五行中,肝屬木,木易克土,而土應(yīng)臟腑,則為脾胃,故肝膽氣滯,或是肝膽火旺就可能克伐脾胃,造成消化系統(tǒng)病變的發(fā)生,最容易影響脾胃的運(yùn)化功能。那么應(yīng)該如何健脾呢?
中醫(yī)學(xué)所講的脾,是人體的五臟六腑(心、肝、脾、肺、腎為五臟,小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑)之一,與西醫(yī)學(xué)所指的脾不同,西醫(yī)學(xué)的脾是一個(gè)解剖器官,而中醫(yī)的脾是一個(gè)功能概念,脾的主要生理功能是主運(yùn)化、升清和統(tǒng)攝血液。脾開(kāi)竅于口,其華在唇。脾在體合肌肉,主四肢。脾和胃相為表里。
如何正確判斷“脾虛”和“脾實(shí)”?“虛”是與“實(shí)”相對(duì)應(yīng)的概念,“虛”就是不足,低于正常水平的病理狀態(tài)?!捌⑻摼褪侵钙⒌纳砉δ艿陀谡K?,達(dá)不到人體代謝需要。
如脾失健運(yùn),則出現(xiàn)食欲不振、腹脹,以至倦怠,消瘦等氣血生化不足的病變。中醫(yī)認(rèn)為,飲食物經(jīng)脾胃吸收后,須賴于脾的運(yùn)化功能,才能將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)?!?/p>
女人脾虛的癥狀有哪些?自古素有脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”之說(shuō),脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵?!毒霸廊珪?shū)》中說(shuō):“土氣為萬(wàn)物之源,胃氣為養(yǎng)生之王,胃強(qiáng)則強(qiáng),胃弱則弱,有胃則生,無(wú)胃則死,是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”
通過(guò)調(diào)理脾胃,能夠提高人的抗病能力,對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,可以延緩衰老。而春季肝木易生發(fā)太過(guò),克傷脾土,如肝膽之氣橫逆,克伐脾胃,脾胃受損,則養(yǎng)生也就無(wú)從談起,所以春季正是健脾養(yǎng)胃的重要時(shí)節(jié)。
脾虛的原因有哪些呢?很多女性朋友都有這樣的疑問(wèn),而且多數(shù)人都認(rèn)為自我的保養(yǎng)意識(shí)很強(qiáng),怎么糊里糊涂的就脾虛了呢?引起脾虛的原因有:先天稟賦不足,思慮傷脾,飲食所傷,勞疫大過(guò),外邪侵犯,如濕邪困脾。
脾虛除了一般共有的危害外,還對(duì)經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)方面有影響。如月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),帶下病,滑胎,產(chǎn)后病等。平時(shí)我們可以從以下幾大方面來(lái)判斷自己是否脾虛,以便早日發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行治療。
1大便溏泄,身重膚腫脾主運(yùn)化水液,是指脾對(duì)水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用。脾的這一功能正常,能防止水液在體內(nèi)停滯,也就防止?jié)?、痰、飲等病理產(chǎn)物的生成。反之,就會(huì)導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯,而產(chǎn)生濕、痰、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水腫、泄瀉等。
2神疲乏力,頭目眩暈脾主升清,“升”即上升之意。“清”是指水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。脾主升清概括了脾的生理功能特點(diǎn),體現(xiàn)在以下兩方面:一是將水谷精微物質(zhì)上輸于心、肺,通過(guò)心肺的作用化生氣血,以營(yíng)養(yǎng)全身。
二是主升提,以維持機(jī)體內(nèi)臟的正常位置。所以若脾失升清,則水谷精微上升布散失職,則可出現(xiàn)神疲乏力,頭目眩暈,腹脹泄瀉等癥,故《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō):“清氣在下,則生飧泄”;脾氣下陷,則可引發(fā)內(nèi)臟下垂,如胃下垂、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等病癥。
3便血,月經(jīng)過(guò)多脾主統(tǒng)血,這是指脾能統(tǒng)攝、控制血液,使之正常地循行于脈內(nèi),而不溢出于脈外。
