純天然胰島素！不是苦瓜，隔三差五吃，血糖不上升~

很多中老年朋友都有糖尿病的困擾，除了配合醫(yī)生之外，平時血糖的控制也很重要，其實有很多人得了糖尿病但是他的壽命并沒有受到很大影響。這主要也是平時血糖控得好的結(jié)果。

3種常見的天然“升糖王”，若不忌口，打再多胰島素也無濟于事。

1、大米粥

不管在南方還是北方，大多數(shù)的家庭在晚上吃飯時，都會去熬上一鍋熱乎乎的大白米粥，其實像這種大米粥雖然容易被我們的身體所消化吸收掉，但是里面卻含有大量的碳水化合物，而大家都知道碳水化合物和脂肪是類似的，所以經(jīng)常喝這種大米粥時，就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的糖分不斷的增加，就很容易會患上高血糖的現(xiàn)象從而誘發(fā)糖尿病。

2、油條

油條是一個代表，什么油餅，團(tuán)子等油炸的都屬于這一類。高油的東西都不建議中老年多吃。

尤其是油條這種反復(fù)油炸的食物，而經(jīng)過油炸的過程中也會產(chǎn)生大量的油以及熱量，所以經(jīng)常吃油條也會讓這些高熱量高脂肪等進(jìn)入到體內(nèi)，這樣就很容易會讓體內(nèi)的血糖不斷的升高而出現(xiàn)糖尿病，甚至還會使身材不斷的發(fā)胖。

3、糯米

其實糯米相對于大米來說是類似的，但是糯米更柔軟一些，同時糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高，所以我們在平時應(yīng)該減少糯米的攝入，這樣就可以有效的去控制體內(nèi)的血糖，從而避免血糖升高引起糖尿病。

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胰島素的“加速器”被找到，不是苦瓜，糖友多吃，或可讓血糖穩(wěn)定。

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其實很多人都認(rèn)為，如果出現(xiàn)了高血壓高血脂，或者糖尿病之后，可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┛喙希吘箍喙侠锩娴臓I養(yǎng)成分很多，還可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的胰島素分泌，這樣就可以穩(wěn)定血糖升高了，但是以下兩種食物，或許比苦瓜的降壓效果還厲害，跟我來看看吧。

1、苦蕎

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特別是對于中老年人來說，是非常了解苦蕎的，因為這種苦蕎相對來說是一種很常見的粗糧，而且里面的營養(yǎng)成分和藥用價值也非常的高。尤其是我們用苦蕎來泡水喝，就可以讓體內(nèi)的胰島素不斷的分泌，這樣的情況下就可以控制血糖和血壓，避免身體出現(xiàn)糖尿病以及其它的并發(fā)癥。

2、紫菜

大家都知道，紫菜是可以給我們的身體補充大量的鐵元素，同時紫菜里面也有很多的營養(yǎng)成分和微量元素。

尤其是對于血糖偏高或者是有糖尿病的患者來說，如果能夠每天去喝上一碗紫菜湯時，就可以讓紫菜里面的這些營養(yǎng)成分抑制體內(nèi)的胰島素，使胰島素不斷的進(jìn)行分泌，這樣就可以有效的幫助我們穩(wěn)定血糖。

結(jié)語：其實糖尿病也是我們經(jīng)常說的富貴病，尤其是在進(jìn)入中老年之后，由于體內(nèi)的消化吸收系統(tǒng)和新陳代謝的速度有所減弱，所以像一些高脂肪高熱量，以及碳水化合物多的食物要減少攝入，這樣才不會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高。

最牛的“天然胰島素”是什么？

01 在我們生活中，就隱藏了很多的“天然胰島素”，例如：蕎麥、小米、燕麥、紫菜、菠菜、萵苣、空心菜、苦瓜、秋葵、羅布麻茶、黃金牛蒡茶、小葉苦丁茶、蘋果、李子和火龍果等。

最牛的“天然胰島素”是什么？

在我們生活中，就隱藏了很多的“天然胰島素”。每天堅持吃，15天平穩(wěn)血壓降血糖，“趕走”并發(fā)癥！

一、雜 糧 類

1、蕎麥

蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁。蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張血管和降低血液膽固醇的作用。

2、小米

小米因富含維生素B1、B12等，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環(huán)。

3、燕麥

燕麥麩皮內(nèi)所含的Beta-葡聚糖較為豐富，平時多以淀粉和纖維素的形態(tài)存在。Beta-葡聚糖簡單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維，它具有很多對人體極為有利的功效，例如比較顯著的平衡血糖、降低血脂及保護(hù)心腦血管，維持腸道微生態(tài)環(huán)境等。

