為什么過了12點(diǎn)就睡不著

在生活中有很多人都有熬夜的現(xiàn)象，在晚上11點(diǎn)左右的時候是人最困的時候，而一旦熬過12點(diǎn)之后，這些困意就消失了，那么為什么過了12點(diǎn)就睡不著？為什么12點(diǎn)以后睡不著？引起這一現(xiàn)象的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、陰陽失衡

中醫(yī)中提到陽出陰則寤，陽入陰則寐，意思就是陽能入陰的時候就能睡著覺，如果夜里12點(diǎn)過后睡不著陰氣不能斂陽，陽氣虛浮在外，所以這種陰陽失衡就容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

2、時差倒置

對于一些經(jīng)常需要出國的人來說，就會出現(xiàn)夜里12點(diǎn)睡不著的情況，這是由于剛出差回來人體生物鐘暫未調(diào)節(jié)回來，所以晚上12點(diǎn)會更加興奮。

3、睡前大腦興奮

有些人過了12點(diǎn)睡不著，可能是由于在睡前大腦有過于緊張、興奮引起的，例如：做一些高智商類題目，做一些情緒緊張的事情，這都會讓大腦處理興奮狀態(tài)而導(dǎo)致睡不著。

4、習(xí)慣性失眠

有些人過了12點(diǎn)睡不著是因?yàn)榱?xí)慣性失眠引起的，有些人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)或者生活環(huán)境的影響每天過了12點(diǎn)不能再休息，時間長了就會導(dǎo)致習(xí)慣性失眠，出現(xiàn)過了12點(diǎn)就睡不著的現(xiàn)象。

5、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會出現(xiàn)生命危險的，因此大家一定要慎用!

每天晚上睡覺過了12點(diǎn)就睡不著怎么回事？

這是由于可能長期熬夜造成生物鐘就習(xí)慣了，固定在那個時段，為了調(diào)整失眠的習(xí)慣，請做以下工作： 1，晚上睡覺前，不吃清淡和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。 2，在你決定的歇息時間，就如九點(diǎn)時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個月，慢慢就調(diào)過來了，不要一直想上網(wǎng)，在白天上就行了，倡議晚上不要玩網(wǎng)游影響睡眠，也不要聽歌。調(diào)整晚上興奮的習(xí)慣，在早上才做令大腦興奮的事情。 3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想。 4，睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠，清洗被子和床和枕頭，保持臥室的潔凈衛(wèi)生，不要有異味和垃圾。 5，睡覺時衣服不能太緊或太多，也不要太熱太冷。 6，被子檢查一下是不是純棉的，一些不好材質(zhì)的被子枕頭，會刺激皮膚影響睡覺質(zhì)量7，睡覺時如果沒有肺部毛病，倡議裝紗窗，打開通風(fēng)，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)會使睡眠質(zhì)量進(jìn)步~使第二天更精神。

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