只要是女人,都希望自己有一個好的身材,特別是臨近夏天的時候,女人們會開始各種減肥,就是為了在顯露身材的季節(jié)能有一個好看的身材,因為,身材發(fā)胖,不但難看,還會顯得自己很老。因此,為了身材,在飲食這方面,高甜,辛辣的東西,女人們會很自覺地不碰,不過,其它的東西做起來相對容易,但是水果就很困難了。因為,女人天生愛吃水果,并且水果的水分足,維生素也豐富,吃了對身體還好,不過,有些水果含糖很多,就盡量不要碰了,比如,以下的這4種水果,如果你能忍住少碰它們的話,不光會得到一個令人艷羨的身材,還能延緩自身的衰老進程呢,讓“黃臉婆”這個稱呼徹底與自己無緣。
若女性不想被別人喊“黃臉婆”,盡量少吃這4種水果,要學會節(jié)制
1、椰子
海南的標志物之一就是椰子,無論是椰肉還是椰汁,都非常甜,也因此,100克的椰子中,就有240千卡的熱量,跟兩大碗米飯的熱量差不多;并且,椰肉中脂肪含量還很高,油脂也大,進食太多的話,是很容易變胖的,讓我們看起來很老。
2、香蕉
好多減肥人士喜歡吃香蕉,殊不知,香蕉的熱量很高,一根香蕉的熱量就要90大卡,差不多需要跑步一小時才能消耗掉。所以,想要減肥的人,不想變身“黃臉婆”的人,還是多吃其他水果吧,不過,如果你有便秘的問題,倒是可以吃一根香蕉來改善下。
3、橘子
好多人喜歡吃橘子這個水果,因為它不光口感甜,還有有機酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)在里面,不過,因為橘子里面糖分也是不少的,所以吃多了的話,體內(nèi)的熱量是會升高的,會讓我們變胖,因此,想要減肥的人,還是少吃幾口。并且,空腹的時候也不要吃,因為會分泌出更多的胃酸導致我們反酸水,睡覺前也不要吃,胃腸不好的人要少吃,當然,不想變“黃臉婆的”,也要少吃,因為吃多了臉色會變黃,顯老。
4、榴蓮
榴蓮中的熱量也是非常高,100克榴蓮中,就有147克的熱量,若你不小心吃了100克的榴蓮,那么,就運動吧,沒有兩三個小時不要停下來,雖然它確實有營養(yǎng),確實是水果之王。不過,它的糖分真的很多、熱量真的很高,不想長胖的話,遠離它。
女人最怕的兩件事,就是衰老和身材變形,所以屏幕前的你,若不想讓自己變身“黃臉婆”,這幾種食物一定要少吃,并且,有好的生活習慣也很關鍵,比如,晚上不熬夜,早點休息早點起床,飲食清淡,平常注意 養(yǎng)生 。當然,也可以去美容院做做護理什么的,還有,不要忘記運動,運動能改善身材,延緩衰老的發(fā)生。
大家在平時如果喜歡觀察些什么,應該會看到,經(jīng)常運動的人,身材普遍很好,心態(tài)也陽光年輕,不怎么愛生病,從內(nèi)在到外表,都有一種說不出來的吸引人的美感,當然,如果要運動,最好先開始有氧運動,比如,游泳,跳繩,瑜伽,跑步,每晚飯后運動30分鐘就行,一個月后,你會驚喜地發(fā)現(xiàn),自己瘦了,當然,如果能把運動堅持下來,或者到了五六十歲的時候,還能保持青春呢。
水果的好處是毋庸置疑的,但很遺憾,脾虛、胃寒、濕氣重的人,能吃的水果不多。
現(xiàn)在,對于水果的看法,兩極分化。營養(yǎng)學家建議大家多吃水果,中醫(yī)勸大家少吃水果,把大家都弄糊涂了,水果到底還要不要吃?
多吃還是少吃,關鍵并不在于水果,而在于人。那什么人適合吃水果,什么人不適合吃水果呢?
