孫思邈
唐代醫(yī)藥學(xué)家
被后人尊稱為“藥王”
相傳孫思邈生于541年——逝于682年,活了141歲,留下多部中醫(yī)巨著,除了民間秘方外,藥王對(duì)穴位的研究造詣極深。
他曾在在102歲所著《千金方·雜病論》中說(shuō)到:擊一穴無(wú)所不治。
這個(gè)地方就是腳心,也就是涌泉穴的地方,拍打這個(gè)地方,不但能夠防治100多種疾病,而且方法也很簡(jiǎn)單。
藥王孫思邈特別提到,一定要用手心拍打,就是用手心拍打腳心。別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,作用可大著呢!
手心和腳心都是人體非常重要的部位,尤其是手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴,更被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴。
通過上千年國(guó)人的驗(yàn)證,手心拍腳心對(duì)腰背酸痛、足膝酸軟、心臟病、高血壓、風(fēng)濕病等127種疾病都有良效。
手心拍腳心,拍掉127種病
手心拍腳心的具體作用有哪些,往下看!
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥:偏、正頭痛
耳鳴,眩暈,健忘,失眠,記憶力減退
郁悶心煩,易怒易躁,情志不暢,易器易笑,
氣血雙虧,上熱下寒,腰背酸痛,足膝酸軟
心臟病,高血壓,低血壓,低血糖,糖尿病
肝炎,膽病,腎炎,尿毒癥,貧血,血液病,哮喘,肺結(jié)核,風(fēng)濕病
進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥,甲亢,甲低,中風(fēng)后遺癥,
腦炎后遺癥腦痿縮,腦軟化,腦積水,
美尼爾氏綜合癥,帕金森氏癥,雷諾氏病,白塞氏綜合癥
小兒麻痹后遺癥,自汗盜汗,體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不良,發(fā)育不良
視力減退,感冒,過敏性鼻炎等等。
手心拍腳心,主要就是勞宮打涌泉,在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過程中,能夠使心腎相交,水火既濟(jì)?!盎鸩簧涎锥褡郧?,水不下滲而精自固”,太神奇了!
手心拍腳心有十大大作用:
1.去除頑疾
防治陰虛陽(yáng)亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
2.煥發(fā)生機(jī)
對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病,如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
3.培腎固本
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
4.開智激能
促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育,開發(fā)智能,激發(fā)潛能。
5.養(yǎng)肝明目
對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病,有一定功效。
6.舒肝解郁,暢達(dá)情志
心緒不佳或七情過度時(shí)練習(xí)本功,可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
7.定志寧神,平衡心境
身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功,可使頭腦清晰,心情平穩(wěn),思維敏捷,精力充沛。對(duì)失眠癥有良好的功效。
8.扶正去邪
糾正氣血逆亂,防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能。
