現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!俗話講"濕氣在百病害,濕氣除百病無",這可一定要重視起來。
用這個(gè)"土方法"還可以為身體的其他部位起到祛濕的效果,但是僅僅靠外在的是不夠的,只有內(nèi)外結(jié)合才能更好的清除濕氣,首先我們來看一下濕氣會(huì)給身體帶來哪些不適。
濕氣會(huì)給身體帶來哪些不適
1、濕氣重影響脾胃,伴隨著濕氣重,會(huì)影響人體的脾胃功能,有的時(shí)候還伴有食欲不振的情況發(fā)生,整個(gè)人四肢乏力,還伴有胸悶腹脹的癥狀,大便不成形的情況發(fā)生。
2、濕氣重會(huì)影響人體的頭部,頭部是人體感受濕氣重最明顯的部位,由于人出現(xiàn)太多的濕氣重,面部還伴有油面的情況。
3、濕氣重影響骨關(guān)節(jié),濕氣過重的人會(huì)影響人體的血液循環(huán),氣血運(yùn)輸不流暢,伴隨著四肢出現(xiàn)酸麻脹痛情況,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,這樣的炎癥讓人很痛苦。
4、濕氣重影響皮膚組織,有的人會(huì)因?yàn)闈駳庵馗械绞帜_冰涼,手腳因?yàn)榱魇Я舜罅康暮挂海徊糠值臒崃繒?huì)被帶走,皮膚容易出現(xiàn)水泡、濕疹、手蘚、足蘚的情況發(fā)生。
上面這些只是濕氣對(duì)人最明顯的傷害,濕氣永遠(yuǎn)不會(huì)孤軍奮戰(zhàn),它會(huì)與各種疾病相互勾結(jié),隱蔽而緩慢地傷害人的身體,大多數(shù)人竟然沒有意識(shí)到,然后任由濕氣在身體里為所欲為,最后釀成無法挽回的后果。
所以,對(duì)于濕氣,我們必須盡早去除。
這味中藥泡水喝,輕松祛除濕氣
車前草全身都是寶,其性味甘寒無毒,清熱利尿,祛痰止咳,清肝明目?!侗静菥V目》認(rèn)為:久服輕身耐老。車前草有降血壓,治療急性肝炎和急慢性支氣管炎等功效。根據(jù)藥理實(shí)驗(yàn),車前草內(nèi)舍車前甙、熊果酸、維生素c、維生素B成分。
與紅棗枸杞配伍,既能相得益彰,也能相互作用,可以起到清熱利尿、養(yǎng)肝滋陰益腎的作用。
車前草,生于田野畦畔山埔路旁,越是踐踏生命越是頑強(qiáng),而那些肥沃的很少有人經(jīng)過的地方,是找不到它的蹤跡的。
車前草葉全部根生,葉片平滑,主脈五條,向葉背凸起。秋天抽穗結(jié)子,就是非常有名的車前子咯。車前草是一種味道鮮美的野菜,全身都可以食用,用它煎湯煮茶,沒有毒副作用。
準(zhǔn)備:車前草200g、冰糖100g、紅棗5顆、枸杞20g。
制作:車前草洗凈,加半鍋水開始煮;煮到沸騰時(shí)加入紅棗和冰糖再次煮開;轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘;加入枸杞,煮10分鐘左右即可,利水祛濕的功效非常不錯(cuò),堅(jiān)持喝上幾天,會(huì)有明顯的祛濕效果。
車前草經(jīng)歷代民間醫(yī)家發(fā)掘整理,成為今日中醫(yī)利水消腫、排石通淋的一味要藥。經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證明,它有利尿、祛痰、抗菌、降血壓等作用。
車前草入藥,古今以為奇方,可養(yǎng)肺、生肝、強(qiáng)陰、益精、祛濕、明目、解痢。
食療是祛濕的好辦法。但是,濕熱肝火旺的人比較容易情緒激動(dòng),所以一定要控制好自己的情緒,不要經(jīng)常動(dòng)怒。
保持居住的室內(nèi)通風(fēng)情況良好,保持良好的睡眠質(zhì)量,不要熬夜,也不要過于勞累。濕熱肝火旺可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng),多排汗會(huì)更加健康。
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濕氣重和肝火大是可以區(qū)分開來說。一個(gè)是生理問題,一個(gè)是心里問題,濕氣重這個(gè)很好解決,我們廣東很多去濕才茶喝,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)把濕氣排出,多注意飲食,休息。心理問題那就難解決了,我們平時(shí)會(huì)聽到肝火旺盛會(huì)容易暴躁發(fā)脾氣,這個(gè)說法沒錯(cuò),但是很多網(wǎng)友就會(huì)把理所當(dāng)然變成習(xí)慣,簡(jiǎn)單來說就是不會(huì)醒悟,不會(huì)控制,不會(huì)去改,事后發(fā)完脾氣后都會(huì)對(duì)自己說肝火旺盛的原因,總是把責(zé)任往外退。特別是領(lǐng)導(dǎo)層。自己要懂得找個(gè)正確的渠道適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄,問自己是不是一定要發(fā)脾氣才能解決問題,處事不驚才為大者。久而久之你就沒肝火了!
