午睡雖好，但有個特大的壞處！2類人千萬別午睡，尤其第一類人！

千萬不要午睡！不知道你就虧大了！

千萬不要午睡，因為午睡的好處太多了，你會徹底愛上它的！


午睡的六大好處


1降低血壓


美國阿勒格尼學(xué)院(AlleghenyCollege)的研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力導(dǎo)致人們的血壓升高，那么午睡是可取的，這將有助于降低他們的血壓。


2保護心臟


希臘一項研究表明，每周至少3次午睡30分鐘，可使心臟病猝死風險降低37%；其他數(shù)據(jù)證明，有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病發(fā)病率比不午睡的國家低得多。


研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統(tǒng)，降低人體的緊張感。


3增強記憶力


美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；德國杜塞爾多夫大學(xué)的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。


4提高免疫力


德國精神病學(xué)研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是一天中明顯的睡眠高峰。此時，短暫的睡眠可以有效刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。


5振奮心情，趕走抑郁。


哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下午午睡可以改善情緒，減少緊張，緩解壓力。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡也能有效趕走抑郁。


6消除疲勞，恢復(fù)精力。


早晨，人的精力旺盛，因為經(jīng)過一夜的休息，身體內(nèi)部機能得到了休息，前一天的疲勞也消失了。


但是，經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，由于身心力量的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，人體內(nèi)的熱量也大量消耗。此時生理機能不僅需要對消耗的熱量進行補償，還需要適當消除疲勞，恢復(fù)精力，以相對良好的精神狀態(tài)應(yīng)對下午的工作。

睡午覺有壞處嗎？

有，午睡時間過長會對身體有壞處。

午睡過長壞處列舉如下：

1、午睡的時間超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態(tài)進入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應(yīng)，毛細血管無法及時打開，會導(dǎo)致大腦供血不足。

2、中午睡覺的時間太長了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會感覺到頭暈?zāi)X脹，非常不舒服。但是繼續(xù)睡的話，又會對當天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。

擴展資料：

午睡注意事項

1、飯后不宜立即午睡

午飯后，胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒睡覺，會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質(zhì)量。

2、睡眠姿勢要講究

人在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般以右側(cè)臥位為好。

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