二、蔬 菜 類

蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些營養(yǎng)素對糖尿病人是非常重要的。

1、紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者在平時可以多喝紫菜湯輔助降低血糖。

2、菠菜

菠菜中含有一種胰島素的物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能夠使血糖保持穩(wěn)定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

3、萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對于防治糖尿病有說幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。

4、空心菜

紫色雍菜是空心菜的一種，紫色雍菜中含有大量的胰島素，可輔助降低血糖?？招牟艘脖豢醋魇歉哐腔颊叩氖朝熓卟?，因此，高血糖患者經(jīng)常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。

5、苦瓜

苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。苦瓜苷會促進(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果。

6、秋葵

秋葵過去被認(rèn)為有降血糖的機制，主要因為其富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸道蠕動，阻斷油脂吸收。近幾年研究也發(fā)現(xiàn)，秋葵中的“異槲皮素”能夠阻斷負(fù)責(zé)分解淀粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機制。

三、茶 類

1、羅布麻茶

生長在新疆鹽堿地帶的羅布麻，有很好的預(yù)防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用。泡水為弱堿性，有助于調(diào)節(jié)身體酸、堿平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg。

2、黃金牛蒡茶

黃金牛蒡茶的營養(yǎng)成分有助于維持人體平衡、調(diào)節(jié)人體功能，對防癌起著重要的作用，同時它還可以改善血糖，有降血糖的作用。

3、小葉苦丁茶

小葉苦丁茶是中國一種傳統(tǒng)的純天然飲料佳品，來源為冬青科植物大葉冬青的葉，有很高的藥用價值，它能雙向調(diào)節(jié)機體代謝，增強人體免疫功能，對降低血糖有一定作用。

四、水 果 類

糖尿病患者要完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果?？梢赃x擇一些含糖量低的水果，在控制血糖的前提下適當(dāng)食用。

1、蘋果

蘋果味道比較甜，有的會略微有點酸，蘋果中含有的糖分在人體內(nèi)吸收的緩慢而均勻，所以糖尿病患者可以適當(dāng)吃蘋果，對于降低血糖還是比較有好處的。

2、李子

李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當(dāng)食用李子，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。

3、火龍果

火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一?？茖W(xué)家們認(rèn)為火龍果的輔助降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故。建議糖尿病患者可以吃點火龍果，每日分兩次食用，每次約120克為宜。

啥是天然“胰島素”，吃了還可以清熱降火？

現(xiàn)在很多人都患糖尿病，這個病就是因為平時飲食不注意，暴飲暴食導(dǎo)致的。糖尿病是很痛苦的，患者有很多食物都不能吃，米飯都不能吃太多，水果也不能吃，很多含糖的食物都不能吃，平時還要通過打針來降低血糖。那就讓我們一起來看一看吧。

今天推薦給大家一款，可以防治糖尿病的食物，它是天然“胰島素”，隔三差五就要吃，清熱降火，身體更健康。想要遠(yuǎn)離糖尿病就是它，它是常見的蔬菜，它就是苦瓜。

苦瓜的營養(yǎng)價值：

1、維生素C含有是瓜類中最高的，脂肪和糖分含量極低，適合糖尿病患者食用，也適合減肥的人食用。

2、苦瓜還含有苦瓜皂苷，它可以降低血糖血脂的濃度，對腫瘤、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌失調(diào)等都會防治效果，可以增強免疫力。

3、苦瓜還可以清熱降火，排出體內(nèi)的毒素，具有美容護(hù)膚的功效。

苦瓜營養(yǎng)價值高，但是苦味太重了，所以很多人都不喜歡吃。今天教大家苦瓜炒蛋，苦味不會太重，都可以吃下口。那就讓我們一起來看一看吧。

【苦瓜炒蛋】食材：苦瓜1根、雞蛋2個、大蒜1瓣、鹽適量、植物油適量。步驟如下：

1、將苦瓜洗干凈，切開去掉白瓤，切片后加點鹽腌制。

2、腌制好后會出水，將水倒掉，沖洗干凈，然后下鍋焯水撈出備用。

3、鍋中燒熱油，倒入雞蛋液翻炒凝固，然后盛出備用。

4、鍋中繼續(xù)燒熱，下入蒜片爆香，下入苦瓜翻炒。

5、最后下入雞蛋一起翻炒，加點鹽調(diào)味，翻炒均勻就可以出鍋了。

小貼士：苦瓜經(jīng)過鹽腌制，然后又經(jīng)過焯水，苦味已經(jīng)消失了一大半了，再經(jīng)過翻炒，苦味基本都消失了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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