濕氣重又有肝火,濕與火互結(jié),形成濕熱?;饋碜杂诟?,可形成肝膽濕熱。
以上分析望能幫助到提問的朋友。
肝臟是我們體內(nèi)重要的排毒器官,當(dāng)體內(nèi)的肝火過于旺盛的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn),具體有哪些呢?一起來了解下這個(gè)問題吧!
肝火旺盛有什么癥狀呢?
1、頭脹
當(dāng)體內(nèi)肝火過于旺盛的時(shí)候,會(huì)表現(xiàn)在我們的上半身。尤其是我們的頭部是最容易受到影響的一個(gè)部位,肝火旺盛的人在生活中經(jīng)常會(huì)感覺到頭脹、頭暈等異常的現(xiàn)象。
2、失眠
這也是肝火過于旺盛的一個(gè)典型表現(xiàn),當(dāng)體內(nèi)的肝火過旺的時(shí)候會(huì)影響到我們肝臟的正常功能。中醫(yī)認(rèn)為,肝藏魂,當(dāng)肝火旺的時(shí)候會(huì)容易出現(xiàn)魂不守舍、容易驚嚇的現(xiàn)象出現(xiàn),這樣一來夜間的睡眠也會(huì)受到很大的影響,在夜間很容易驚醒,且醒來之后想要再次入睡很困難。
3、經(jīng)期提前
這個(gè)現(xiàn)象是發(fā)生在肝火旺盛的女性身上的一個(gè)現(xiàn)象,因?yàn)轶w內(nèi)的肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致血液的流通速度也隨之變快。這樣一來很容易會(huì)導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前,并且因?yàn)楦位鹜脑?,?huì)導(dǎo)致女性經(jīng)血的顏色也出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。經(jīng)血內(nèi)的淤滯物會(huì)增加許多,并且女性的小腹和乳房會(huì)出現(xiàn)悶漲感。
4、脾氣暴躁
這也是一個(gè)典型的肝火旺盛的癥狀,這類人群在生活中無法控制自己的情緒。會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫捅┰暌着杏X在生活中跟個(gè)“炸藥包”一樣,一點(diǎn)就炸。
對(duì)于肝火旺的人群來說,日常生活會(huì)受到很大的影響,該如何去調(diào)理肝火旺盛的現(xiàn)象呢? 教大家3個(gè)調(diào)理的方法!