9.治神經(jīng)衰弱、失眠乏力等
涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各處,尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。
10.治頭痛、治高血壓等
平時(shí)按揉涌泉穴,有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。
手心拍腳心,方法超簡(jiǎn)單
準(zhǔn)備姿勢(shì):采取坐的姿式,平坐(如同坐椅子)或者單盤,雙盤均可,根據(jù)自身的條件而定。
姿式要端正,以舒適為準(zhǔn),切勿勉強(qiáng),拘束,雙目應(yīng)輕閉,自然的放棄一切念頭,周身保持輕松自然的狀態(tài),靜坐約一刻鐘。
坐式不變,雙目睜開,將右腳放置在左膝上部,右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部,然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴(女士反之,即先用右手打左腳)。
拍打時(shí),用力應(yīng)均勻,輕重要適中,其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多,同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。
拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對(duì)打足心前1/3處的涌泉穴。
按照規(guī)定的拍打次數(shù),打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè),依法拍打相同的次數(shù)。
拍打次數(shù):逐步遞增,但不超900下。
練功開始第一天,每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。
日常保健者,雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳),體弱多病者,促進(jìn)痊愈,可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況,每側(cè)拍打的次數(shù),最多不得超過900下。
拍打時(shí)間:每晚一次或早晚各一次。
日常保健者,每晚練習(xí)一次,或早晚各練習(xí)一次,有時(shí)間多練亦佳;專門練功療病者,每晚應(yīng)練六次左右,年老體弱者,應(yīng)巡序漸進(jìn),以不感覺疲勞為度的原則。
拍打原理:腎為人之先天之本,健康的體魄有賴于充盈的腎氣來(lái)維持足心是腎經(jīng)的起始段,可謂本中之根。
涌泉穴位于足心腎經(jīng)的重要穴位(井穴),是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
用勞宮打涌泉(手心打足心),在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過程中,使心腎相交,水火既濟(jì)?;鸩簧涎锥褡郧?,水不下滲而精自固。
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1. 如果黑板就是浩淼的大海,那么,老師便是海上的水手。鈴聲響起那刻,你用教職工鞭作漿,劃動(dòng)那船只般泊在港口的課本 。課桌上,那難題堆放,猶如暗礁一樣布列,你手勢(shì)生動(dòng)如一只飛翔的鳥,在講臺(tái)上揮一條優(yōu)美弧線——船只穿過……天空飄不來(lái)一片云,猶如你亮堂堂的心,一派高遠(yuǎn)。
2、 希望源于失望,奮起始于憂患,正如一位詩(shī)人所說(shuō):有饑餓感受的人一定消化好,有緊迫感受的人一定效率高,有危機(jī)感受的人一定進(jìn)步快。
