女人的美在脾經(jīng)，女人健脾有妙招！

五行中，肝屬木，木易克土，而土應(yīng)臟腑，則為脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，造成消化系統(tǒng)病變的發(fā)生，最容易影響脾胃的運(yùn)化功能。那么應(yīng)該如何健脾呢？

中醫(yī)學(xué)所講的脾，是人體的五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎為五臟，小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑）之一，與西醫(yī)學(xué)所指的脾不同，西醫(yī)學(xué)的脾是一個(gè)解剖器官，而中醫(yī)的脾是一個(gè)功能概念，脾的主要生理功能是主運(yùn)化、升清和統(tǒng)攝血液。脾開(kāi)竅于口，其華在唇。脾在體合肌肉，主四肢。脾和胃相為表里。

如何正確判斷“脾虛”和“脾實(shí)”？“虛”是與“實(shí)”相對(duì)應(yīng)的概念，“虛”就是不足，低于正常水平的病理狀態(tài)?！捌⑻摼褪侵钙⒌纳砉δ艿陀谡Ｋ?，達(dá)不到人體代謝需要。

如脾失健運(yùn)，則出現(xiàn)食欲不振、腹脹，以至倦怠，消瘦等氣血生化不足的病變。中醫(yī)認(rèn)為，飲食物經(jīng)脾胃吸收后，須賴于脾的運(yùn)化功能，才能將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)?！?/p>

女人脾虛的癥狀有哪些？自古素有脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”之說(shuō)，脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵?！毒霸廊珪?shū)》中說(shuō)：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”

通過(guò)調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以延緩衰老。而春季肝木易生發(fā)太過(guò)，克傷脾土，如肝膽之氣橫逆，克伐脾胃，脾胃受損，則養(yǎng)生也就無(wú)從談起，所以春季正是健脾養(yǎng)胃的重要時(shí)節(jié)。

脾虛的原因有哪些呢？很多女性朋友都有這樣的疑問(wèn)，而且多數(shù)人都認(rèn)為自我的保養(yǎng)意識(shí)很強(qiáng)，怎么糊里糊涂的就脾虛了呢？引起脾虛的原因有：先天稟賦不足，思慮傷脾，飲食所傷，勞疫大過(guò)，外邪侵犯，如濕邪困脾。

脾虛除了一般共有的危害外，還對(duì)經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)方面有影響。如月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，帶下病，滑胎，產(chǎn)后病等。平時(shí)我們可以從以下幾大方面來(lái)判斷自己是否脾虛，以便早日發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行治療。

1大便溏泄，身重膚腫脾主運(yùn)化水液，是指脾對(duì)水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用。脾的這一功能正常，能防止水液在體內(nèi)停滯，也就防止?jié)?、痰、飲等病理產(chǎn)物的生成。反之，就會(huì)導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水腫、泄瀉等。

2神疲乏力，頭目眩暈脾主升清，“升”即上升之意。“清”是指水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。脾主升清概括了脾的生理功能特點(diǎn)，體現(xiàn)在以下兩方面：一是將水谷精微物質(zhì)上輸于心、肺，通過(guò)心肺的作用化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身。

二是主升提，以維持機(jī)體內(nèi)臟的正常位置。所以若脾失升清，則水谷精微上升布散失職，則可出現(xiàn)神疲乏力，頭目眩暈，腹脹泄瀉等癥，故《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“清氣在下，則生飧泄”；脾氣下陷，則可引發(fā)內(nèi)臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等病癥。

3便血，月經(jīng)過(guò)多脾主統(tǒng)血，這是指脾能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢出于脈外。

如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現(xiàn)某種出血證，如便血、皮下出血、月經(jīng)過(guò)多等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。

4食欲減退，口味異常脾開(kāi)竅于口，其華在唇。飲食口味及食欲的正常與否與脾的運(yùn)化功能有密切關(guān)系。脾氣健運(yùn)，則口味和食欲正常。

反之，若脾失健運(yùn)，則可出現(xiàn)食欲的減退或口味的異常，如口淡無(wú)味、口甜、口膩等。

口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關(guān)，而脾胃為氣血生化之源，所以口唇的色澤是否紅潤(rùn)，實(shí)際是脾運(yùn)化功能狀態(tài)的外在體現(xiàn)。