水果的優(yōu)點 從營養(yǎng)學分析,水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素,是很重要的一類食物來源。
膳食纖維可以促進腸道蠕動,降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收;維生素對人體新陳代謝、免疫能力、組織細胞的 健康 等方面都有重要作用。
雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維,但粗雜糧口感粗糙、不好消化,蔬菜的味道也不是非常鮮美,以至于有些人,尤其是孩子不愿意吃。
雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富,但是,蔬菜大多要經(jīng)過烹飪,會流失很多維生素,尤其是水溶性維生素,所以,通過蔬菜最終補充的維生素有限。
所以,水果不能簡單地被粗雜糧和蔬菜代替。
水果的缺點 很多水果的含糖量不低,對于肥胖和糖尿病人群不太友好,需要控制攝入量。但對于普通人群,在合理攝入范圍內(nèi),并不會引起肥胖和糖尿病。
根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》的建議,成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。
根據(jù)中醫(yī)理論,很多水果都有生津潤燥的作用,一旦過量,反而變成生痰聚濕。相比而言,常見的水果中,寒性水果居多,水果吃多了,也會導致胃寒或體寒,更加重濕氣。熱性水果吃多了,也可能出現(xiàn)上火、發(fā)炎等熱證。
所以,水果并不是多多益善,更不能取代五谷作為主食。
什么人不適合吃水果 從營養(yǎng)學角度考慮,即使是肥胖和糖尿病人群,只要控制分量,也能適當攝入水果。
但從中醫(yī)角度考慮,有些人群最好暫時不要吃水果。
飲食入胃,首先傷的就是脾胃。水果的濕氣都比較重,脾最怕濕。濕氣最容易傷脾,而脾虛又一定會生濕。所以,脾胃虛寒的人,在調(diào)理期間,最好先暫停水果的攝入,調(diào)理的效果才更好。如果不忌口,即使大夫?qū)ΠY下藥,效果也差強人意。
寒氣傷陽,攝入過多寒性食物,是導致陽虛的重要原因之一。水果大多數(shù)性質(zhì)都比較寒涼,所以,陽虛體質(zhì)的人看中醫(yī),常常會被大夫勸告不要吃水果,否則會影響藥效。雖然也有一些溫性或熱性水果,但水果還很容易生濕,濕氣的存在,也是影響陽氣恢復的障礙,陽虛的人也很容易生濕,所以,在身體改善之前,先別吃水果,利大于弊。
比如感冒、發(fā)燒、腹瀉、嘔吐、黃疸、水痘、出疹等急性病癥發(fā)生時,飲食都需要特殊處理。在《本草綱目》等書籍中,很多水果下都有類似提示:凡外感未去、疳積、瘧、痢、黃疸、痘、痧等忌之。
雖然,每種水果作用、禁忌不完全相同,但很多水果都不利于一些急性病癥的康復,如無把握,急性病時,先暫停水果的攝入,康復后再吃。
從 養(yǎng)生 角度出發(fā),帶水果去看望病人,其實并不是一個很好的選擇。
脾胃虛寒、濕氣重的人還能不能吃水果? 一般情況下,我們建議這類人群,最好先暫停水果的攝入,通過有針對性的方法,調(diào)理好脾胃后,再逐漸恢復水果的攝入。
但如果實在管不住自己的嘴 ,可以選擇山楂、菠蘿、木瓜、金橘這幾種性質(zhì)較平和,且有助于消化作用的水果,并且,每天水果的攝入量控制在100-150g以內(nèi)。
吃水果的時間,最好在兩餐之間,比如上午10-11點、下午3-4點。晚上最好不要吃水果, 因為晚上陽氣漸弱,對寒氣、濕氣的化解作用減弱,水果的缺點比優(yōu)點更突出。
脾胃虛寒、濕氣重的人適合吃什么? 脾胃虛寒、濕氣重的人,不建議吃水果,只是暫時的。如果能對癥積極調(diào)理,脾胃功能改善,仍然可以適當攝入水果。
每個人的體質(zhì)不一樣,調(diào)理方法也會有些區(qū)別。針對脾胃虛寒和濕氣重的問題,有幾種食物搭配推薦給大家。
相傳,乾隆下江南時,北方的官員都不適應南方濕熱的氣候,紛紛病倒。多虧當?shù)匾晃桓呱更c,讓他們用茯苓、蓮子、芡實、薏仁燉豬肚湯喝,官員們漸漸擺脫了濕氣的困擾。這個湯一直流傳下來,因為這四種食物像四個神仙一樣保護脾胃,所以取名“四神湯”。