3、 別在樹下徘徊,別在雨中沉思,別在黑暗中落淚。向前看,不要回頭,只要你勇于面對(duì)抬起頭來(lái),就會(huì)發(fā)現(xiàn),分?jǐn)?shù)的陰霾不過是短暫的雨季。向前看,還有一片明亮的天,不會(huì)使人感到彷徨。
4、 柔和的陽(yáng)光斜掛在蒼松翠柏不凋的枝葉上,顯得那么安靜肅穆,綠色的草坪和白色的水泥道貌岸然上,腳步是那么輕起輕落,大家的心中卻是那么的激動(dòng)與思緒波涌。
5、 生活的海洋并不像碧波漣漪的西子湖,隨著時(shí)間的流動(dòng),它時(shí)而平靜如鏡,時(shí)而浪花飛濺,時(shí)而巨浪沖天……人們?cè)诮?jīng)受大風(fēng)大浪的考驗(yàn)之后,往往會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)。
6、 當(dāng)你身臨暖風(fēng)拂面,鳥語(yǔ)花香,青山綠水,良田萬(wàn)頃的春景時(shí),一定會(huì)陶醉其中;當(dāng)你面對(duì)如金似銀,碩果累累的金秋季節(jié)時(shí),一定會(huì)欣喜不已。你可曾想過,那盎然的春色卻是歷經(jīng)嚴(yán)寒洗禮后的英姿,那金秋的美景卻是接受酷暑熔煉后的結(jié)晶?!ê捂面茫?
7、 倘若希望在金色的秋天收獲果實(shí),那么在寒意侵人的早春,就該卷起褲腿,去不懈地拓荒、播種、耕耘,直到收獲的那一天。
8、 生活是蜿蜒在山中的小徑,坎坷不平,溝崖在側(cè)。摔倒了,要哭就哭吧,怕什么,不要裝模作樣!這是直率,不是軟弱,因?yàn)榭抟粓?chǎng)并不影響趕路,反而能增添一份小心。山花爛漫,景色宜人,如果陶醉了,想笑就笑吧,不心故作矜持!這是直率,不是驕傲,因?yàn)樾σ淮尾⒉挥绊戁s路,反而能增添一份信心。
9、 愛心是冬日的一片陽(yáng)光,使用饑寒交迫的人感受到人間的溫暖;愛心是沙漠中的一泓清泉,使用權(quán)瀕臨絕境的人重新看到生活的希望;愛心是灑在久旱大地上的一場(chǎng)甘霖,使孤苦無(wú)依的人即刻獲得心靈的慰藉。
10、 日子總是像從指尖渡過的細(xì)紗,在不經(jīng)意間悄然滑落。那些往日的憂愁和誤用傷,在似水流年的蕩滌下隨波輕輕地逝去,而留下的歡樂和笑靨就在記憶深處歷久彌新。
11、 憂郁的心情蒸發(fā)了。 12、褪色的記憶。 13、硝煙又在和平的家中燃燒。
14、有些記憶被焚燒掉,有些記憶被埋在心底,純真年代如流水劃過金色年代。
15、我,要融化在粉紅的桃花瓣里,拭去整日在你心頭的牽掛。16、我完全讀懂了父母的心。
17、母愛是一本我終生無(wú)法讀完的巨著;母愛是一片我永遠(yuǎn)也飛不出的天空?!瓘埦S維
18、當(dāng)枯黃的秋葉隨風(fēng)搖曳時(shí),深秋飄然而立校外,月光下,父親的影子拉得很長(zhǎng),碩大的風(fēng)衣將瘦骨嶙峋的父親裹了進(jìn)去,我心頭一陣酸楚。
19、人世間的真情就像一張大網(wǎng),時(shí)刻溫暖著人的心扉,就如媽媽的愛一樣,永無(wú)止境。
20、歲月,是一首詩(shī),一首蘊(yùn)含豐富哲理的詩(shī),歲月是一峰駱駝,馱著無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想。
21、船的命運(yùn)在于漂泊;帆的命運(yùn)在于追風(fēng)逐浪;人生的命運(yùn)在于把握,把握信人生,方能青春無(wú)愧。
22、往事如歌,在人生的旅途中,盡管有過坎坷,有過遺憾,卻沒有失去青春的美麗。相信自己,希望總是有的,讓我們記住那句話:錯(cuò)過了太陽(yáng),我不哭泣,否則,我將錯(cuò)過月亮和星辰。
23、假如生活中你失敗了,請(qǐng)不要將憂傷的淚水寫在臉上。失敗也是一種收獲,生活中最得要的是有一份十足的勇氣和一個(gè)創(chuàng)業(yè)的膽量。