5肌肉痿軟松弛，四肢痿廢脾在體合肌肉，主四肢。人體有賴于脾所運(yùn)化的水谷精微的營(yíng)養(yǎng)，才能使肌肉豐滿發(fā)達(dá)，四肢活動(dòng)有力。因此脾的運(yùn)化功能健全與否，往往直接關(guān)系到肌肉的壯實(shí)與瘦削以及四肢功能活動(dòng)正常與否。

若脾虛不健，肌肉失其營(yíng)養(yǎng)則逐漸消瘦或痿軟松弛，四肢則痿廢不用。嚴(yán)重脾虛的人還會(huì)總感到小肚子重墜，這也是肌肉無(wú)力，不能支撐內(nèi)臟的原因，所以也容易有慢性泌尿系感染或者慢性盆腔炎的問(wèn)題，這些都和脾虛有關(guān)。

除此上述明顯癥狀之外，飯后嗜睡、脾氣比較急躁，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清稀色白，舌苔白滑，少言懶語(yǔ)等等都是脾虛的重要表現(xiàn)癥狀。

脾胃是女人健康的“守護(hù)神”，脾胃虛弱不僅影響健康，也是女人的美容“大敵”，所以應(yīng)該重視脾虛這個(gè)問(wèn)題。

不過(guò)，想要養(yǎng)脾健脾的女性先要咨詢?？漆t(yī)生，根據(jù)自身的具體情況，再用相對(duì)應(yīng)的藥物，道醫(yī)很講究陰陽(yáng)平衡，任何藥物都不可以過(guò)度濫用，以免造成不良后果。在此也特地提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己身體有自己出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，最好及時(shí)就醫(yī)。

專家支招女人如何正確健脾養(yǎng)脾1起居有常春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能；另外，平時(shí)應(yīng)保持足夠的運(yùn)動(dòng)，可使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝。

2情志相適中醫(yī)認(rèn)為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個(gè)人都有情緒波動(dòng)，這是人體的生理反應(yīng)，只要控制適度，對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用，不會(huì)致??；但情緒如果過(guò)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過(guò)身體承受能力，五臟就會(huì)受到內(nèi)傷。應(yīng)時(shí)時(shí)保持善良寬容的心境。

3飲食調(diào)養(yǎng)春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

醫(yī)生說(shuō)，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、鵪鶉、羊奶、蔥蒜、豆豉等，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢；忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質(zhì)等難以消化的食物來(lái)礙脾。

4穴位按摩若脾經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重?zé)o力等。此外，舌根強(qiáng)痛，下肢內(nèi)側(cè)腫脹等均顯示脾經(jīng)失調(diào)。不妨試一下穴位按摩的方法，隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交等共21穴，左右合42穴。本經(jīng)腧穴可治療脾、胃等消化系統(tǒng)病癥。

六款中醫(yī)藥膳 做好“脾”氣美人脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。多因飲食失調(diào)。勞逸失度，或久病體虛所引起，治療上主要分以下四類辯證治療，下面具體來(lái)看看吧。

1脾氣虛臨床表現(xiàn)：

主癥：食少納呆，食后脘腹脹滿，大便稀溏。

副癥：面色萎黃，肢體倦怠，少氣懶言，神疲乏力，肌肉消瘦或四肢浮腫。

舌脈：舌淡嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。

藥膳：參苓粥

組成：人參（或黨參），白茯苓，生姜，粳米。

方法：先將人參（或黨參）、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

功效：益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無(wú)力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。

藥茶：扶中茶

組成：白術(shù)（炒），生山藥，龍眼肉。

方法：將上藥共同煎煮，煮至山藥爛為度，取汁，代茶不拘時(shí)溫飲，并同時(shí)食用山藥、龍眼肉。每2日1劑或每日1劑。

功效：補(bǔ)益心脾，益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱，氣血俱虛，身體贏瘦，不思飲食，少氣無(wú)力，心悸等。

2脾陽(yáng)虛臨床表現(xiàn)：

主癥：腰膝冷痛，經(jīng)久泄瀉，面浮肢腫。

副癥：面色恍白，形寒肢冷，下腹冷痛，或五更泄瀉，下利清谷，或小便下利，或腹脹如鼓。

舌脈：舌質(zhì)淡胖，苔白滑，脈沉細(xì)遲弱，或脈微細(xì)。

藥茶：健脾利水茶

組成：豬苓，澤瀉，黨參，白術(shù)，木瓜，木香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉桂。

