提示:在心包經(jīng)上有一個“救命點”,這個“救命點”容易阻滯,一旦阻滯,就會給生命帶來危害,所以一定要打通。
................................................................
心 包 經(jīng)
心包經(jīng),又叫“救命的心包經(jīng)”,是主管心臟外圍如心包、心血管等的經(jīng)絡(luò)。
心包經(jīng)淤阻就會引起胸悶心痛,嚴(yán)重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死,可見這是一條與我們的健康息息相關(guān)的經(jīng)絡(luò),利用它可及時、盡早地發(fā)現(xiàn)并預(yù)防心血管疾病。
心包經(jīng)循著胳膊的中線而行,也就是中指對應(yīng)的這條線,筆直的一條,是從乳房旁到中指間的一個走向。心包經(jīng)的阻滯點在上臂的心包經(jīng)上。把天泉穴與曲澤穴之間分成三份,心包經(jīng)的阻滯點就位于靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別,有的人偏上一點,有的偏下一點,具體以痛點為準(zhǔn)。
如果在這個阻滯點的位置按上去很痛,說明心包經(jīng)在這里堵住了,心血管也出問題了。有的人經(jīng)常感到胸悶、心絞痛,或者到醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)患有冠心病或早期的心肌梗塞,這個阻滯點就會非常疼痛。這就是說可以利用這個阻滯點來診斷有沒有病。 如果有痛點的話,一定要把這個阻滯點揉開揉散,淤阻的地方會揉出一個大青包,這是堵在里面的淤血被揉出來了。大約六年前,因心絞痛我去朋友盛醫(yī)師那里針灸,他按了我的阻滯點,非常的痛,讓我一定要把這個阻滯點揉開揉散,回去一揉,左右手都揉出了大青包,后來就堅持揉這個點并拍打整條心包經(jīng),以保持心包經(jīng)通暢,用來治療和預(yù)防冠心病。慢慢上了年紀(jì)的、有胸悶心慌心痛的、或者耳垂有皺紋的(80%左右的耳垂皺紋者有不同程度的心臟冠狀動脈堵塞),千萬記住一定要去找一下這個位置有沒有痛點,如有痛點,一定要把這個阻滯點揉開揉散,揉到不痛。另外,有乳腺增生的女性朋友,也要注意這個部位!中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生常因郁怒傷肝,思慮傷脾,氣滯血瘀而痰凝成核。這有形的腫塊,在最初就是一口惡氣沒有排解掉,郁結(jié)在體內(nèi),開始只是阻礙氣血運行,久之局部氣血不能順利抵達(dá),垃圾不能及時排出,于是痰凝成核。乳腺增生患者在用指關(guān)節(jié)敲打心包經(jīng)天泉穴與曲澤穴之間時,也會出現(xiàn)一個很痛的痛點,要每天堅持揉痛點,揉到不痛為止,這對防治乳腺增生很有幫助。刮痧同樣有效!
問題分析:
如果可以找到壓痛點,有可能是肋骨發(fā)炎或者是肋間神經(jīng)引起,其疼痛特點是沿肋骨疼痛,具有明顯的壓痛點。但也不能排除是心臟疾病引起。
意見建議:
建議,就診做個心臟彩超,看是否心臟疾病引起,如果排除心臟疾病,可按照肋間神經(jīng)發(fā)炎或肋軟骨炎治療。平時應(yīng)注意飲食,少食或不食辛辣刺激性食物,有利于疾病恢復(fù)。
這種情況是踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差的表現(xiàn),所謂崴腳,就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍,讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受損。建議你平時加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性鍛煉。多走路對腳底摩擦和壓力較大,容易引起足底筋膜炎,而且對踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒有多大的針對性幫助??梢赃m當(dāng)走鵝卵石路,最好是站在平衡墊上訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,每周鍛煉3-4次就可以了,大概就是隔天一次,不需要天天練,每次時間不超過10分鐘。
站姿提踵?
以站姿開始,非常簡單的兩個小動作,我們從小就會。需要注意的是,除了正向提踵,也要做反向提踵,這樣才能既鍛煉到小腿伸肌,也能鍛煉到小腿屈肌。反向提踵時可以站在臺階或踏板上,如果站不穩(wěn)定,可以手扶支撐物來平衡。
?坐姿提踵?
坐姿和站姿有何不一樣?站姿提踵時,腓腸肌參與的更多,它距離踝關(guān)節(jié)還有一定距離。而坐姿提踵對比目魚肌的刺激更大,它距離踝關(guān)節(jié)近一些,保護(hù)能力更強(qiáng)。
踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)
以坐姿開始比較方便,雙腿稍抬離地面,給腳踝的旋轉(zhuǎn)留出足夠空間。保持腿部穩(wěn)定,最大限度地旋轉(zhuǎn)腳踝,逆時針與順時針都做,可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的韌性。
芭蕾站姿?
練習(xí)芭蕾站姿的好處,除了鍛煉腿部肌肉,還有效鍛煉核心。兩腳跟相對,腳尖向外側(cè)展開,雙腳盡量呈“一”字型。膝蓋繃直,腿部內(nèi)側(cè)肌肉收緊。背部挺直,腹部收緊,不要刻意挺胸,而是感覺整個軀干向上提。?
