比跑步和游泳更簡(jiǎn)單！癌·細(xì)胞都怕它，還能升免疫，人人都能做！

免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”

免疫力高，就不容易生病

免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門(mén)”

相信大家都知道

84歲的鐘南山就是一個(gè)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人

幾十年從來(lái)都沒(méi)有停止鍛煉

他說(shuō)：“鍛煉對(duì)身體健康有很關(guān)鍵的作用，能讓人保持年輕的心態(tài)?！?/p>

幾十年如一日的鍛煉

讓鐘南山看上去年輕很多。

跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力

可是夏天到了

根本不想出去

更別說(shuō)出門(mén)運(yùn)動(dòng)了

其實(shí)，有5種趣味運(yùn)動(dòng)小方法

在家就可輕松完成

而且提高免疫力的效果

不會(huì)比跑步、游泳差哦！

1

唱歌

研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

唱歌的好處有：

提高身體免疫力

唱歌時(shí)，特別是唱自己喜愛(ài)的歌曲時(shí)，大腦會(huì)生成和釋放類(lèi)似于嗎啡的腦內(nèi)激素。

德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。

日本川崎大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，有助于對(duì)抗癌癥。

同時(shí)，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。

鍛煉腹式呼吸

唱歌時(shí)，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對(duì)癌癥的恐懼。

增強(qiáng)記憶力

唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以?xún)|計(jì)的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)一番，長(zhǎng)此以往，還能健腦、提高記憶力。

改善患者便秘癥狀

一方面，據(jù)說(shuō)唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍。

另外一方面，唱歌時(shí)使用腹式呼吸法來(lái)鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2

下蹲

從鍛煉時(shí)間上來(lái)說(shuō)，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)，等于跪膝20分鐘，是一種省時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

但下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求較高，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進(jìn)行。

下蹲的好處有：

強(qiáng)健體魄

反復(fù)下蹲、起來(lái)、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強(qiáng)身體的免疫功能，讓生命充滿(mǎn)活力。

減肥

腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = 身高（厘米）-105。

如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動(dòng)作，那建議每天堅(jiān)持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。

日前，世界癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，減肥是很好的防癌手段之一。

降低其他慢性病發(fā)生率

下蹲運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動(dòng)脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進(jìn)脂代謝，進(jìn)而改善血管的彈性，降低血脂。

放松精神

可以暫且拋開(kāi)煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂(lè)趣，這對(duì)腫瘤患者的身心健康都有好處。

3

踩黃豆

腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。

因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。

要注意，3 級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。

做完后喝一小杯溫水，效果會(huì)更好。

足底按摩的好處有：

防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。

治療失眠

每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時(shí)間，你將會(huì)體驗(yàn)到一覺(jué)睡到大天亮的感覺(jué)。

增加人體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩衰老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，更好的幫助患者康復(fù)。

4

揉搓手指

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為

身體的末梢處

是血液流動(dòng)全身時(shí)一定會(huì)經(jīng)過(guò)并折返的地方

然而，通常人類(lèi)身體的各個(gè)尖端處

血液循環(huán)都很不好

例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已

但只要揉搓完手指尖后，溫度會(huì)有所提高

免疫力也隨之增強(qiáng)

具體方法：

用一只手的大拇指與食指

捏住另一只手的手指甲兩側(cè)

開(kāi)始揉搓，一處約揉搓10秒鐘

最好用點(diǎn)力揉搓

覺(jué)得有點(diǎn)疼痛就表示有效

一天最好揉搓1~2次，會(huì)更有效

有任何不適癥狀的人

可參照手指與身體對(duì)應(yīng)表

最好揉搓20秒鐘

? 大拇指：

對(duì)應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽

? 食指：

對(duì)應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎

? 中指：

對(duì)應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴

? 無(wú)名指：

刺激交感神經(jīng)，提高免疫力

? 小指：

對(duì)應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等

對(duì)高血壓、糖尿病、眼睛等有效果

5

按摩小腹

可在每天早晨醒來(lái)時(shí)或臨睡前按摩小腹

不僅可增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，還可愉悅身心

具體方法：

手部疊放按壓在腹部上

以肚臍為中心點(diǎn)