如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能,則血不循經(jīng)而溢于脈外,可出現(xiàn)某種出血證,如便血、皮下出血、月經(jīng)過(guò)多等,并伴有一些脾氣虛的癥狀。
4食欲減退,口味異常脾開(kāi)竅于口,其華在唇。飲食口味及食欲的正常與否與脾的運(yùn)化功能有密切關(guān)系。脾氣健運(yùn),則口味和食欲正常。
反之,若脾失健運(yùn),則可出現(xiàn)食欲的減退或口味的異常,如口淡無(wú)味、口甜、口膩等。
口唇的色澤與全身的氣血是否充盈有關(guān),而脾胃為氣血生化之源,所以口唇的色澤是否紅潤(rùn),實(shí)際是脾運(yùn)化功能狀態(tài)的外在體現(xiàn)。
5肌肉痿軟松弛,四肢痿廢脾在體合肌肉,主四肢。人體有賴于脾所運(yùn)化的水谷精微的營(yíng)養(yǎng),才能使肌肉豐滿發(fā)達(dá),四肢活動(dòng)有力。因此脾的運(yùn)化功能健全與否,往往直接關(guān)系到肌肉的壯實(shí)與瘦削以及四肢功能活動(dòng)正常與否。
若脾虛不健,肌肉失其營(yíng)養(yǎng)則逐漸消瘦或痿軟松弛,四肢則痿廢不用。嚴(yán)重脾虛的人還會(huì)總感到小肚子重墜,這也是肌肉無(wú)力,不能支撐內(nèi)臟的原因,所以也容易有慢性泌尿系感染或者慢性盆腔炎的問(wèn)題,這些都和脾虛有關(guān)。
除此上述明顯癥狀之外,飯后嗜睡、脾氣比較急躁,面目無(wú)華或浮腫,小便短少或白帶多而清稀色白,舌苔白滑,少言懶語(yǔ)等等都是脾虛的重要表現(xiàn)癥狀。
脾胃是女人健康的“守護(hù)神”,脾胃虛弱不僅影響健康,也是女人的美容“大敵”,所以應(yīng)該重視脾虛這個(gè)問(wèn)題。
不過(guò),想要養(yǎng)脾健脾的女性先要咨詢??漆t(yī)生,根據(jù)自身的具體情況,再用相對(duì)應(yīng)的藥物,道醫(yī)很講究陰陽(yáng)平衡,任何藥物都不可以過(guò)度濫用,以免造成不良后果。在此也特地提醒大家,如果發(fā)現(xiàn)自己身體有自己出現(xiàn)上述癥狀時(shí),最好及時(shí)就醫(yī)。
專家支招女人如何正確健脾養(yǎng)脾1起居有常春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能;另外,平時(shí)應(yīng)保持足夠的運(yùn)動(dòng),可使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝。
2情志相適中醫(yī)認(rèn)為喜傷心,怒傷肝,思傷脾,悲憂傷肺,恐驚傷腎。正常情況下,每個(gè)人都有情緒波動(dòng),這是人體的生理反應(yīng),只要控制適度,對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用,不會(huì)致??;但情緒如果過(guò)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),超過(guò)身體承受能力,五臟就會(huì)受到內(nèi)傷。應(yīng)時(shí)時(shí)保持善良寬容的心境。
3飲食調(diào)養(yǎng)春天要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃點(diǎn)甘味的食品,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
醫(yī)生說(shuō),飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)定量、不暴飲暴食,常用食物有山藥、糯米、鵪鶉、羊奶、蔥蒜、豆豉等,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢;忌吃生冷苦寒,油膩、礦物質(zhì)等難以消化的食物來(lái)礙脾。
4穴位按摩若脾經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重?zé)o力等。此外,舌根強(qiáng)痛,下肢內(nèi)側(cè)腫脹等均顯示脾經(jīng)失調(diào)。不妨試一下穴位按摩的方法,隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交等共21穴,左右合42穴。本經(jīng)腧穴可治療脾、胃等消化系統(tǒng)病癥。
六款中醫(yī)藥膳 做好“脾”氣美人脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常,并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙,水液失于布散而生濕釀痰,或發(fā)生失血等癥。多因飲食失調(diào)。勞逸失度,或久病體虛所引起,治療上主要分以下四類辯證治療,下面具體來(lái)看看吧。
