此很容易受到損傷,導(dǎo)致血管壁變厚、變硬、失去彈性、官腔變窄、血管栓塞、血管破裂出血,最后形成高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞、腦溢血等多種致命的疾病,甚至死亡。人的血管栓塞,就意味著人的生命之河出現(xiàn)了嚴重的問題。血管栓塞需要疏通,能在“血栓前狀態(tài)”出現(xiàn)之前,抓住機會對血管進行疏通和預(yù)防是十分重要的。目前血栓的溶解藥物都不太理想,但自從從納豆中提煉出納豆激酶以后,使避免血栓的形成有了希望。納豆激酶能直接分解血栓,具有強大的溶栓作用,是唯一口服速效的溶栓食品。
納豆激酶最好在早晚兩次飯后食用。因為血栓類疾病、心肌梗塞往往是在上午或夜間發(fā)作,食用納豆激酶產(chǎn)品后2—8小時血栓溶解的速率比較高。所以早晚兩次吃納豆激酶可有效預(yù)防此類疾病的發(fā)作。醫(yī)學(xué)理論研究和臨床證實,日研納豆激酶是心腦血管病人的最新希望。納豆激酶“預(yù)防心臟病”的效果已經(jīng)得到美國FDA的認可。
高血壓是一種危及人的生命,嚴重影響人的生命質(zhì)量的常見病和多發(fā)病。自1990年以來,我國的高血壓患者每年以1.7%的速度遞增,目前全國共有患者1.3億人。高血壓患者不僅易患冠心病,而且還會危及大腦和腎組織,引起腦中風(fēng)和腎功能減退等嚴重疾病。高血壓一旦形成就很難逆轉(zhuǎn),最有效的方法就是控制血壓。如果高血壓得不到控制將會造成血管收縮異常或腦梗塞??垢哐獕核幬镫m然效果明顯,但是副作用也很大,如部分抗高血壓藥物會引起男性性功能障礙。日本學(xué)者意外的從納豆中找到降血壓的物質(zhì),那就是納豆激酶。納豆激酶降低了血粘度,清理了血管內(nèi)壁的中性脂肪,使血管通暢、彈性增加,血液循環(huán)加速,因而可以調(diào)節(jié)血壓。它能有效的抑制血液中產(chǎn)生的高血壓因子的數(shù)量,從而能有效、平穩(wěn)地降低血壓。
納豆雖然有預(yù)防糖尿病、血管老化、骨質(zhì)疏松癥、癌癥,以及抗菌作用等等好處,但是仍不可過量食用,尤其納豆酵素具溶解血栓效果,如有消化性潰瘍、痔瘡等容易出的疾病、或預(yù)接受手術(shù)、女性經(jīng)期等情況,應(yīng)該要停用納豆,且要注意避免與阿斯匹靈等抗凝血藥物以及同效的食品,如靈芝、香菇、木耳、銀杏等并服,以免出血癥狀惡化。
納豆的功效總結(jié)為以下14項:1、強效溶解血栓;2、防止骨質(zhì)疏松;3、抗菌、消毒;4、預(yù)防高血壓;5、抑制高血糖;6、防止腦細胞老化;7、降低膽固醇;8、調(diào)整腸道功能;9、抑制腫瘤作用;10、改善消化系統(tǒng);11、抑制O-157大腸桿菌;12、提高免疫功能;13、誘發(fā)素的產(chǎn)生;14、美容肌膚.
1重點減少食物中動物脂肪和蛋白質(zhì)。每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10%-20%的動物脂肪,應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮,因為雞皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次,其他時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類),因為這些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。
2對肉或魚最好燒、烤或烘,不要用油煎或炸。因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個蛋黃(包括其他食物),水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2~3次,少吃肝、腎和其他內(nèi)臟,因為,內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等,多用植物油烹飪,少用動物油和黃油烹調(diào)。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃標準粉,少吃精粉。這樣可以改善消化能力,降低熱量攝入,也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。
6蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說,各類食品以及黑面包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋果(最好帶皮),含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下,供給人所需要的全部熱量。
7吃飯要定時,兩頓飯之間不要加小吃,如果非吃不可的話,可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。
8飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng),而且刺激胃酸分泌,使人感覺饑餓。口渴時最好喝天然果汁,無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。
選擇食物小竅門
1宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
2宜多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
3宜多吃高纖維素的食物,因食物纖維不易被人體胃腸道所消化,攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣,增加排便量,使糞便中膽固醇及時排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
4宜多吃些水產(chǎn)海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認為這類食物具有軟堅散結(jié)的功效,故經(jīng)常食用,可以軟化血管。
5宜吃低鹽飲食,食鹽中的鈉,能增加血漿滲透壓,促使血壓升高,而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
6宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì),它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì),能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。
7宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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