順時(shí)針按揉64周，再逆時(shí)針按揉64周

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下

用力宜輕柔

將力透于皮膚之下，又不可用力太大

多吃這6個(gè)“1”，免疫力變強(qiáng)1每天1碗雜糧粥燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆

都可以一起熬粥喝

因?yàn)榇旨Z里保留了谷物中更多的膳食纖維、

B族維生素和礦物質(zhì)

可以幫助人體保持細(xì)胞黏膜健康及制造抗體

提高免疫功能

2每天1種紅肉如果蛋白質(zhì)及鐵攝入不足

會(huì)使皮膚和黏膜的局部免疫力下降

免疫細(xì)胞數(shù)量減少，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生

而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵

每天適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)身體有好處

需要注意的是

成年人一周最多吃500克紅肉

3每天1份菌類(lèi)菌類(lèi)食物富含的菌類(lèi)多糖

有助于提高人體巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力

從而幫助提升免疫力

佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員

也通過(guò)研究表明

連續(xù)四周每天吃香菇

可以有效增加機(jī)體的免疫力

同時(shí)也會(huì)降低炎性反應(yīng)

4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A

容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮

人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線(xiàn)就不給力

病菌更容易侵入體內(nèi)

而胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花等

橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿卜素

可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A

5每天1杯酸奶腸道中含有人體60%~70%的免疫細(xì)胞

是人體最大的免疫器官

經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶

能夠維持腸道內(nèi)的菌群平衡，保證腸道健康

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家范志紅指出

只有那些經(jīng)冷藏的、新鮮的低溫酸奶

才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌

而常溫酸奶雖然可以保存6個(gè)月之久

但經(jīng)過(guò)滅菌后是不含活菌的

6每天1種高維C水果抗氧化物質(zhì)維生素C

能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾

促進(jìn)抗體形成，維持正常免疫力

富含維生素C的水果有

獼猴桃、草莓、木瓜、橙子等

給身邊的人看看，

傳遞健康，傳遞溫暖！

愿您健康長(zhǎng)壽！

日常生活中如何正確預(yù)防癌癥？

1、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞

壓力是重要的癌癥誘因，壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

3、生活要規(guī)律

生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

4、不要食用被污染的食物

如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品（特別是綠色蔬菜類(lèi)），特別要防止病從口入。加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)、環(huán)境保護(hù)和食品衛(wèi)生，減和或消除環(huán)境中的致癌因素。

5、每年主動(dòng)做一次防癌檢查

每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì)得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會(huì)增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。

