比跑步和游泳更簡單!大病都怕它,還能升免疫,人人都能做！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門”。相信大家都知道，跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，但很多人不愿意出門運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，有5種趣味運(yùn)動(dòng)小方法，在家就可以輕松完成。

而且提高免疫力的效果，不會(huì)比跑步、游泳差！

01

唱歌

特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)，大腦會(huì)分泌抗壓力激素，使身心愉悅，非常有助于對(duì)抗癌癥。

其次，唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中搜索記憶歌詞，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

02

下蹲

從鍛煉時(shí)間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)。

下蹲不僅能強(qiáng)健體魄，加快血液循環(huán)和新陳代謝，還可以可降低血液的粘稠度，促進(jìn)脂代謝，進(jìn)而改善血管的彈性，降低血脂。

03

踩黃豆

因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩1~2分鐘。能有效的防癌排毒，治療失眠多夢(mèng)的情況。

注意：3級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。

做完后喝一小杯溫水，效果會(huì)更好。

04

揉搓手指

用一只手的大拇指與食指，捏住另一只手的手指甲兩側(cè)，開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘；

揉搓大拇指對(duì)應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽

食指對(duì)應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎

中指對(duì)應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴

無名指對(duì)應(yīng)交感神經(jīng)，提高免疫力

小指：對(duì)應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對(duì)高血壓、糖尿病、眼睛等有效果

05

按摩小腹

可在每天早晨醒來時(shí)或臨睡前，雙手疊放按壓在腹部的肚臍上，順時(shí)針按揉64周，再逆時(shí)針按揉64周，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。

學(xué)會(huì)這5個(gè)小方法后，平時(shí)還要多吃這6個(gè)“1”，免疫力變強(qiáng)不是問題：

每天1碗雜糧粥；每天1種紅肉；每天1份菌類；每天1份綠色蔬菜；每天1杯酸奶；每天1份水果！

--THE END--

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