千萬不要午睡,因為午睡的好處太多了,你會徹底愛上它的!
午睡的六大好處
1降低血壓
美國阿勒格尼學(xué)院(AlleghenyCollege)的研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力導(dǎo)致人們的血壓升高,那么午睡是可取的,這將有助于降低他們的血壓。
2保護心臟
希臘一項研究表明,每周至少3次午睡30分鐘,可使心臟病猝死風險降低37%;其他數(shù)據(jù)證明,有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病發(fā)病率比不午睡的國家低得多。
研究人員認為,這可能是因為午休可以緩解心血管系統(tǒng),降低人體的緊張感。
3增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以大大提高人的精力和警覺性;德國杜塞爾多夫大學(xué)的研究表明,午睡不僅能消除疲勞,還能增強記憶力。
4提高免疫力
德國精神病學(xué)研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是一天中明顯的睡眠高峰。此時,短暫的睡眠可以有效刺激體內(nèi)的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性。
5振奮心情,趕走抑郁。
哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),下午午睡可以改善情緒,減少緊張,緩解壓力。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),每天午睡也能有效趕走抑郁。
6消除疲勞,恢復(fù)精力。
早晨,人的精力旺盛,因為經(jīng)過一夜的休息,身體內(nèi)部機能得到了休息,前一天的疲勞也消失了。
但是,經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí),由于身心力量的高度集中和緊張,新的疲勞又產(chǎn)生了,人體內(nèi)的熱量也大量消耗。此時生理機能不僅需要對消耗的熱量進行補償,還需要適當消除疲勞,恢復(fù)精力,以相對良好的精神狀態(tài)應(yīng)對下午的工作。
有,午睡時間過長會對身體有壞處。
午睡過長壞處列舉如下:
1、午睡的時間超過一定的時間之后,人會由淺睡眠狀態(tài)進入深度睡眠,在這段轉(zhuǎn)變的過程之中,體內(nèi)的新陳代謝會降低,大腦血液流通也會隨之減慢,整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果在這個時候突然醒過來,身體來不及反應(yīng),毛細血管無法及時打開,會導(dǎo)致大腦供血不足。
2、中午睡覺的時間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。,越睡越想睡,不繼續(xù)睡的話就會感覺到頭暈?zāi)X脹,非常不舒服。但是繼續(xù)睡的話,又會對當天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
擴展資料:
午睡注意事項
1、飯后不宜立即午睡
午飯后,胃內(nèi)充滿尚未消化的食物,此時立即臥倒睡覺,會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是,吃過午飯后,先做些輕微的活動,比如散步、輕揉腹部等,然后再午睡,這樣有利于食物的消化吸收,也能提高午睡質(zhì)量。
2、睡眠姿勢要講究
人在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松,心率變慢,血管擴張、血壓降低,流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后,較多的血液進入胃腸,此時若再坐著睡,時間久了大腦就會缺氧,使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般以右側(cè)臥位為好。
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