首先,在生活中要讓自己保證有足夠的睡眠時(shí)間。 大家都知道夜間的11-3點(diǎn)這段時(shí)間是我們肝臟休息和代謝的黃金時(shí)期,在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可以讓我們的肝臟得到足夠的休息,并且肝臟可以進(jìn)行自我修復(fù)。長期保持足夠的睡眠時(shí)間,可以讓肝臟功能得到一個(gè)好的影響,自然肝火旺盛的現(xiàn)象也會(huì)緩解。
其次,在生活中要學(xué)會(huì)去調(diào)理自己的心態(tài)。 肝臟其實(shí)是一個(gè)好喜的器官,在生活中經(jīng)常心情不好的話。是很容易傷肝的,雖說肝火旺盛的人本身就脾氣很容易上來。越是在這種情況下,越要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,保持好的情緒可以有效的緩解肝火旺盛。
還有就是在日??梢赃m當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快,這樣一來體內(nèi)的廢棄物排出的速度也會(huì)隨之加快。運(yùn)動(dòng)可以起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,對(duì)于肝火旺盛的人想要去肝火非常的有幫助。
我個(gè)人來說,因?yàn)槲沂墙?jīng)常濕氣重而且肝火旺,嚴(yán)重的時(shí)候我是滿嘴都是泡,吃飯都很困難的那種。
首先我們要明白我們?yōu)槭裁磿?huì)肝火旺濕氣重,我自己去看過醫(yī)生,然后我的話是想太多了,就是經(jīng)常腦子里面有很多東西,想太多了容易郁結(jié),就會(huì)導(dǎo)致肝火旺,從而引發(fā)一系列問題。
我自己的解決辦法就是,盡量少想事情,而且喝熱水,不要和那些亂七八糟的飲料,重要的是少吃容易上火的東西,多吃蔬菜,還有運(yùn)動(dòng),排出去了就會(huì)輕松了。
臨床上這種患者還是很多的,一般多表現(xiàn)為患者舌苔厚膩,白厚膩舌苔為寒濕,黃厚膩舌苔為濕熱,大家要分清。伴有身重體倦,全身乏力,大便不成形,急躁易怒,兩脅脹痛,口中有異味等癥狀。臨床上要分清濕熱重,還是寒濕明顯,肝火熾盛癥狀是否典型,分別輕重論治。
去除濕熱可以服用中成藥,推薦人參健脾丸和香砂養(yǎng)胃丸,人參健脾丸一次1-2丸,每天兩次,適合濕氣重,大便不成形,舌苔白厚膩患者。香砂養(yǎng)胃丸,每次一袋,每天兩次,適合胃脘脹痛,舌苔薄膩,口總有異味患者。
肝火旺盛患者推薦加味逍遙丸和龍膽瀉肝片?;颊咂剿厍榫w低落,總愛喘大氣,易生氣,可以服用加味逍遙丸,每次一袋,每天兩次?;颊咂剿丶痹暌着?,伴肝區(qū)脹痛不適癥狀,建議服用龍膽瀉肝片,每天兩次,每次4片。但是此藥含有木通,不適合久服,中病即可。
肝火旺,中醫(yī)里又稱“肝火上升”,是由于人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題導(dǎo)致的。
在中醫(yī)里,通常會(huì)用“火”來形容身體里的某些熱性癥狀,一般我們所說的上火,通常指人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
一般來說,肝火旺的常見癥狀表現(xiàn)有口干,口苦,口臭,舌苔發(fā)厚,牙齦紅腫,睡眠不穩(wěn),多夢(mèng),易驚醒,失眠,容易心煩意亂,易怒,脾氣暴躁,有的人還會(huì)出現(xiàn)兩肋部位脹痛,眼睛疼痛,眼屎增多,身體悶熱,女性還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期推遲,月經(jīng)不調(diào)等。
而濕氣,也即我們常說的濕邪,濕邪致病而導(dǎo)致的濕病,它主要包括外感濕邪導(dǎo)致的外感疾病和內(nèi)生濕邪引起的內(nèi)傷疾病這兩類。
正所謂“濕性重濁”,濕氣重的常見表現(xiàn)有舌苔厚膩,發(fā)黃或發(fā)白,或舌體胖大,齒痕舌等;頭面部易出油,易脫發(fā),面部和/或背部長痤瘡;排便不通暢,大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滯,總有排不凈的感覺;睡不醒、睡不夠,四肢困重?zé)o力,頭昏沉重;另外還有些人刷牙時(shí)會(huì)有惡心感;咽部有痰、咽部不清爽;虛胖,難以減下來;女性還可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),白帶增多,白帶有異味等癥狀;男性可出現(xiàn)陽痿早謝、陰囊潮濕等。
與濕氣相關(guān)的疾病有很多,《中醫(yī)濕病學(xué)》講到“濕邪致病,病位廣泛,無處不到,內(nèi)而臟腑,外而軀體,上中下焦,四肢百骸,肌肉筋脈,均可侵犯”。
在六淫邪氣中,濕最為纏人,濕與寒相合則為寒濕,濕與熱相合則為濕熱。而濕邪可蘊(yùn)阻于不同的部位,如濕熱可困于清竅,導(dǎo)致頭目困重不清,甚則神昏;濕熱阻滯于關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)處,則會(huì)表現(xiàn)為肢節(jié)重著紅腫熱痛;濕熱阻于肺臟則咳嗽有痰;困阻于心絡(luò)則胸部悶痛、心悸、怔仲;阻于肝膽則脅痛、黃疸、膽結(jié)石;阻于胃腑則嘔吐、噯氣、呃逆、胃脘悶痛;困阻脾臟則納呆、便溏、泄瀉。
也就是說,濕病和肝臟的某些疾病其實(shí)是有關(guān)聯(lián)的。
那么,濕氣重且肝火大,該怎么辦?
中醫(yī)講究辯證而治,標(biāo)本兼治,濕氣重最重要的是祛濕,而肝火旺則清熱,當(dāng)然,實(shí)際的治療還需結(jié)合具體的類型和虛實(shí)而用藥。
