骨質(zhì)疏松不能吃豆腐？專家忠告：想要骨質(zhì)穩(wěn)固，3物要盡早忌口！

豆腐是我們生活中常吃的一種食物，豆腐中含有較為豐富的鈣質(zhì)、氨基酸以及人體需要的微量元素，對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育期間的青少年以及中老年人來說，經(jīng)常吃豆腐可以為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的發(fā)育，但是骨質(zhì)疏松人群并不建議使用豆腐，這是因?yàn)槭秤枚垢瘯?huì)加速體內(nèi)骨質(zhì)的流失。

骨質(zhì)疏松是我們生活中常見的一種骨骼性疾病，骨質(zhì)疏松是因?yàn)轶w內(nèi)的骨質(zhì)流失較多導(dǎo)致的，在生活中不注重飲食和生活習(xí)慣都會(huì)造成骨質(zhì)的流失，千萬不要小瞧骨質(zhì)疏松，一旦患上骨質(zhì)疏松，極有可能發(fā)生骨折、血栓等多種疾病，而且骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群是中老年人。

因此，中老年人要時(shí)刻注意自己骨骼的異常，如有異常請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

骨質(zhì)疏松不能吃豆腐？

豆腐看似是一種含鈣質(zhì)較高的食物，通常來說骨質(zhì)疏松患者可以吃豆腐，但是從吸收的角度來說，骨質(zhì)疏松人群卻不宜多吃，這是因?yàn)槎垢械拟}質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，如果是脾胃或者血管出現(xiàn)問題，骨骼都無法吸收充足的鈣質(zhì)，因此，光通過吃豆腐來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

豆腐主要是由大豆制成，而大豆中含有較多的蛋白質(zhì)，攝入過多豆腐會(huì)使體內(nèi)中的蛋白質(zhì)過剩，在分解的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，體內(nèi)血液酸堿度發(fā)生變化，導(dǎo)致身體必須消耗骨骼中的礦物質(zhì)來平衡酸堿度，久而久之導(dǎo)致骨骼營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

專家忠告：想要骨質(zhì)穩(wěn)固，3物要盡早忌口

1、海帶

海帶是我們生活中常吃的一種食物，海帶中具有較高的鈉元素，可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，但是鈉元素?cái)z入過多會(huì)將體內(nèi)多余的鈉元素排出，在這時(shí)骨質(zhì)也會(huì)在體內(nèi)隨之流失，所以不利于骨骼的生成。

2、杏仁

杏仁中含有較高的脂肪，被世界衛(wèi)生組織稱為誘發(fā)腦梗的源頭之一，攝入過多的杏仁不僅會(huì)對(duì)血管造成影響，還會(huì)影響骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，不利于骨骼的生長(zhǎng)。

3、香菇

很多年輕人和中老年人特別喜歡吃香菇，香菇是一種高齡類食物，吃的過多容易使骨骼中的磷元素大量流失在一定程度上抑制骨質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期如此體內(nèi)的骨質(zhì)流失，建議中老年人和骨質(zhì)疏松患者盡量少吃。

穩(wěn)固骨質(zhì)，緩解骨質(zhì)疏松，不如常食1“素“

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了注意日常飲食和生活習(xí)慣之外，還可以吃一些鈉氨脂素，它可以促進(jìn)骨骼代謝，幫助新的骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)成骨細(xì)胞的繁殖速度，增加骨密度，減少骨質(zhì)的流失，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。

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