臨床上將血液黏度超過正常標準,稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積,都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下,對血液黏度也有一定影響。
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高黏滯血癥的危害,是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成缺血缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。
如何判斷血液粘度1、晨起頭暈,晚上清醒休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽的。但你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。
而吃過早飯后,大腦逐漸變得清醒;晚餐過后,反而精神狀態(tài)最好,渾身是勁沒處使。那么要小心了,這可能是血液粘稠的信息。
血液粘稠高的人,基本上都是早上無精打采,晚上斗志昂揚。
2、午飯后犯困吃過午飯,想休息半小時,這是正常情況。據研究表明,每天午睡半小時可以增壽。
但如果有特殊情況,中午無法午睡,血液粘稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺,休息一會,精神狀態(tài)會明顯轉好。否則,一個下午都會覺得又累又困,眼睛睜不開,身體也會不舒服。
這是因為午飯后血液循環(huán)加速,血粘度高的人,大腦供血不足導致。
3、蹲下呼吸困難氣短血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著干活,或者蹲著干活時胸悶氣短。
血液從左心室出發(fā),帶著氧氣和營養(yǎng)物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,最后回到右心房?;蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā),在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最后回到左心房。
血液粘度高的人,蹲下干活,回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠,血液循環(huán)供血不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
4、陣發(fā)性視力模糊很多人平時視力還可以,偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。
老年人大多血液粘稠度高,血液流通不順暢,一些營養(yǎng)物質和氧氣不能供給視神經,視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧,醫(yī)學上稱陣發(fā)性視力模糊。
血液粘稠怎么辦?1適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環(huán)。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。
4少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。
此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
5控制飲食
營養(yǎng)過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好。
6釋放壓力
現代生活節(jié)奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。
血液凈化神器為身體做個大掃除血液黏稠,流通不順暢影響身體健康。名家名方推薦,這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾,為身體做個大掃除。
普洱茶
血糖穩(wěn)定劑
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助于穩(wěn)定血糖。
推薦:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年后飲用,容易沉積塵埃?!跋床琛笨蛇_到“滌塵潤茶”的目的。
燕麥
血脂調節(jié)劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
推薦:建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥??捎闷浒局?,再加些果仁,營養(yǎng)又美味。
芹菜
血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
血液粘稠這樣吃也好1涼拌黑木耳
材料:紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油
做法:
1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好,泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。
2、泡好的黑木耳洗凈后,撕成小朵。適量清水燒開后,將黑木耳放入焯一下,撈出控干水份。
3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精,調入海鮮醬油,倒入適量香醋和少許芝麻油。
4、鍋中倒入少許色拉油,油熱后將花椒炸出香味后撈出不要,關火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。
5、姜絲放在黑木耳的上部,用熱油澆在姜絲上,拌勻即可。
2山楂茶
材料:山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升
