玩手機眼睛疼痛怎么辦(長時間玩手機眼睛疼痛怎么辦)

手機現(xiàn)在幾乎是生活的必需品，很多人都有休閑玩手機的習(xí)慣，這其實是一種非常不好的習(xí)慣，長期玩手機會對健康造成很多不利的影響，那么玩手機眼睛疼痛怎么辦？玩手機眼睛干澀怎么緩解？玩手機眼睛疼可以通過一些方法緩解恢復(fù)，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、眼睛疼干澀怎么辦

1.使用眼藥水

手機玩多了難免會造成眼睛干澀、眼疲勞等問題，這時候可以適量滴加一些眼藥水來改善眼睛問題，順便也可以閉幕養(yǎng)神消除疲勞，進而緩解眼睛疼痛的癥狀。

2.保持良好的坐姿

很多人玩手機喜歡把手機拿著離眼睛很近，或者趴著玩手機，殊不知這種壞習(xí)慣會加速眼睛的損壞，從而導(dǎo)致近視、眼睛疼痛等問題。保持良好的坐姿，不要過近去看手機屏幕，眼睛自然不會感到酸痛。

3.喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的作用，如果總是覺得眼睛酸痛的話不妨試試泡一下菊花茶來改善下眼睛問題，還可以在其中加入枸杞，使明目效果翻倍，極大的放松眼睛的壓力，堅持喝菊花茶一定能改善你的眼睛問題。

4.多做運動，多睡眠

想要解決眼睛酸痛的問題，充足的睡眠是少不了的，但是只有這樣還不夠，運動狀態(tài)下眼睛可以充分的放松，充足的睡眠又為眼睛提供足夠的精力，兩者結(jié)合對眼睛視力的恢復(fù)、疲勞的解除都有很大作用。

5.經(jīng)常地眺望遠方

經(jīng)常眺望遠方不僅能使你的眼睛放松，降低眼壓，還能讓你欣賞到美麗的自然風(fēng)光，感到心情愉悅。特別是窗外植物的綠色對緩解眼睛酸痛有很大作用。

6.不要關(guān)燈玩手機

很多人喜歡在黑暗的環(huán)境下玩手機，但其實這樣是十分不好的，黑暗下手機屏幕的亮度會損害眼睛，第二天早上會立刻引起你眼部的不適。所以為了你的眼部健康，請不要在黑暗環(huán)境下玩手機。

2、兒童護眼方法詳解

1、養(yǎng)目。家長平時要注意孩子的膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、極目。早晨時，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

長時間玩手機眼睛疼痛怎么辦

1、可以經(jīng)常地眺望遠方，看看遠方的群山，看看窗外美麗人景色，清新的顏色對眼睛來說是十分有利的，尤其是綠色，看上去讓人感覺非常舒服，對眼睛也是有莫大的好處。
2、如果你是上班族，平時工作都是在電腦前完成，這就要特別注意了，不但看電腦的坐姿要注意，不要離電腦屏幕太近，還要注意不要長時間盯著電腦屏幕看，因為當(dāng)人全神貫注地盯著屏幕的時候，人的眨眼次數(shù)變少了，這更不利于眼睛的健康，因為眼睛開始變得更干澀，對于視力的損害非常大。
3、要注意多喝水，多吃一些對于眼睛有好處的蔬菜水果，比如多吃一些含有維生素A和維生素C的水果，像胡蘿卜、菠菜、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護眼睛。
4、多做運行，多睡眠。平時的時候多做一些運行，對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠，因為只有睡眠充足人才有更多的精力 ，眼睛才能有更多的休息時間，而且睡眠時眼睛是處于放松狀態(tài)下的，對于視力的恢復(fù)也是很重要的。

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