4個信號說明你的血液“粘如漿糊”！化栓、防梗吃它最管用

臨床上將血液黏度超過正常標準，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。

（圖片來源：視覺中國）

高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判斷血液粘度1、晨起頭暈，晚上清醒休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。那么要小心了，這可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。

2、午飯后犯困吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。

但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。

這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難氣短血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。

血液從左心室出發(fā)，帶著氧氣和營養(yǎng)物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房?；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

4、陣發(fā)性視力模糊很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱陣發(fā)性視力模糊。

血液粘稠怎么辦？1適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

2多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

3多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。

4少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。

此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

5控制飲食

營養(yǎng)過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

6釋放壓力

現代生活節(jié)奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

血液凈化神器為身體做個大掃除血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。名家名方推薦，這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。

普洱茶

血糖穩(wěn)定劑

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年后飲用，容易沉積塵埃?！跋床琛笨蛇_到“滌塵潤茶”的目的。

燕麥

血脂調節(jié)劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

芹菜

血壓控制劑

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

血液粘稠這樣吃也好1涼拌黑木耳

材料：紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油

做法：

1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。

2、泡好的黑木耳洗凈后，撕成小朵。適量清水燒開后，將黑木耳放入焯一下，撈出控干水份。

3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精，調入海鮮醬油，倒入適量香醋和少許芝麻油。

4、鍋中倒入少許色拉油，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要，關火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。

5、姜絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可。

2山楂茶

材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

做法：

1、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滾后轉小火約10分鐘。

3、最后加入菊花煮沸，即可關火。

別以為血液粘稠只能出現在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意~

吃什么能緩解腦梗？

患有腦梗人群不斷增加，除了就醫(yī)治療，對于腦梗病人，平時通過飲食也可起到對病情有不錯的緩解作用。以下食物可有利于腦梗的緩解。

1、香菇： 可起到補氣益胃、活血化瘀作用。食用香菇能夠減少血液里膽固醇，降壓，加促血液循環(huán)，有助心腦及、微循環(huán)的供血。而且香菇在進行加熱后，也不會有損其中營養(yǎng)，起到治療腦梗塞、高血壓等病癥的效果。

2、山里紅： 起到活血化瘀、降壓、降脂等功效。山里紅能夠泡茶、熬粥、榨汁，用來食用對心腦血管和腦梗塞病癥有不錯的療效。

3、葵花子： 將其剝殼食用，早晚一把的量，食用時，在喝半杯芹菜榨成的汁堅持喝一個月，有助于中風、高血壓、腦梗塞的人?？梢詼p低膽固醇。

4、黑芝麻粥： 食用方法簡單，黑芝麻加粳米一起熬粥，早、晚來吃，能夠具有補肝腎、潤五臟功效。不少人愛喝此粥，它除了能防止腦梗塞，還能具有增加體質功效。

5、多喝堿性水: 因為人體為酸性，喝堿性水能夠活化分子，激活組織細胞。

6、經常吃些芹菜: 芹菜可以起到清熱利濕、健腦、平肝、涼血等作用，可以減少血中液膽固醇，且芹菜含纖維素多，可加強胃腸蠕動，防止便便秘，還可有利動脈硬化病癥。

7、適量喝些茶水: 能夠利尿，茶堿鞣酸能夠吸脂肪，有收斂功效。

8、少攝取鹽分: 每天不可多于3克食鹽攝入。糖分的攝取也要注意不可過多。

老年腦梗塞吃哪些好?山西三針腦血管病醫(yī)院專家介紹如下：

1、脂肪：脂肪主要來源于動物性油脂及植物油。從預防腦 動脈硬化 角度而言，應控制動物油脂，因為膽固醇只存在于動物性食物中，膽固醇過高就會沉積于動脈血管壁，促使和加重 動脈硬化 。限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，使p/s比值達到1.8以上，以減少肝臟合成內源性膽固醇。烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等。

2、蛋白質：老年 腦梗塞病 人吸收消化能力較低，加之我國習慣以素食為主，故腦梗死病人可發(fā)生蛋白質缺乏，這對疾病康復或后遺癥的改善極為不利。現代研究表明，人的壽命在延長，其原因很多，但營養(yǎng)好、有足量蛋白質攝取是重要因素之一。優(yōu)良的肉類、蛋類、乳制品等食品中含有必需氨基酸，易于消化吸收，只要數量充足，比例得當，是很適合老年 腦梗塞病 人食用的。