做法:
1、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈,如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。
2、鍋上火加入清水800ml,加入山楂。大火煮滾后轉小火約10分鐘。
3、最后加入菊花煮沸,即可關火。
別以為血液粘稠只能出現在老年人身上,事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意~
患有腦梗人群不斷增加,除了就醫(yī)治療,對于腦梗病人,平時通過飲食也可起到對病情有不錯的緩解作用。以下食物可有利于腦梗的緩解。
1、香菇: 可起到補氣益胃、活血化瘀作用。食用香菇能夠減少血液里膽固醇,降壓,加促血液循環(huán),有助心腦及、微循環(huán)的供血。而且香菇在進行加熱后,也不會有損其中營養(yǎng),起到治療腦梗塞、高血壓等病癥的效果。
2、山里紅: 起到活血化瘀、降壓、降脂等功效。山里紅能夠泡茶、熬粥、榨汁,用來食用對心腦血管和腦梗塞病癥有不錯的療效。
3、葵花子: 將其剝殼食用,早晚一把的量,食用時,在喝半杯芹菜榨成的汁堅持喝一個月,有助于中風、高血壓、腦梗塞的人??梢詼p低膽固醇。
4、黑芝麻粥: 食用方法簡單,黑芝麻加粳米一起熬粥,早、晚來吃,能夠具有補肝腎、潤五臟功效。不少人愛喝此粥,它除了能防止腦梗塞,還能具有增加體質功效。
5、多喝堿性水: 因為人體為酸性,喝堿性水能夠活化分子,激活組織細胞。
6、經常吃些芹菜: 芹菜可以起到清熱利濕、健腦、平肝、涼血等作用,可以減少血中液膽固醇,且芹菜含纖維素多,可加強胃腸蠕動,防止便便秘,還可有利動脈硬化病癥。
7、適量喝些茶水: 能夠利尿,茶堿鞣酸能夠吸脂肪,有收斂功效。
8、少攝取鹽分: 每天不可多于3克食鹽攝入。糖分的攝取也要注意不可過多。
老年腦梗塞吃哪些好?山西三針腦血管病醫(yī)院專家介紹如下:
1、脂肪:脂肪主要來源于動物性油脂及植物油。從預防腦 動脈硬化 角度而言,應控制動物油脂,因為膽固醇只存在于動物性食物中,膽固醇過高就會沉積于動脈血管壁,促使和加重 動脈硬化 。限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量,增加多不飽和脂肪酸,減少動物脂肪,使p/s比值達到1.8以上,以減少肝臟合成內源性膽固醇。烹調時不用動物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等。
2、蛋白質:老年 腦梗塞病 人吸收消化能力較低,加之我國習慣以素食為主,故腦梗死病人可發(fā)生蛋白質缺乏,這對疾病康復或后遺癥的改善極為不利。現代研究表明,人的壽命在延長,其原因很多,但營養(yǎng)好、有足量蛋白質攝取是重要因素之一。優(yōu)良的肉類、蛋類、乳制品等食品中含有必需氨基酸,易于消化吸收,只要數量充足,比例得當,是很適合老年 腦梗塞病 人食用的。
3、糖類食物:隨著年齡的增加,活動量減少,老年人對糖類需要量有所減少,應限制精制糖和含糖類的甜食,包括點心、糖果和飲料的攝入。過多飲用含糖飲料后,體內的糖會轉化成脂肪,并在體內蓄積,仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度,對腦血栓的恢復極為不利,所以也要控制飲料的應用。糖類主要來源于米、面、雜糧和食糖等食品。
4、維生素及微量元素:老年人應保證日常的維生素及微量元素的充足供給,特別是要注意維生素A、C、D。多吃富含維生素的食品,如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素B6的豆制品、乳類、蛋類;富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。
5、水:腦血栓病人要注意經常補充水分,尤其在清晨和晚間,這樣有助于稀釋血液,防止血栓的形成。一般來說,老年人每天應喝4 5杯水(1000 2000毫升),最好能使一天的尿量保持在1500毫升以上。
1.獼猴桃
獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質,含多種微量元素、維生素,尤其Vc和硒含量豐富,長期食用,可降血壓、血脂等癥。
2.柑橘
在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預防血栓形成。經常食用,可預防心血管疾病。
3.草莓
草莓富含維生素和果膠物質,防治動脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價值,對高血壓有一定功效。
4.山楂
山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。
5.蕨菜
蕨菜含蘿卜素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸,具恢復腦細胞功能,安神降壓。
6.大蒜
預防心血管疾病,降低膽固醇濃度,延緩血管硬化,增強心肌收縮力,使動脈硬化減輕,預防血栓形成。
7.黑木耳
黑木耳能降低血液凝塊,緩和冠狀動脈粥樣硬化,對預防和治療冠心病有特殊效益。
8.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
9.木瓜
腦梗塞可以多吃木瓜。木瓜含多種微量元素,對高血壓有一定效果。
腦?;颊?,在恢復期的時候,要限制脂肪的攝入量。每天膳食中要減少總的脂肪量,增加多不飽和脂肪酸的攝入量,不用動物油烹飪,用植物油脂,如花生油、玉米油、橄欖油等。用量不超過25克為宜。少吃或不吃含飽和脂肪酸的肉,適當吃瘦肉、禽肉、魚肉,特別是海魚含多不飽和脂肪酸,不僅能補充蛋白質,還能預防腦梗的發(fā)生。
每天吃一定量大豆及其制品,如豆腐干、豆腐,對降低血液膽固醇和血液黏滯有利。
限制精制糖和甜食的攝入,如含糖飲料,當過多飲用含糖飲料時,體內攝入的糖分會轉化為脂肪,并在體內蓄積,增加體質量、血糖、血脂及血液黏滯度,對腦血栓恢復極為不利。也包括甜點心、糖果。
要增加膳食纖維和維生素C的攝入量,包括粗糧、蔬菜、水果等,宜食洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等有降脂作用的食物。
