氣血不足是生活中較為常見的一種現(xiàn)象,會(huì)對(duì)生活造成很多不利影響,需要在生活中做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)的工作,否則會(huì)對(duì)健康造成進(jìn)一步的傷害,那么血?dú)獠蛔愕陌Y狀?血?dú)獠蛔愕陌Y狀有哪些?下面就來(lái)詳細(xì)了解氣血不足的具體癥狀,以及原因吧。
1、手心過(guò)熱或過(guò)涼
通過(guò)手溫是能測(cè)試人體氣血是否充足的,氣血充足的時(shí)候,手是溫暖的,而如果手心偏熱或是手冰涼,就說(shuō)明體內(nèi)血?dú)獠蛔?,從而?dǎo)致的血液運(yùn)行遲緩。
2、指甲顏色形態(tài)變化
健康人的指甲顏色是呈現(xiàn)粉紅色,有光澤,而血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候,血液循環(huán)差,血液到不了手指末梢,手指甲顏色就會(huì)變白。手指甲也會(huì)變形,出現(xiàn)縱紋,手指甲上的半月形消失或是只能在大拇指上看到半月形。
3、指腹扁平薄弱
血?dú)獬渥愕娜酥父癸枬M,肉多且有彈性,手掌厚而有力,而血?dú)獠蛔愕娜巳海种钢父箘t是扁平、薄弱、指尖尖細(xì),手掌厚而無(wú)力的現(xiàn)象。
4、手指有青筋
成年人的食指上如果能看到青筋,說(shuō)明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好,這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后,人的體質(zhì)變得更虛弱,氣血兩虧;如果小指上有青筋冒出,則是腎氣不足的表現(xiàn)。
5、皮膚膚色暗沉粗糙
血?dú)獬渥愕娜巳旱钠つw有光澤、膚色白里透紅,有彈性,而血?dú)獠蛔愕娜巳簳?huì)出現(xiàn)面色蒼白、暗黃無(wú)光澤,皮膚變粗糙甚至是長(zhǎng)斑的情況。
6、頭發(fā)干枯開叉
發(fā)質(zhì)也是能反映一個(gè)人的健康狀況的,血?dú)獬渥愕娜巳?,頭發(fā)烏黑、濃密、柔順,相反血?dú)獠蛔愕娜藭?huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉的現(xiàn)象。
7、眼白渾濁
血?dú)獬渥愕脑捬劬η宄好髁?,精神奕奕,而血?dú)獠蛔愕娜巳貉郯最伾珳啙?、發(fā)黃,還會(huì)有眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重的癥狀,如果出現(xiàn)雙目晦暗無(wú)光,那可能是血?dú)馑ソ叩谋憩F(xiàn)。
8、耳朵小而枯
耳朵呈現(xiàn)淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足;而耳朵黯淡無(wú)光澤、萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,則代表血?dú)獠蛔?,腎臟功能開始衰竭。
9、睡眠質(zhì)量差
血?dú)獠蛔愕娜巳核哔|(zhì)量相對(duì)是較差的,入睡比較困難,而且容易驚醒,夜尿多,呼吸沉重,還愛打呼嚕,另外嗜睡也是氣血虛的一種表現(xiàn)。
10、血?dú)獠蛔銘?yīng)該怎樣食補(bǔ)
出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象,最好的方法就是通過(guò)食療來(lái)調(diào)理,可以通過(guò)下面一些食療方來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。
(1)黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。
做法:將黑糯米淘洗凈,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腦健腎。主治氣血不足。
(2)當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、枸杞、紅棗
做法:當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,適合血?dú)獠蛔闳巳菏秤谩?/p>
(3)紅棗木耳羹
食材:10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。
做法:將黑木耳泡發(fā),洗干凈,撕碎;紅棗煮爛,去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀,最后加入白糖調(diào)味即可。
功效:適用于貧血、氣血兩虧型。癥見面色蒼白、倦怠無(wú)力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。
11、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
為什么會(huì)氣血不足_怎樣預(yù)防氣血不足
4.勞欲過(guò)度
體力勞動(dòng)過(guò)重,長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過(guò)度,會(huì)直接引起心脾血虛。
身體氣血不足癥狀表現(xiàn)還是挺多的。主要癥狀有:畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,身體感到疲倦而沒有力氣,心悸氣短,頭暈耳鳴,皮膚比較干燥,指甲也容易干裂,夜里睡覺易失眠多夢(mèng)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),氣血不足容易月經(jīng)失調(diào)。常見癥狀有月經(jīng)量少、來(lái)月經(jīng)的日子推遲或者是出現(xiàn)閉經(jīng)的情況都有可能。
調(diào)理氣血不足除了去看醫(yī)生治療之外平時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物,比如紅棗、瘦肉、豆類、桂圓、山藥等等。
希望我的回答能幫助到你!
望采納!謝謝!祝好!
所謂氣血不足,在中醫(yī)學(xué)中就是指氣虛和血虛,多發(fā)生在女性朋友們身上,嚴(yán)重危害女性的身體健康。那么,女人氣血不足到底有哪些癥狀表現(xiàn)呢?女性吃什么補(bǔ)血好呢?
女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)有哪些 1、面色蒼白或比較黯淡,沒有神采,總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因?yàn)槭帜_冰冷難以入睡。
3、說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足,經(jīng)常覺得累,不想說(shuō)話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理,對(duì)人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡的.話一定要多加注意。
6、月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩,危害可想而知。
女人補(bǔ)血吃什么好 1、金針菜
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、B1、 C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
2、咸蘿卜干
蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,別有一種風(fēng)味。
3、雪彥茶
培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)、改善貧血,有美容養(yǎng)顏,強(qiáng)身健體之功效。
4、黑豆
吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便。
5、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
6、菠菜
是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
7、烏骨雞肉
烏雞肉味甘,性平,具有補(bǔ)血益陰,退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng),是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/90682.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!