3、糖類食物：隨著年齡的增加，活動量減少，老年人對糖類需要量有所減少，應限制精制糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。過多飲用含糖飲料后，體內的糖會轉化成脂肪，并在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度，對腦血栓的恢復極為不利，所以也要控制飲料的應用。糖類主要來源于米、面、雜糧和食糖等食品。

4、維生素及微量元素：老年人應保證日常的維生素及微量元素的充足供給，特別是要注意維生素A、C、D。多吃富含維生素的食品，如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素B6的豆制品、乳類、蛋類;富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。

5、水：腦血栓病人要注意經常補充水分，尤其在清晨和晚間，這樣有助于稀釋血液，防止血栓的形成。一般來說，老年人每天應喝4 5杯水(1000 2000毫升)，最好能使一天的尿量保持在1500毫升以上。

1.獼猴桃

獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。

2.柑橘

在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防心血管疾病。

3.草莓

草莓富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。

4.山楂

山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。

5.蕨菜

蕨菜含蘿卜素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。

6.大蒜

預防心血管疾病，降低膽固醇濃度，延緩血管硬化，增強心肌收縮力，使動脈硬化減輕，預防血栓形成。

7.黑木耳

黑木耳能降低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊效益。

8.西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

9.木瓜

腦梗塞可以多吃木瓜。木瓜含多種微量元素，對高血壓有一定效果。

腦?；颊?，在恢復期的時候，要限制脂肪的攝入量。每天膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸的攝入量，不用動物油烹飪，用植物油脂，如花生油、玉米油、橄欖油等。用量不超過25克為宜。少吃或不吃含飽和脂肪酸的肉，適當吃瘦肉、禽肉、魚肉，特別是海魚含多不飽和脂肪酸，不僅能補充蛋白質，還能預防腦梗的發(fā)生。

每天吃一定量大豆及其制品，如豆腐干、豆腐，對降低血液膽固醇和血液黏滯有利。

限制精制糖和甜食的攝入，如含糖飲料，當過多飲用含糖飲料時，體內攝入的糖分會轉化為脂肪，并在體內蓄積，增加體質量、血糖、血脂及血液黏滯度，對腦血栓恢復極為不利。也包括甜點心、糖果。

要增加膳食纖維和維生素C的攝入量，包括粗糧、蔬菜、水果等，宜食洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等有降脂作用的食物。

宜吃清淡、細軟的食物，采用蒸、燉、熬、清炒、汆、溫拌等方法烹飪食物，不宜用煎炸、爆炒、烤等方法烹飪食物。

一天的食譜設計：

1、 奶制品：一袋 250 毫升的牛奶或120毫升酸奶兩袋，如果乳糖不耐受者，喝酸奶或少量多次飲用牛奶。

2、 雞蛋：1 個雞蛋清+半個雞蛋黃：雞蛋的蛋清和蛋黃都含有良好的營養(yǎng)物質，蛋清可以為人體提供優(yōu)質的乳清蛋白，蛋黃可以提供人體需要的卵磷脂和必要的膽固醇，同時，雞蛋還含有人體需要的微量元素，如鐵、鋅、硒等。但考慮到腦?；颊叽蠖喽及橛懈吣懝檀迹吣懝檀蓟颊呷绻淮涡允秤么罅侩u蛋可使體內膽固醇含量升高，但半個雞蛋黃對于膽固醇的升高沒有太大的影響，而且還可攝入蛋黃中的其他營養(yǎng)物質。

3、 500克以上的新鮮蔬菜：新鮮蔬菜除了可以補充維生素、微量元素、纖維素之外，還可降脂減肥，防治便秘引起的頭痛、失眠、心血管病。

4、 200克的水果，吃水果的最佳時間是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內白細胞不會增多，有利于保護人體免疫系統。

