膝蓋疼可以按摩嗎

導(dǎo)致膝蓋疼的原因有很多，最常見的可能就是給膝蓋壓力過大或者是運(yùn)動損傷等造成的，膝蓋疼得厲害的時(shí)候可能會影響到人走路，所以平時(shí)需要知道一些緩解膝蓋疼的方法，有人會用按摩的方法治療，那膝蓋疼可以按摩嗎？膝蓋疼按摩哪里？

1、膝蓋疼可以按摩嗎

膝蓋疼可以按摩的。膝蓋外傷、勞累、體重過重、不正確的走路姿勢、長時(shí)間下蹲、膝關(guān)節(jié)的受涼受寒都可能導(dǎo)致膝蓋疼痛，而穴位按摩可以通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)、筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

2、按摩腰眼穴

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時(shí)針方向按揉1分鐘，然后逆時(shí)針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力、膝蓋疼痛等都有很好的效果。

3、按摩血海穴

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時(shí)針方向按揉血海穴約1分鐘，然后逆時(shí)針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

功效：按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

4、按摩膝眼穴

膝眼穴位置：膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中，內(nèi)側(cè)稱內(nèi)膝眼，外側(cè)稱外膝眼，雙叫犢眼，雙叫犢鼻。

按摩方法：給按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕，按摩者用拇、食指點(diǎn)揉膝眼1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：按摩此穴位對膝蓋腫脹疼痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腿痛等癥狀效果顯著。

5、按摩三陰交穴足三里穴

按摩位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

按摩方法：點(diǎn)揉三陰交穴、足三里穴，每個穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補(bǔ)益肝脾腎，健步強(qiáng)身的作用。

6、陰陵泉穴陽陵泉穴

按摩位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

按摩方法：點(diǎn)揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力、膝蓋疼痛等異常感覺。

7、犢鼻穴膝眼穴委中穴

按摩位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：點(diǎn)揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴，每個穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的膝蓋疼痛。

8、打球膝蓋疼怎么辦

(1)停止打球運(yùn)動

在打球時(shí)如果出現(xiàn)膝蓋疼的情況，最好是能停下打球運(yùn)動，以免因繼續(xù)使用疼痛部位用力，而導(dǎo)致疼痛感加強(qiáng)。

(2)放松肌肉

打球出現(xiàn)膝蓋疼的情況，在結(jié)束打球后也不要忘記對身體肌肉進(jìn)行拉伸，幫助放松肌肉，也是可以幫助緩解膝蓋疼痛的。

(3)冷敷

打球出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，可以在打球結(jié)束之后，用冰袋或毛巾包裹冰塊對疼痛部位進(jìn)行冷敷處理，冷敷時(shí)間保持在30分鐘，每天兩至三次。

(4)進(jìn)行力量練習(xí)

大腿或臀部力量不足也是導(dǎo)致膝蓋疼的一個原因，所以出現(xiàn)膝蓋疼可以通過力量練習(xí)來幫助肌肉重新平衡，也能緩解膝蓋疼痛感。

膝蓋疼怎么按摩最有效

膝痛屬于中醫(yī)“筋傷”范疇。主要是由于勞累、外傷、感染等，使人體免疫系統(tǒng)虛弱，或臟腑機(jī)能不足，風(fēng)、寒、濕、邪侵入人體停滯的關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)所致。下面，就快和小編一起了解相關(guān)知識吧！

年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎么回事？

下蹲后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，應(yīng)考慮以下疾?。后x韌帶炎、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。大多數(shù)髕韌帶炎患者是由于疲勞或外傷引起的，尤其是長時(shí)間蹲著工作的人。

下蹲時(shí)可表現(xiàn)為前、下膝疼痛，疼痛相對固定，可觸及，也可出現(xiàn)上下。膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。大多數(shù)半月板損傷患者是由暴力或運(yùn)動裝引起的。患者會在特定的膝關(guān)節(jié)角度出現(xiàn)疼痛，有時(shí)下蹲時(shí)會疼痛，一般不能完全伸直膝蓋。痛苦的位置可能是無法到達(dá)的。髕骨軟化初期僅出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)無力，逐漸轉(zhuǎn)為疼痛，運(yùn)動后加重，休息后消失。半蹲位疼痛是一種特殊的癥狀。在滑膜炎患者中，當(dāng)膝蓋完全伸直和完全彎曲時(shí)會出現(xiàn)疼痛。疼痛部位一般不固定，多見于運(yùn)動員和老年人。

膝蓋疼怎么按摩最有效

首先揉搓痛點(diǎn)，用手指按壓找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，再用大拇指的拇指揉壓壓痛點(diǎn)。壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)。后_區(qū)可以用中指揉捏。在揉捏每個痛點(diǎn)時(shí)，可以專注于每個痛點(diǎn)。先從輕到重揉20下，再從重到輕揉20下。這種技術(shù)可以促進(jìn)疼痛炎癥的吸收并放松粘性。甚至，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

其次，用手掌揉捏髕骨，以掌心按壓髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨略微向內(nèi)向上移動，在此基礎(chǔ)上帶動髕骨做圓周運(yùn)動兩三分鐘。最好能產(chǎn)生酸脹和溫?zé)?。這種手法適用于膝關(guān)節(jié)。

小腿寒涼該怎么調(diào)理

小腿寒涼多為脊椎病或風(fēng)寒后下肢血液循環(huán)不暢或血栓形成。

如果小腿寒涼，可以熱敷下肢，用熱毛巾熱敷患處，邊熱敷邊按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腿的寒冷。也可通過電烤、理療等方法，配合服用擴(kuò)張血管的藥物進(jìn)行治療。二是避免劇烈運(yùn)動，休息時(shí)適當(dāng)抬高下肢，平時(shí)注意保暖，不要讓小腿再次著涼。

小腿寒涼，多吃溫性食物，如用黃芪、生姜熬湯，既不影響口感，又能補(bǔ)氣固表；也可以喝大棗、生姜、紅糖，每天喝湯，改善陽氣虛弱的情況，增加身體的熱量；晚上睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

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