晚上常吃這10樣?xùn)|西，精氣足，身體好！一定要看！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！據(jù)統(tǒng)計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當(dāng)引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

醫(yī)學(xué)驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！

晚上吃蘋果1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

2、抗擊疲勞：夏天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

3、咽喉腫痛：夏季細(xì)菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

晚上喝酸奶1、清理腸毒：中國人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預(yù)防流感：酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。

晚上喝紅酒1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

晚上吃獼猴桃1、嘴唇干裂：夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

晚上吃桂圓1、春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

晚上吃香蕉1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2、祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患∧w。

3、清理肺毒：肺內(nèi)垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。

晚上吃草莓1、口舌生瘡：夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

2、改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復(fù)過敏肌膚。

晚上吃西紅柿1、口苦口臭：口苦口臭會嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細(xì)紋。

3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機(jī)的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

晚上吃山楂1、心血管?。捍合募竞隼浜鰺?，是心血管病高發(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

2、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

晚上吃火龍果1、敗火：上火會引發(fā)各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2、老年癡呆：人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。

3、排重金屬：現(xiàn)在空氣質(zhì)量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護(hù)健康。

晚飯3大禁忌1忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。

2忌高含鈣量晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。

3忌高含糖量晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會引發(fā)肥胖及心血管病。

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春節(jié)熬夜成常事，該如何補足精氣神？

我們都知道熬夜會讓人的精神變得很差，而且對身體的傷害是很大的。熬夜不僅會加重身體的疲憊感，而且會增加患慢性病的風(fēng)險。很多人年輕人都會掉發(fā)、皮膚干燥、長黑斑，這些都是熬夜造成的。熬夜對于每一個人都是不陌生的，有的人是為了玩手機(jī)而熬夜的，有的人是為了工作而熬夜的，有的人是為了學(xué)習(xí)而熬夜的，每一個人都有自己的無奈，但是為了身體的健康，我們一定要做合理的時間規(guī)劃去保證自己有充足的睡眠時間，只有這樣我們才能保證自己的身體健康。那么關(guān)于春節(jié)熬夜成常事，該如何補足精氣神？以下是我的看法：

一、盡量做到早睡

熬夜對于每一個人都是不陌生的，有的人是為了玩手機(jī)而熬夜的，有的人是為了工作而熬夜的，有的人是為了學(xué)習(xí)而熬夜的，每一個人都有自己的無奈，但是為了身體的健康，我們一定要做好時間規(guī)劃去保證自己有足夠的睡眠時間。

二、做適量的鍛煉

適量的鍛煉有利于消除熬夜帶來的疲憊感，而且也能讓我們保證足夠的專注力去將自己投入到學(xué)習(xí)或者工作當(dāng)中去。適量的鍛煉也會讓我們的身體變得更加健康，所以我們一定要每天都進(jìn)行鍛煉。

三、控制玩手機(jī)的時間

很多人都是因為手機(jī)的誘惑而選擇熬夜的，我們都知道手機(jī)對我們可以說是睡覺路上最大的阻礙了，但是為了身體的健康，我們一定要克制住自己，如果你克制住了，你就會發(fā)現(xiàn)原來手機(jī)不是那么好玩了。熬夜真的對身體的危害非常大，如果沒有一定要做的事情，記得一定要提前睡覺。

那么關(guān)于春節(jié)熬夜成常事，該如何補足精氣神？以上是我的看法，你有什么看法？歡迎留言交流。

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