24、曾經(jīng)以為,一次無(wú)奈的哭泣,便函是人世間所有的滄桑;一個(gè)小小的挫折,便函是人生所有的失敗。是十四歲告訴我……
25、月光清幽。淅瀝的雨滴打在茅屋上,昏黃的燈光下,母親密密地縫著游子的夾衣,忽然,一陣?yán)滹L(fēng)擠進(jìn)茅屋的窗隙,母親似乎著涼,帶著濃濃的倦意咳嗽了幾聲。我夢(mèng)中驚醒,怔怔地看著燈下年邁的母親……
26、夜晚,春風(fēng)柔和地吹著。我托著下巴,坐在落英繽紛的臺(tái)階上,腦海里又浮現(xiàn)出一件難忘的事。
貫休 【上馮使君五首】 扣舷得新詩(shī),茶煮桃花水?!?shù)片帆,去去殊未已。
聶夷中 【雜曲歌辭·起夜半】 念遠(yuǎn)心如燒,不覺中夜起。桃花帶露泛,立在月明里。
*** 【雜曲歌辭·胡渭州】 楊柳千尋色,桃花一苑芳。風(fēng)吹入簾里,惟有惹衣香。
王維 【菩提寺禁口號(hào)又示裴迪】 安得舍羅網(wǎng),拂衣辭世喧。悠然策藜杖,歸向桃花源。
錢起 【梨花】 艷靜如籠月,香寒未逐風(fēng)。桃花徒照地,終被笑妖紅。
錢起 【藍(lán)田溪雜詠二十二首·石井】 片霞照仙井,泉底桃花紅。那知幽石下,不與武陵通。
顧況 【聽山鷓鴣】 誰(shuí)家無(wú)春酒,何處無(wú)春鳥。夜宿桃花村,踏歌接天曉。
劉禹錫 【題壽安甘棠館二首】 門前洛陽(yáng)道,門里桃花路。塵土與煙霞,其間十馀步。
張籍 【和韋開州盛山十二首·桃塢】 春塢桃花發(fā),多將野客游。日西殊未散,看望酒缸頭。
李賀 【馬詩(shī)二十三首】 批竹初攢耳,桃花未上身。他時(shí)須攪陣,牽去借將軍。
元稹 【桃花】 桃花淺深處,似勻深淺妝。春風(fēng)助腸斷,吹落白衣裳。
張祜 【胡渭州】 楊柳千尋色,桃花一苑芳。風(fēng)吹入簾里,唯有惹衣香。
李群玉 【龍安寺佳人阿最歌八首】 素腕撩金索,輕紅約翠紗。不如欄下水,終日見桃花。
聶夷中 【起夜來(lái)】 念遠(yuǎn)心如燒,不覺中夜起。桃花帶露泛,立在月明里。
韓偓 【野釣】 細(xì)雨桃花水,輕鷗逆浪飛。風(fēng)頭阻歸棹,坐睡倚蓑衣。
徐鉉 【題雷公井】 掩靄愚公谷,蕭寥羽客家。俗人知處所,應(yīng)為有桃花。
*** 【白衣女子木葉上詩(shī)】 桃花洞口開,香蕊落莓苔。佳景雖堪玩,蕭郎殊未來(lái)。
張?jiān)?【詠靜樂縣主】 馬帶桃花錦,裙銜綠草羅。定知幃帽底,儀容似大哥。
李建勛 【句】 桃花流水須長(zhǎng)信,不學(xué)劉郎去又來(lái)。(見《南唐近事》)
顧況 【句】 崦合桃花水,窗鳴柳谷泉。(題柳谷泉,見《應(yīng)天府志》)
張?jiān)?【又嘲】 裹頭極草草,掠鬢不菶菶。未見桃花面皮,漫作杏子眼孔。
王維 【田園樂七首(一作輞川六言,第六首一作皇甫曾詩(shī))】 采菱渡頭風(fēng)急,策杖林西日斜。杏樹壇邊漁父,桃花源里人家。
元稹 【櫻桃花】 櫻桃花,一枝兩枝千萬(wàn)朵?;ùu曾立摘花人,窣破羅裙紅似火。
顧況 【雜曲歌辭·桃花曲】 魏帝宮人舞鳳樓,隋家天子泛龍舟。君王夜醉春眠晏,不覺桃花逐水流。
*** 【雜曲歌辭·涼州歌第一】 漢家宮里柳如絲,上苑桃花連碧池。圣壽已傳千歲酒,天文更賞百僚詩(shī)。
劉禹錫 【雜曲歌辭·憶江南】 春過也,共惜艷陽(yáng)年。猶有桃花流水上,無(wú)辭竹葉醉樽前,惟待見青天。
蘇颋 【雜曲歌辭·桃花行】 桃花灼灼有光輝,無(wú)數(shù)成蹊點(diǎn)更飛。為見芳林含笑待,遂同溫樹不言歸。
張志和 【雜歌謠辭·漁父歌】 西塞山邊白鷺飛,桃花流水鱖魚肥。青箬笠,綠蓑衣,春江細(xì)雨不須歸。
杜審言 【戲贈(zèng)趙使君美人】 紅粉青娥映楚云,桃花馬上石榴裙。羅敷獨(dú)向東方去,謾學(xué)他家作使君。
劉憲 【上巳日祓禊渭濱應(yīng)制】 桃花欲落柳條長(zhǎng),沙頭水上足風(fēng)光。此時(shí)御蹕來(lái)游處,愿奉年年祓禊觴。
蘇颋 【侍宴桃花園詠桃花應(yīng)制】 桃花灼灼有光輝,無(wú)數(shù)成蹊點(diǎn)更飛。為見芳林含笑待,遂同溫樹不言歸。