濕氣重和肝火旺的發(fā)生最主要和情志失調(diào),飲食不節(jié)有關(guān)。所以日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
(1)注意飲食:嗜食辛辣、燒烤等燥熱性食品,易動(dòng)“肝火”,而嗜食肥甘厚味、或過食生冷食物,易生濕生痰,損傷脾胃,所以飲食上這是需要注意的。
(2)保證充足的睡眠,日常保持情志舒暢,學(xué)會(huì)舒緩壓力,調(diào)節(jié)不良情緒。經(jīng)常生悶氣,抑郁,怒,以及想太多,或者經(jīng)常處于壓力大、焦慮、精神緊張等狀態(tài)下,容易傷肝,易風(fēng)火內(nèi)生而引動(dòng)肝火,導(dǎo)致肝火旺。所以日常應(yīng)注意情志的調(diào)節(jié)。
(3)濕氣重,最好及時(shí)調(diào)理祛濕,因?yàn)闈駳饫г隗w內(nèi)久了會(huì)傷害身體的其它臟腑,導(dǎo)致其它病癥發(fā)生。
內(nèi)容僅供參考,希望本回答能對(duì)您有所幫助!
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對(duì)于患有口臭的朋友來說,早上是最苦惱的時(shí)刻,因?yàn)樵缟系目跉獗纫惶飚?dāng)中都要重很多,本來早上起床之后我們應(yīng)該是神清氣爽的,但是一旦有口臭的問題不但會(huì)影響生活品質(zhì),而且還會(huì)出現(xiàn)一系列亞 健康 的問題。比如渾身無力,頭暈?zāi)垦?,精神萎靡,然后另一個(gè)癥狀就是嘴巴又干又臭。
1.從中醫(yī)角度分析口臭原因
其中患有口臭的朋友表示為什么每天都刷牙,而且平時(shí)也很注意口腔衛(wèi)生,口臭卻始終沒有緩解。中醫(yī)辨證上來講,口臭跟肝火和胃火有著離不開的關(guān)系,所以大家需要從這兩個(gè)方面找原因。
①肝火
首先,肝火旺嘴巴苦,而且口臭也是較為明顯的癥狀之一。肝主疏泄,跟身體的氣血運(yùn)行有很大的關(guān)系,一般肝火旺,嘴巴苦的原因也是因?yàn)楦卧谶\(yùn)行不暢的過程中,會(huì)影響膽汁的分泌。從中醫(yī)理論上來講,肝膽相照,所以一旦肝臟不好,就會(huì)容易導(dǎo)致膽汁上逆,引起口苦口臭的現(xiàn)象。而且肝跟胃離的很近,肝火過盛還容易影響胃的運(yùn)作,所以還會(huì)導(dǎo)致胃火。
②胃火
如果在口臭的同時(shí),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃熱,口渴口干的情況,說明已經(jīng)引起胃火。那么胃火的形成會(huì)導(dǎo)致胃功能下降,在這其中主要的原因就是由于難以消化的食物比較多,比如油膩高蛋白,高脂肪的食物堆積形成胃火。在找到原因之后,需要給肝和胃降降火,才能夠從根源解決口臭的問題。
2.解決口臭的方法
①清淡飲食
首先以清淡的飲食為主,平時(shí)多吃一些富含纖維素比較豐富的食物,菜花,萵苣,芹菜,萵苣當(dāng)中,都屬于解膩的食物,還能夠促進(jìn)腸胃消化,而且它們的性質(zhì)微涼,可以有效降胃火,在同身體補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時(shí),還能提高腸胃功能。
②熬制中藥
其中在《世補(bǔ)齋醫(yī)書》當(dāng)中記載,人參 茯苓雞內(nèi)金片可以健脾養(yǎng)胃,去濕熱,清涼解火。
采用人參,茯苓,雞內(nèi)金片,山藥,砂仁,佛手,雪蓮,薏仁,赤小豆,薄荷,金銀花,蓮子,薏苡仁等多味材料,以藥食同源的食材搭配為基礎(chǔ),以食療的方式調(diào)理,藥性溫和,沒有副作用,同時(shí)也可以選擇片劑隨身攜帶,功效更加全面。
人參可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,對(duì)于口干燥,四肢倦怠有明顯的改善作用,加上茯苓等食材一起泡水喝的話還能夠降肝火和胃火。因?yàn)檐蜍吣軌蜓a(bǔ)中健胃,同時(shí)還能生津利水。對(duì)于降肝火胃熱有明顯的調(diào)理作用。
③加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體,提高免疫力,同時(shí)還能夠釋放情緒,因?yàn)楝F(xiàn)在節(jié)奏比較快,壓力比較大,會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂也會(huì)引起嘴干嘴臭的問題,所以積極鍛煉可以促進(jìn)消化,幫助代謝,促進(jìn)腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
具體什么情況,可詳細(xì)描述。如果從肝火大,濕氣重講講有虛實(shí)之分,一是肝膽濕熱,二是肝郁脾虛。具體看有什么表現(xiàn)。如此分開,肝膽濕熱就清理肝膽濕熱,龍膽瀉肝丸或茵陳蒿湯等可以,肝郁脾虛逍遙丸就可。當(dāng)然結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué),長期情緒不好,也要排除甲狀腺功能問題。
肝火大(性子急,愛生氣),濕氣重(脾胃虛弱,水濕運(yùn)化無力),與長期情緒不穩(wěn)定,過度勞累,熬夜,吃生冷寒涼的食物等等有關(guān)。
癥狀比較嚴(yán)重的話,可以使用清肝火,健脾胃的中成藥,同時(shí)控制好情緒,保持良好的心情,注意休息,不要熬夜,多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
