很多中老年朋友都有糖尿病的困擾,除了配合醫(yī)生之外,平時血糖的控制也很重要,其實有很多人得了糖尿病但是他的壽命并沒有受到很大影響。這主要也是平時血糖控得好的結(jié)果。
3種常見的天然“升糖王”,若不忌口,打再多胰島素也無濟于事。
1、大米粥
不管在南方還是北方,大多數(shù)的家庭在晚上吃飯時,都會去熬上一鍋熱乎乎的大白米粥,其實像這種大米粥雖然容易被我們的身體所消化吸收掉,但是里面卻含有大量的碳水化合物,而大家都知道碳水化合物和脂肪是類似的,所以經(jīng)常喝這種大米粥時,就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的糖分不斷的增加,就很容易會患上高血糖的現(xiàn)象從而誘發(fā)糖尿病。
2、油條
油條是一個代表,什么油餅,團(tuán)子等油炸的都屬于這一類。高油的東西都不建議中老年多吃。
尤其是油條這種反復(fù)油炸的食物,而經(jīng)過油炸的過程中也會產(chǎn)生大量的油以及熱量,所以經(jīng)常吃油條也會讓這些高熱量高脂肪等進(jìn)入到體內(nèi),這樣就很容易會讓體內(nèi)的血糖不斷的升高而出現(xiàn)糖尿病,甚至還會使身材不斷的發(fā)胖。
3、糯米
其實糯米相對于大米來說是類似的,但是糯米更柔軟一些,同時糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高,所以我們在平時應(yīng)該減少糯米的攝入,這樣就可以有效的去控制體內(nèi)的血糖,從而避免血糖升高引起糖尿病。
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胰島素的“加速器”被找到,不是苦瓜,糖友多吃,或可讓血糖穩(wěn)定。
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其實很多人都認(rèn)為,如果出現(xiàn)了高血壓高血脂,或者糖尿病之后,可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┛喙希吘箍喙侠锩娴臓I養(yǎng)成分很多,還可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的胰島素分泌,這樣就可以穩(wěn)定血糖升高了,但是以下兩種食物,或許比苦瓜的降壓效果還厲害,跟我來看看吧。
1、苦蕎
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特別是對于中老年人來說,是非常了解苦蕎的,因為這種苦蕎相對來說是一種很常見的粗糧,而且里面的營養(yǎng)成分和藥用價值也非常的高。尤其是我們用苦蕎來泡水喝,就可以讓體內(nèi)的胰島素不斷的分泌,這樣的情況下就可以控制血糖和血壓,避免身體出現(xiàn)糖尿病以及其它的并發(fā)癥。
2、紫菜
大家都知道,紫菜是可以給我們的身體補充大量的鐵元素,同時紫菜里面也有很多的營養(yǎng)成分和微量元素。
尤其是對于血糖偏高或者是有糖尿病的患者來說,如果能夠每天去喝上一碗紫菜湯時,就可以讓紫菜里面的這些營養(yǎng)成分抑制體內(nèi)的胰島素,使胰島素不斷的進(jìn)行分泌,這樣就可以有效的幫助我們穩(wěn)定血糖。
結(jié)語:其實糖尿病也是我們經(jīng)常說的富貴病,尤其是在進(jìn)入中老年之后,由于體內(nèi)的消化吸收系統(tǒng)和新陳代謝的速度有所減弱,所以像一些高脂肪高熱量,以及碳水化合物多的食物要減少攝入,這樣才不會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高。
01 在我們生活中,就隱藏了很多的“天然胰島素”,例如:蕎麥、小米、燕麥、紫菜、菠菜、萵苣、空心菜、苦瓜、秋葵、羅布麻茶、黃金牛蒡茶、小葉苦丁茶、蘋果、李子和火龍果等。
最牛的“天然胰島素”是什么?
在我們生活中,就隱藏了很多的“天然胰島素”。每天堅持吃,15天平穩(wěn)血壓降血糖,“趕走”并發(fā)癥!
