腦梗也被稱為缺血性中風,死亡率非常高,是中老年人常見的慢性血管疾病。
據(jù)統(tǒng)計,中國每年有近200萬人死于腦梗塞。
隨著人們生活水平的提高,越來越多的人患有心腦血管疾病,腦梗塞已不再是中老年人的“專利”,許多年輕人也常會出現(xiàn),致命率更高!
凌晨,急診室接到一名重度昏迷的年輕人。醫(yī)生立即對其進行體征檢查,發(fā)現(xiàn)完全沒有意識,可能是腦部出現(xiàn)問題。
隨后,通過綠色通道檢查腦CT,確診為腦梗塞,結(jié)果顯示大腦中血管堵塞嚴重,隨時可能危及生命。
醫(yī)生進行溶栓后,患者仍沒有知覺。正準備做開顱手術(shù),連接到患者的ECG監(jiān)視器發(fā)出警報,手術(shù)還未進行他的心跳檢測儀,就變成了一條直線。
他的父母到達醫(yī)院后,聽到這個消息,頓時腿發(fā)軟,哭倒在地。
為什么如此年輕,就因為腦梗離世?
從他的母親那得知,23歲的小李高考失利后就不再念書,因為喜歡吃,之后就找了一份餐飲工作,經(jīng)常在吃完飯后,還會再吃一些自己喜歡的食物,如小蛋糕、薯條、漢堡等,尤其是晚上下班晚,幾乎將這些零食當成晚飯。
這幾年,他的習慣一直沒有變,使得體重猛增50公斤。
醫(yī)生直言:這一類食物最好少吃,那就是富含反式脂肪酸的食物。
這類食物含有豐富的反式脂肪酸,主要存在于蛋糕,糕點,餅干,面包,沙拉醬,炸薯條,薯片,爆米花,巧克力,冰淇淋,蛋黃餡餅......
這些食物含有人造反式脂肪,主要來源是部分加氫處理的植物油,人體不易消耗。
反式脂肪酸還會促進低密度脂蛋白膽固醇水平,同時降低高密度脂蛋白膽固醇,誘發(fā)慢性血管疾病。
研究發(fā)現(xiàn),低密度脂蛋白膽固醇是心血管疾病的“罪魁禍首”,會導(dǎo)致血壓升高和動脈硬化。
如何鑒別生活中的反式脂肪?
1,看配料表
當配料表中出現(xiàn)“氫化”,“精煉”,“人工”,“植物”等詞,一定要保持警惕。
此外,如果配料表中含有植物油,可可脂,非乳制奶精,奶精和人造黃油等成分,應(yīng)注意這些都是氫化植物油,要少吃。
2,看營養(yǎng)成分表
據(jù)國家標準的規(guī)定,如果每份產(chǎn)品含有0克至少于0.5克的反式脂肪,產(chǎn)品都可以列為“0g反式脂肪”,但不代表真的沒有。
預(yù)防腦血管疾病,這3類食物也要少碰!
第1種:高鹽食品
咸菜、芥末等高鹽食品是許多中老年人的最愛。
但是經(jīng)常食用這類食物,容易增加鹽的攝入量,增加血管壁的壓力,使血管壁變得更脆,促進血壓升高。
同時,鹽攝入過多也會促進膽固醇升高并誘發(fā)動脈粥樣硬化形成。
第2類:高糖食物
高糖食品,如糖果,瓶裝飲料和奶茶是許多年輕人的最愛,但更多的糖分攝入很容易促進血糖升高,誘發(fā)糖尿病。
長期高血糖還會加速血管硬化并誘發(fā)血管疾病的發(fā)生。
第3類:高脂肪食物
高脂肪食物,如肥肉和油炸食品,含有更多的飽和脂肪酸。如果吃得太多,身體將無法正常代謝,這會增加體內(nèi)脂肪的含量,更容易形成血栓,加速動脈粥樣硬化的發(fā)生。
保護血管,減少血栓形成,常做三件事:
一、穩(wěn)定三高
在飲食上,保持清淡飲食,嚴格控制油,鹽和糖的攝入,這樣可以減少慢性血管疾病的發(fā)生,并改善血管內(nèi)環(huán)境。
1、補充槲皮素,穩(wěn)定血脂
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素,研究發(fā)現(xiàn),當人體長期缺乏此微量元素后,就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體后,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物當中,山月莓含量最高,高達60%以上,喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
2,使用限鹽勺,穩(wěn)定血壓