方法：按原方比例劑量，研成粗末。每日用50~70克，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，蓋悶20~30分鐘，頻頻代茶飲用。

功效：健脾溫陽(yáng)利水，寬中理氣行水。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿、小便不利、消化不良、全身重著、神疲、面色光白、腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。

3中氣下陷臨床表現(xiàn)：精神倦怠，少氣懶言，納谷不香，面色白，腹脹便溏。重則見(jiàn)男子遺精、女子帶下等癥。

藥膳：綠豆糯米豬腸

組成：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。

方法：先將豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí)，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。

功效：補(bǔ)中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用于濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等癥。

4脾不統(tǒng)血臨床表現(xiàn)：便血，尿血，肌衄，齒衄，或婦女月經(jīng)過(guò)多，崩漏等。常伴見(jiàn)食少便溏，神疲乏力，少氣懶言，面色無(wú)華，舌淡苔白，脈細(xì)弱等癥。

藥膳：山楂苡仁粥

組成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。

方法：將薏苡仁、粳米洗凈，放于砂鍋中，加水1000毫升，燒開(kāi)后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。

功效：健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。

藥膳：山藥苡仁粥

組成：山藥粉60克，薏苡仁30克。

方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。

功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之?huà)D女帶下等證。

女性吃哪些粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏？女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物是什么？

由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質(zhì)，所以女性朋友們的身體經(jīng)常會(huì)有貧血的現(xiàn)象出現(xiàn)，一旦女性朋友們出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，不僅會(huì)影響身體還會(huì)影響到容顏，下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性吃哪些粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏？女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物是什么？
一、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
1、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對(duì)人體也大有益處。
2、補(bǔ)血通經(jīng)粥
材料：藥材當(dāng)歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量
做法：
（1）當(dāng)歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內(nèi)備用;米洗凈，用水浸泡半小時(shí)備用。
（2）將裝有藥材的小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯一起熬成藥汁。
（3）將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時(shí)，加鹽、蔥花調(diào)味即可。
3、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。
4、紫米粥
材料：紫米100，紅棗100，白糖少許
做法：
（1）將紫米糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。
（2）鍋內(nèi)放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時(shí)，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即成
5、花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。
功效：糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。
二、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！
2、紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
6、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

健脾胃的方法

健脾胃的方法

你想知道健脾胃的方法有什么嗎？現(xiàn)在很多人都存在脾胃不好的現(xiàn)象，脾胃也是我們?nèi)梭w的重要器官，健康身體缺一不可，那么對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，有什么辦法能養(yǎng)好脾胃呢？一起來(lái)看看健脾胃的方法吧

健脾胃的方法1小小運(yùn)動(dòng)健，脾胃虛寒患者越來(lái)越多，大多因不善待脾胃造成，長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會(huì)出現(xiàn)、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥。

日?？勺鲂┖?jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，具體運(yùn)動(dòng)如下：

蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行?？伸柟滔卤P，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。

還可灸足三里，足三里，是強(qiáng)身健體的`萬(wàn)能穴。

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。

不提倡游泳，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。

平時(shí)多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、干姜、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和，如、、莼菜、、茭瓜，鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品。

可飲干姜大棗茶，以三片干姜、七個(gè)大棗，水開(kāi)后煎10分鐘，代茶飲用。此外，欲了解

穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高可閱讀：穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高

健脾胃的方法2 健脾胃應(yīng)該怎么做呢？

一、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的良藥，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個(gè)方面：管住嘴，邁開(kāi)腿。這里介紹兩種能夠健脾的運(yùn)動(dòng)。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢(shì)，雙腳抓地不動(dòng)，腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動(dòng)。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運(yùn)動(dòng)不僅能夠健脾，對(duì)便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點(diǎn)，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時(shí)間也要把握好，不能太長(zhǎng)，2--3分鐘就可以了。

二、通脾經(jīng)

脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外，還可以選擇點(diǎn)按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習(xí)足趾抓地也可以很好的刺激脾經(jīng)，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會(huì)很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過(guò)來(lái)影響脾胃的健康。

三、按摩

上文講到脾經(jīng)大部分穴位都位于小腿，通過(guò)按摩小腿能刺激脾經(jīng)，達(dá)到健脾的目的，而且堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后，還會(huì)有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會(huì)更好。腹部按摩可以直接順時(shí)針或逆時(shí)針摩腹，力道不需要太大就可以達(dá)到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關(guān)元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養(yǎng)生。