問題一:體內(nèi)濕氣重怎么辦體內(nèi)濕氣重就要祛濕,如果不祛濕,其他病癥就會(huì)加重,祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法:
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆(比紅豆更好),推薦一個(gè)中醫(yī)祛濕毒方子,將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶曬干后煮水,當(dāng)茶喝,每天喝一到兩杯薏仁茶,可祛濕排毒,美白淡斑,對(duì)濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶,省去自制的麻煩,但要看好配料表,單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** :平時(shí)多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛濕效果。
運(yùn)動(dòng)排汗:適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還能助消化、促進(jìn)氣血流通,從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
避免受涼:平時(shí)少吃冷飲,淋雨后及時(shí)換衣服,洗頭后馬上吹干,天冷要保暖以防寒氣入體。
問題二:人的身體為什么會(huì)濕氣重,如濕氣重要怎么辦?運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增強(qiáng)水分代謝。
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1.不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分?jǐn)z取要適量。
問題三:濕氣重怎么調(diào)理比較好呢?濕氣重怎么調(diào)理
體內(nèi)濕氣過重會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
一、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。有的人恐懼拔火罐,可以在選擇中藥茶療,德圃堂濕清草茶,內(nèi)部調(diào)理,祛走“濕”氣。
二、多運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
三、食療 1、清熱祛濕粥 【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆各10克,赤茯苓15克。 【制作】將川萆、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。 【用法】溫?zé)岱场?【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。 【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
問題四:濕氣重怎么調(diào)理一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí),必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了,而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
在夏季,用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒,艾葉屬于苦性物質(zhì),一般都有涼性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,“體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)狻薄0~泡腳對(duì)身體有好處,但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解,艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會(huì)引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾葉100克,放入大鍋,加滿水,煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣,加入適量的熱水,泡澡15-30分鐘,有助于全身的化濕滅菌。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí),人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒在外面,否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。
