在生活中有很多人都有熬夜的現(xiàn)象,在晚上11點(diǎn)左右的時候是人最困的時候,而一旦熬過12點(diǎn)之后,這些困意就消失了,那么為什么過了12點(diǎn)就睡不著?為什么12點(diǎn)以后睡不著?引起這一現(xiàn)象的原因有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、陰陽失衡
中醫(yī)中提到陽出陰則寤,陽入陰則寐,意思就是陽能入陰的時候就能睡著覺,如果夜里12點(diǎn)過后睡不著陰氣不能斂陽,陽氣虛浮在外,所以這種陰陽失衡就容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
2、時差倒置
對于一些經(jīng)常需要出國的人來說,就會出現(xiàn)夜里12點(diǎn)睡不著的情況,這是由于剛出差回來人體生物鐘暫未調(diào)節(jié)回來,所以晚上12點(diǎn)會更加興奮。
3、睡前大腦興奮
有些人過了12點(diǎn)睡不著,可能是由于在睡前大腦有過于緊張、興奮引起的,例如:做一些高智商類題目,做一些情緒緊張的事情,這都會讓大腦處理興奮狀態(tài)而導(dǎo)致睡不著。
4、習(xí)慣性失眠
有些人過了12點(diǎn)睡不著是因?yàn)榱?xí)慣性失眠引起的,有些人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)或者生活環(huán)境的影響每天過了12點(diǎn)不能再休息,時間長了就會導(dǎo)致習(xí)慣性失眠,出現(xiàn)過了12點(diǎn)就睡不著的現(xiàn)象。
5、失眠誤區(qū)需知
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡,但是其實(shí)這種是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯(lián)翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家并不陌生吧,或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點(diǎn)作用,但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負(fù)面影響的,如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性,那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出:安眠藥是不可以亂吃的,有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況,嚴(yán)重者是會出現(xiàn)生命危險的,因此大家一定要慎用!
這是由于可能長期熬夜造成生物鐘就習(xí)慣了,固定在那個時段,為了調(diào)整失眠的習(xí)慣,請做以下工作: 1,晚上睡覺前,不吃清淡和難消化的東西和喝水,有尿意也影響睡眠。 2,在你決定的歇息時間,就如九點(diǎn)時,就去睡覺,即使睡不著也躺著,燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦,保持躺下睡覺三個月,慢慢就調(diào)過來了,不要一直想上網(wǎng),在白天上就行了,倡議晚上不要玩網(wǎng)游影響睡眠,也不要聽歌。調(diào)整晚上興奮的習(xí)慣,在早上才做令大腦興奮的事情。 3,每晚喝一杯牛奶助眠,如有感情的包袱請見快卸下,免得晚上胡思亂想。 4,睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠,清洗被子和床和枕頭,保持臥室的潔凈衛(wèi)生,不要有異味和垃圾。 5,睡覺時衣服不能太緊或太多,也不要太熱太冷。 6,被子檢查一下是不是純棉的,一些不好材質(zhì)的被子枕頭,會刺激皮膚影響睡覺質(zhì)量7,睡覺時如果沒有肺部毛病,倡議裝紗窗,打開通風(fēng),適當(dāng)?shù)耐L(fēng)會使睡眠質(zhì)量進(jìn)步~使第二天更精神。
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