四神湯的四種材料都是藥食同源的常見食物,性質(zhì)平和,大多數(shù)人都適合。只有大便秘結時才需要忌口,因為蓮子、芡實的收斂收澀作用較強。
四神湯的吃法很多,燉湯喝的味道最好,茯苓、芡實的味道都不太美味,搭配一些肉類煲湯,可以改善口味。而且煲湯時間較長,茯苓、芡實的味道也柔和很多,最容易被接受。但煲湯時間比較長,每天煲湯有些麻煩。而且,像茯苓這種怎么煮都煮不爛的食物,嚼起來仍然是很粗糙的。
打豆?jié){喝最方便,也最容易消化吸收。經(jīng)過豆?jié){機或破壁機的高速運轉,即使堅硬粗糙的茯苓,也變得很細膩,口感很好。但是豆?jié){機的加熱時間短,茯苓、芡實的味道比較原汁原味,味道上沒有煲湯的好,但也沒什么異味,加少許糖調(diào)味,也是很容易接受的。只要有個豆?jié){機或破壁機,每天喝四神湯都不是問題。
做法:將四種材料提前浸泡2小時,放入豆?jié){機或破壁機中,根據(jù)豆?jié){機的水位線加水,選擇“豆?jié){”鍵。完成后加少許白糖調(diào)味即可。
我一般是晚上臨睡前把材料洗凈、加水浸泡,第二天早上起來打豆?jié){。
做法:將上述材料放入 養(yǎng)生 壺中,加水約500ml,加入3片姜,1個棗,棗要撕開,選擇“花茶”鍵即可。
六君子茶既可以補脾氣,又能化痰濕。如果痰濕不重,可以去掉法半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中煮,加水要多一些,800-1000ml水,大火煮開后改小火,煮20分鐘,再濾出湯汁,倒入杯中,代茶飲。
三伏天濕氣最重,三伏羹,顧名思義,就是為三伏天準備的,但并不是三伏天的專利,脾虛濕氣重的人,平時也能喝。
做法:赤小豆、白茯苓浸泡2小時以上;大棗洗凈、去核、撕碎,全部材料放入豆?jié){機或破壁機中。按水位線加水,選擇“豆?jié){”鍵即可。
可以晚上臨睡前把材料泡上,第二天早上起床打豆?jié){。大棗的甜味已經(jīng)足夠,不需要另外加糖。
茯苓、赤小豆都是健脾祛濕的常見食物,但口感比較粗糙,煮粥喝,有些人覺得難以下咽,用豆?jié){機或破壁機處理,口感非常細膩,也很容易消化。
赤小豆不是普通的紅小豆,而是細長如腰形的、顏色暗紅的紅小豆,祛濕的作用比圓形的、顏色較淺的普通紅小豆更好。赤小豆纖維素含量比紅小豆高,口感更粗糙,但祛濕效果更好;紅小豆口感比較細膩,容易出沙,更適合做紅豆沙。
結語 水果雖然有多種好處,但并非人人適合。脾胃虛寒、濕氣重的人,不適合吃水果。應先暫停水果的攝入,根據(jù)具體情況,通過針對性的方法進行調(diào)理,當脾胃功能有所改善后,再恢復水果的攝入。
四神湯、六君子茶、三伏羹的組成都是藥食同源的常見食物,但都經(jīng)過了精妙的搭配,很適合脾虛濕氣重的人食用。
健康 飲食,不是吃 健康 食物,而是吃合適的食物。
水果大多數(shù)都是偏寒涼,吃多了反而會損傷小朋友的脾胃,當然小朋友一般陽氣旺盛,并不會因為吃點水果就吃成寒性體質(zhì)。但是對于我們大多數(shù)脾虛有濕氣,胃寒的成年人來說,這種時候就不要再有僥幸心理,心想吃一點水果沒有壞處。本身寒性體質(zhì)的人,不管是成年人還是小朋友,一般平時都比較怕冷,四肢冰涼,面色發(fā)白,小肚子發(fā)涼,喜歡喝熱水,這時候如果覺得實在嘴饞,可以吃一些溫性水果:荔枝,橘子,杏子,龍眼,櫻桃,核桃仁等等。涼性水果像西瓜,香蕉,梨子,柚子等都不要再吃了。
從我的個人經(jīng)歷來說,我覺得經(jīng)常吃蘋果就可以,在所有的水果當中,蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效,在任何季節(jié)都適合吃蘋果,任何人都適合吃蘋果,所以不管是腸胃不好的人還是身體 健康 的人,吃蘋果比較好。我在家的時候我老公會給我做,燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔,而蘋果經(jīng)過烹飪以后,就很難對胃寒人群造成一些不適,所以還是較為合適的選擇,能夠幫助健脾補氣,生津潤燥。吃完也很舒服。