1脾氣虛臨床表現(xiàn):
主癥:食少納呆,食后脘腹脹滿,大便稀溏。
副癥:面色萎黃,肢體倦怠,少氣懶言,神疲乏力,肌肉消瘦或四肢浮腫。
舌脈:舌淡嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。
藥膳:參苓粥
組成:人參(或黨參),白茯苓,生姜,粳米。
方法:先將人參(或黨參)、生姜切為薄片,把茯苓搗碎,浸泡半小時(shí),煎取藥汁,后再煎取汁,將一、二煎藥汁合并,分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效:益氣補(bǔ)虛,健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱,脾胃不足,倦怠無(wú)力,面色蒼白,飲食減少,食欲不振,反胃嘔吐,大便稀薄等癥。
藥茶:扶中茶
組成:白術(shù)(炒),生山藥,龍眼肉。
方法:將上藥共同煎煮,煮至山藥爛為度,取汁,代茶不拘時(shí)溫飲,并同時(shí)食用山藥、龍眼肉。每2日1劑或每日1劑。
功效:補(bǔ)益心脾,益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱,氣血俱虛,身體贏瘦,不思飲食,少氣無(wú)力,心悸等。
2脾陽(yáng)虛臨床表現(xiàn):
主癥:腰膝冷痛,經(jīng)久泄瀉,面浮肢腫。
副癥:面色恍白,形寒肢冷,下腹冷痛,或五更泄瀉,下利清谷,或小便下利,或腹脹如鼓。
舌脈:舌質(zhì)淡胖,苔白滑,脈沉細(xì)遲弱,或脈微細(xì)。
藥茶:健脾利水茶
組成:豬苓,澤瀉,黨參,白術(shù),木瓜,木香,檳榔,紫蘇,陳皮,茯苓,肉桂。
方法:按原方比例劑量,研成粗末。每日用50~70克,置保溫瓶中,以沸水適量沖泡,蓋悶20~30分鐘,頻頻代茶飲用。
功效:健脾溫陽(yáng)利水,寬中理氣行水。主治慢性腎炎,脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿、小便不利、消化不良、全身重著、神疲、面色光白、腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。
3中氣下陷臨床表現(xiàn):精神倦怠,少氣懶言,納谷不香,面色白,腹脹便溏。重則見(jiàn)男子遺精、女子帶下等癥。
藥膳:綠豆糯米豬腸
組成:綠豆60g,糯米30g,豬大腸300g。
方法:先將豬大腸徹底清洗凈,綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí),然后把綠豆、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量,腸兩端用線扎緊,放沙鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日服1次,連服7~8日為1療程。
功效:補(bǔ)中益氣,清熱解毒,通便止痢。適用于濕熱下痢,便血,痔瘡初起,脫肛等癥。
4脾不統(tǒng)血臨床表現(xiàn):便血,尿血,肌衄,齒衄,或婦女月經(jīng)過(guò)多,崩漏等。常伴見(jiàn)食少便溏,神疲乏力,少氣懶言,面色無(wú)華,舌淡苔白,脈細(xì)弱等癥。
藥膳:山楂苡仁粥
組成:薏苡仁30克,粳米100克,山楂5克,白糖適量。
方法:將薏苡仁、粳米洗凈,放于砂鍋中,加水1000毫升,燒開(kāi)后,加入山楂,小火慢熬成粥,再加白糖適量。分兩次空腹服用。
功效:健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。
藥膳:山藥苡仁粥
組成:山藥粉60克,薏苡仁30克。
方法:先將薏苡仁洗凈水煮,將熟時(shí),調(diào)入山藥粉,用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。
功效:健脾益氣,滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏,或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之?huà)D女帶下等證。
由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質(zhì),所以女性朋友們的身體經(jīng)常會(huì)有貧血的現(xiàn)象出現(xiàn),一旦女性朋友們出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象,不僅會(huì)影響身體還會(huì)影響到容顏,下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性吃哪些粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏?女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物是什么?