人民網(wǎng)-愛(ài)吃的中國(guó)人最易遭遇癌癥 如何有效預(yù)防癌癥

人人身上都有癌細(xì)胞！每天做3件事幫身體大掃除

【北投健康管理醫(yī)院副院長(zhǎng)韋朝榮】久咳不愈、解黑便、胃痛不止，會(huì)是癌癥嗎？ 目前，臺(tái)灣每年有九萬(wàn)以上的民眾，被診斷出罹患癌癥，如何早期發(fā)現(xiàn)這不速之客？哪些養(yǎng)生法，有助于拒癌？ 人人談之色變的癌癥，隨著醫(yī)學(xué)進(jìn)展，越來(lái)越像高血壓、糖尿病等慢性病，有機(jī)會(huì)被早期發(fā)現(xiàn)、穩(wěn)定控制病情，但在新聞中，卻又時(shí)?？匆?jiàn)經(jīng)濟(jì)相對(duì)寬裕、社交活躍的名人，平常身體健康，只因身體不適就醫(yī)，旋即發(fā)現(xiàn)罹癌，在很短的時(shí)間內(nèi)，病情進(jìn)展快速，為什么會(huì)這樣呢？ 首先我們要厘清的是，很少看醫(yī)生，就代表身體健康，從來(lái)不生病嗎？還是對(duì)于身體的警訊，太習(xí)以為常，原本該定期回診受檢的異常，從沒(méi)有好好放在心上，才會(huì)錯(cuò)失治療的先機(jī)？或者，連最基本的健康檢查，都已經(jīng)好幾年沒(méi)做過(guò)？ 臨床上做癌癥分期時(shí)，主要是依據(jù)三個(gè)重點(diǎn)，包括腫瘤大小、有沒(méi)有擴(kuò)散到淋巴結(jié)、是否有轉(zhuǎn)移到其他器官。通常，癌癥要出現(xiàn)癥狀，大部分是腫瘤大到相當(dāng)?shù)姆至?，或者已侵犯到其他組織器官，因此，等到有異常癥狀，才被篩檢出來(lái)的癌癥，常常比做健康檢查時(shí)篩檢出來(lái)的癌癥，平均期數(shù)較高，其治療復(fù)雜度也高，治愈率相對(duì)較低。 以臺(tái)灣資料為例，女性子宮頸癌的癌前病變及零期，治愈率是一○○％，一期的治愈率是八○％。而透過(guò)健康檢查篩檢出來(lái)的子宮頸癌患者，有九成九是屬于癌前病變及零期、一期的早期患者，這個(gè)階段在透過(guò)非健康檢查篩檢出的個(gè)案，則只有五成左右。 到底哪些癌癥可透過(guò)預(yù)防篩檢早期發(fā)現(xiàn)？哪一類(lèi)癌癥跟家族史、個(gè)人病史的關(guān)聯(lián)性較高？本周由專(zhuān)精癌癥預(yù)防篩檢的韋朝榮醫(yī)師，分享預(yù)防癌癥悄悄近身的日常養(yǎng)生之道。 腫瘤位置，影響發(fā)現(xiàn)早晚：若在大腸窄處，較早有異狀 大腸癌、肺癌、肝癌、女性乳癌等等國(guó)人前十大癌癥，若是等到解黑便、久咳不愈、黃疸解出茶色尿、摸到 *** 腫塊，才發(fā)現(xiàn)罹癌，通常期數(shù)較高。 癌癥能否早期發(fā)現(xiàn)，也跟癌癥的生長(zhǎng)位置有關(guān)。以國(guó)人常見(jiàn)癌癥第一名的大腸癌為例，大腸是呈ㄇ字形，最靠近小腸的升結(jié)腸管徑最粗，之后的橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，管徑會(huì)越來(lái)越窄。如果，大腸癌是發(fā)生在靠近 *** 的直腸，很容易會(huì)觀察到有便血或大腸形態(tài)改變，若患者本人有警覺(jué)心，會(huì)比較容易發(fā)現(xiàn)異常；但如果腫瘤是發(fā)生在管徑最粗的升結(jié)腸，通常要長(zhǎng)得相當(dāng)大，才有機(jī)會(huì)察覺(jué)不適。 別忽略個(gè)人病史：有肝炎、肝硬化，易罹肝癌 由于臺(tái)灣人的大腸癌，約有九成是由腺瘤狀息肉，進(jìn)展成大腸癌，現(xiàn)在，不管是運(yùn)用健檢的糞便潛血檢查，或進(jìn)一步的大腸鏡檢查，對(duì)于無(wú)癥狀的大腸息肉、大腸癌，都能透過(guò)早期篩檢，有效降低死亡率。 