能救命的一個“痛點”，一定要揉開~

提示：在心包經(jīng)上有一個“救命點”，這個“救命點”容易阻滯，一旦阻滯，就會給生命帶來危害，所以一定要打通。

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心 包 經(jīng)

心包經(jīng)，又叫“救命的心包經(jīng)”，是主管心臟外圍如心包、心血管等的經(jīng)絡(luò)。

心包經(jīng)淤阻就會引起胸悶心痛，嚴(yán)重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可見這是一條與我們的健康息息相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，利用它可及時、盡早地發(fā)現(xiàn)并預(yù)防心血管疾病。

心包經(jīng)循著胳膊的中線而行，也就是中指對應(yīng)的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。心包經(jīng)的阻滯點在上臂的心包經(jīng)上。把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經(jīng)的阻滯點就位于靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為準(zhǔn)。

如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經(jīng)在這里堵住了，心血管也出問題了。有的人經(jīng)常感到胸悶、心絞痛，或者到醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。這就是說可以利用這個阻滯點來診斷有沒有病。 如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點揉開揉散，淤阻的地方會揉出一個大青包，這是堵在里面的淤血被揉出來了。大約六年前，因心絞痛我去朋友盛醫(yī)師那里針灸，他按了我的阻滯點，非常的痛，讓我一定要把這個阻滯點揉開揉散，回去一揉，左右手都揉出了大青包，后來就堅持揉這個點并拍打整條心包經(jīng)，以保持心包經(jīng)通暢，用來治療和預(yù)防冠心病。慢慢上了年紀(jì)的、有胸悶心慌心痛的、或者耳垂有皺紋的（80%左右的耳垂皺紋者有不同程度的心臟冠狀動脈堵塞），千萬記住一定要去找一下這個位置有沒有痛點，如有痛點，一定要把這個阻滯點揉開揉散，揉到不痛。另外，有乳腺增生的女性朋友，也要注意這個部位！中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生常因郁怒傷肝，思慮傷脾，氣滯血瘀而痰凝成核。這有形的腫塊，在最初就是一口惡氣沒有排解掉，郁結(jié)在體內(nèi)，開始只是阻礙氣血運行，久之局部氣血不能順利抵達(dá)，垃圾不能及時排出，于是痰凝成核。乳腺增生患者在用指關(guān)節(jié)敲打心包經(jīng)天泉穴與曲澤穴之間時，也會出現(xiàn)一個很痛的痛點，要每天堅持揉痛點，揉到不痛為止，這對防治乳腺增生很有幫助。刮痧同樣有效！

心臟的位置有點疼.用手指可以找到痛點（肋骨上）.有點胸悶.有時又火辣辣的.兩個手臂酸軟無力.是什

問題分析：
如果可以找到壓痛點，有可能是肋骨發(fā)炎或者是肋間神經(jīng)引起，其疼痛特點是沿肋骨疼痛，具有明顯的壓痛點。但也不能排除是心臟疾病引起。

意見建議：
建議，就診做個心臟彩超，看是否心臟疾病引起，如果排除心臟疾病，可按照肋間神經(jīng)發(fā)炎或肋軟骨炎治療。平時應(yīng)注意飲食，少食或不食辛辣刺激性食物，有利于疾病恢復(fù)。

習(xí)慣性崴腳，應(yīng)該怎么去調(diào)養(yǎng)？

這種情況是踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差的表現(xiàn)，所謂崴腳，就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍，讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受損。建議你平時加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性鍛煉。多走路對腳底摩擦和壓力較大，容易引起足底筋膜炎，而且對踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒有多大的針對性幫助?？梢赃m當(dāng)走鵝卵石路，最好是站在平衡墊上訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每周鍛煉3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天練，每次時間不超過10分鐘。

站姿提踵?

以站姿開始，非常簡單的兩個小動作，我們從小就會。需要注意的是，除了正向提踵，也要做反向提踵，這樣才能既鍛煉到小腿伸肌，也能鍛煉到小腿屈肌。反向提踵時可以站在臺階或踏板上，如果站不穩(wěn)定，可以手扶支撐物來平衡。

?坐姿提踵?

坐姿和站姿有何不一樣？站姿提踵時，腓腸肌參與的更多，它距離踝關(guān)節(jié)還有一定距離。而坐姿提踵對比目魚肌的刺激更大，它距離踝關(guān)節(jié)近一些，保護(hù)能力更強(qiáng)。





踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)


以坐姿開始比較方便，雙腿稍抬離地面，給腳踝的旋轉(zhuǎn)留出足夠空間。保持腿部穩(wěn)定，最大限度地旋轉(zhuǎn)腳踝，逆時針與順時針都做，可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的韌性。

芭蕾站姿?