一、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
1、奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量
做法:先將梨去皮去核之后切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟,取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀,最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補(bǔ)虛,益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃,補(bǔ)中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),對(duì)人體也大有益處。
2、補(bǔ)血通經(jīng)粥
材料:藥材當(dāng)歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量
做法:
(1)當(dāng)歸、黃芪切成薄片,與紅花裝入干凈的小布袋內(nèi)備用;米洗凈,用水浸泡半小時(shí)備用。
(2)將裝有藥材的小布袋放入鍋內(nèi),加雞湯一起熬成藥汁。
(3)將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥,待其濃稠時(shí),加鹽、蔥花調(diào)味即可。
3、黑糯米粥
材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法:先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品,具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。
4、紫米粥
材料:紫米100,紅棗100,白糖少許
做法:
(1)將紫米糯米分別淘洗干凈,紅棗去核洗凈。
(2)鍋內(nèi)放入清水紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥將成時(shí),加入紅棗煮,以白糖調(diào)味即成
5、花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克
做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水,待煮沸之后再加入紅棗,然后用小火煮,直至米煮爛,最后再加入紅糖調(diào)勻,即可。
功效:糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物,而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素,有增強(qiáng)記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),能夠提高人體的免疫力。
二、補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處,平??啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意,像月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(zhǎng)期捐血等等,針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
6、甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。
不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
健脾胃的方法
你想知道健脾胃的方法有什么嗎?現(xiàn)在很多人都存在脾胃不好的現(xiàn)象,脾胃也是我們?nèi)梭w的重要器官,健康身體缺一不可,那么對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō),有什么辦法能養(yǎng)好脾胃呢?一起來(lái)看看健脾胃的方法吧
健脾胃的方法1小小運(yùn)動(dòng)健,脾胃虛寒患者越來(lái)越多,大多因不善待脾胃造成,長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等,往往會(huì)出現(xiàn)、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥。
日??勺鲂┖?jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等,具體運(yùn)動(dòng)如下:
蹲馬步:雙腳打開(kāi)兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過(guò)腳尖;每次1~2分鐘。可視自身耐力,量力而行??伸柟滔卤P,強(qiáng)化下半身肌力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃,促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。
艾灸:在家可用艾條箱,把艾條放進(jìn)箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾的藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三里,足三里,是強(qiáng)身健體的`萬(wàn)能穴。
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會(huì)耗津傷氣,加重虛寒。
不提倡游泳,泳池水比體溫低,會(huì)讓脾胃感到不適。