而包括乳癌、肝癌、子宮頸癌、胃癌，也有不錯(cuò)的篩檢工具，就連以往用X光無(wú)法有效篩檢的肺癌，改用低劑量的電腦斷層后，也可提早發(fā)現(xiàn)異常?！颈蓖督】倒芾磲t(yī)院副院長(zhǎng)韋朝榮】久咳不愈、解黑便、胃痛不止，會(huì)是癌癥嗎？ 目前，臺(tái)灣每年有九萬(wàn)以上的民眾，被診斷出罹患癌癥，如何早期發(fā)現(xiàn)這不速之客？哪些養(yǎng)生法，有助于拒癌？ 人人談之色變的癌癥，隨著醫(yī)學(xué)進(jìn)展，越來(lái)越像高血壓、糖尿病等慢性病，有機(jī)會(huì)被早期發(fā)現(xiàn)、穩(wěn)定控制病情，但在新聞中，卻又時(shí)?？匆?jiàn)經(jīng)濟(jì)相對(duì)寬裕、社交活躍的名人，平常身體健康，只因身體不適就醫(yī)，旋即發(fā)現(xiàn)罹癌，在很短的時(shí)間內(nèi)，病情進(jìn)展快速，為什么會(huì)這樣呢？ 首先我們要厘清的是，很少看醫(yī)生，就代表身體健康，從來(lái)不生病嗎？還是對(duì)于身體的警訊，太習(xí)以為常，原本該定期回診受檢的異常，從沒(méi)有好好放在心上，才會(huì)錯(cuò)失治療的先機(jī)？或者，連最基本的健康檢查，都已經(jīng)好幾年沒(méi)做過(guò)？ 臨床上做癌癥分期時(shí)，主要是依據(jù)三個(gè)重點(diǎn)，包括腫瘤大小、有沒(méi)有擴(kuò)散到淋巴結(jié)、是否有轉(zhuǎn)移到其他器官。通常，癌癥要出現(xiàn)癥狀，大部分是腫瘤大到相當(dāng)?shù)姆至?，或者已侵犯到其他組織器官，因此，等到有異常癥狀，才被篩檢出來(lái)的癌癥，常常比做健康檢查時(shí)篩檢出來(lái)的癌癥，平均期數(shù)較高，其治療復(fù)雜度也高，治愈率相對(duì)較低。 以臺(tái)灣資料為例，女性子宮頸癌的癌前病變及零期，治愈率是一○○％，一期的治愈率是八○％。而透過(guò)健康檢查篩檢出來(lái)的子宮頸癌患者，有九成九是屬于癌前病變及零期、一期的早期患者，這個(gè)階段在透過(guò)非健康檢查篩檢出的個(gè)案，則只有五成左右。 到底哪些癌癥可透過(guò)預(yù)防篩檢早期發(fā)現(xiàn)？哪一類(lèi)癌癥跟家族史、個(gè)人病史的關(guān)聯(lián)性較高？本周由專(zhuān)精癌癥預(yù)防篩檢的韋朝榮醫(yī)師，分享預(yù)防癌癥悄悄近身的日常養(yǎng)生之道。 腫瘤位置，影響發(fā)現(xiàn)早晚：若在大腸窄處，較早有異狀 大腸癌、肺癌、肝癌、女性乳癌等等國(guó)人前十大癌癥，若是等到解黑便、久咳不愈、黃疸解出茶色尿、摸到 *** 腫塊，才發(fā)現(xiàn)罹癌，通常期數(shù)較高。 癌癥能否早期發(fā)現(xiàn)，也跟癌癥的生長(zhǎng)位置有關(guān)。以國(guó)人常見(jiàn)癌癥第一名的大腸癌為例，大腸是呈ㄇ字形，最靠近小腸的升結(jié)腸管徑最粗，之后的橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，管徑會(huì)越來(lái)越窄。如果，大腸癌是發(fā)生在靠近 *** 的直腸，很容易會(huì)觀察到有便血或大腸形態(tài)改變，若患者本人有警覺(jué)心，會(huì)比較容易發(fā)現(xiàn)異常；但如果腫瘤是發(fā)生在管徑最粗的升結(jié)腸，通常要長(zhǎng)得相當(dāng)大，才有機(jī)會(huì)察覺(jué)不適。 別忽略個(gè)人病史：有肝炎、肝硬化，易罹肝癌 由于臺(tái)灣人的大腸癌，約有九成是由腺瘤狀息肉，進(jìn)展成大腸癌，現(xiàn)在，不管是運(yùn)用健檢的糞便潛血檢查，或進(jìn)一步的大腸鏡檢查，對(duì)于無(wú)癥狀的大腸息肉、大腸癌，都能透過(guò)早期篩檢，有效降低死亡率。 