黃克智院士,今年已經(jīng)94歲高齡了。但是,我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗,還是全中國(guó)中老年會(huì)保養(yǎng)的代表人物!今天,我們就來看看他有怎樣的經(jīng)驗(yàn)。
中科院士一輩子的經(jīng)驗(yàn)
堵了三根血管,六年后恢復(fù)如初,這個(gè)中科院院士,了不得。
他就是我們的中國(guó)科學(xué)院的院士,還是清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士——黃克智院士,今年已經(jīng)94歲高齡。
但是,我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗,還是全中國(guó)中老年會(huì)保養(yǎng)的代表人物!
你看黃老2018年12月10日上午在清華大學(xué)大禮堂的演講簡(jiǎn)直太震撼了,活生生的一本自我保健教科書:
5年前查出血管瘤,沒有隨便手術(shù)卻收獲健康。13年前堵了三根血管后,不害怕,堅(jiān)持鍛煉,最終醫(yī)生說“你不用再來醫(yī)院了”!一生成就學(xué)術(shù)泰斗,卻說出了一句箴言:健康是人生成功之本!健康是成功之本
我叫黃克智,今年正好90歲(時(shí)年2017年),我20歲大學(xué)畢業(yè),工作已經(jīng)70年,其中有69年服務(wù)于清華大學(xué),所以我可以算是一個(gè)真正的清華人了。
時(shí)間過得真快,當(dāng)年我還是一個(gè)年輕的小伙子,如今我已是九十高齡的老漢,但是欣慰的是,我可以告訴大家,我的年齡可能是今天參加會(huì)的同志中最老的一個(gè),但是我的心態(tài)還不老,身體健康也還可以,我目前還在上班,帶研究生,參加創(chuàng)新的科研項(xiàng)目。
我還堅(jiān)持每天早晨打一場(chǎng)網(wǎng)球,還能騎著電動(dòng)車,在清華園里到處活動(dòng),這一切都源于有一個(gè)比較健康的身體,所以今天我講話的題目就是:健康是成功之本!我分三個(gè)方面來講我的體會(huì)。
老化是正常的,不要害怕
不該動(dòng)的刀不動(dòng),堵了血管也要堅(jiān)持身心愉悅的運(yùn)動(dòng)!
一個(gè)人的心態(tài)很重要,要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化,這是自然現(xiàn)象,例如眼睛花了、牙齒掉了,甚至于腰酸背痛、行動(dòng)不方便了,這都是一種自然現(xiàn)象,不應(yīng)該說是病,當(dāng)然隨著個(gè)人先天、后天的各種條件會(huì)有所不同。
這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn),有人晚出現(xiàn),也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說的這種老化現(xiàn)象出來了,大家不要過于緊張、過于害怕,心態(tài)要放寬,有病治病。
親身經(jīng)歷一:堵塞三根主動(dòng)脈,6年后不用再去醫(yī)院,靠的就是一股韌勁。
這里我舉我本人的兩個(gè)例子。2005年我被查出心血管三根主動(dòng)脈堵塞,堵塞最嚴(yán)重的一根已經(jīng)達(dá)到75%,這個(gè)指標(biāo)是要放支架或不放支架的分界線,許多朋友首先勸我停止打球,幾位大夫也勸我裝支架,不能再激烈運(yùn)動(dòng)??墒俏业淖晕腋杏X良好,我不甘心就這樣變成一個(gè)病人。
于是經(jīng)人介紹,我去看了阜外醫(yī)院當(dāng)時(shí)的副院長(zhǎng)大夫,一位年青的醫(yī)生,他幫我做了系列檢測(cè)后告訴我:“如果當(dāng)你打完球感到心理和生理上都很舒服,你就繼續(xù)打球?!边@個(gè)結(jié)論讓我非常振奮。
六年后我去阜外醫(yī)院復(fù)查,掛了300元的特需醫(yī)生,見面不到5分鐘,就告訴我:“你的情況很好,以后不必再來了?!碑?dāng)時(shí)我就想:這300元真值,頓時(shí)覺得一身輕松。
至今13年過去了,我仍每天清早堅(jiān)持和85歲老伴(清華1955屆)一起打球40分鐘,打球回來出一身大汗,身體感到特別舒服,記得自那年以后,我就采取每半年檢查一次的辦法,一切生活照常。
想血管暢通這樣做
血管病是個(gè)代謝病,人活著就要吃飯,體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生代謝,吃糖會(huì)在血管上掛糖,吃油就會(huì)在血管上掛油。
血管就像家里的水管,不出問題只是使用的時(shí)間不夠長(zhǎng)或者保養(yǎng)得非常好。一輩子遠(yuǎn)離血管病,最重要的一個(gè)字就是動(dòng),想要血管暢通,再給大家支幾招。
六種食物通血管1、蘋果
可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、海帶
能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
3、茶葉
含有茶多酚,能提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài)。
4、大蒜
含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用。
5、洋蔥
能降低血液黏度,減少血管的壓力,具有降血脂,抗動(dòng)脈硬化的功能。
6、茄子
保護(hù)心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。
三件事要放心上
1、減肚子
肚子大,內(nèi)臟脂肪堆積,血管壁容易有脂肪堆積,導(dǎo)致血流阻力變大,血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi),女性腰圍最好別超80厘米,男性別超85厘米。
2、別生氣
當(dāng)人特別生氣時(shí),心臟會(huì)釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質(zhì),會(huì)進(jìn)一步摧毀血管,在這個(gè)過程中機(jī)體還會(huì)釋放一些炎性物質(zhì),這些炎性物質(zhì)可以刺激血管,生長(zhǎng)出動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進(jìn)一步發(fā)展,甚至導(dǎo)致急性心肌梗死。
3、喝杯茶
茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì),可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動(dòng)脈粥樣硬化??梢悦刻炫菀粌杀G茶喝。
親身經(jīng)歷二:幸虧沒有隨便手術(shù),帶瘤生存反而快活
首先,我要告誡中老年人:年紀(jì)大了對(duì)手術(shù)要慎重!