脾虛胃寒,濕氣比較重的人可以吃哪些水果? 現(xiàn)在的專家們建議人人都要吃水果,而且每天最好都吃2-300g,而從我們中醫(yī)的角度上來分析,水果大多是比較陰寒的食物(除了榴蓮,菠蘿蜜,荔枝,櫻桃等)。
像榴蓮,菠蘿蜜這類水果,吃多了就容易形成濕熱,尤其是脾虛濕氣旺盛的人,吃完還可能出現(xiàn)爆痘,口臭,舌苔發(fā)黃厚膩的情況,因此最好不要大量進食這類水果。
一般如果你的體質(zhì)是比較火旺,比如陰虛津虧,肺燥,肝火旺盛等等,的確可以吃水果,因為水果可以酸甘化陰,能夠滋陰養(yǎng)陰,能夠降火,還能潤燥,就比如梨子,它的潤燥功能非常好。
水果最是傷陽,陽損則氣化功能下降,陰濁凝滯會造成很多不好的后果,后果之一就是腫瘤。
因此如果你是脾虛,寒濕比較重,或者陽虛陰盛體質(zhì),痰濕內(nèi)滯,那么是不建議吃水果的,否則會加重病情,就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣,一定要根據(jù)自己的情況對證對病判斷,不要人云亦云,沒有一點辨別能力。
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你好,很高興回答你的問題。根據(jù)你提出的問題,主要考慮脾胃虛寒,寒濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法,下面就跟大家說說。
其實,脾胃虛寒,寒濕體質(zhì)的人,一定是有不 健康 的飲食習慣和生活方式,比如說,長期大魚大肉,喜歡吃寒涼辛辣刺激食物,早上不吃飯晚上開始胡吃海塞,特別是睡覺前吃東西,吃宵夜,這些陋習都會導致脾胃運化功能失調(diào),然后脾胃虛弱,虛到寒,寒加濕,寒濕淤堵,一步步演變?yōu)閲乐氐募膊 ?/p>
所以說,如果想要調(diào)理脾胃虛寒,濕氣重的問題,最關鍵的一環(huán),也是最基礎的原因,就是要改變不良的飲食習慣,做到飲食有節(jié),規(guī)律飲食,不挑食,不貪食,不貪寒涼。
至于說吃什么樣的水果可以預防脾胃虛寒,或者對脾胃有好處,我覺得大部分水果都屬于寒涼之物,如果沒有特別嚴重的脾胃疾病,都可以適量的食用,只要不過量就可以了。
就像是山楂,對于脾胃虛弱,消化不良效果不錯。山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效。還有香蕉,檸檬,木瓜,蘋果等都是不錯的選擇。
但是,一旦出現(xiàn)脾胃虛寒,寒濕太重,單純通過水果進行調(diào)理有點太微不足道了。一定要通過其他方法進行系統(tǒng)的調(diào)治。下面就跟大家分享一個簡單實用的小方法。
第一,首當其沖還是要推薦艾灸調(diào)理,因為艾灸調(diào)理不僅效果好,而且不傷脾胃,可以起到健脾利濕,溫中和胃,祛寒除濕,改善胃腸道的內(nèi)環(huán)境,促進胃腸蠕動。
可能有好多人對艾灸有排斥,不太認可,主要是沒有嘗試過艾灸調(diào)理,或者是為了圖方便,用效果不好的艾灸盒,艾艾貼之類的去艾灸,感受不到艾灸的神奇療效。
我已經(jīng)在臨床上開展艾灸調(diào)理差不多有五六年的光景了,也積累了一定的經(jīng)驗,個人認為,對于脾胃虛寒,寒濕體質(zhì)的人,非常適合進行艾灸。我們在臨床上主要使用手工懸灸,穴位也比較簡單,比如說,上脘穴,中脘穴,下脘穴,建里穴,神闕穴,天樞穴,足三里穴等。
希望我的回答對你有所幫助,如果想要徹底調(diào)理脾胃,還是要盡量選擇中醫(yī)方面的調(diào)理方法,配合飲食調(diào)理,相互搭配,相得益彰。
社會 上存在一個誤區(qū),很多營養(yǎng)學家都建議一天必須吃多少水果、說水果含有大量維生素和微量元素等,所以很多朋友認為,多吃水果是重要的,可以助發(fā)育,其實這個觀點是有誤的。
百分之90的水果都是偏寒性,吃多了反而會損傷脾胃,如果一些人陽氣不是很旺盛,吃多了還會變成寒性體質(zhì)。
對于大多數(shù)脾虛有濕氣,胃寒的患者而言,這時候就不可能存在僥幸心理?!俺砸稽c不礙事”。
本身體寒性質(zhì)的人,都會比較怕冷,經(jīng)常是四肢冰涼的,有面色發(fā)白,小肚子發(fā)涼的癥狀,喜熱水,舌苔有很顯著的特征——舌苔發(fā)白、水潤白滑。