而包括乳癌、肝癌、子宮頸癌、胃癌，也有不錯(cuò)的篩檢工具，就連以往用X光無(wú)法有效篩檢的肺癌，改用低劑量的電腦斷層后，也可提早發(fā)現(xiàn)異常。因飲食西化，逐漸上升的子宮體癌，常與子宮肌瘤難以分辨，光靠超音波掃描，可觀察區(qū)域較小，較易受骨盆腔內(nèi)臟間的空氣干擾清晰度；若改用磁振造影的影像學(xué)檢查，則可觀察到腫瘤的全貌，精確計(jì)算大小及體積變化，也能看出腫瘤內(nèi)部，是否有因血流供應(yīng)不足引起的壞死，更能清楚診斷。 當(dāng)然，會(huì)不會(huì)得癌癥，家族史、個(gè)人史，扮演相當(dāng)重要角色，像乳癌、大腸癌、卵巢癌是與家族史較有關(guān)的癌癥。 而本身有慢性B型肝炎、C型肝炎、肝硬化的患者，罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)較高；曾感染人類(lèi)乳突病毒的患者，未來(lái)罹患子宮頸癌的機(jī)會(huì)較大；感染胃幽門(mén)桿菌、嗜食腌制食品，則與胃癌有關(guān)，都要更注意相關(guān)疾病治療，并定期做健康篩檢。 每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘：免疫力夠強(qiáng)，就能殺癌細(xì)胞 事實(shí)上，人人身上可能都有癌細(xì)胞，當(dāng)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作時(shí)，就有機(jī)會(huì)及時(shí)掃除變性的癌細(xì)胞，維持健康。例如運(yùn)動(dòng)，建議每天規(guī)律做三十分鐘，強(qiáng)度達(dá)到「可以講話(huà)、無(wú)法唱歌」就足夠了，這不僅能控制肥胖，且可增強(qiáng)體適能，有助增加人體免疫力。當(dāng)身體免疫功能好，就可把已變性的細(xì)胞，包括癌細(xì)胞在內(nèi)，在其坐大前消除。在高階的影像檢查上，也可清楚看到有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的受檢者，腦心血管確實(shí)較健康。 肥胖及飲食西化，也會(huì)增加罹癌機(jī)率。依流行病學(xué)調(diào)查，癌癥跟嗜吃紅肉、偏愛(ài)油炸及高油脂食物有關(guān)。以大腸癌為例，當(dāng)健康檢查發(fā)現(xiàn)有腺瘤狀息肉時(shí)，除了切除息肉，避免進(jìn)展成大腸癌外，也會(huì)積極建議受檢者，減少高油脂、紅肉、加工及腌制食品的攝取量，并且增加高纖食品的比例，像十字花科蔬菜、含天然花青素、茄紅素、胡蘿卜素的彩色蔬果，及全谷類(lèi)食物等，都可適量食用。烹調(diào)盡量簡(jiǎn)單，不要為了追求美味，使用繁復(fù)、精致的料理手法，以免無(wú)意中增加了高脂或人工添加劑的攝取量。 預(yù)防癌癥3秘訣 既然人人有癌細(xì)胞，罹癌時(shí)為何要治療？因?yàn)榘┘?xì)胞的惡勢(shì)力，已大到威脅生命，讓人無(wú)法存活。平日應(yīng)好好養(yǎng)生，避免讓身體成為癌癥的沃土。 每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)30分鐘，有助提升免疫力，清除壞細(xì)胞。油炸、高油脂的西化食物、牛肉等紅肉，攝取宜節(jié)制。適量食用含天然花青素、茄紅素、胡蘿卜素的彩色蔬果。 值班醫(yī)師_韋朝榮 經(jīng)歷：臺(tái)北榮總放射部主治醫(yī)師 現(xiàn)職：北投健康管理醫(yī)院副院長(zhǎng)、臺(tái)中榮總磁振造影健檢中心主任醫(yī)師 專(zhuān)長(zhǎng)：磁振造影影像診斷、骨骼肌肉放射檢查