我再舉個(gè)例子。5年前也是體檢發(fā)現(xiàn)我肝上長(zhǎng)一個(gè)東西,B超不能定性,趕緊轉(zhuǎn)到協(xié)和醫(yī)院,誰知協(xié)和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗(yàn)……都是不能定性,最后那位大夫建議不管三七二十一,手術(shù)取出異物。
我們當(dāng)時(shí)也不懂,認(rèn)為早取出總比晚取出更好,便同意手術(shù)。碰巧當(dāng)時(shí)沒有床位,要回家等待,這時(shí)我兒子從美國(guó)趕回來,堅(jiān)持多找?guī)准裔t(yī)院檢查,協(xié)和雖好,也不要在一家醫(yī)院等待。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院,幾位大夫同時(shí)會(huì)診,一下子拍了12張核磁共振片,有11張明確是血管瘤,另有一張看不清,結(jié)論是良性血管瘤。
第三天,協(xié)和現(xiàn)在的副院長(zhǎng)、一位心血管專家告訴我,你幸虧沒有隨便手術(shù),這個(gè)年齡不能輕易動(dòng)大手術(shù),往往會(huì)引起心臟出問題,必須要慎重,絕不能病況沒有搞清楚就動(dòng)刀。
堅(jiān)持鍛煉50年健康生活一輩子
第三,我想談?wù)勫憻挕N艺J(rèn)為健康的三要素是:心態(tài)好;生活有規(guī)律;堅(jiān)持鍛煉。
我從40歲開始,堅(jiān)持每天鍛煉至今已五十年,鍛煉方式多種多樣,一定要選擇適合自己,又有興趣的項(xiàng)目,一開始我選擇跑步,每天清晨一個(gè)人跑到圓明園,又覺得一個(gè)人很無聊就一邊跑一邊聽耳機(jī)學(xué)日語和法語,幾年下來,我的日語和法語達(dá)到能看都懂技術(shù)書籍和文獻(xiàn)的水平。
但時(shí)間久了總感到很寂寞,那時(shí)老伴退休了我們改為雙雙學(xué)打太極拳,堅(jiān)持兩年,總覺得太極拳不出力,兩拳下來也不出汗,就改為游泳。
我感受到游泳是一項(xiàng)非常全面的鍛煉,也很適合老年人活動(dòng)。但是受游泳池開放時(shí)間的限制,如果游泳一小時(shí),前后準(zhǔn)備工作幾乎要花去三小時(shí),一上午都沒法上班,時(shí)間的損失太大。
最后我選擇打網(wǎng)球,我習(xí)慣每天清晨四點(diǎn)半起床、先做功課。6點(diǎn)出門到球場(chǎng),一場(chǎng)球打下來出一身汗,回家洗個(gè)澡,一身輕松。早飯后就可以保持精神飽滿的工作。
忠告:健康是人生成功之本
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七十年來始終站在教學(xué)科研第一線工作,我培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過了100名(他們當(dāng)中已有5名成為中國(guó)科學(xué)院院士),我們固體力學(xué)研究所培養(yǎng)出13名全國(guó)百篇優(yōu)秀論文獲得者,我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導(dǎo)師獎(jiǎng),我出版學(xué)術(shù)論文400余篇(獲3項(xiàng)國(guó)際最高刊物學(xué)術(shù)論文獎(jiǎng)),我出版專著7部,其中有的已獲教育部?jī)?yōu)秀教材獎(jiǎng),我個(gè)人得獎(jiǎng)50余項(xiàng),其中有十項(xiàng)國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì),有六項(xiàng)是國(guó)際學(xué)術(shù)界重要獎(jiǎng)項(xiàng)。
1993年我獲得全國(guó)人民教師獎(jiǎng)?wù)?。但我本人最看重的還是2004年清華大學(xué)頒發(fā)的“首屆突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。因?yàn)檫@是清華大學(xué)對(duì)我一生工作的肯定。
這里加一句,黃院士的學(xué)習(xí)可沒有停止在獎(jiǎng)項(xiàng)上,據(jù)《清華人》雜志顯示:黃院士50歲研究斷裂力學(xué),60歲探索智能材料力學(xué),70歲參與發(fā)展應(yīng)變梯度塑性理論,75歲開始納米管力學(xué)性能的研究,78歲向納米尺度的力學(xué)進(jìn)軍。
64歲當(dāng)選為中科院院士,76歲還評(píng)了一次院士——當(dāng)選為清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士!
我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說明因?yàn)槲医】怠⑽覊坶L(zhǎng),所以我的產(chǎn)出就相對(duì)來說比較豐富;說明健康是多么重要。健康是成功之本!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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