脾胃五行屬土,而土氣甘平醇厚,有補中益氣、補益脾胃的作用。我們常吃的薯類比如山藥、土豆、芋頭、紅薯這些因為長在土里,得土之氣,土氣平和醇厚,有補益脾胃的效果。山藥山藥甘平,養(yǎng)脾胃,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,是養(yǎng)生之藥,可以補益肺、脾、腎,有補脾養(yǎng)胃,生津益肺,補腎澀精的作用。山藥是養(yǎng)脾陰的,適合偏瘦、舌頭瘦小干癟,嘴唇起皮發(fā)干,愛吃肉不愛吃菜,有脾陰虛的人,或者是大病后津血不足的人,都可以吃點山藥粥養(yǎng)養(yǎng)胃氣。如果是不想吃飯、舌頭胖大、苔厚膩,感覺肚子里氣不順或者腹脹便秘的,脾虛濕重的,就不要指望靠多吃山藥來調理了。紅薯紅薯不管在肥沃還是貧瘠的土地里,都可以生長,生命力很頑強,不矜貴。紅薯能補脾胃、生氣血,有補中益氣、固表御寒的作用。吃紅薯還能讓人臉色變好看,紅薯能養(yǎng)血,皮是紅的,能入血分,補脾胃,化生氣血,有美容的作用。但紅薯性補,也不能多吃,吃多了氣滯,所以如果你有腹脹胸悶、便秘等問題,不能一次性吃太多紅薯。日常里,可以吃些紅薯粥~小米中醫(yī)強調“五谷為養(yǎng)”,五谷者,植物之種子也;種子者,植物之精華也。五谷中,最容易被人體消化吸收的就是小米了。小米粒小,色黃。黃為土色,入脾;粒小,數(shù)目就多,能量也就越大,生發(fā)的力量也就越強。一碗小米粥,其生發(fā)之性是驚人的。小米養(yǎng)脾胃、溫腎陽、補虛損,是很多女人產(chǎn)后坐月子最佳的補品。長期吃小米粥能夠使男子肌肉結實、身材魁梧、精力旺盛,使女子容光煥發(fā),小孩吃小米,更有利于茁壯成長。不過,這里指的小米粥,不要做的太稀了!那種清湯寡水的稀粥,一大碗喝下去,對于脾氣虛弱的人來說,并不利于吸收。要那種熬到粘稠狀態(tài)的小米粥,放溫后,會看到上面有一層米油,這是最精華、最滋補的。喝一小碗即可,掌握好“度”。有人說:我有胃病,喝了小米粥胃就更不舒服了,什么原因?其實,主要就是“度”的問題。一碗稀粥,還沒吃飽,喝兩碗粥吧,湯湯水水的灌在胃里,對于脾胃氣虛、痰濕重的人來說,真的是反受其害。那怎么辦呢?一小碗粘稠的小米粥就好了,如果沒吃飽,可以搭配幾片烤饅頭片。中醫(yī)認為大部分烤焦的食物多有健脾助消化的功效,適量吃點烤焦黃的饅頭,能起到護脾胃的作用,有的人家里有烤面包機,烤幾片面包來搭配小米粥也是不錯的選擇。
臉色發(fā)黃有很多原因,不貧血也可以發(fā)黃.
最常見的是,先天性胡蘿卜素代謝轉換酶缺乏癥.如果多吃一點黃色或紅色的食物,臉色就會更黃.
