隨著天氣一天天轉暖,我們迎來了欣欣向榮的春天。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子,那么春季養(yǎng)生就相當于打地基。一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎,身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。所以,詳解春季養(yǎng)生禁忌,支招預防之法,加固養(yǎng)生根基,就顯得十分重要了。
忌上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
支招:春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。比如:牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
忌春捂不當
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招:“春捂”有三大要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆?,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
忌一犯春困就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,越睡越不醒,反而更疲憊。
支招:解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11時),但要早起(早6時半),以順應人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
忌吃得太酸太辣
“春夏補陽”是《黃帝內經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
支招:中醫(yī)講春為肝氣當令,它有利于調節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香甜的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外,應告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
忌門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
支招:春季通風比任何季節(jié)都重要。不管在家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。
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