宜吃清淡、細軟的食物,采用蒸、燉、熬、清炒、汆、溫拌等方法烹飪食物,不宜用煎炸、爆炒、烤等方法烹飪食物。
一天的食譜設計:
1、 奶制品:一袋 250 毫升的牛奶或120毫升酸奶兩袋,如果乳糖不耐受者,喝酸奶或少量多次飲用牛奶。
2、 雞蛋:1 個雞蛋清+半個雞蛋黃:雞蛋的蛋清和蛋黃都含有良好的營養(yǎng)物質,蛋清可以為人體提供優(yōu)質的乳清蛋白,蛋黃可以提供人體需要的卵磷脂和必要的膽固醇,同時,雞蛋還含有人體需要的微量元素,如鐵、鋅、硒等。但考慮到腦?;颊叽蠖喽及橛懈吣懝檀迹吣懝檀蓟颊呷绻淮涡允秤么罅侩u蛋可使體內膽固醇含量升高,但半個雞蛋黃對于膽固醇的升高沒有太大的影響,而且還可攝入蛋黃中的其他營養(yǎng)物質。
3、 500克以上的新鮮蔬菜:新鮮蔬菜除了可以補充維生素、微量元素、纖維素之外,還可降脂減肥,防治便秘引起的頭痛、失眠、心血管病。
4、 200克的水果,吃水果的最佳時間是飯前1小時,因為水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內白細胞不會增多,有利于保護人體免疫系統。
5、 100 克豆制品:人可一日無肉,不可一日無豆。豆制品中含有豐富的蛋白質、鈣、卵磷脂、大豆異黃酮。
6、 25克植物油:植物油可與其他的油交替使用。每種食用油所含各種脂肪酸比例都不相同,因此需要有針對性地合理選擇多種食用油搭配使用,才能提供人體需要的均衡營養(yǎng)。每周最好保證攝入 2 次 3 次的橄欖油。
7、 50克 100克瘦肉。每周保證2次 3次魚,每次250克左右。
8、 每日鹽量不超過4克,啤酒蓋的一半。
腦梗一般因為腦血管內被凝固的血液堵塞,多為高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、腦血管損傷、血液凝固性增強引起的。腦梗是因腦動脈粥樣硬化,血管內膜損傷導致腦動脈管腔狹窄,又因各種因素使得血栓形成,引起動脈狹窄加重或者完全閉塞,進而導致腦組織缺血、缺氧、壞死,而引起的缺血性壞死或軟化。
一些蔬菜中含有清理血管、改善血管動脈硬化的物質成分,因此多吃這些食物能使得腦?;謴妥羁?,同時也能預防腦梗、冠心病的發(fā)生。
洋蔥
洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結,幫助血液流通順暢,消除體內自由基。洋蔥含有硫化丙烯、硫醇等成分,具有降低血脂的功能,增加身體中的“好”膽固醇,預防動脈硬化。
姬松茸
姬松茸除了能抑制腫瘤細胞的生長,具有抗腫瘤作用外;其富含核酸、亞油酸等成分,抑制膽固醇的生成,擴張血管促進血管壁再生,具有改善糖尿病、降膽固醇、 增強精力、改善動脈硬化、防治心血管病等功效。
海帶
海帶含有豐富的牛黃酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸,可抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
蘆筍
蘆筍味甘、性寒,歸肺、胃經,有清熱解毒,生津利水的功效。富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質,是具有較高營養(yǎng)價值。另外蘆筍富含蘆丁、天門冬酰胺等物質成分,具有降低毛細血管脆性,改善微循環(huán)的作用,可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食欲。
枸杞子
枸杞子味甘,性平;歸肝、腎經;有滋補肝腎精血的作用。枸杞子其含有的亞麻酸、亞油酸等物質,能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽 固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和心血管疾病有一定的療效。
胡蘿卜
胡蘿卜富含有豐富的胡蘿卜素喝多種營養(yǎng)素,可增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上胰腺的合成,因此具有降血壓、降血脂的功能。
但食物調理需要持之以恒,而且食物通過烹飪或煎煮造成營養(yǎng)的流失以及食材中的的大分子物質不容易被吸收,所以起到的作用不大。
現代醫(yī)學為了更好的發(fā)揮食物的功效,將這些食物用益生菌進行發(fā)酵酶解,萃取出有效成分制成發(fā)酵液,如姬松茸蘆筍發(fā)酵菌液,是利用益生菌將姬松茸、蘆筍、枸杞等食物發(fā)酵后轉化為人體更易吸收的小分子物質。這類食物發(fā)酵液在市面上有很多。
除了多吃這些食物之外,還要注意做下面的一些運動:
轉動手腕以便促進氣血運行
刺激手腕部可以刺激到六條經脈,通過這些經脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下,每轉盡量周全圓滿,緩緩轉動。
多動腿、轉動腳腕
除了手指外,腿的運動也不可少,平時要堅持適度的有氧鍛煉,如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等。
運動時兩條腿的交替運動,使大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧,同時運動又增強了心肺功能,促進了血液循環(huán),供給大腦充足的血液和氧。
多喝茶
秋冬季的氣候就是比較的干燥,所以預防腦梗塞疾病的辦法要多喝水,不要因為上廁所的緣故,而控制睡前水的攝入量。這種腦梗塞的預防是比較常見的。除了正常飲用白開水之外,喝點有助于預防腦梗的茶飲也是可以的。
腦梗塞是生活中非常常見的大腦疾病,這主要是由于大腦中的一些血管堵塞而造成的,嚴重的會造成癱瘓。而這種疾病多發(fā)于中老年人群體中。
但是腦梗死的恢復其實不是靠吃什么,不要把腦??祻偷南M^多的寄托于食物,相反要從自身做起,防治結合。
如果得了腦梗死,而且本身就存在一些慢病疾病的話,是需要終身服藥的,包括抗血小板比如阿司匹林、他汀等藥物,二級預防,若有高血壓、糖尿病積極控制。戒煙、戒酒,養(yǎng)成良好的生活飲食習慣,比方說少鹽少糖少油脂等等。
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