彈力帶勾腳?
勾腳的動作既可以鍛煉小腿,也能強(qiáng)化腳踝,最好以坐在地板上的姿勢進(jìn)行,輔助拉力不大的彈力帶。其中彈力帶勾腳有兩種方法:
1、彈力帶繞過腳底,雙手抓住兩端,用力踩到極限,然后慢慢收回。
2、彈力帶繞過腳背,兩端可以固定在床腿或門上,用力勾回,慢慢還原。?
抓毛巾?
這個練習(xí)訓(xùn)練可以加強(qiáng)我們的足底肌,這部分也和崴腳有密切關(guān)系,需要松解和激活。尤其是當(dāng)你有習(xí)慣性崴腳后,更需要鍛煉足底肌??梢韵葟淖碎_始,適應(yīng)后提升到站姿。
方法:輕輕踩住毛巾,腳趾用力,模擬手抓東西的動作,把毛巾抓起來。
痛經(jīng)一直是很多女生的噩夢,不少女生很多時候因忍受不了痛苦而選擇服用止痛藥,這對身體并非是好事。其實想要緩解痛經(jīng)之苦,按穴位緩解痛經(jīng)也是一大很好的選擇,只是想要通過按穴減輕痛苦,首先就要知道緩解痛經(jīng)的穴位是什么,該如何按穴位才能達(dá)到很好的療效呢?
緩解痛經(jīng)的穴位有哪些
很多女性痛經(jīng)時,都會選擇使用止痛藥治療。但是,長期服用痛經(jīng)止痛藥,會產(chǎn)生一定的依賴性,也會刺激到身體引起其他的不適。因此,痛經(jīng)是不主張服用止痛藥的,因為月經(jīng)來潮引起氣血雙虧,血氣運行不暢,中醫(yī)說的通則不痛,痛則不通,所以每次月經(jīng)來潮會有疼痛感。下面,我們來了解下緩解痛經(jīng)的穴位都有哪些?
按摩八髎穴:八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。
按壓合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
按摩太沖穴:大沖為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。
按摩三陰交:三陰交是肝、脾、腎相交的穴位,具有調(diào)節(jié)氣血的作用。
按摩子宮:子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。
阿是穴:雙手搓熱,按摩腹部,有促進(jìn)腹部的氣血運行,緩解疼痛的作用。
注意事項
按摩止痛見效沒有藥物快,如果疼痛難忍,建議就醫(yī)。
經(jīng)前常按摩以上穴位,有預(yù)防效果。
如何按穴位緩解痛經(jīng)
很多女性在遭遇痛經(jīng)的時候會選擇吃止痛藥,這是對身體十分不好的。其實通過按摩穴位的方法可以緩解痛經(jīng):
1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位,關(guān)元穴在肚臍下3寸,氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位,也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來緩解疼痛。
2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛經(jīng)的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下,左右手共40下,以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng),孕婦不宜按摩。
3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處,在足內(nèi)踝尖直上三寸,脛骨后緣,左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實踐,對緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取,以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。
4、小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴,位于陰陵泉穴下3寸,有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效,適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取,以用手可摸到一個痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部,在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩,找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成,但效果明顯,按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷,效果更加明顯。
按穴位緩解痛經(jīng)的好處
在很多時候女性遇到痛經(jīng)時,總是想著靠藥物來解決問題,而甚至是靠服用止痛片來緩解自己的痛苦,但是這種方式并不是好做法,因為此種做法不僅僅是治標(biāo)不治本,更是很有可能會對身體造成一定危害。
而不少人也很喜歡依賴美食來緩解痛經(jīng)的痛苦,但若是吃錯東西則很有可能會適得其反,對此相較而下按穴位緩解痛經(jīng)更加有優(yōu)勢,因為按穴位緩解痛經(jīng)幾乎是沒有讓自己的身體食入什么東西,也不怕其會在身體內(nèi)產(chǎn)生副作用,加上沒事自己就能按穴位止痛,所以按穴位緩解痛經(jīng)的好處可以稱是低消費、高效率且沒什么副作用。
按穴位緩解痛經(jīng)需注意什么
雖然按摩穴位很簡單,取得的效果也很好,但其實看似很簡單的穴位按摩也是有很多注意點的,下面我們就來分點談?wù)勗诎囱ㄎ痪徑馔唇?jīng)時需要注意些什么?
1、點按穴位時,要注意溫度適宜,以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態(tài)下,應(yīng)先休息,或調(diào)節(jié)飲食,餐后1小時后再進(jìn)行自我按摩。
2、按摩治療痛經(jīng)時,要用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始,月經(jīng)來潮后停止。
3、點按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長短適中,邊緣整齊,不戴戒指,防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。
4、非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生,若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
5、點按穴位前要適當(dāng)休息,保持情緒穩(wěn)定,適量飲溫開水,以利于體內(nèi)氣血運行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因,在醫(yī)生的指導(dǎo)下以藥物及其他治療為主,輔以自我按摩治療。
6、點按穴位時穴位要正確,不可胡亂按壓。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92599.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!