腎是人體非常重要的代謝器官,生活中很多男性朋友都有腎虛疾病,腎虛不僅影響男人的身體健康,還會(huì)影響男人的性能力,對(duì)夫妻性生活產(chǎn)生很大的影響,所以男人補(bǔ)腎是非常重要的,那么男人腎虛到底該怎么補(bǔ)?男人怎樣治療腎虛?
1、男人護(hù)腎法寶
要說男人最害怕什么詞,“腎虛”恐怕是其中之一?,F(xiàn)如今,滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”,使不少疲于生計(jì)的中年人,只要有點(diǎn)腰膝酸軟的癥狀,就把它歸罪于“腎虛”,有些人甚至四處搜尋補(bǔ)腎保健品。
腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子,這就需要我們擦亮眼睛,認(rèn)清腎虛的真面目?!凹幢悴簧偃擞心I虛,它的危害也被夸大了?!痹谥嗅t(yī)中,腎虛是一個(gè)抽象的概念,是個(gè)功能單位,并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足,其作用之大,范圍之廣,幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎,是不科學(xué)的。
“護(hù)腎補(bǔ)腎,我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣?!敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授說,腎虛也有輕重緩急之分,如果僅僅屬于輕癥,不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話,并不需要刻意去大補(bǔ),但若是影響到正常的工作和生活了,就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科,找專業(yè)醫(yī)生辨證施治,千萬別擅做主張濫補(bǔ)。
對(duì)此,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)藥文化分會(huì)主任委員張其成給大家指出了幾招護(hù)腎之寶。
一是房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法,但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù),如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞,不愿起床、頭暈等感覺,就應(yīng)減少次數(shù)。
二是護(hù)腎按摩操。一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在后,順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止,一般每次120下,最好早晚進(jìn)行。
三是飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外,腎還主“志”,因此,一定要保持良好的心態(tài),努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動(dòng)氣。
2、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
現(xiàn)在都市人們的生活壓力都很大,很多人應(yīng)酬多,喝酒也頻繁,但是對(duì)于腎虛的人來說,腎虛能喝酒嗎?喝酒會(huì)不會(huì)讓腎虛的人更加腎虛呢?腎虛的人一般都需要補(bǔ),那么男人腎虛需要補(bǔ)什么?今天來看看關(guān)于腎虛的更多知識(shí)。
腎虛能喝酒嗎?
腎虛的男人最好不要喝酒,因?yàn)榫凭枰I臟來代謝,最終通過腎排出,如果你本身就腎虛了,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),并且究竟對(duì)于腎臟血管也是有損傷的。
除了酒外,腎虛的人也要注意少吃刺激性食物。當(dāng)然,也有人疑惑了,男補(bǔ)腎的藥酒能不能喝呢?這個(gè)具體的還是遵照醫(yī)囑來,不要自己隨意喝酒補(bǔ)腎,到時(shí)候不補(bǔ)反而傷身。
男人腎虛需要補(bǔ)什么?
既然腎虛一定需要補(bǔ)腎,那么男人腎虛需要補(bǔ)什么?日常飲食中可以多吃以下食物:
1、蝦
蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其味甘、咸,性溫,腎虛男人吃蝦,可以補(bǔ)精、壯陽益腎,常食用有強(qiáng)身壯體效果。還有身體虛弱、渾身乏力等都可以把蝦作為滋補(bǔ)的食材。
2、牡蠣
牡蠣中富含多種微量元素,含有豐富的鋅元素、鈣、鐵、磷等,男人常食用牡蠣有補(bǔ)腎壯陽、益精的作用,腎虛導(dǎo)致的性能力下降者吃牡蠣可以有一定的改善作用。牡蠣味咸,性微寒,滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精的功效適合虛勞乏損、腎虛患者。
3、核桃
男人腎虛需要補(bǔ)什么?怎么少得了堅(jiān)果類,在這給大家推薦適合腎虛患者的堅(jiān)果類——核桃。早在古書中就有記載,核桃有健腦補(bǔ)腎的作用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還常常把核桃作為藥引,用于補(bǔ)腎健腦。并且核桃還有一定的壯陽作用,性能力低下的男性可以市場(chǎng)吃些核桃。
4、韭菜
韭菜壯陽無人不知,并且所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。韭菜作為一種蔬菜,不僅可以做成美味的菜肴,也有一定的藥用價(jià)值,古書中有記載韭菜補(bǔ)肝及命門的作用,可以便頻數(shù),遺尿的癥狀。男人使用韭菜可以補(bǔ)腎壯陽,治療陽痿。
男人腎虛需要補(bǔ)什么?以上介紹了幾種常見的補(bǔ)腎食物,當(dāng)然還有很多補(bǔ)腎食物啦,多吃豆制品、堅(jiān)果等食物,日常保持營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。
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男人腎虛可以從食物和藥物兩方面進(jìn)行調(diào)理,從食物上調(diào)理可以多吃如黑豆、黑芝麻等帶黑色的食物;從藥物上調(diào)理可以根據(jù)不同證型選擇六味地黃丸或知柏地黃丸來進(jìn)行調(diào)理。男人腎虛不要有心理壓力,出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急,平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間,放松自己的心態(tài),早睡早起,有節(jié)制的進(jìn)行性生活,定期鍛煉身體,提高身體素質(zhì)。
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