練習(xí)芭蕾站姿的好處，除了鍛煉腿部肌肉，還有效鍛煉核心。兩腳跟相對，腳尖向外側(cè)展開，雙腳盡量呈“一”字型。膝蓋繃直，腿部內(nèi)側(cè)肌肉收緊。背部挺直，腹部收緊，不要刻意挺胸，而是感覺整個軀干向上提。?

彈力帶勾腳?

勾腳的動作既可以鍛煉小腿，也能強(qiáng)化腳踝，最好以坐在地板上的姿勢進(jìn)行，輔助拉力不大的彈力帶。其中彈力帶勾腳有兩種方法：


1、彈力帶繞過腳底，雙手抓住兩端，用力踩到極限，然后慢慢收回。


2、彈力帶繞過腳背，兩端可以固定在床腿或門上，用力勾回，慢慢還原。?

抓毛巾?

這個練習(xí)訓(xùn)練可以加強(qiáng)我們的足底肌，這部分也和崴腳有密切關(guān)系，需要松解和激活。尤其是當(dāng)你有習(xí)慣性崴腳后，更需要鍛煉足底肌?？梢韵葟淖碎_始，適應(yīng)后提升到站姿。


方法：輕輕踩住毛巾，腳趾用力，模擬手抓東西的動作，把毛巾抓起來。

緩解痛經(jīng)的穴位

痛經(jīng)一直是很多女生的噩夢，不少女生很多時候因忍受不了痛苦而選擇服用止痛藥，這對身體并非是好事。其實想要緩解痛經(jīng)之苦，按穴位緩解痛經(jīng)也是一大很好的選擇，只是想要通過按穴減輕痛苦，首先就要知道緩解痛經(jīng)的穴位是什么，該如何按穴位才能達(dá)到很好的療效呢?

緩解痛經(jīng)的穴位有哪些

很多女性痛經(jīng)時，都會選擇使用止痛藥治療。但是，長期服用痛經(jīng)止痛藥，會產(chǎn)生一定的依賴性，也會刺激到身體引起其他的不適。因此，痛經(jīng)是不主張服用止痛藥的，因為月經(jīng)來潮引起氣血雙虧，血氣運行不暢，中醫(yī)說的通則不痛，痛則不通，所以每次月經(jīng)來潮會有疼痛感。下面，我們來了解下緩解痛經(jīng)的穴位都有哪些?

按摩八髎穴：八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用，尤其針對女性生殖系統(tǒng)，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。

按壓合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮(zhèn)靜止痛，通筋活絡(luò)的效果，使用按揉的手法。

按摩太沖穴：大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

按摩三陰交：三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血的作用。

按摩子宮：子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。

阿是穴：雙手搓熱，按摩腹部，有促進(jìn)腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。

注意事項

按摩止痛見效沒有藥物快，如果疼痛難忍，建議就醫(yī)。

經(jīng)前常按摩以上穴位，有預(yù)防效果。

如何按穴位緩解痛經(jīng)

很多女性在遭遇痛經(jīng)的時候會選擇吃止痛藥，這是對身體十分不好的。其實通過按摩穴位的方法可以緩解痛經(jīng)：

1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來緩解疼痛。

2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。

3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實踐，對緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。

4、小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。

5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。

按穴位緩解痛經(jīng)的好處

在很多時候女性遇到痛經(jīng)時，總是想著靠藥物來解決問題，而甚至是靠服用止痛片來緩解自己的痛苦，但是這種方式并不是好做法，因為此種做法不僅僅是治標(biāo)不治本，更是很有可能會對身體造成一定危害。

而不少人也很喜歡依賴美食來緩解痛經(jīng)的痛苦，但若是吃錯東西則很有可能會適得其反，對此相較而下按穴位緩解痛經(jīng)更加有優(yōu)勢，因為按穴位緩解痛經(jīng)幾乎是沒有讓自己的身體食入什么東西，也不怕其會在身體內(nèi)產(chǎn)生副作用，加上沒事自己就能按穴位止痛，所以按穴位緩解痛經(jīng)的好處可以稱是低消費、高效率且沒什么副作用。

按穴位緩解痛經(jīng)需注意什么

雖然按摩穴位很簡單，取得的效果也很好，但其實看似很簡單的穴位按摩也是有很多注意點的，下面我們就來分點談?wù)勗诎囱ㄎ痪徑馔唇?jīng)時需要注意些什么?

1、點按穴位時，要注意溫度適宜，以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態(tài)下，應(yīng)先休息，或調(diào)節(jié)飲食，餐后1小時后再進(jìn)行自我按摩。

2、按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。

3、點按穴位前指甲要修剪光滑，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長短適中，邊緣整齊，不戴戒指，防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。

4、非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

5、點按穴位前要適當(dāng)休息，保持情緒穩(wěn)定，適量飲溫開水，以利于體內(nèi)氣血運行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下以藥物及其他治療為主，輔以自我按摩治療。

6、點按穴位時穴位要正確，不可胡亂按壓。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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