最近,一篇『一輩子不生癌』的文章斬獲數(shù)百萬閱讀,文中作者的身份很特殊,一個(gè)昔日的研究婦科腫瘤的醫(yī)學(xué)協(xié)和醫(yī)院專家,而他對(duì)所有中國(guó)人的建議竟然簡(jiǎn)單到只有9個(gè)字。
▲馮唐書寫這位作者就是馮唐。他在北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)認(rèn)真學(xué)過八年醫(yī)術(shù),是一名醫(yī)學(xué)博士,是國(guó)內(nèi)為數(shù)不多的從中醫(yī)科到內(nèi)科到神經(jīng)科到精神科到婦產(chǎn)科(腫瘤)都有經(jīng)歷的醫(yī)生。然而,十多年前,他卻毅然決定『棄醫(yī)改行』,他對(duì)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)、醫(yī)院、癌癥(腫瘤)的理解讓人耳目一新。以下部分節(jié)選自:馮唐《致希波克拉底的一封信》《不怕壓力不生癌》:棄醫(yī)原因之一——對(duì)真正的絕癥,醫(yī)生能做的很有限學(xué)醫(yī)的最后三年,我在基因和組織學(xué)層面研究卵巢癌,越研究越覺得生死聯(lián)系太緊密,甚至可以說,挖到根兒上,生死本來是一件事兒。而且多數(shù)病是治療不好的,是要靠自身免疫能力自己好的。我眼看著這三年跟蹤的卵巢癌病人,手術(shù)、化療、復(fù)發(fā)、再手術(shù)、再化療,三年內(nèi),無論醫(yī)生如何處理,小一半的死去,緩慢而痛苦地死去,懷著對(duì)生的無限眷戀和對(duì)死的毫無把握,死去?,F(xiàn)在再想,整個(gè)醫(yī)學(xué)八年,還記得什么。除了認(rèn)得二月蘭和紫花地丁、體溫38℃以下不要吃退燒藥、陰道出血要排除癌癥等等傻子都知道的常識(shí),沒記得什么。但是,我記得卵巢癌晚期的病人如何像一堆沒柴的柴火一樣慢慢熄滅,如何在柴火熄滅幾個(gè)星期之后,身影還在病房慢慢游蕩,還站到秤上,自己稱自己的體重。從這個(gè)意義上講,學(xué)醫(yī)的八年是我練習(xí)素描人類的八年,是我了解生死的八年。這八年里,無論我做什么,幾十個(gè)病人還是緩慢而痛苦地死去,這種無能為力讓我動(dòng)了離開的念頭……盡管不做腫瘤很多年,打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關(guān):我是不是得癌了?得了怎么辦?能不能好?近年的趨勢(shì)是,得癌癥的人越來越多,得癌癥的年紀(jì)越來越早。如果籠統(tǒng)排序:得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳,在基因上,眾生從來沒有平等過。第二相關(guān)因素就是壓力過大,大過自己身心能夠消化的能力。01不要臉——『好人』易生癌“不要臉”說的是對(duì)他人評(píng)價(jià)的態(tài)度。九字真言里,這三個(gè)字最難做到,做不到的破壞力也最大。心理學(xué)研究表明,自責(zé)、后悔、羞愧是負(fù)能量等級(jí)最高的情緒,“只要想起一生中后悔的事,梅花就落滿了南山”。我安慰自己的話術(shù)是:“我已經(jīng)盡力了,還要我怎樣?我還能怎樣?”……一個(gè)結(jié)果是由太多因素決定的,好些因素是你不知道的,更是你控制不了的?!盎ㄩ_滿樹紅,花落萬枝空。唯余一朵在,明日恐隨風(fēng)?!薄瓘倪@個(gè)角度看,身病往往是心病。以我個(gè)人有限的接觸癌癥的經(jīng)歷總結(jié),似乎越是傳統(tǒng)意義上的“好人”越是容易生癌。這些人往往脾氣很好,性格內(nèi)向,照顧周圍,萬事替別人考慮,總是在乎別人眼里的自己,總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。02不害怕——對(duì)結(jié)果不害怕“不害怕”說的是對(duì)結(jié)果的態(tài)度。無論最后結(jié)果是好還是壞,消息來臨之前,擔(dān)心結(jié)果一定是無用功。這里有個(gè)故事,三個(gè)工人施工不小心被困住,檢測(cè)器顯示如果沒人來救的話,底下的空氣只能供他們呼吸4個(gè)小時(shí),但是其中只有一個(gè)人有手表。其他兩個(gè)人總是問他“我們還有多久時(shí)間”,他每次都往多了報(bào)。3個(gè)小時(shí)說還有3個(gè)半小時(shí),2個(gè)小時(shí)說還有2個(gè)半小時(shí)。所以最后救上來的時(shí)候,只有那個(gè)有手表的死亡。所以費(fèi)盡心思去知道結(jié)果,有什么用?知道了然后擔(dān)驚受怕,每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢過日子,有什么用?“盡人力、知天命,我的經(jīng)驗(yàn)是,我們盡了人力,天命就在我們這一邊”,實(shí)際情況也往往如此。即使結(jié)果不好,那也不意味著就到了窮途末路,人生可以依舊豪邁,夕陽也能再紅,誰都可以從頭再來。