對于鹽攝入量,建議每人每天不超過6克。對于高血壓患者,不宜超過4克。
包括鹽以外的鹽,如各種醬汁,蠔油,醬油等。
3,控糖量,穩(wěn)定血糖
對于糖攝入量,建議每人每天不超過25克,不超過50克。大部分的糖攝入量都是“隱形”的,很多人容易攝入過量。
二、養(yǎng)成好習慣
吸煙和熬夜不良習慣也是中風的重要因素,保護腦血管,預(yù)防血管疾病,最好戒煙,減少熬夜次數(shù),確保睡眠質(zhì)量。
數(shù)據(jù)顯示,戒煙可以顯著降低卒中風險,戒煙2-4年的吸煙者與不吸煙者的卒中風險幾乎相同。
另外,擁有良好的睡眠,避免熬夜,也可降低中風的風險,還可減少血栓的形成記住,最好每晚至少睡6個小時。
三、堅持鍛煉
對于中老年人,最好選擇一些中低強度的運動,這有助于提高心率,延緩血管老化,防止動脈硬化,對預(yù)防中風有一定的作用。
此外,適度運動還可以增強心肺功能,加速血液循環(huán),促進身體 健康 。
這是一個真實發(fā)生的病例:51歲男子,突發(fā)腦梗51歲男性,因“突發(fā)右側(cè)肢體乏力3小時”入院,既往有高血壓病10年,吸煙史25年,未戒煙。
入院急查頭顱CT:左側(cè)基底節(jié)、放射冠區(qū)急性梗塞。血生化等各項指標無異常。病人癥狀出現(xiàn)后到入院時間小于4.5小時,經(jīng)評估無明顯靜脈溶栓禁忌癥,于是病人入院后立即進行了溶栓治療。
術(shù)后病人恢復(fù)良好,右側(cè)肢體乏力較前好轉(zhuǎn),術(shù)后一周患者好轉(zhuǎn)出院,囑患者出院后定期進行康復(fù)治療。
這名病人還算是幸運的,雖然在52歲的年齡就出現(xiàn)了腦梗,但由于救治及時,沒有遺留下明顯的后遺癥。隨著年齡的增長,血管彈性逐漸減弱,加上血管斑塊逐漸形成,腦梗的發(fā)病率也隨著年齡逐年升高。
如果不及早預(yù)防,很容易像上面這位病人一樣發(fā)生急性腦梗。同時,他的高血壓病史、吸煙生活習慣無疑是發(fā)病的禍根!
預(yù)防腦梗,少吃這3種食物腦梗是由于腦血管出現(xiàn)堵塞導(dǎo)致的,因此預(yù)防腦梗就要從保護血管做起。在現(xiàn)實生活中,存在著許多會對血管產(chǎn)生不利影響的危險因素,所以預(yù)防腦??梢詮囊韵逻@些措施做起。
(1)高脂食物
由于進入50歲后身體對脂質(zhì)的代謝率下降,容易引發(fā)高脂血癥,最直接的后果就是導(dǎo)致血管粥樣硬化斑塊形成,引起血管狹窄,斑塊不小心脫落可能會引發(fā)腦梗,包括了油炸、肥膩和動物內(nèi)臟等食物。
(2)高鈉食物
鈉鹽攝入過多會引起水鈉潴留,血容量升高,另外鈉離子還會促使血管收縮,綜合作用是導(dǎo)致血壓上升,這在有高血壓病的患者中尤其危險。
(3)高糖食物
攝入過高的糖分同樣會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,會引發(fā)糖尿病和高脂血癥,對心腦血管產(chǎn)生不利影響,所以要盡量少吃含糖高的點心、糖果和飲料。
綜上所述,正確的預(yù)防腦梗飲食方案應(yīng)該是以低脂肪、低熱量、低鹽、高蛋白質(zhì)、高維生素、充足水分和豐富的纖維素為原則。
2.預(yù)防腦梗,要少做這3幾件事(1)忽視高血壓或高血脂、高血糖這些慢性病
如果有糖尿病、高血壓、高脂血癥和高尿酸血癥等慢性代謝性疾病,還應(yīng)該積極治療,因為這些疾病都是導(dǎo)致腦梗發(fā)病的高危因素。
(2)吸煙和酗酒
香煙中的尼古丁和一氧化碳已是公認的導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一,吸煙者在冠心病、高血壓病、腦血管病以及心肌梗死等疾病的發(fā)病率要顯著高于不吸煙者,所以50歲以后仍有吸煙的習慣者,最好馬上戒煙。
長期過量飲酒會導(dǎo)致血液中25-羥基維生素D水平下降,繼而導(dǎo)致血管痙攣,阻力增加,血壓升高,最終會導(dǎo)致腦梗發(fā)病風險的顯著升高。一項Meta分析結(jié)果顯示,約35%的腦?;颊哂娠嬀埔l(fā),而戒酒可使腦梗發(fā)病風險降低1/3以上。
