最傷胃的１０種錯(cuò)：你卻每天都在犯！

俗話說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。

?可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問(wèn)題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”。

殊不知，胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個(gè)受到影響的。

?同時(shí)胃也是人體能量和營(yíng)養(yǎng)的第一站，第一站沒(méi)有把控好，那么身體的其他臟器也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問(wèn)題。

一、最傷胃的10種錯(cuò)1邊吃邊說(shuō)食不言，寢不語(yǔ)，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。

與此同時(shí)，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

2口味重烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

?而且，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

3吃水果不講究水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。

?因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4愛(ài)喝高度酒小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

?飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。

5愛(ài)煙成魔抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。

6藥物刺激很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。

7飲食不衛(wèi)生不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

8吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

?胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

9暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

?因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

10愛(ài)咖啡也愛(ài)濃茶當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。

?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

二、6招教你養(yǎng)好胃1自我按摩適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

?兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2運(yùn)動(dòng)健胃最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

?腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

3經(jīng)常喝粥稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。

?針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

?而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營(yíng)養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

?早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

4首選圓白菜圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。

?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

?還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

5按揉沖陽(yáng)穴胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí)，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì)得到緩解。

?沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補(bǔ)胃，能收到很好的效果。

6常備蘇打餅干身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級(jí)玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。

?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。

三、3大食譜很養(yǎng)胃1姜汁撞奶將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。

?放溫后，清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜，防止胃酸的侵蝕。

2山藥燉羊排冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。

?羊排洗凈后在開(kāi)水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時(shí)加水，用大火燉20分鐘。

?最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

3豆?jié){百合飯胃不好的人吃米飯不易消化，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。

?豆?jié){百合飯營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強(qiáng)對(duì)胃黏膜的保護(hù)。

?另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯，細(xì)嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化。

比辣椒還傷胃的幾種食物是什么？吃什么可以養(yǎng)胃？

一、比辣椒還傷胃的食物

1、腌菜：

腌菜雖然開(kāi)胃好吃，但是一般在制作過(guò)程中，都需要加入大量的鹽分、或者一些食品添加劑。如果平時(shí)大量食用，這些物質(zhì)進(jìn)入胃部后，會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成破壞。久而久之，胃損傷就可能會(huì)出現(xiàn)。

2、油炸食物：

油炸的食物在制作過(guò)程中，需要吸收大量的油脂，這其中就必然含有大量的脂肪。而脂肪在進(jìn)入胃部之后，是不太容易消化的。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，損傷自己的腸胃健康，從而導(dǎo)致一些問(wèn)題的出現(xiàn)。

3、酒精：

酒精既傷肝又傷胃，尤其是白酒，酒精含量高，對(duì)胃部的刺激更大，對(duì)胃黏膜的破壞更猛烈。如果一定要喝酒，最好盡量喝低度數(shù)的酒、并且少量飲用。喝酒之前，最好先吃點(diǎn)東西“墊墊肚子”，以讓胃得到適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。當(dāng)然，如果能戒酒的話，還是建議盡快戒酒。

4、生冷食物：

生冷食物都是比較寒涼的。尤其是未經(jīng)過(guò)烹飪加熱的生魚(yú)片、海鮮刺身、生牛等，很容易對(duì)胃部造成刺激，導(dǎo)致胃功能下降。并且，這類食物還易增加幽門螺桿菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，胃部受到的威脅會(huì)更大。

二、養(yǎng)胃可以吃：

1、吃養(yǎng)胃蔬菜：

山藥、黑木耳、香菇、銀耳、枸杞等食物，其中含有豐富的多糖成分。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，多糖對(duì)胃黏膜會(huì)有保護(hù)作用。因此，平時(shí)需要養(yǎng)胃的話，可以多食用這類食物。不過(guò)，只是通過(guò)日常的進(jìn)食，所能攝取到的多糖量是有限的。

2、喝粥養(yǎng)胃：

粥類是大家比較熟悉的養(yǎng)胃食品，尤其是一些雜糧粥，對(duì)胃部的養(yǎng)護(hù)是不錯(cuò)的。但是粥類也十分容易消化，因此喝粥雖養(yǎng)胃，但是不建議頻繁喝。而且對(duì)于胃炎、胃潰瘍?nèi)巳簛?lái)說(shuō)，喝粥還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，最好別盲目亂喝。

絞股藍(lán)泡水喝傷胃 可能跟你喝的方法錯(cuò)誤有關(guān)！

5 注意：腸胃不適要避免吃以下食物

1、剩飯

剩飯加熱之后，再次加熱吃，這樣的食物最傷胃。一般食物加熱后4個(gè)小時(shí)以后就盡量不要食用了。上班族很多喜歡帶便當(dāng)，微波爐加熱，很多人因此而染上胃病。

2、油膩食物

喜歡吃炸雞又腸胃不太好的同學(xué)請(qǐng)注意，含脂肪過(guò)高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過(guò)量也會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多。

3、汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

4、咖啡

咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

5、西蘭花

對(duì)于腸胃敏感的人來(lái)說(shuō)，西蘭花常常會(huì)引起胃部不適。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

6、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

7、薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

8、冷飲

冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。其實(shí)綠茶和酸性飲料對(duì)腸胃不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，也不能亂喝，一般綠茶屬于寒性，喝多了自然會(huì)腸胃不舒服。

9、巧克力

巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。

10、豆類

豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣，因而豆類食品容易引起人體排氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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