平時(shí)多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物,如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、干姜、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和,如、、莼菜、、茭瓜,鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品。
可飲干姜大棗茶,以三片干姜、七個(gè)大棗,水開(kāi)后煎10分鐘,代茶飲用。此外,欲了解
穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高可閱讀:穴位按摩調(diào)理脾胃有助兒童增高
健脾胃的方法2 健脾胃應(yīng)該怎么做呢?
一、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的良藥,一般疾病的防止基本上可以概括為兩個(gè)方面:管住嘴,邁開(kāi)腿。這里介紹兩種能夠健脾的運(yùn)動(dòng)。
1、扭腰
站直,雙腳與肩同寬,雙手做跑步姿勢(shì),雙腳抓地不動(dòng),腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度,停留半分鐘,在向相反方向扭動(dòng)。每邊60次,雙邊為一組,做三組。扭腰運(yùn)動(dòng)不僅能夠健脾,對(duì)便秘,失眠都能緩解。
2、蹲馬步
蹲馬步相信大家都很熟悉了,在這里提醒大家注意幾點(diǎn),在蹲馬步是上半身要保持直立,不要向前傾,也不要向后靠。其次馬步不是深蹲,膝蓋不能超出腳尖,時(shí)間也要把握好,不能太長(zhǎng),2--3分鐘就可以了。
二、通脾經(jīng)
脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè),每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢,健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外,還可以選擇點(diǎn)按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿,其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習(xí)足趾抓地也可以很好的刺激脾經(jīng),一般脾胃功能好的人,腳趾的力量會(huì)很大,反推腳趾的力量鍛煉好了,也可以反過(guò)來(lái)影響脾胃的健康。
三、按摩
上文講到脾經(jīng)大部分穴位都位于小腿,通過(guò)按摩小腿能刺激脾經(jīng),達(dá)到健脾的目的,而且堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后,還會(huì)有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部,脾胃均為于腹部,按摩腹部可以直接刺激脾胃本身,健脾效果會(huì)更好。腹部按摩可以直接順時(shí)針或逆時(shí)針摩腹,力道不需要太大就可以達(dá)到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位,如氣海,關(guān)元,神闕等,每日摩腹不光健脾還能養(yǎng)生。
四、叩齒
叩齒不僅滋補(bǔ)脾胃還能夠固護(hù)腎氣,每日晨起先門牙互扣,在后牙互扣歐,最后兩次虎牙分別互扣,每回合36次,最后用舌頭舔嘴唇一周。
溫馨提示
養(yǎng)脾胃最忌諱四件事,一是不堅(jiān)持,二是吃冷飲,三是吃甜食,四是過(guò)飽。在養(yǎng)脾胃的時(shí)候注意這四件事能夠事半功倍。
老話說(shuō),脾虛老得快,這么說(shuō)也是有些道理的,脾主運(yùn)化,脾胃功能不佳,表現(xiàn)到臉上的就是膚色暗沉萎黃,顯得衰老。女人脾虛的癥狀有哪些?女人脾虛怎么調(diào)理?接下來(lái)小編就給大家講講,讓小主們心里明白,該怎么原理脾虛,重新找回自己的光彩。
1、癥狀
脾在五行中屬土,在五臟屬于至陰的器官。脾主運(yùn)化,統(tǒng)血,升清,輸布水谷精微。身體向來(lái)脾虛或飲食習(xí)慣不良、情緒不好、勞累過(guò)度、藥物損脾或長(zhǎng)期居住在陰冷寒凄的地方等原因引起脾的功能降低甚至衰弱、生化之源不足。食物的消化和吸收依賴脾的幫助,因此脾虛幾乎與所有的胃腸道疾病都有聯(lián)系。脾虛,廣泛表示因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證,其病情比較繁雜,主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。脾氣虛則會(huì)腹脹納少,食后脹甚,肢體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,或肥胖浮腫,舌苔淡白的癥狀。脾陽(yáng)虛則會(huì)有大便溏稀,納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜節(jié)按,形寒氣怯,四肢不溫,面目無(wú)華或浮腫,小便短少或白帶多而清晰色白,舌苔白滑的表現(xiàn)。中氣下陷則會(huì)有久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥狀。脾不統(tǒng)血?jiǎng)t會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼見(jiàn)脾氣虛弱的一些癥狀。脾虛會(huì)伴隨有許多癥狀,脾虛嘔吐,脾虛泄瀉,脾虛水腫,脾虛出血,脾虛帶下,脾虛經(jīng)閉,脾虛多涎,脾虛生風(fēng),脾虛如球等,這些脾虛的表現(xiàn)都無(wú)比困擾人心。
2、女人脾虛吃什么
1、高粱
我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┐旨Z,最常見(jiàn)的粗糧就是高粱,高粱適合脾胃虛弱、消化不良、腹瀉等人群的使用。脾虛怎么辦?可以經(jīng)常吃高粱,治療脾虛可以有非常好的效果。