張說(shuō) 【三月三日定昆池奉和蕭令得潭字韻】 暮春三月日重三,春水桃花滿禊潭。廣樂逶迤天上下,仙舟搖衍鏡中酣。
張旭 【桃花溪】 隱隱飛橋隔野煙,石磯西畔問漁船。桃花盡日隨流水,洞在清溪何處邊。
王昌齡 【武陵開元觀黃煉師院三首】 先賢盛說(shuō)桃花源,塵忝何堪武陵郡。聞道秦時(shí)避地人,至今不與人通問。
常建 【三日尋李九莊】 雨歇楊林東渡頭,永和三日蕩輕舟。故人家在桃花岸,直到門前溪水流。
常建 【戲題湖上】 湖上老人坐磯頭,湖里桃花水卻流。竹竿裊裊波無(wú)際,不知何者吞吾鉤。
劉長(zhǎng)卿 【時(shí)平后春日思?xì)w】 一尉何曾及布衣,時(shí)平卻憶臥柴扉。故園柳色催南客,春水桃花待北歸。
李白 【贈(zèng)汪倫(白游涇縣桃花潭,村人汪倫常醞美酒以待白)】 李白乘舟將欲行,忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺,不及汪倫送我情。
李白 【山中問答】 問余何意棲碧山,笑而不答心自閑。桃花流水窅然去,別有天地非人間。
李白 【東魯門泛舟二首】 水作青龍盤石堤,桃花夾岸魯門西。若教月下乘舟去,何啻風(fēng)流到剡溪。
張謂 【贈(zèng)趙使君美人】 紅粉青蛾映楚云,桃花馬上石榴裙。羅敷獨(dú)向東方去,漫學(xué)他家作使君。
岑參 【春興戲題贈(zèng)李侯】 黃雀始欲銜花來(lái),君家種桃花未開。長(zhǎng)安二月眼看盡,寄報(bào)春風(fēng)早為催。
岑參 【醉戲竇子美人】 朱唇一點(diǎn)桃花殷,宿妝嬌羞偏髻鬟。細(xì)看只似陽(yáng)臺(tái)女,醉著莫許歸巫山。
杜甫 【絕句漫興九首】 腸斷春江欲盡頭,杖藜徐步立芳洲。顛狂柳絮隨風(fēng)去,輕薄桃花逐水流。
杜甫 【江畔獨(dú)步尋花七絕句】 黃師塔前江水東,春光懶困倚微風(fēng)。桃花一簇開無(wú)主,可愛深紅愛淺紅。
賈至 【春思二首】 草色青青柳色黃,桃花歷亂李花香。東風(fēng)不為吹愁去,春日偏能惹恨長(zhǎng)。
獨(dú)孤及 【送別荊南張判官】 輶車駱馬往從誰(shuí),夢(mèng)浦蘭臺(tái)日更遲。欲識(shí)桃花最多處,前程問取武陵兒。
秦系 【山中贈(zèng)耿拾遺湋兼兩省故人】 數(shù)片荷衣不蔽身,青山白鳥豈知貧。如今非是秦時(shí)世,更隱桃花亦笑人。
顧況 【尋桃花嶺潘三姑臺(tái)】 桃花嶺上覺天低,人上青山馬隔溪。行到三姑學(xué)仙處,還如劉阮二郎迷。
顧況 【崦里桃花】 崦里桃花逢女冠,林間杏葉落仙壇。老人方授上清箓,夜聽步虛山月寒。
顧況 【桃花曲】 魏帝宮人舞鳳樓,隋家天子泛龍舟。君王夜醉春眠晏,不覺桃花逐水流。
戴叔倫 【蘭溪棹歌】 涼月如眉掛柳灣,越中山色鏡中看。蘭溪三日桃花雨,半夜鯉魚來(lái)上灘。
戴叔倫 【蘄州行營(yíng)作】 蘄水城西向北看,桃花落盡柳花殘。朱旗半卷山川小,白馬連嘶草樹寒。
楊憑 【千葉桃花】 千葉桃花勝百花,孤榮春晚駐年華。若教避俗秦人見,知向河源舊侶夸。
王建 【兩頭纖纖】 兩頭纖纖青玉玦,半白半黑頭上發(fā)。逼逼仆仆春冰裂,磊磊落落桃花結(jié)。
王建 【宮詞一百首】 樹頭樹底覓殘紅,一片西飛一片東。自是桃花貪結(jié)子,錯(cuò)教人恨五更風(fēng)。
劉商 【題黃陂夫人祠】 蒼山云雨逐明神,唯有香名萬(wàn)歲春。東風(fēng)三月黃陂水,只見桃花不見人。
劉商 【題水洞二首】 桃花流出武陵洞,夢(mèng)想仙家云樹春。今看水入洞中去,卻是桃花源里人。
張志和 【漁父歌】 西塞山前白鷺飛,桃花流水鱖魚肥。青箬笠,綠蓑衣,斜風(fēng)細(xì)雨不須歸。
1.信仰,是風(fēng)箏的線,落葉的根,是精神的航燈,心靈的太陽(yáng)花。因?yàn)樾叛?,心中才涌起追求理想的路途中永恒的生命潮汐?;蛟S可以這么說(shuō),信仰就是生命,因?yàn)樾叛?,才使得生命煥發(fā)昂揚(yáng)的活力.
