男人腎虛到底該怎么補(bǔ)

腎是人體非常重要的代謝器官，生活中很多男性朋友都有腎虛疾病，腎虛不僅影響男人的身體健康，還會(huì)影響男人的性能力，對(duì)夫妻性生活產(chǎn)生很大的影響，所以男人補(bǔ)腎是非常重要的，那么男人腎虛到底該怎么補(bǔ)？男人怎樣治療腎虛？

1、男人護(hù)腎法寶

要說男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一?，F(xiàn)如今，滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，使不少疲于生計(jì)的中年人，只要有點(diǎn)腰膝酸軟的癥狀，就把它歸罪于“腎虛”，有些人甚至四處搜尋補(bǔ)腎保健品。

腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認(rèn)清腎虛的真面目?！凹幢悴簧偃擞心I虛，它的危害也被夸大了?！痹谥嗅t(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，是個(gè)功能單位，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。

“護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補(bǔ)。

對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)藥文化分會(huì)主任委員張其成給大家指出了幾招護(hù)腎之寶。

一是房事有節(jié)制。雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

二是護(hù)腎按摩操。一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。

三是飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人腎虛需要補(bǔ)什么

現(xiàn)在都市人們的生活壓力都很大，很多人應(yīng)酬多，喝酒也頻繁，但是對(duì)于腎虛的人來說，腎虛能喝酒嗎?喝酒會(huì)不會(huì)讓腎虛的人更加腎虛呢?腎虛的人一般都需要補(bǔ)，那么男人腎虛需要補(bǔ)什么?今天來看看關(guān)于腎虛的更多知識(shí)。
腎虛能喝酒嗎?
腎虛的男人最好不要喝酒，因?yàn)榫凭枰I臟來代謝，最終通過腎排出，如果你本身就腎虛了，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且究竟對(duì)于腎臟血管也是有損傷的。
除了酒外，腎虛的人也要注意少吃刺激性食物。當(dāng)然，也有人疑惑了，男補(bǔ)腎的藥酒能不能喝呢?這個(gè)具體的還是遵照醫(yī)囑來，不要自己隨意喝酒補(bǔ)腎，到時(shí)候不補(bǔ)反而傷身。
男人腎虛需要補(bǔ)什么?
既然腎虛一定需要補(bǔ)腎，那么男人腎虛需要補(bǔ)什么?日常飲食中可以多吃以下食物：
1、蝦
蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其味甘、咸，性溫，腎虛男人吃蝦，可以補(bǔ)精、壯陽益腎，常食用有強(qiáng)身壯體效果。還有身體虛弱、渾身乏力等都可以把蝦作為滋補(bǔ)的食材。
2、牡蠣
牡蠣中富含多種微量元素，含有豐富的鋅元素、鈣、鐵、磷等，男人常食用牡蠣有補(bǔ)腎壯陽、益精的作用，腎虛導(dǎo)致的性能力下降者吃牡蠣可以有一定的改善作用。牡蠣味咸，性微寒，滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精的功效適合虛勞乏損、腎虛患者。
3、核桃
男人腎虛需要補(bǔ)什么?怎么少得了堅(jiān)果類，在這給大家推薦適合腎虛患者的堅(jiān)果類——核桃。早在古書中就有記載，核桃有健腦補(bǔ)腎的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還常常把核桃作為藥引，用于補(bǔ)腎健腦。并且核桃還有一定的壯陽作用，性能力低下的男性可以市場(chǎng)吃些核桃。
4、韭菜
韭菜壯陽無人不知，并且所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。韭菜作為一種蔬菜，不僅可以做成美味的菜肴，也有一定的藥用價(jià)值，古書中有記載韭菜補(bǔ)肝及命門的作用，可以便頻數(shù)，遺尿的癥狀。男人使用韭菜可以補(bǔ)腎壯陽，治療陽痿。
男人腎虛需要補(bǔ)什么?以上介紹了幾種常見的補(bǔ)腎食物，當(dāng)然還有很多補(bǔ)腎食物啦，多吃豆制品、堅(jiān)果等食物，日常保持營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。
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男人腎虛怎么補(bǔ)

男人腎虛可以從食物和藥物兩方面進(jìn)行調(diào)理，從食物上調(diào)理可以多吃如黑豆、黑芝麻等帶黑色的食物；從藥物上調(diào)理可以根據(jù)不同證型選擇六味地黃丸或知柏地黃丸來進(jìn)行調(diào)理。男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，有節(jié)制的進(jìn)行性生活，定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

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