睡不著？這四種食物惹的禍！每天睡前喝杯它，改善失眠，讓你一覺(jué)睡到大天亮~

失眠的人，想穩(wěn)穩(wěn)一覺(jué)到天亮，每天多吃哪幾種食物？

面對(duì)失眠，許多人都會(huì)選擇去服用安眠藥來(lái)解決自己的困擾，但實(shí)際上，如果長(zhǎng)期服用有助睡眠的藥物會(huì)讓人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，并且對(duì)身體會(huì)帶來(lái)健康隱患。所以只服用安眠藥并不是個(gè)好方法。在生活中，還可以食用一些東西來(lái)緩解失眠問(wèn)題，而且你如果吃以下這些東西的話，對(duì)身體不會(huì)有什么不好的影響。

第一種桂圓。桂圓是很常見(jiàn)的一種食物，尤其在過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，總可以瞧見(jiàn)它的身影。人們之所以將它作為最喜愛(ài)的小吃之一，這其中不僅因?yàn)樗兜栗r美，而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用它有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，特別是在月經(jīng)期的時(shí)候最適合食用。而對(duì)于經(jīng)常失眠的人，吃桂圓也是個(gè)很好的選擇，因?yàn)楣饒A中含有與鎮(zhèn)靜劑相似的物質(zhì)。

第二種金銀花茶。這種花茶在我們?nèi)粘Ｉ詈艹Ｒ?jiàn)，不過(guò)大家平時(shí)飲用它，主要是想用它來(lái)清熱解毒的作用，但是可能很多人不知道，金銀花茶也可以促進(jìn)睡眠的作用，這是因?yàn)樗械奈镔|(zhì)當(dāng)被人體吸收后，有利于我們神經(jīng)的放松，因此對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人，可以經(jīng)常飲用。

第三種百合花茶。百合不僅具有觀賞價(jià)值，而且它也有可以食用，因?yàn)樗泻芏酄I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于失眠多夢(mèng)、精神恍惚的人經(jīng)常食用可以改善這個(gè)癥狀，這是因?yàn)榘俸现泻邪俸宪?，有?zhèn)靜安神的作用，在晚飯的時(shí)候，可以泡一杯百合花茶，對(duì)促進(jìn)晚上的睡眠有很好的幫助。

失眠吃什么食物能改善 7款食物讓你一覺(jué)睡到天亮

不知道是不是社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大，現(xiàn)如今失眠的人群在逐漸的壯大，隨處可見(jiàn)失眠患者。很多人工作后身體勞累但就是睡不著，長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)身體會(huì)造成巨大的傷害。那么本期的 食療養(yǎng)生，講講吃什么可以改善睡眠。

1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。

4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

睡前喝什么對(duì)睡眠好呢？怎么做最好呢？

睡眠淺、總做夢(mèng)?睡前來(lái)一杯，安神助眠，讓你一覺(jué)睡到自然醒,現(xiàn)在工作壓力非常大，很多人因?yàn)楣ぷ鲿?huì)影響了睡眠，久而久之就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以我們要選擇一些治療睡眠的方法，今天小編就告訴你幾種可以有助于睡眠的飲品。

1.菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

2.蜂蜜

糖份太多具有興奮效果，不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。

3.溫奶

睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。

4.酸奶

酸奶是小也特別愛(ài)的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。

5.失眠太難受，睡前喝一杯“它”，鎮(zhèn)靜安神，再也不為失眠煩惱。失眠是個(gè)困擾很多人的話題，其實(shí)小編也經(jīng)常會(huì)失眠，本來(lái)已經(jīng)很累了，但就是睡不著，晚上睡不著白天自然不精神，整個(gè)人的狀態(tài)就不好，該怎么調(diào)整呢？現(xiàn)在市面上促進(jìn)睡眠的產(chǎn)品也越老越多，促眠牛奶、蒸汽眼罩、安眠香薰等等，但是都無(wú)法從根本上解決問(wèn)題，今天小編就推薦給您一種飲品，如果能夠堅(jiān)持每晚睡前喝一杯，不出一個(gè)月，睡眠問(wèn)題就會(huì)得到根本性的解決，它就是玉米汁，

生活中的飲品有很多，有的飲品會(huì)影響我們睡眠，有的飲品會(huì)有助于我們睡眠，以上就是有助于我們睡眠的飲品，睡前來(lái)點(diǎn)這樣的飲品保證可以讓你的睡眠質(zhì)量，讓你一覺(jué)睡到大天亮，希望這些保健知識(shí)能夠幫助你們。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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