如果實在想吃一些水果,可以選擇一些溫性水果解解饞,比如、龍眼、櫻桃。
櫻桃
杏子
龍眼
如果大家有脾虛、胃寒、濕氣的困擾,可以給我發(fā)S信,我將根據(jù)你的體質(zhì)對你提出合理的調(diào)理建議(溫馨提示:給我發(fā)S信的朋友們,不要礙于面子弱化自己的癥狀,對于自己的體質(zhì)狀況,一定要理性客觀描述給我,只有你把自己的身體狀況描述清楚,我才能分析透徹并給出合理的調(diào)理建議)。
脾虛胃寒有濕氣的人一般來說會有一些癥狀。比如說自己經(jīng)常會感到非常的乏力,而且覺得自己的嘴里面經(jīng)常覺得非常苦,吃什么都覺得非常難受,不好吃,沒有口味兒。這個時候你的身上濕氣可能是有些太重了。那如何通過在日常的飲食當中得到改善呢?吃什么水果比較好呢?脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝,核桃仁,另外還有桂圓,這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。
另外一點需要注意的是,雖然是夏季,各種西瓜等瓜果也開始多了起來。如果濕氣太重,最好是少吃西瓜,另外還有紅棗,以及四肢等等盡量少吃,這些東西吃多了會加重體內(nèi)的濕氣。
在日常的飲食當中,如果覺得自己脾胃虛寒,濕氣太重的話,可以吃一些紅豆,扁豆以及蓮子還有山藥等等都是不錯的。另外也可以吃一些鯽魚。其實脾胃虛弱的人一定要注意,不能讓自己著涼,尤其是夏天不能吃偏寒性的食物。也不能長時間在空調(diào)底下吹著。
大多數(shù)水果都是比較陰寒,脾胃虛寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如說可以吃一些荔枝,核桃仁,另外還有桂圓,這些水果能夠祛除體內(nèi)的一些寒氣。
水果生冷,不宜消化,脾虛胃寒的人吃了會加重腸胃的負擔。平時生活癥狀可以吃一些蘋果,但是蘋果雖然可以健脾補氣,但也味甘性涼,所以說也需要少吃一些。
如果非常喜歡吃蘋果,可以將蘋果蒸熟了吃,蒸熟了的蘋果有健脾益胃,養(yǎng)心益氣的作用,另外蘋果蒸熟后,它含有的抗氧化物含量也會增加,可以防衰老,還可起到保護心臟,安神助眠的作用。
脾濕胃寒,最好的方法是刮痧,拔罐
脾濕多半是脾經(jīng)不通,容易肥胖,小腿內(nèi)側按摩
脾胃虛寒是中醫(yī)里常見的一種病癥,主要表現(xiàn)為 天氣寒冷時腹痛,但喝點熱水,腹痛就會緩解。
中醫(yī)認為,脾運化五谷,同時脾胃也是五臟六腑的交通樞紐,一旦脾胃功能異常,體內(nèi)的五谷精微不能及時送達到臟腑,其他臟腑的運轉也會受到影響,所以,一旦出現(xiàn)以上癥狀,一定要及時調(diào)理。
調(diào)理的方法有四個:
2.起居規(guī)律: 睡好則脾胃安。平時要盡量避免熬夜,不要思慮過度,否則也會損傷脾胃。
3.忌食生冷: 生冷食品指的是冰涼食物,如冰淇淋、冰水等。另外,脾胃不好的人,平時還要少吃涼性食物,如海鮮、西瓜、綠豆、海帶、苦瓜等。平時可以適當進食溫補藥物,如牛羊肉、黨參、黃芪、當歸等。
4.飲食規(guī)律: 一日三餐要按時吃,早吃好、午吃飽、晚吃少,五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃,不要挑食。
脾胃虛寒,濕氣過重,可以吃中成藥來進行調(diào)治。比較常見的有黨參理中丸具有溫中散寒、健胃的功效,可以治療脾胃虛寒所導致的消化不良,效果比較明顯;其次可以吃小建中合劑,這具有非常明顯的治療濕氣過重,而且還伴有疼痛的患者,患者的特點是肚子喜溫喜按;最后附子理中丸,具有非常強大的藥性,可以對于患者出現(xiàn)的濕氣過重,肚子冷痛,有非常好的效果。臨床需要在醫(yī)生的辨證下,合理的應用藥物來對于該病的進行調(diào)治。個人以為濕氣過重,除了應用藥物,還應該在日常的生活飲食習慣,以及運動等方式來進行綜合調(diào)養(yǎng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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