癌癥晚期吃什么能提高免疫力

對(duì)于癌癥晚期患者來(lái)說(shuō)，化療是維持生命的最佳選擇，即使知道化療會(huì)產(chǎn)生一系列的副作用及各種并發(fā)癥，但為了抵抗癌細(xì)胞的擴(kuò)散、延長(zhǎng)生命，化療也是不得不去做。

其中化療之后最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一就是免疫力下降，從而導(dǎo)致免疫功能下降、白細(xì)胞減少、消化道粘膜潰瘍、脫發(fā)、肝腎功能損害等。

我們知道，免疫力是人體消滅入侵體內(nèi)的病毒、細(xì)菌等異物，處理體內(nèi)已衰老死亡、突變和被病毒感染細(xì)胞的能力，是人體自身的防御機(jī)制。對(duì)化療病人而言，免疫力的保障尤為重要。

因?yàn)榛熎陂g，藥物在殺傷腫瘤細(xì)胞的同時(shí)，難免會(huì)使正常的細(xì)胞受到一定損害，從而產(chǎn)生相應(yīng)的毒副反應(yīng)。

所以為了讓癌癥患者更好地對(duì)抗癌細(xì)胞，增強(qiáng)自身免疫力是必須要做的一項(xiàng)工作。提升免疫力，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用特定的藥物之外，日常飲食調(diào)養(yǎng)也十分重要。

化療后，飲食總體原則應(yīng)做到清潔、清淡、不油膩，食譜豐富多樣，富含高蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的標(biāo)準(zhǔn)。此外，化療期間，患者應(yīng)適度飲水，不能食用辛辣刺激性食物，不能吃生冷食物，應(yīng)當(dāng)戒酒。

癌癥化療患者在日常飲食中應(yīng)多增加新鮮蔬菜水果的攝入，這樣對(duì)病情的恢復(fù)也是很有幫助，對(duì)提高免疫力也有一定的輔助作用。如土豆、番茄、卷心菜、葡萄、胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果等。

如菠菜：菠菜含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同時(shí)它富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。

新鮮蘿卜：因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，從而具有提升免疫力的作用。

β-胡蘿卜素有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基分子的攻擊，明顯增強(qiáng)人的免疫力，所以多吃含有β-胡蘿卜素的食物能夠增加機(jī)體免疫力的營(yíng)養(yǎng)素，也能降低癌癥化療后的副作用，如胡蘿卜、菠菜、油菜、莧菜、萵苣葉和南瓜等都是富含β-胡蘿卜素的食物。

姬松茸多糖，是從食物姬松茸中提取的一種活性物質(zhì)，其中有食物研究機(jī)構(gòu)稱(chēng)姬松茸為挽救晚期癌癥患者“地球上最后的食品”。

富含甘露聚糖、活性核酸、活性甾醇類(lèi)及外源凝結(jié)素等抗癌肉體近10多種。其中在抗腫瘤的治愈力和遏制力上都比靈芝都高很多，特別是富含多糖體。每1克姬松茸約就含60-70毫克多糖體，比靈芝的10-20毫克高出數(shù)倍。

堅(jiān)持每天補(bǔ)充，可提高機(jī)體免疫力，有效成分可以促進(jìn)白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的功能，從而調(diào)節(jié)免疫因子穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；提高血液供氧能力，降低機(jī)體靜止?fàn)顟B(tài)下的無(wú)效耗氧量，消除體內(nèi)自由基，提高機(jī)體細(xì)胞膜的封閉度，減少感染等并發(fā)癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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