氣血不足，兩掌一合，氣血來！

人到中年，工作上的責(zé)任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，除了事業(yè)上的瓶頸，大多數(shù)人的健康上也開始亮紅燈。特別是對于很多女性來說，月經(jīng)開始變得不規(guī)律，進入了圍絕經(jīng)期后，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。其實，才四五十歲，這遠遠不是衰老的年齡，而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài)，其實是因為脾虛了，脾虛了氣血就會不足。氣血足不足

兩招自檢

天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來越大。氣血不足的人會變得更加虛弱。

舉個典型的例子，很多人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

此時的養(yǎng)生重點是補足氣血，為夏季打好基礎(chǔ)。

想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點，說明氣血虧虛。

2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復(fù)成紅潤飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補養(yǎng)。

兩手合起來互搓

就開了氣血閥門

這里中醫(yī)給大家推薦一套簡單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

1搓手指方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

2搓大魚際方法：搓大魚際，兩只手對著搓，20-30下。

3搓小魚際方法：搓小魚際，兩只手對著搓，20-30下。

4捋手指用拇指跟食指揉指側(cè)，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)。

5搓勞宮手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

兩掌一合

健康自來

手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。1刺激穴位，強身健體手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強身健體，防病治病的作用。

2預(yù)防呼吸道疾病氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

3活躍大腦，提高反應(yīng)能力手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。

4提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細關(guān)節(jié)的50多條肌肉。對于兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對于老年人尤其是中風(fēng)患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。

氣血不和怎么調(diào)理?

一、食療調(diào)養(yǎng)，補血

1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。

2、熟食更利于吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。

3、多吃牛肉、花生，補鐵補血。

二、食療補氣

1、平時多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補氣滋養(yǎng)，泥鰍大補順氣。

2、堅持吃西洋參。西洋參是性價比最高的參，補氣提神，尤其是用于易疲憊的人群。在養(yǎng)生講座里，有專家高度贊揚西洋參——能使女性實現(xiàn)一定程度上的“逆齡生長”。

3、冬日適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富的湯類，葷肉湯類既能補足冬日的營養(yǎng)與熱量，也有利于氣血運行。

三、藥物輔助

1、如果面色無華、腰膝酸軟、手足冰涼，可以求助中醫(yī)，一位合格、資深的中醫(yī)會讓你一個星期左右脫胎換骨。

2、烏雞白鳳丸對于、更年期、月經(jīng)不調(diào)、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫(yī)囑謹慎服用。

3、山藥、黃芪、白術(shù)、黨參，都可以拿來燉湯。

四、合理運動

1、不要長時間維持一個動作不動，包括看電腦、看書、工作，你又不是青蛙，除了腦袋，在冬天，你的身體需要動一動。

2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的選擇，每天動幾分鐘，加速血液循環(huán)，防止凍瘡，也可以防治手足冰涼。

五、日常維護氣血小竅門

1、不要頻繁地性生活，對于女性而言，有傷氣血。

2、睡個飽覺，女人是睡出來的。

3、維持心情愉快舒適，既有利于新陳代謝，也有利于內(nèi)分泌的自我調(diào)整。，每天給自己一個快樂的理由和微笑的心態(tài)，維持下去，你會越來越美。

六、合理養(yǎng)神

1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質(zhì)和有毒霧霾含量較多。

2、有條件的話，堅持喝西洋參，補氣、益神，很多人推薦。

3、泡腳，將膝蓋以下放入溫?zé)岬乃?，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血，而且是減肥妙招。

4、多用護膚品而少用化妝品，化妝品或多或少會增加身體的毒素，不利于健康。

希望對您有幫助，望采納！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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