俗話說(shuō)“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。
?可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問(wèn)題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病“接班人”。
殊不知,胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng),因此一旦出現(xiàn)某種狀況,那么胃是第一個(gè)受到影響的。
?同時(shí)胃也是人體能量和營(yíng)養(yǎng)的第一站,第一站沒(méi)有把控好,那么身體的其他臟器也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問(wèn)題。
一、最傷胃的10種錯(cuò)1邊吃邊說(shuō)食不言,寢不語(yǔ),這是古話。放到現(xiàn)在,為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多,導(dǎo)致消化不良。
與此同時(shí),吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2口味重烤制或腌制的食物雖然口感很棒,但經(jīng)常吃的話,會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。
?而且,高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生,也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層,增加病變概率。
3吃水果不講究水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,形成膠凍狀物質(zhì),最后可能形成胃石。
?因此,對(duì)于中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4愛(ài)喝高度酒小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí),每小時(shí)飲用超過(guò)100ml,就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
?飲酒時(shí)盡量選擇低度酒,且不要過(guò)度飲酒,避免急性傷胃。
5愛(ài)煙成魔抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺,殊不知,煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃,直接刺激胃黏膜。
?引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
6藥物刺激很多人在吃藥后,感覺(jué)腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等,都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。
7飲食不衛(wèi)生不飲生水,不吃生食,這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。
?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
8吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。
?胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。
9暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
?因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張,變得越來(lái)越大,讓你吃多少也感覺(jué)不到飽,?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。
10愛(ài)咖啡也愛(ài)濃茶當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí),又有誰(shuí)知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會(huì)傷害胃的健康。
?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
二、6招教你養(yǎng)好胃1自我按摩適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>
?兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各30~50次,能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
2運(yùn)動(dòng)健胃最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?;顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。
?腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
3經(jīng)常喝粥稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。
?針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
?而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營(yíng)養(yǎng)成分能夠充分吸收,也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān),還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。
?早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
4首選圓白菜圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。
?胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。
?還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
5按揉沖陽(yáng)穴胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí),按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘,就會(huì)得到緩解。
?沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴,專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí),就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補(bǔ)胃,能收到很好的效果。
6常備蘇打餅干身邊常備著蘇打餅干,雖然不是什么高級(jí)玩意,可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。
?能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊,很管用。
三、3大食譜很養(yǎng)胃1姜汁撞奶將生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。
?放溫后,清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜,防止胃酸的侵蝕。
2山藥燉羊排冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排,有溫中散寒、健胃消食的功效。
?羊排洗凈后在開(kāi)水中焯15分鐘,撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,聞到香氣時(shí)加水,用大火燉20分鐘。
?最后倒入山藥和適量水,文火慢燉40分鐘即可。
3豆?jié){百合飯胃不好的人吃米飯不易消化,用豆?jié){代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸飯。
?豆?jié){百合飯營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有養(yǎng)胃的作用,可增強(qiáng)對(duì)胃黏膜的保護(hù)。
?另外,百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯,細(xì)嚼慢咽,反而能促進(jìn)消化。
腌菜雖然開(kāi)胃好吃,但是一般在制作過(guò)程中,都需要加入大量的鹽分、或者一些食品添加劑。如果平時(shí)大量食用,這些物質(zhì)進(jìn)入胃部后,會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成破壞。久而久之,胃損傷就可能會(huì)出現(xiàn)。
2、油炸食物:
油炸的食物在制作過(guò)程中,需要吸收大量的油脂,這其中就必然含有大量的脂肪。而脂肪在進(jìn)入胃部之后,是不太容易消化的。這樣時(shí)間長(zhǎng)了,容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),損傷自己的腸胃健康,從而導(dǎo)致一些問(wèn)題的出現(xiàn)。
3、酒精:
酒精既傷肝又傷胃,尤其是白酒,酒精含量高,對(duì)胃部的刺激更大,對(duì)胃黏膜的破壞更猛烈。如果一定要喝酒,最好盡量喝低度數(shù)的酒、并且少量飲用。喝酒之前,最好先吃點(diǎn)東西“墊墊肚子”,以讓胃得到適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。當(dāng)然,如果能戒酒的話,還是建議盡快戒酒。
4、生冷食物:
生冷食物都是比較寒涼的。尤其是未經(jīng)過(guò)烹飪加熱的生魚(yú)片、海鮮刺身、生牛等,很容易對(duì)胃部造成刺激,導(dǎo)致胃功能下降。并且,這類食物還易增加幽門螺桿菌感染的風(fēng)險(xiǎn),胃部受到的威脅會(huì)更大。
山藥、黑木耳、香菇、銀耳、枸杞等食物,其中含有豐富的多糖成分。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn),多糖對(duì)胃黏膜會(huì)有保護(hù)作用。因此,平時(shí)需要養(yǎng)胃的話,可以多食用這類食物。不過(guò),只是通過(guò)日常的進(jìn)食,所能攝取到的多糖量是有限的。
2、喝粥養(yǎng)胃:
粥類是大家比較熟悉的養(yǎng)胃食品,尤其是一些雜糧粥,對(duì)胃部的養(yǎng)護(hù)是不錯(cuò)的。但是粥類也十分容易消化,因此喝粥雖養(yǎng)胃,但是不建議頻繁喝。而且對(duì)于胃炎、胃潰瘍?nèi)巳簛?lái)說(shuō),喝粥還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,最好別盲目亂喝。
5 注意:腸胃不適要避免吃以下食物
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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