壓力過大的原因很多,我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來,我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對(duì)一個(gè)充滿敵意的世界,似乎無時(shí)無刻不在面對(duì)被吃、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。舉我自己的例子說明。我以前中學(xué)每次考試都是第一,每次考試完都開家長(zhǎng)會(huì),當(dāng)眾公布學(xué)生成績(jī),從第一名一直念到最后一名。后來,我老媽跟我說,她人生最大的滿足,就是每次聽老師第一個(gè)念完我的名字和分?jǐn)?shù),起身,開教室門,驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀在眾目睽睽之下?lián)P長(zhǎng)而去。
我整個(gè)少年時(shí)代,考試前總是做噩夢(mèng),夢(mèng)見坐在考場(chǎng),鋼筆寫不出水、圓珠筆寫不出水、鉛筆沒鉛芯。少年時(shí)代過去之后,遇上一些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),還是老夢(mèng)見考試,還是沒筆可用。
只有一次,繼續(xù)多睡了一陣,夢(mèng)見考了倒數(shù)第一。老師開始念成績(jī),我老媽一直呆到教室里空無一人才驅(qū)動(dòng)她魁梧的身軀黯然離去。我在夢(mèng)里樂出了聲兒。
03不著急——給自己時(shí)間“不著急”說的是對(duì)時(shí)間的態(tài)度。一個(gè)人做完該做的努力之后,就該放下,手里放下,心里放下,等。有耐心,有定力,給自己足夠的時(shí)間,給周圍人足夠的時(shí)間,給事物的發(fā)生和發(fā)展足夠的時(shí)間,仿佛播了種、澆了水、施了肥,給種子一些時(shí)間,給空氣和陽光和四季一些時(shí)間,給萌發(fā)的過程一些時(shí)間,你會(huì)看到明黃嫩綠的芽?jī)旱?。有時(shí)候,關(guān)切是不問,有時(shí)候,不做比做什么都強(qiáng)?!藯l竅門遠(yuǎn)離癌癥對(duì)于基因,至今沒什么特別合適的好辦法。對(duì)于壓力,倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅(qū)趕噩夢(mèng)和壓力的戰(zhàn)斗中,以下八個(gè)竅門盡管普通但是好用。第一:管好自己就行。
于事我已經(jīng)盡人力,接下來我只能聽天命。一些無關(guān)的人說些有的沒的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到這些無關(guān)的人,認(rèn)真問兩個(gè)問題:關(guān)你屁事?關(guān)我屁事?
第二:有事干。
還是得找點(diǎn)事干,文藝的練點(diǎn)毛筆字,泡泡茶,不然就學(xué)學(xué)葫蘆絲,唱歌跳舞,這些都行。
只要有事干,最好是新鮮事,你的腦子也喜歡新鮮事。別給自己焦慮煩悶的時(shí)間,人只要一閑,就多出很多麻煩事兒。
第三:定時(shí)清理。
總是連著不斷,會(huì)死人的。清空的有效方式包括:比如,手機(jī)上看到哪里地方漂亮好玩,有條件的就去旅游,想一些需要沉靜下來才能想透的問題,寫幾頁非常難寫的文章。比如,睡前一小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī),看紙書入睡。
第四:轉(zhuǎn)移注意力。
用體力運(yùn)動(dòng)代替腦力運(yùn)動(dòng),讓大腦徹底休息,跑十公里、游兩公里泳、看半小時(shí)武打動(dòng)作片。
第五:做有治愈能力的事兒。
和小孩兒說話,沒事罵罵其他兄弟姐妹,背誦詩(shī)歌,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。
第六:知道人的能力是有限度的。
從心底認(rèn)識(shí)到,一個(gè)人能控制的范圍是有限的,你控制不了的永遠(yuǎn)大于你能控制的。無常是常,世界不會(huì)永遠(yuǎn)不出你所料。
第七:悟空。
不要等死后、病后才知萬事空,在死前、病前,多去去墓地、三級(jí)醫(yī)院ICU、古戰(zhàn)場(chǎng),多讀讀《資治通鑒》,特別是涉及改朝換代、勾心斗角、最后其實(shí)誰都沒好果子吃的那些文章。
第八:排除生理疾患。
在使用上述九種訣竅之前,徹查心臟機(jī)能,確保心臟能吃苦耐勞,自己感到的壓力真的不是心肌缺血,然后再去應(yīng)用上述九項(xiàng)調(diào)心大法。
如果覺得以上八條太麻煩,那就每天默念百遍壓力管理的九字真言:不著急、不害怕、不要臉。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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