四、叩齒

叩齒不僅滋補(bǔ)脾胃還能夠固護(hù)腎氣，每日晨起先門牙互扣，在后牙互扣歐，最后兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最后用舌頭舔嘴唇一周。

溫馨提示

養(yǎng)脾胃最忌諱四件事，一是不堅(jiān)持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過(guò)飽。在養(yǎng)脾胃的時(shí)候注意這四件事能夠事半功倍。

女人脾虛的癥狀有哪些？

老話說(shuō)，脾虛老得快，這么說(shuō)也是有些道理的，脾主運(yùn)化，脾胃功能不佳，表現(xiàn)到臉上的就是膚色暗沉萎黃，顯得衰老。女人脾虛的癥狀有哪些？女人脾虛怎么調(diào)理？接下來(lái)小編就給大家講講，讓小主們心里明白，該怎么原理脾虛，重新找回自己的光彩。
1、癥狀
脾在五行中屬土，在五臟屬于至陰的器官。脾主運(yùn)化，統(tǒng)血，升清，輸布水谷精微。身體向來(lái)脾虛或飲食習(xí)慣不良、情緒不好、勞累過(guò)度、藥物損脾或長(zhǎng)期居住在陰冷寒凄的地方等原因引起脾的功能降低甚至衰弱、生化之源不足。食物的消化和吸收依賴脾的幫助，因此脾虛幾乎與所有的胃腸道疾病都有聯(lián)系。脾虛，廣泛表示因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。脾氣虛則會(huì)腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白的癥狀。脾陽(yáng)虛則會(huì)有大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑的表現(xiàn)。中氣下陷則會(huì)有久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥狀。脾不統(tǒng)血?jiǎng)t會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見(jiàn)脾氣虛弱的一些癥狀。脾虛會(huì)伴隨有許多癥狀，脾虛嘔吐，脾虛泄瀉，脾虛水腫，脾虛出血，脾虛帶下，脾虛經(jīng)閉，脾虛多涎，脾虛生風(fēng)，脾虛如球等，這些脾虛的表現(xiàn)都無(wú)比困擾人心。
2、女人脾虛吃什么
1、高粱
我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┐旨Z，最常見(jiàn)的粗糧就是高粱，高粱適合脾胃虛弱、消化不良、腹瀉等人群的使用。脾虛怎么辦?可以經(jīng)常吃高粱，治療脾虛可以有非常好的效果。
2、青魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，在我們飯桌上也是經(jīng)?？梢猿缘降氖澄铩Ｆ⑻撛趺崔k?患有脾虛的人可以多吃些青魚(yú)，而且對(duì)于體弱多病的寶寶也有非常好的效果，青魚(yú)里面含有了很多微量的元素，可以更好的提升我們的體質(zhì)。
3、薏米
薏米是一個(gè)味道甘、淡、性微寒的食物，有健脾、清熱解毒的效果。脾虛怎么辦?患者可以選擇薏米，雖然薏米治療脾虛的效果非常好，但是畢竟是涼性的食物，所以我們最好是不要長(zhǎng)時(shí)間吃。
3、脾虛飲食注意
脾虛通常會(huì)消化不良，飲食上一定要注意少吃，調(diào)理脾胃的中藥有很多，可以喝一些酸奶，酸奶含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素和豐富的乳酸，會(huì)將牛奶中的乳糖分解為乳酸。抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可以預(yù)防抗生素類藥物所引起的菌群失調(diào)。乳酸還有防癌和輕度導(dǎo)瀉的作用，對(duì)消化不良和便秘都有好處。
日常生活中脾虛怎么調(diào)理，要多吃一些可以醒脾開(kāi)胃、補(bǔ)脾益氣、幫助消食的食品，比如粳米、馬鈴薯、秈米、豇豆、鍋巴、薏米、胡蘿卜、熟藕、香菇粟子、山藥、紅棗、扁豆、葡萄等，中醫(yī)講胃以喜為補(bǔ)，意思是說(shuō)胃總是喜歡一些易于消化而且沒(méi)有什么刺激性的食物。胃舒服了，才能更好的發(fā)揮收納和消化的功能。
