抖腿是病嗎

我們會發(fā)現(xiàn)很多人在無聊的時候或者是緊張的時候就會有一些不自覺地行為，比如說抖腿，可能這樣的人根本沒有意識到自己經(jīng)常有這樣的習(xí)慣，每次坐下或者是站著的時候會不自覺抖腿，一般的人覺得抖腿是一種很不禮貌的表現(xiàn)，那抖腿是不是??？

1、抖腿是病嗎

抖腿是人們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€很平常的習(xí)慣性動作，它在大多數(shù)情況下并非疾病，但是公共場所抖腿是一件非常不雅的行為，作為一名文明的公民，抖腿這種行為，能戒則戒。

2、抖腿是緩解緊張嗎

有人會說，其實抖腿只是一種緩解緊張，焦慮的行為，它只是在人們無聊不自知的情況下腿不由自主的抖動起來，所以不需要重視，其實不然，一旦抖腿成為我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣動作，就會產(chǎn)生心理上的依賴，一旦養(yǎng)成，很難戒除，到時候不會是抖腿可以緩解緊張，而是不抖腿就會緊張焦慮，所以別讓抖腿成為你戒不掉的壞習(xí)慣。

3、抖腿有益健康嗎

因為工作需要久坐的原因，腿部都會有一定程度的氣血不暢，下肢酸軟癥狀，抖腿可以讓下肢的肌肉稍微的放松，從一定程度上來說是可以適當(dāng)緩解腿麻的癥狀，但是并不提倡，最好的方法是站起來運動一下。

4、抖腿綜合癥與日常抖腿

醫(yī)學(xué)上有一種病癥叫抖腿綜合癥，又名“不寧腿綜合癥”，抖腿綜合癥與日常生活中的抖腿是有本質(zhì)上的區(qū)別，它主要的癥狀表現(xiàn)為不可抑制的抖腿，而且是一種神經(jīng)性疾病，主要是與體內(nèi)多多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關(guān)，具有一定的遺傳因素，而日常生活中的抖腿行為只是一種習(xí)慣動作，不屬于疾病范疇。

5、抖腿綜合癥表現(xiàn)癥狀

診斷一個人是不是抖腿綜合癥，主要是看患者有沒有滿足以下四個條件，缺一不可。

1、患者腿部有不適的感覺，需靠抖腿來緩解。

2、患者保持身體不動的情況下，不適感覺會加劇。

3、患者抖腿將腿部動起來后不適感會有所緩解。

4、不適感在晚上會比白天嚴(yán)重，會影響患者睡眠。

6、助你緩解焦慮

飲食減壓。可以吃點橘子，橘子富含維素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇﹔吃杏仁，杏仁富含有助於減壓的維生素B12﹔喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解心理壓力﹔吃雞肉，因為其富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。

入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20-30分鐘。

運動排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力，提高免疫力。

男抖窮、女抖賤，經(jīng)常抖腿到底是不是病？

經(jīng)常抖腿并不是一種病態(tài)，但是長時間的抖腿就有可能會養(yǎng)成一個不良好的習(xí)慣，對于人際交往可能會有所損害。

1、經(jīng)常抖腿是一種不文明的體現(xiàn)。社會上常說男抖窮女抖賤，其實只是為了抑制這種抖腿的不良現(xiàn)象的發(fā)生。一些人在過度緊張的時候，經(jīng)常會發(fā)生抖腿，手心出冷汗的現(xiàn)象，這種情況的發(fā)生主要還是自己心理上的不足。因此如果想要克制這種現(xiàn)象的發(fā)生，我們可以通過其他方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而使心里不再感到緊張，這樣可能會緩解抖腿的這一個習(xí)慣。

2、適當(dāng)?shù)亩锻葘ι眢w不僅無害反而有益。在抖腿的過程中腿部會發(fā)生震蕩，這樣就能夠促進血液的循環(huán)，從而可以避免多種疾病的發(fā)生。但是也不要經(jīng)常的抖腿，因為抖腿是一個不良好的習(xí)慣，經(jīng)常抖腿，反而對這種動作產(chǎn)生依賴感。在工作之余，我們可以選擇適當(dāng)?shù)亩锻葋砭徑馔炔康乃釀冢且灿腥〈姆绞?，例如我們可以用按摩器對腿部進行按摩，這樣遠比抖腿效果來的要強。

3、如果是不自覺性的抖腿，建議去看一下醫(yī)生。經(jīng)常性的抖腿可能是因為平時工作之余壓力過大，或者是已經(jīng)養(yǎng)成了這種壞習(xí)慣在腦回路中不自覺的發(fā)生不自主的事情。也有可能是心理問題，這方面就需要去找一個合格的心理醫(yī)生進行咨詢。在工作之余，我們可以通過按摩的方式去解決經(jīng)常抖腿的問題，閑暇之余在小腿部輕微的按壓可能會使抖腿的情況得到好轉(zhuǎn)。

綜上所述，經(jīng)常性的抖腿并不會影響自己身體狀況，但是可能會對自己的一些社交有一些影響。所以如果有不自主的抖腿現(xiàn)象，我們一定要盡量的克制住，一旦這個壞習(xí)慣培養(yǎng)成熟，那么就很難戒除，需要找專門的醫(yī)生進行處理。

經(jīng)常抖腿有什么好處和壞處?

好處:久坐后抖抖腿能緩解疲勞。壞處:抖腿是個不太雅觀的舉動。

適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。

對老人來說，久坐，如下棋、打麻將等還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞也有很好的效果。

擴展資料:

從神經(jīng)學(xué)的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習(xí)慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。

在社交場合，習(xí)慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的，往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

參考資料來源:人民網(wǎng)-抖腿是個壞習(xí)慣？這個時候抖腿是好事

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