一、雜 糧 類
1、蕎麥
蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁。蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張血管和降低血液膽固醇的作用。
2、小米
小米因富含維生素B1、B12等,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環(huán)。
3、燕麥
燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富,平時多以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。Beta-葡聚糖簡單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維,它具有很多對人體極為有利的功效,例如比較顯著的平衡血糖、降低血脂及保護(hù)心腦血管,維持腸道微生態(tài)環(huán)境等。
二、蔬 菜 類
蔬菜是人們每天必不可少的食物,它們的特點是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些營養(yǎng)素對糖尿病人是非常重要的。
1、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者在平時可以多喝紫菜湯輔助降低血糖。
2、菠菜
菠菜中含有一種胰島素的物質(zhì),其作用與胰島素非常相似,能夠使血糖保持穩(wěn)定,有利于糖尿病患者的血糖控制。
3、萵苣
萵苣含有較豐富的煙酸,煙酸是胰島素激活劑,經(jīng)常食用對于防治糖尿病有說幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。
4、空心菜
紫色雍菜是空心菜的一種,紫色雍菜中含有大量的胰島素,可輔助降低血糖??招牟艘脖豢醋魇歉哐腔颊叩氖朝熓卟?,因此,高血糖患者經(jīng)常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。
5、苦瓜
苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。苦瓜苷會促進(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1,刺激胰島素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動,還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果。
6、秋葵
秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機制,主要因為其富含膳食纖維,能夠包覆油脂加速腸道蠕動,阻斷油脂吸收。近幾年研究也發(fā)現(xiàn),秋葵中的“異槲皮素”能夠阻斷負(fù)責(zé)分解淀粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用,是秋葵降糖的另一種機制。
三、茶 類
1、羅布麻茶
生長在新疆鹽堿地帶的羅布麻,有很好的預(yù)防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用。泡水為弱堿性,有助于調(diào)節(jié)身體酸、堿平衡,有效防癌,含鉀最高的植物羅布麻茶,100g含鉀2133mg。
2、黃金牛蒡茶
黃金牛蒡茶的營養(yǎng)成分有助于維持人體平衡、調(diào)節(jié)人體功能,對防癌起著重要的作用,同時它還可以改善血糖,有降血糖的作用。
3、小葉苦丁茶
小葉苦丁茶是中國一種傳統(tǒng)的純天然飲料佳品,來源為冬青科植物大葉冬青的葉,有很高的藥用價值,它能雙向調(diào)節(jié)機體代謝,增強人體免疫功能,對降低血糖有一定作用。
四、水 果 類
糖尿病患者要完全戒避水果是不適宜的,因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果??梢赃x擇一些含糖量低的水果,在控制血糖的前提下適當(dāng)食用。
1、蘋果
蘋果味道比較甜,有的會略微有點酸,蘋果中含有的糖分在人體內(nèi)吸收的緩慢而均勻,所以糖尿病患者可以適當(dāng)吃蘋果,對于降低血糖還是比較有好處的。
2、李子
李子生糖指數(shù)低,能很好地控制血糖升高。另外,貧血患者適當(dāng)食用李子,有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素,它能減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害,并可減緩動脈粥樣硬化的形成。
3、火龍果
火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一??茖W(xué)家們認(rèn)為火龍果的輔助降血糖功效,可能是它富含鋅的緣故。建議糖尿病患者可以吃點火龍果,每日分兩次食用,每次約120克為宜。
現(xiàn)在很多人都患糖尿病,這個病就是因為平時飲食不注意,暴飲暴食導(dǎo)致的。糖尿病是很痛苦的,患者有很多食物都不能吃,米飯都不能吃太多,水果也不能吃,很多含糖的食物都不能吃,平時還要通過打針來降低血糖。那就讓我們一起來看一看吧。
今天推薦給大家一款,可以防治糖尿病的食物,它是天然“胰島素”,隔三差五就要吃,清熱降火,身體更健康。想要遠(yuǎn)離糖尿病就是它,它是常見的蔬菜,它就是苦瓜。
苦瓜的營養(yǎng)價值:
1、維生素C含有是瓜類中最高的,脂肪和糖分含量極低,適合糖尿病患者食用,也適合減肥的人食用。
2、苦瓜還含有苦瓜皂苷,它可以降低血糖血脂的濃度,對腫瘤、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌失調(diào)等都會防治效果,可以增強免疫力。
3、苦瓜還可以清熱降火,排出體內(nèi)的毒素,具有美容護(hù)膚的功效。
苦瓜營養(yǎng)價值高,但是苦味太重了,所以很多人都不喜歡吃。今天教大家苦瓜炒蛋,苦味不會太重,都可以吃下口。那就讓我們一起來看一看吧。
【苦瓜炒蛋】食材:苦瓜1根、雞蛋2個、大蒜1瓣、鹽適量、植物油適量。步驟如下:
1、將苦瓜洗干凈,切開去掉白瓤,切片后加點鹽腌制。
2、腌制好后會出水,將水倒掉,沖洗干凈,然后下鍋焯水撈出備用。
3、鍋中燒熱油,倒入雞蛋液翻炒凝固,然后盛出備用。
4、鍋中繼續(xù)燒熱,下入蒜片爆香,下入苦瓜翻炒。
5、最后下入雞蛋一起翻炒,加點鹽調(diào)味,翻炒均勻就可以出鍋了。
小貼士:苦瓜經(jīng)過鹽腌制,然后又經(jīng)過焯水,苦味已經(jīng)消失了一大半了,再經(jīng)過翻炒,苦味基本都消失了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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