現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”,免疫力高,就不容易生病,免疫力低,各種疾病就會(huì)頻繁“上門”。相信大家都知道,跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力,但很多人不愿意出門運(yùn)動(dòng),其實(shí),有5種趣味運(yùn)動(dòng)小方法,在家就可以輕松完成。
而且提高免疫力的效果,不會(huì)比跑步、游泳差!
01
唱歌
特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí),大腦會(huì)分泌抗壓力激素,使身心愉悅,非常有助于對(duì)抗癌癥。
其次,唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng),要從腦海中搜索記憶歌詞,長此以往,還能健腦、提高記憶力。
02
下蹲
從鍛煉時(shí)間上來說,從容不迫地下蹲5分鐘,它的運(yùn)動(dòng)量可能相當(dāng)于慢走1小時(shí)。
下蹲不僅能強(qiáng)健體魄,加快血液循環(huán)和新陳代謝,還可以可降低血液的粘稠度,促進(jìn)脂代謝,進(jìn)而改善血管的彈性,降低血脂。
03
踩黃豆
因?yàn)辄S豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位,促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂。在看電視的同時(shí),光腳在上面踩1~2分鐘。能有效的防癌排毒,治療失眠多夢(mèng)的情況。
注意:3級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。
做完后喝一小杯溫水,效果會(huì)更好。
04
揉搓手指
用一只手的大拇指與食指,捏住另一只手的手指甲兩側(cè),開始揉搓,一處約揉搓10秒鐘;
揉搓大拇指對(duì)應(yīng)呼吸器官,改善咳嗽
食指對(duì)應(yīng)消化器官,改善腸炎、胃炎
中指對(duì)應(yīng)耳朵,有效改善耳鳴
無名指對(duì)應(yīng)交感神經(jīng),提高免疫力
小指:對(duì)應(yīng)循環(huán)器官,心臟、腎臟等,對(duì)高血壓、糖尿病、眼睛等有效果
05
按摩小腹
可在每天早晨醒來時(shí)或臨睡前,雙手疊放按壓在腹部的肚臍上,順時(shí)針按揉64周,再逆時(shí)針按揉64周,將力透于皮膚之下,又不可用力太大。
學(xué)會(huì)這5個(gè)小方法后,平時(shí)還要多吃這6個(gè)“1”,免疫力變強(qiáng)不是問題:
每天1碗雜糧粥;每天1種紅肉;每天1份菌類;每天1份綠色蔬菜;每天1杯酸奶;每天1份水果!
--THE END--
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