我們會發(fā)現(xiàn)很多人在無聊的時候或者是緊張的時候就會有一些不自覺地行為,比如說抖腿,可能這樣的人根本沒有意識到自己經(jīng)常有這樣的習(xí)慣,每次坐下或者是站著的時候會不自覺抖腿,一般的人覺得抖腿是一種很不禮貌的表現(xiàn),那抖腿是不是???
1、抖腿是病嗎
抖腿是人們?nèi)粘I钪幸粋€很平常的習(xí)慣性動作,它在大多數(shù)情況下并非疾病,但是公共場所抖腿是一件非常不雅的行為,作為一名文明的公民,抖腿這種行為,能戒則戒。
2、抖腿是緩解緊張嗎
有人會說,其實抖腿只是一種緩解緊張,焦慮的行為,它只是在人們無聊不自知的情況下腿不由自主的抖動起來,所以不需要重視,其實不然,一旦抖腿成為我們?nèi)粘I钪械牧?xí)慣動作,就會產(chǎn)生心理上的依賴,一旦養(yǎng)成,很難戒除,到時候不會是抖腿可以緩解緊張,而是不抖腿就會緊張焦慮,所以別讓抖腿成為你戒不掉的壞習(xí)慣。
3、抖腿有益健康嗎
因為工作需要久坐的原因,腿部都會有一定程度的氣血不暢,下肢酸軟癥狀,抖腿可以讓下肢的肌肉稍微的放松,從一定程度上來說是可以適當(dāng)緩解腿麻的癥狀,但是并不提倡,最好的方法是站起來運動一下。
4、抖腿綜合癥與日常抖腿
醫(yī)學(xué)上有一種病癥叫抖腿綜合癥,又名“不寧腿綜合癥”,抖腿綜合癥與日常生活中的抖腿是有本質(zhì)上的區(qū)別,它主要的癥狀表現(xiàn)為不可抑制的抖腿,而且是一種神經(jīng)性疾病,主要是與體內(nèi)多多巴胺代謝異常和鐵缺乏有關(guān),具有一定的遺傳因素,而日常生活中的抖腿行為只是一種習(xí)慣動作,不屬于疾病范疇。
5、抖腿綜合癥表現(xiàn)癥狀
診斷一個人是不是抖腿綜合癥,主要是看患者有沒有滿足以下四個條件,缺一不可。
1、患者腿部有不適的感覺,需靠抖腿來緩解。
2、患者保持身體不動的情況下,不適感覺會加劇。
3、患者抖腿將腿部動起來后不適感會有所緩解。
4、不適感在晚上會比白天嚴(yán)重,會影響患者睡眠。
6、助你緩解焦慮
飲食減壓。可以吃點橘子,橘子富含維素C,有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇﹔吃杏仁,杏仁富含有助於減壓的維生素B12﹔喝花茶、人參茶等,茶飲能緩解心理壓力﹔吃雞肉,因為其富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。
入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘,就能起到提高記憶力的作用,最佳午睡時間長度是20-30分鐘。
運動排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力,提高免疫力。
經(jīng)常抖腿并不是一種病態(tài),但是長時間的抖腿就有可能會養(yǎng)成一個不良好的習(xí)慣,對于人際交往可能會有所損害。
1、經(jīng)常抖腿是一種不文明的體現(xiàn)。社會上常說男抖窮女抖賤,其實只是為了抑制這種抖腿的不良現(xiàn)象的發(fā)生。一些人在過度緊張的時候,經(jīng)常會發(fā)生抖腿,手心出冷汗的現(xiàn)象,這種情況的發(fā)生主要還是自己心理上的不足。因此如果想要克制這種現(xiàn)象的發(fā)生,我們可以通過其他方式轉(zhuǎn)移自己的注意力,從而使心里不再感到緊張,這樣可能會緩解抖腿的這一個習(xí)慣。
2、適當(dāng)?shù)亩锻葘ι眢w不僅無害反而有益。在抖腿的過程中腿部會發(fā)生震蕩,這樣就能夠促進血液的循環(huán),從而可以避免多種疾病的發(fā)生。但是也不要經(jīng)常的抖腿,因為抖腿是一個不良好的習(xí)慣,經(jīng)常抖腿,反而對這種動作產(chǎn)生依賴感。在工作之余,我們可以選擇適當(dāng)?shù)亩锻葋砭徑馔炔康乃釀冢且灿腥〈姆绞?,例如我們可以用按摩器對腿部進行按摩,這樣遠比抖腿效果來的要強。
3、如果是不自覺性的抖腿,建議去看一下醫(yī)生。經(jīng)常性的抖腿可能是因為平時工作之余壓力過大,或者是已經(jīng)養(yǎng)成了這種壞習(xí)慣在腦回路中不自覺的發(fā)生不自主的事情。也有可能是心理問題,這方面就需要去找一個合格的心理醫(yī)生進行咨詢。在工作之余,我們可以通過按摩的方式去解決經(jīng)常抖腿的問題,閑暇之余在小腿部輕微的按壓可能會使抖腿的情況得到好轉(zhuǎn)。
綜上所述,經(jīng)常性的抖腿并不會影響自己身體狀況,但是可能會對自己的一些社交有一些影響。所以如果有不自主的抖腿現(xiàn)象,我們一定要盡量的克制住,一旦這個壞習(xí)慣培養(yǎng)成熟,那么就很難戒除,需要找專門的醫(yī)生進行處理。
好處:久坐后抖抖腿能緩解疲勞。壞處:抖腿是個不太雅觀的舉動。
適當(dāng)抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外,抖腿還可以燃燒腿部脂肪,具有瘦身的作用。
對老人來說,久坐,如下棋、打麻將等還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓,當(dāng)猛一站起時,血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經(jīng)常抖抖腿,對預(yù)防栓塞也有很好的效果。
擴展資料:
從神經(jīng)學(xué)的角度說,一般的抖腿算不上病,更多的是一種行為習(xí)慣,跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下,會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒,但這并不是健康的解壓方式,一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。
在社交場合,習(xí)慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說,喜歡抖腿是下意識的,往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮,結(jié)果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
參考資料來源:人民網(wǎng)-抖腿是個壞習(xí)慣?這個時候抖腿是好事
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