還有常見的是,偏食、營養(yǎng)不均衡,臉色也會黃。假如是這樣很好辦,糾正飲食習慣,多吃點肉、多吃石榴。
臉色暗黃是什么原因呢可能有兩個原因:
由于角質層厚造成的,臉色暗黃是什么原因可以用一些含果酸的護膚品,建議從少量,低濃度的果酸護膚品用起最好在晚上用,白天加強防曬,因為角質層薄了更易曬傷。用了一種果酸護膚品,就不要再用其它酸性護膚品了,也不要用其它去死皮去角質護膚品了。
2.另外可能你的血氣不好,內分泌也不很好。臉色暗黃是什么原因建議你長期喝紅棗茶,把紅棗蒸熟,曬干,每天泡10粒,喝茶吃棗。還可以試一下桃花茶,美白去斑。
第一,每天用陳醋洗臉,量不用多,慢慢的按3至5分鐘臉部,然后用清水洗干凈,這是個方法主要是為了讓臉部促進新陳代謝。醋還有個作用,能夠軟化毛細血管。
第二,每天早晨洗涮后,喝上一杯溫開水,這杯溫開水有講究,要加上一片檸檬片在水杯里,但不要太酸,最好是青檸檬,味道有一點點的酸澀,作用是為是人體更好吸收水份,起到調節(jié)腸胃的效果。
臉色暗黃,多數(shù)女性都會有這種情況,臉色暗黃是什么原因?原因也挺多的,但多數(shù)的人無非就是以上二種情況居多,一是,腸胃不好,不能按時排泄,以至于體內的毒素出不了體外,那就只好上攻到臉上了。第二種就是本身臉上的膚色不好,這二種情況,甚至在這兩種情況之外的其他情況,對于我剛才所說的方法都是有一定效果的。
中醫(yī)認為脾主運化水谷,若一個人的脾胃不好,就影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收,脾胃不好的人臉色也會看著偏黃,所以要養(yǎng)好脾胃,才能美化肌膚。吃什么可以調理脾胃呢?小編給大家推薦了幾款脾胃養(yǎng)生湯,希望對大家有幫助。
1、脾胃不好的癥狀
脾胃虛弱的常見臨床表現(xiàn):病程較長,泄瀉時輕時重、或時發(fā)時止,大便稀溏,色淡無臭味,夾有不消化食物殘渣,食后易瀉,吃多后見腹脹、大便多,平素食欲不振,面色萎黃,神疲倦怠,形體瘦弱,舌質淡,苔薄白,脈虛無力。
如表現(xiàn)為脾氣虛則見:脘腹脹滿,食后為甚,口不知味,甚至不思飲食,大便溏薄,精神不振,形體消瘦,肢體倦怠,少氣懶言,面色萎黃或白,或肢體浮腫,舌淡苔白,脈緩弱無力。
如表現(xiàn)為脾陽虛則見:腹脹納少,腹痛綿綿,喜溫喜按,形寒肢冷,大便溏薄清稀?;蛑w困重,或肢體浮腫,小便不利,或見白帶多質稀。舌質淡胖,苔白滑。脈沉遲無力。
如表現(xiàn)為脾不統(tǒng)血則見:為脾氣虛則運化無力,氣血虧虛,可見食少,腹脹,便溏,肢體倦怠,少氣懶言,面色萎黃,舌淡苔白,脈緩弱。一為多種出血癥狀,如便血,尿血,月經(jīng)過多,崩漏等。便血而屬脾不統(tǒng)血者,以大便下血,血便混雜,或先便后血,血色紫暗,或大便漆黑,兼見脾氣虛癥狀;崩漏而屬脾不統(tǒng)血者,表現(xiàn)為暴崩下血,或淋漓不盡,色淡質薄,面色白或虛浮,身體倦怠,四肢不溫,氣短懶言,納呆便溏等。
如表現(xiàn)為中氣下陷則見:面色淡白,眩暈易汗,短氣,倦怠,食少,便溏、腹部重墜,便意頻數(shù),小便渾濁如米泔等。多見于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。
2、如何調理脾胃
在脾胃虛弱的調理期間,要養(yǎng)成科學的飲食與生活習慣。當然,如能在日常生活就注意這些問題,則可事半功倍。
1、少吃油炸食物:這類食物不容易消化,多吃會加重消化道負擔,引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物:脾胃虛弱偏內寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習慣,不可過多食用酸奶、冷飲等,可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物;少吃油膩生冷之品。
4、規(guī)律飲食:規(guī)律進餐,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽??尚纬蓷l件反射,有助于消化液的分泌。同時還要定時定量,做到每餐食量適度,不可暴飲暴食。
3、中醫(yī)藥膳食療推薦
藥粥:山藥百合大棗粥
【原料】山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量
【制做方法】一放一起煮粥。每日2次服食。
【功效】山藥具有補脾和胃之功能百合清熱潤燥大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者,患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
藥湯:砂仁羊肉湯
【原料】將砂仁10克,白胡椒3克,生姜數(shù)片及適量羊肉
【制做方法】這些原料放一起共煮湯,熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中白胡椒、生姜辛溫理氣羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。
【功效】具健脾散寒、溫胃止痛的作用,特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者,患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。
4、日常怎么樣脾胃
1、脾胃有三怕
一怕生,二怕冷,三怕?lián)巍I涞氖澄?,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。此外,脾胃最怕?lián)?,饑一頓,飽一頓對它傷害最大。
2、有些藥最傷脾胃
很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥,如板藍根、六神丸等,虛寒體質、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。
3、笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認為,不良情緒會影響肝的調節(jié)功能,進而會影響脾胃??梢?,學會笑是給脾胃最好的禮物。
4、多動腳趾養(yǎng)脾胃
我經(jīng)常讓脾胃不好的病人多動腳趾,相當于按摩脾胃二經(jīng)。上班時,可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底,每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石,邊泡腳邊用腳趾抓石頭。
5、脾胃喜歡細碎的食物
脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明,如果每口食物都能做到反復咀嚼,堅持幾十年,你的健康狀況就會明顯好于同齡人。
6、春夏秋冬各有養(yǎng)法
春天少吃酸,多吃點甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重,多吃豆類健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥,粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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