面對(duì)失眠,許多人都會(huì)選擇去服用安眠藥來(lái)解決自己的困擾,但實(shí)際上,如果長(zhǎng)期服用有助睡眠的藥物會(huì)讓人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性,并且對(duì)身體會(huì)帶來(lái)健康隱患。所以只服用安眠藥并不是個(gè)好方法。在生活中,還可以食用一些東西來(lái)緩解失眠問(wèn)題,而且你如果吃以下這些東西的話,對(duì)身體不會(huì)有什么不好的影響。
第一種桂圓。桂圓是很常見(jiàn)的一種食物,尤其在過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候,總可以瞧見(jiàn)它的身影。人們之所以將它作為最喜愛(ài)的小吃之一,這其中不僅因?yàn)樗兜栗r美,而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用它有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,特別是在月經(jīng)期的時(shí)候最適合食用。而對(duì)于經(jīng)常失眠的人,吃桂圓也是個(gè)很好的選擇,因?yàn)楣饒A中含有與鎮(zhèn)靜劑相似的物質(zhì)。
第二種金銀花茶。這種花茶在我們?nèi)粘I詈艹R?jiàn),不過(guò)大家平時(shí)飲用它,主要是想用它來(lái)清熱解毒的作用,但是可能很多人不知道,金銀花茶也可以促進(jìn)睡眠的作用,這是因?yàn)樗械奈镔|(zhì)當(dāng)被人體吸收后,有利于我們神經(jīng)的放松,因此對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人,可以經(jīng)常飲用。
第三種百合花茶。百合不僅具有觀賞價(jià)值,而且它也有可以食用,因?yàn)樗泻芏酄I(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于失眠多夢(mèng)、精神恍惚的人經(jīng)常食用可以改善這個(gè)癥狀,這是因?yàn)榘俸现泻邪俸宪?,有?zhèn)靜安神的作用,在晚飯的時(shí)候,可以泡一杯百合花茶,對(duì)促進(jìn)晚上的睡眠有很好的幫助。
不知道是不是社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大,現(xiàn)如今失眠的人群在逐漸的壯大,隨處可見(jiàn)失眠患者。很多人工作后身體勞累但就是睡不著,長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)身體會(huì)造成巨大的傷害。那么本期的 食療養(yǎng)生,講講吃什么可以改善睡眠。
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
6、小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
睡眠淺、總做夢(mèng)?睡前來(lái)一杯,安神助眠,讓你一覺(jué)睡到自然醒,現(xiàn)在工作壓力非常大,很多人因?yàn)楣ぷ鲿?huì)影響了睡眠,久而久之就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,所以我們要選擇一些治療睡眠的方法,今天小編就告訴你幾種可以有助于睡眠的飲品。
1.菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選,那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果,是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
2.蜂蜜
糖份太多具有興奮效果,不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì),這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。
3.溫奶
睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了,由于牛奶里面有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面,一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的,輕輕告訴你“放松些,一切都非常好”。
4.酸奶
酸奶是小也特別愛(ài)的一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易,還有利于清潔腸胃。
5.失眠太難受,睡前喝一杯“它”,鎮(zhèn)靜安神,再也不為失眠煩惱。失眠是個(gè)困擾很多人的話題,其實(shí)小編也經(jīng)常會(huì)失眠,本來(lái)已經(jīng)很累了,但就是睡不著,晚上睡不著白天自然不精神,整個(gè)人的狀態(tài)就不好,該怎么調(diào)整呢?現(xiàn)在市面上促進(jìn)睡眠的產(chǎn)品也越老越多,促眠牛奶、蒸汽眼罩、安眠香薰等等,但是都無(wú)法從根本上解決問(wèn)題,今天小編就推薦給您一種飲品,如果能夠堅(jiān)持每晚睡前喝一杯,不出一個(gè)月,睡眠問(wèn)題就會(huì)得到根本性的解決,它就是玉米汁,
生活中的飲品有很多,有的飲品會(huì)影響我們睡眠,有的飲品會(huì)有助于我們睡眠,以上就是有助于我們睡眠的飲品,睡前來(lái)點(diǎn)這樣的飲品保證可以讓你的睡眠質(zhì)量,讓你一覺(jué)睡到大天亮,希望這些保健知識(shí)能夠幫助你們。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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