一些性質(zhì)比較寒涼的食物，比如冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、空心菜、豆腐、柿子、芹菜、西瓜、莧萊、綠豆、茭白、莜麥、萵筍、金針菜、香蕉、梨、枇杷等這些食物會(huì)使脾胃受到寒冷的刺激。俗話說(shuō)冷食傷脾，所以脾虛怎么調(diào)理，一定切記要少吃或者不吃冷食。
4、脾虛老得快嗎
脾虛的女人老得快，女人如果變老一般最初都是出現(xiàn)面容憔悴，乳房臀部開(kāi)始出現(xiàn)干癟，而這些其實(shí)都與脾虛緊緊相關(guān)。中醫(yī)脾經(jīng)循行的時(shí)候就會(huì)通過(guò)面部、乳房，如果出現(xiàn)了脾氣虛弱，那么在經(jīng)過(guò)的時(shí)候組織都會(huì)受到連累。脾虛的女人老得快，長(zhǎng)期下去就會(huì)肌肉無(wú)力，體型變化，從面容到體態(tài)都會(huì)憔悴不堪，其實(shí)這些都和脾氣有關(guān)。
脾氣強(qiáng)的女人，一般線條緊致，氣色圓潤(rùn)。因此想要保持健康美麗，一定要注意養(yǎng)成好的健脾習(xí)慣。脾虛的女人老得快，經(jīng)常出現(xiàn)面色萎黃、食欲不振，首先需要進(jìn)行飲食調(diào)理，
多吃一些與健脾有關(guān)的食物，比如說(shuō)吃山藥、茯苓餅和芡實(shí)等。
除了食物之外，平時(shí)的飲食一定要注意以清淡為主，注意適量、均衡飲食、合理搭配，這樣才有助于腸胃的吸收，以及營(yíng)養(yǎng)水分代謝的均衡。飲食上要注意少吸煙少喝酒，肥甘厚味等油膩食物不要吃，因?yàn)楹茈y消化，否則就會(huì)引起發(fā)炎或者腸胃發(fā)脹，加重發(fā)炎反應(yīng)。
脾虛的女人老得快確實(shí)不假，一旦出現(xiàn)了脾虛就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不同程度的影響，尤其是容顏會(huì)變得十分憔悴，美麗就會(huì)不再。不過(guò)通過(guò)日常的生活習(xí)慣和飲食就可以很好地調(diào)節(jié)，滋養(yǎng)出衣服健康美麗的女人范。
5、脾虛吃什么藥
治療脾虛最著名的藥就是逍遙丸了。在逍遙丸的配方里，柴胡是梳理肝氣的，白芍?jǐn)筷幦岣?，和?dāng)歸一起來(lái)補(bǔ)肝體而助肝用，使血和則肝和，血充則肝柔，共為臣藥。薄荷也是升散的，可以透達(dá)肝經(jīng)郁熱，生姜?jiǎng)t是辛發(fā)的，也可以發(fā)散郁結(jié)。又配了茯苓和白術(shù)來(lái)補(bǔ)脾，這樣就防止了肝木的侵襲，配了當(dāng)歸來(lái)養(yǎng)血，也阻止了血虛的情況。
所以對(duì)于治療脾虛這個(gè)惡性循環(huán)的三角形（--脾虛--血虛--），被逍遙丸周全的解決了。
從脾虛這個(gè)名字上可以看到是虛實(shí)夾雜的，虛是指脾氣不足，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)不到，所以身體會(huì)有疲勞感；同時(shí)患者還經(jīng)常伴有胸悶憋氣、情緒低落，這是精神壓力所致，如果治療的話，要攻補(bǔ)兼施，可以用加味逍遙丸配合人參健脾丸，前者舒肝，后者健脾。
如果患者是氣血兩虛比較明顯的，可以把人參健脾丸改成年人參歸脾丸。如果患者偏于濕重，舌苔比較厚，胃口也不好的，就用逍遙丸加上香砂六君子，既能舒肝，又能去濕。此外，就算病人疲勞得很嚴(yán)重，也不能單純服用補(bǔ)藥。
此外，治療脾虛患者需保持愉快的心情，也可以在飲食上加以調(diào)理，如柚皮醪糟：準(zhǔn)備好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，還有適量的醪糟、紅糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成細(xì)末，每次煮1小碗的紅糖醪糟時(shí)加3到6克的藥粉末，之后趁熱服用，每天2次。柚子皮有著寬中理氣的功效，可消食化痰；青木香能行氣止痛，適合氣滯、肝胃不和調(diào)理；醪糟、紅糖有助散寒和血、健脾胃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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