只需一個動作，血液瞬間充滿全身，輕松打通六條經(jīng)脈（長壽補(bǔ)陽秘法）

一、跺腳跟長壽

只要道理正確,我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進(jìn)行養(yǎng)生，今天介紹給大家的就是這樣一種方法——練腳跟。不過，首先有一句話要送給大家：養(yǎng)生當(dāng)先明理。

明白了其中的道理，簡單的動作就蘊(yùn)含著養(yǎng)生的精髓。

俗話說“樹老先老根，人老先老腳”。

我們身上氣血不足的時(shí)候,機(jī)體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命,而犧牲末梢。

腳踝有六條經(jīng)脈通過：

足陽明胃經(jīng)：……下膝髕中，下循脛外廉，下足跗，入中指內(nèi)間

其支者，下膝三寸而別，下入中指外間

足太陰脾經(jīng)：……過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上腨內(nèi)

足太陽膀胱經(jīng)：……以下腨內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小指外側(cè)

足少陰腎經(jīng)：……循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)

足少陽膽經(jīng)：……直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間

足厥陰肝經(jīng)：……上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，而交出太陰之后。

腎陰充足,心火不會亢盛,人也會很平靜;腎虛了，心火沒辦法被克制，就會出現(xiàn)煩躁、易怒甚至失神的表現(xiàn)。

很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實(shí)就是腎虛引起的，可以因?yàn)槟昀蠚馑?、性生活過度等很多原因。這中間有些因果關(guān)系可以梳理一下，有些朋友是因?yàn)槟I虛而反映出腳跟痛這樣的毛病，而反過來呢，腳后跟有問題了也會導(dǎo)致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。

脫掉您的高跟鞋

平時(shí)我們談到高跟鞋的危害時(shí)，往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構(gòu)的長期影響。讓腳后跟長期保持離地狀態(tài)對我們的腎精是有很大損耗的。

腳后跟有腎經(jīng)的一個分支,我們可以看到很多腳后跟干裂的人身體都不怎么好,所以,要想腎強(qiáng)的話一定要注意腳后跟的保養(yǎng)。

對這些女性朋友來講，腳部保養(yǎng)的首要步驟就是：脫掉您的高跟鞋!實(shí)在愛美要穿高跟鞋，就盡量在步行多的時(shí)候換成平底鞋走路，這是為了您的腎好。

學(xué)用腳跟來呼吸

中醫(yī)養(yǎng)生講究呼吸。呼吸的方法有很多種:用肺呼吸、用腹呼吸、命門呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用腳后跟來呼吸,一吸氣就到腳后跟?！?a href="/ddjy_100/224.html">莊子?大宗師》 里談到“真人之息以踵”,我們達(dá)不到真人的境界,但是可以向他們學(xué)習(xí)。所謂“畫鵠不成尚類鶩”,我們比照踵吸的方法慢慢練習(xí),就算成不了真人,對養(yǎng)生延年 益壽也肯定是有好處的。具體方法:放松直立。雙腳并攏,腳尖、腳跟靠緊,使雙腿也并攏,這樣就會使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密結(jié)合,對培補(bǔ)腎氣有特殊的作用。閉 上雙眼。感覺全身上下內(nèi)外呈現(xiàn)一種虛空的狀態(tài)。保持此姿勢5到15分鐘。整個過程中,身體會微微晃蕩、可帶動周圍的空氣流動,這是一種整體的感覺,非常好。這其實(shí)是太極拳中的一種樁法。對失眠、神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、精神緊張等都有一定幫助。

常顛腳跟可強(qiáng)身

腳后跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。

還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對強(qiáng)身健體也有很大的幫助,那就是著名的八段錦中的——背后七顛 百病消。

意思就是刺激腳后跟不僅可以預(yù)防、還可以治療疾病,從而讓全身的病癥統(tǒng)統(tǒng)消失。

顛腳跟和踵吸法有什么區(qū)別呢?因?yàn)樽闳幗?jīng)和足三陽經(jīng)交匯于腳趾,在運(yùn)動的過程中為保平衡,十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。

此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、關(guān)節(jié)放松復(fù)位,有助于解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進(jìn)督脈的氣血運(yùn)行。

腳跟運(yùn)動好處多多

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，久坐或久站會導(dǎo)致下肢血液回流不暢。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會一緊一松從而調(diào)動肌肉中的血管調(diào)節(jié)回心血量和局部肌肉和組織的灌注量,促進(jìn)血液循環(huán)。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說,腳跟運(yùn)動更是好處多多。

可以抗抑郁。抑郁是三陰經(jīng)的疾病，是因?yàn)殛枤獠荒苌线_(dá)以潤養(yǎng)腦髓,導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢，功能不能正常發(fā)揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達(dá)頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓,陽氣宣通則濁陰自降,讓抑郁的病人恢復(fù)陽光。

可以補(bǔ)腎扶陽。前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處，輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經(jīng)絡(luò)的功效,腳跟運(yùn)動可促進(jìn)腎氣通陽化氣。

可以治療小便不暢。小便不暢從中醫(yī)角度來說,多是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,運(yùn)動腳跟可以健運(yùn)膀胱、通暢小便。拓展一 下,刺激腳跟也可治療前列腺的疾病。而前列腺疾病還可能會導(dǎo)致陽萎、早泄、性功能下降等,都可以考慮配合這個方法治療。

可以治療頸椎病、腰痛。由于風(fēng)寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng),導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣,通則不痛,從而治療頸椎、頭項(xiàng)、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛。

此外,腳跟運(yùn)動對三叉神經(jīng)痛、高血壓、中風(fēng)等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。

受益一生的溫馨提示

多踮腳尖讓男人也“性?！?/p>

腳，可真是男人的寶兒，不僅顛腳跟可以補(bǔ)助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳也有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。

腳跟運(yùn)動是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來健康的同時(shí)，也帶來了幸福。有一首歌唱得好一“如果感到幸福你就跺跺腳”!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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