2、青魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,在我們飯桌上也是經(jīng)??梢猿缘降氖澄铩F⑻撛趺崔k?患有脾虛的人可以多吃些青魚(yú),而且對(duì)于體弱多病的寶寶也有非常好的效果,青魚(yú)里面含有了很多微量的元素,可以更好的提升我們的體質(zhì)。
3、薏米
薏米是一個(gè)味道甘、淡、性微寒的食物,有健脾、清熱解毒的效果。脾虛怎么辦?患者可以選擇薏米,雖然薏米治療脾虛的效果非常好,但是畢竟是涼性的食物,所以我們最好是不要長(zhǎng)時(shí)間吃。
3、脾虛飲食注意
脾虛通常會(huì)消化不良,飲食上一定要注意少吃,調(diào)理脾胃的中藥有很多,可以喝一些酸奶,酸奶含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素和豐富的乳酸,會(huì)將牛奶中的乳糖分解為乳酸。抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng),可以預(yù)防抗生素類藥物所引起的菌群失調(diào)。乳酸還有防癌和輕度導(dǎo)瀉的作用,對(duì)消化不良和便秘都有好處。
日常生活中脾虛怎么調(diào)理,要多吃一些可以醒脾開(kāi)胃、補(bǔ)脾益氣、幫助消食的食品,比如粳米、馬鈴薯、秈米、豇豆、鍋巴、薏米、胡蘿卜、熟藕、香菇粟子、山藥、紅棗、扁豆、葡萄等,中醫(yī)講胃以喜為補(bǔ),意思是說(shuō)胃總是喜歡一些易于消化而且沒(méi)有什么刺激性的食物。胃舒服了,才能更好的發(fā)揮收納和消化的功能。
一些性質(zhì)比較寒涼的食物,比如冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、空心菜、豆腐、柿子、芹菜、西瓜、莧萊、綠豆、茭白、莜麥、萵筍、金針菜、香蕉、梨、枇杷等這些食物會(huì)使脾胃受到寒冷的刺激。俗話說(shuō)冷食傷脾,所以脾虛怎么調(diào)理,一定切記要少吃或者不吃冷食。
4、脾虛老得快嗎
脾虛的女人老得快,女人如果變老一般最初都是出現(xiàn)面容憔悴,乳房臀部開(kāi)始出現(xiàn)干癟,而這些其實(shí)都與脾虛緊緊相關(guān)。中醫(yī)脾經(jīng)循行的時(shí)候就會(huì)通過(guò)面部、乳房,如果出現(xiàn)了脾氣虛弱,那么在經(jīng)過(guò)的時(shí)候組織都會(huì)受到連累。脾虛的女人老得快,長(zhǎng)期下去就會(huì)肌肉無(wú)力,體型變化,從面容到體態(tài)都會(huì)憔悴不堪,其實(shí)這些都和脾氣有關(guān)。
脾氣強(qiáng)的女人,一般線條緊致,氣色圓潤(rùn)。因此想要保持健康美麗,一定要注意養(yǎng)成好的健脾習(xí)慣。脾虛的女人老得快,經(jīng)常出現(xiàn)面色萎黃、食欲不振,首先需要進(jìn)行飲食調(diào)理,
多吃一些與健脾有關(guān)的食物,比如說(shuō)吃山藥、茯苓餅和芡實(shí)等。
除了食物之外,平時(shí)的飲食一定要注意以清淡為主,注意適量、均衡飲食、合理搭配,這樣才有助于腸胃的吸收,以及營(yíng)養(yǎng)水分代謝的均衡。飲食上要注意少吸煙少喝酒,肥甘厚味等油膩食物不要吃,因?yàn)楹茈y消化,否則就會(huì)引起發(fā)炎或者腸胃發(fā)脹,加重發(fā)炎反應(yīng)。
脾虛的女人老得快確實(shí)不假,一旦出現(xiàn)了脾虛就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不同程度的影響,尤其是容顏會(huì)變得十分憔悴,美麗就會(huì)不再。不過(guò)通過(guò)日常的生活習(xí)慣和飲食就可以很好地調(diào)節(jié),滋養(yǎng)出衣服健康美麗的女人范。
5、脾虛吃什么藥
治療脾虛最著名的藥就是逍遙丸了。在逍遙丸的配方里,柴胡是梳理肝氣的,白芍?jǐn)筷幦岣?,和?dāng)歸一起來(lái)補(bǔ)肝體而助肝用,使血和則肝和,血充則肝柔,共為臣藥。薄荷也是升散的,可以透達(dá)肝經(jīng)郁熱,生姜?jiǎng)t是辛發(fā)的,也可以發(fā)散郁結(jié)。又配了茯苓和白術(shù)來(lái)補(bǔ)脾,這樣就防止了肝木的侵襲,配了當(dāng)歸來(lái)養(yǎng)血,也阻止了血虛的情況。
所以對(duì)于治療脾虛這個(gè)惡性循環(huán)的三角形(--脾虛--血虛--),被逍遙丸周全的解決了。
從脾虛這個(gè)名字上可以看到是虛實(shí)夾雜的,虛是指脾氣不足,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)不到,所以身體會(huì)有疲勞感;同時(shí)患者還經(jīng)常伴有胸悶憋氣、情緒低落,這是精神壓力所致,如果治療的話,要攻補(bǔ)兼施,可以用加味逍遙丸配合人參健脾丸,前者舒肝,后者健脾。
如果患者是氣血兩虛比較明顯的,可以把人參健脾丸改成年人參歸脾丸。如果患者偏于濕重,舌苔比較厚,胃口也不好的,就用逍遙丸加上香砂六君子,既能舒肝,又能去濕。此外,就算病人疲勞得很嚴(yán)重,也不能單純服用補(bǔ)藥。
此外,治療脾虛患者需保持愉快的心情,也可以在飲食上加以調(diào)理,如柚皮醪糟:準(zhǔn)備好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎,還有適量的醪糟、紅糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成細(xì)末,每次煮1小碗的紅糖醪糟時(shí)加3到6克的藥粉末,之后趁熱服用,每天2次。柚子皮有著寬中理氣的功效,可消食化痰;青木香能行氣止痛,適合氣滯、肝胃不和調(diào)理;醪糟、紅糖有助散寒和血、健脾胃。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92320.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!