(3)久坐不運動
現(xiàn)代社會,由于科技進步,很多工作都是室內(nèi)完成,這就使得很多人都是久坐不動。而運動可促進血液循環(huán),鍛煉心肺功能,有研究表面,與缺乏運動者相比,積極進行體育鍛煉者腦梗的發(fā)病風險降低25%-30%。
腦梗在醫(yī)學上被稱為“腦卒中”,是因為高血脂引起的腦供血不足,導(dǎo)致大腦缺血缺氧等,腦梗幾乎是所有心腦血管疾病中最嚴重的一種并發(fā)癥,其發(fā)病率和死亡率都很高,有數(shù)據(jù)顯示,我國每年死于腦梗的患者就有120萬,也就是說,每21秒就有1人死于腦梗,所以腦梗有著中老年人“殺手”之稱。
身體出現(xiàn)4種異常,是腦梗來臨的前兆
1、肢體無力
如果出現(xiàn)拿水杯或者手機時雙手發(fā)麻無力,可能是血液循環(huán)受阻,血脂偏高導(dǎo)致的供血和供養(yǎng)受影響,大腦就無法正常控制四肢,所以很容易出現(xiàn)肢體不靈活的情況,建議及時就醫(yī)。
2、睡覺流口水
當腦部供養(yǎng)和供血不足時會直接導(dǎo)致面部肌肉出現(xiàn)痙攣,說話不利索或者嘴眼歪斜。另外由于大腦受損影響口舌功能,在排除了因睡姿錯誤,引起的流口水外,在睡覺的時候,經(jīng)常流口水,尤其是單側(cè)流口水,那么很有可能是腦梗的前兆。
3、晚上流鼻血
排除因為上火或者缺水等原因,如果晚上睡覺時發(fā)生流鼻血可能是腦梗要發(fā)生了,晚上的時候人體血液流動較慢并且相對平穩(wěn),如果出現(xiàn)流鼻血情況說明體內(nèi)血液流通不正常,腦血管發(fā)生了堵塞,使得引發(fā)鼻血。
4、頭暈頭痛
腦梗的根本原因就是腦部供血不足導(dǎo)致軟組織壞死,所以頭部也是最先產(chǎn)生異常的部位,血液循環(huán)減慢就會出現(xiàn)劇烈的頭暈和頭痛的情況,所以說如果經(jīng)常頭暈頭痛可能是血脂有問題,建議及時檢查。
腦梗多是“吃”出來的,盡量遠離這3種食物
(1)高油脂食物
如果經(jīng)常食物高油脂食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝異常,很容易增加脂質(zhì)總量,例如經(jīng)常食用的外賣、炸串和燒烤等會使膽固醇和甘油三酯偏高,長時間的血脂異常使血栓的形成幾率只能加,更容易得腦梗。
(2)各種酒類
老一輩人有個錯誤的常識,大家都認為喝酒活血,但是啤酒和高度白酒對于身體而言弊大于利。酒精進入人體后會直接刺激血管內(nèi)壁組織,更容易產(chǎn)生脂質(zhì)滯留而形成血栓,并且酒精還會引發(fā)對血壓和肝臟的傷害。
(3)高糖食物
很多人都忍不住美味的甜點的誘惑,但是甜點、蛋糕等食物中糖分較高,含有大量的反式脂肪酸,會加速血管的病變,增加血液粘度,影響血液對腦部的正常供應(yīng)。另外,蛋糕中的油脂也比較高,吃進肚子里的甜食很難直接被人體吸收,會給血管和消化系統(tǒng)造成負擔。
日常生活中做好2件事,減少腦梗發(fā)生
第一、補充血管營養(yǎng)
當血脂升高時,血管中的血液會變得黏稠,很容易在大腦處發(fā)生血管阻塞而引發(fā)腦梗,磷油脂不飽和酸營養(yǎng)素可以把血管內(nèi)壁滯留的脂質(zhì)垃圾分解成微小的小液滴然后通過人體代謝排出體外,同時減少了脂質(zhì)總量,堅持補充治療因高血脂引起的腦梗、心梗等心腦血管疾病。
第二、適當進行有氧運動
生命在于運動,每天堅持運動可以減輕體重,減少了體內(nèi)脂質(zhì)總量,同時運動過程中還能增加血液循環(huán),像是慢跑,太極拳等運動都可以提高腦部的供血供氧量,預(yù)防腦梗。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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