一旦吹北風(fēng)時(shí),或天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),就應(yīng)該及時(shí)讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了,其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說,伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過 *** 足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人,可以在水里加桂枝15克,可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克,這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng),即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動(dòng),盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗,就能讓淤滯在......>>
問題五:請(qǐng)問身體濕氣重怎么調(diào)理好?體內(nèi)濕氣重就要祛濕,如果不祛濕,其他病癥就會(huì)加重,祛濕了才能得改善。
問題六:體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理好 10分 用艾葉泡腳或洗澡:平時(shí)可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥,每個(gè)星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡,不能兌涼水。或者堅(jiān)持用艾葉每天晚上泡腳,也可祛除體內(nèi)的濕氣。
用姜汁發(fā)汗:有時(shí)淋了雨、或感染了風(fēng)寒可以用熱辣辣的姜汁驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒。姜汁有效的將體內(nèi)水氣逼散出來。生姜性溫,能溫中驅(qū)寒,健脾護(hù)胃。俗話說的好:“冬時(shí)蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,平時(shí)做菜的調(diào)料也少不了生姜,煮粥時(shí)也可以放點(diǎn)生姜。
中藥祛濕氣:祛濕氣的中藥有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)、川萆、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會(huì)用芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,這些中藥對(duì)祛除體內(nèi)淤滯較多濕氣很有效果,同時(shí)又健脾養(yǎng)胃。
運(yùn)動(dòng)出汗:運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法,濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調(diào)、風(fēng)扇。有一種說法叫做“冬病夏治”,夏天其實(shí)就是要讓身體里面的汗出來,否則體內(nèi)濕氣太重,濕氣沒法出來到了冬天肯定會(huì)又要得病。平常每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、拉伸身體的各個(gè)關(guān)節(jié),加速濕氣排出體外。
均衡飲食:平常少鹽,宜清淡,戒煙戒酒,忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。多吃點(diǎn)熱性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,紅糖等等。
生活環(huán)境:春夏交替之季雨水多,濕氣較重,最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對(duì)濕氣敏感的人,不能直接睡到地板上。空氣中水分會(huì)直接下降,地板上濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出,不要穿潮濕沒干的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份,把頭發(fā)吹干,避免淋雨。
室內(nèi)保持干爽:在陰雨綿綿的天氣,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。注意預(yù)防外面的濕氣趁機(jī)進(jìn)入身體產(chǎn)生濕氣。體內(nèi)的濕氣重除了自身習(xí)慣問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外面濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,忌經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境下生活。天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣,使得室內(nèi)空氣干爽。
有氧運(yùn)動(dòng):現(xiàn)在的人多是動(dòng)腦多、體力上消耗少,長期待在空調(diào)房?jī)?nèi),很少會(huì)出汗。平時(shí)多做做有氧運(yùn)動(dòng)如:跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運(yùn)動(dòng),有助微循環(huán)。還可做拔罐祛濕氣。
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