2.就像世界上沒有完全相同的兩片葉子一樣,每個(gè)人都有一份自己獨(dú)特的優(yōu)秀.善于寬容別人的缺點(diǎn),善于更多地欣賞別人出色之處,不僅體現(xiàn)為開闊的胸襟,還體現(xiàn)為一種為人處事的智慧。而能夠越早地發(fā)現(xiàn)自己最出色地地方,越能充分發(fā)揮自己地潛能,越能夠擁抱成功。
3.邁出一步并不需要多大地勇氣,關(guān)鍵看你做了沒有。只要肯從邁出第一步做起,并懂得一步一步往前走,成功便會(huì)向你招手!
4.生命是生活地主體,是人生地載體。生命可以美麗,也可以丑陋;生活可以多彩,也可以無(wú)華;人生可以偉大,也可以平凡。但生命地美與丑,多彩和無(wú)華,偉大和平庸卻取決于你自己。取決于你地勇氣、力量、智慧和對(duì)苦難地承受力。把生命推向極致,盡力展現(xiàn)生命地輝煌吧!
5.被他人相信是一種幸福。這種幸福是他人給你打的誠(chéng)信分,是一種至高的榮譽(yù)。誠(chéng)信讓幸福無(wú)限蔓延.
6.生命是一種奉獻(xiàn)和付出,只有在不停的奉獻(xiàn)和付出中,生命才能彰顯它的使命和意義。快樂只能在奉獻(xiàn)和付出中才能找到,在奉獻(xiàn)和付出中,別人的笑臉才能花一樣在你身邊簇?fù)碇`放.快樂的真諦就在于奉獻(xiàn)和付出。
7.童稚的心靈就像一張無(wú)暇的白紙,陽(yáng)光和風(fēng)雨都可以輕易地影印在上面。如果我們?yōu)⒔o它七彩,它就會(huì)成為一座花園;如果我們?yōu)⒔o它塵土,它就可以變?yōu)榛哪?
8.把誠(chéng)實(shí)、愛等美德播撒進(jìn)孩子們的心田吧,未來(lái),我們就可以擁有一個(gè)永恒的春天。
9.勇敢還要敢做,一道舉世無(wú)雙的愛心圍墻,之所以能建成,膽量是其基石。沿襲千百年的做法,不一定還要堅(jiān)持千百年;統(tǒng)帥千百年的想法,不一定還能再統(tǒng)帥下去。大膽越位,放手去干,你也能筑起另一道“愛心圍墻”.
免疫力是人體重要的生理功能,增強(qiáng)免疫力才能少生病。
提高免疫力的方法有:
1、保證睡眠
記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān),因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免熬夜,大腦得到足夠的休息后,對(duì)提高記憶力也有一定的幫助。
睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成,良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證,有利于抗擊病毒感染。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳等,可以給大腦提供充足的氧氣,提高大腦的血氧含量,對(duì)于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動(dòng),使腿部的血液回流至心臟,也可以增加大腦的供血量,從而提高記憶力。
每天 20分鐘~40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以全面調(diào)動(dòng)人體的免疫力,并可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。
3、健康飲食
有一些人長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良,也容易對(duì)于某一件事情的記憶力下降,建議平時(shí)應(yīng)該攝入均衡的營(yíng)養(yǎng),能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡,促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝,輔助性提高自身記憶力。
每天吃的食物,四大類中(谷薯類,蔬果類,蛋白質(zhì),油脂類)至少要有 12 種食物以上,就認(rèn)為你的營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)能夠幫你提高抵抗力的水平。
4、保持樂觀
負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化還可能會(huì)致癌,不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。
研究發(fā)現(xiàn),生活態(tài)度越樂觀的人,細(xì)胞免疫功能(即機(jī)體對(duì)外來(lái)病毒和細(xì)菌的功能)就越強(qiáng)大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降,細(xì)胞免疫功能也會(huì)相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。
健康是一切的基礎(chǔ),樂觀的性格,還有自律的生活方式,才能讓自己更健康。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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