5、 100 克豆制品：人可一日無肉，不可一日無豆。豆制品中含有豐富的蛋白質、鈣、卵磷脂、大豆異黃酮。

6、 25克植物油：植物油可與其他的油交替使用。每種食用油所含各種脂肪酸比例都不相同，因此需要有針對性地合理選擇多種食用油搭配使用，才能提供人體需要的均衡營養(yǎng)。每周最好保證攝入 2 次 3 次的橄欖油。

7、 50克 100克瘦肉。每周保證2次 3次魚，每次250克左右。

8、 每日鹽量不超過4克，啤酒蓋的一半。

腦梗一般因為腦血管內被凝固的血液堵塞，多為高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、腦血管損傷、血液凝固性增強引起的。腦梗是因腦動脈粥樣硬化，血管內膜損傷導致腦動脈管腔狹窄，又因各種因素使得血栓形成，引起動脈狹窄加重或者完全閉塞，進而導致腦組織缺血、缺氧、壞死，而引起的缺血性壞死或軟化。

一些蔬菜中含有清理血管、改善血管動脈硬化的物質成分，因此多吃這些食物能使得腦?；謴妥羁?，同時也能預防腦梗、冠心病的發(fā)生。

洋蔥

洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結，幫助血液流通順暢，消除體內自由基。洋蔥含有硫化丙烯、硫醇等成分，具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇，預防動脈硬化。

姬松茸

姬松茸除了能抑制腫瘤細胞的生長，具有抗腫瘤作用外；其富含核酸、亞油酸等成分，抑制膽固醇的生成，擴張血管促進血管壁再生，具有改善糖尿病、降膽固醇、 增強精力、改善動脈硬化、防治心血管病等功效。

海帶

海帶含有豐富的牛黃酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

蘆筍

蘆筍味甘、性寒,歸肺、胃經,有清熱解毒，生津利水的功效。富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質，是具有較高營養(yǎng)價值。另外蘆筍富含蘆丁、天門冬酰胺等物質成分，具有降低毛細血管脆性，改善微循環(huán)的作用，可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食欲。

枸杞子

枸杞子味甘，性平；歸肝、腎經；有滋補肝腎精血的作用。枸杞子其含有的亞麻酸、亞油酸等物質，能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽 固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和心血管疾病有一定的療效。

胡蘿卜

胡蘿卜富含有豐富的胡蘿卜素喝多種營養(yǎng)素，可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上胰腺的合成，因此具有降血壓、降血脂的功能。

但食物調理需要持之以恒，而且食物通過烹飪或煎煮造成營養(yǎng)的流失以及食材中的的大分子物質不容易被吸收，所以起到的作用不大。

現代醫(yī)學為了更好的發(fā)揮食物的功效，將這些食物用益生菌進行發(fā)酵酶解，萃取出有效成分制成發(fā)酵液，如姬松茸蘆筍發(fā)酵菌液，是利用益生菌將姬松茸、蘆筍、枸杞等食物發(fā)酵后轉化為人體更易吸收的小分子物質。這類食物發(fā)酵液在市面上有很多。

除了多吃這些食物之外，還要注意做下面的一些運動：

轉動手腕以便促進氣血運行

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

多動腿、轉動腳腕

除了手指外，腿的運動也不可少，平時要堅持適度的有氧鍛煉，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等。

運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧。

多喝茶

秋冬季的氣候就是比較的干燥，所以預防腦梗塞疾病的辦法要多喝水，不要因為上廁所的緣故，而控制睡前水的攝入量。這種腦梗塞的預防是比較常見的。除了正常飲用白開水之外，喝點有助于預防腦梗的茶飲也是可以的。

腦梗塞是生活中非常常見的大腦疾病，這主要是由于大腦中的一些血管堵塞而造成的，嚴重的會造成癱瘓。而這種疾病多發(fā)于中老年人群體中。

但是腦梗死的恢復其實不是靠吃什么，不要把腦?？祻偷南Ｍ^多的寄托于食物，相反要從自身做起，防治結合。

如果得了腦梗死，而且本身就存在一些慢病疾病的話，是需要終身服藥的，包括抗血小板比如阿司匹林、他汀等藥物，二級預防，若有高血壓、糖尿病積極控制。戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，比方說少鹽少糖少油脂等等。

大家好，我是章魚康護，溫暖可靠的醫(yī)學科普作者，有問題，請留言，我會一一回復！

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